- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Hedeh olmuş kuzum :)) ne tatlısın:))
Hedeh olmuş kuzum :)) ne tatlısın:))Oldu sanirim
Saol canim o senin tatliligin :)Hedeh olmuş kuzum :)) ne tatlısın:))
ben sanki iyi sonuclar vericem gibi geliyo yada odemin hepsi gitti sisim indi sanki 10kg vermis gibiyim :)ben almim
Cok iyi tek soyleyebilecegim sey hamur isini yapabiliyorsa gunduze tasi aksamlari daha hafif yeme calis tabi biliyorum aksam yemekleri ailece yenildigi icin co kzor oluyo nacizane fikrim :)bende menümü yazayım
sabah
1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik
2 dilim çavdar ekmeği
ara 1 mandalina
öğlen
yarım kase çorba
3 çatal et
ara yarım elma
2 havuç
akşam
2 parça kabaklı pide
bol salata
ara
1 kuru incir
1 avuç patlamış mısır
2,5 litre su 30 dk yürüyüş
inanki evde olsam mutlaka alternatif oludu ama işde yemesem öğün atlasam geçen hafta yaptım ozamanda vucut tersi iş yapıyo yağları koruyoCok iyi tek soyleyebilecegim sey hamur isini yapabiliyorsa gunduze tasi aksamlari daha hafif yeme calis tabi biliyorum aksam yemekleri ailece yenildigi icin co kzor oluyo nacizane fikrim :)
Bende öyle oldu ilk 4 buçuktan fazla gitti şimdi sanki yavaşladıben sanki iyi sonuclar vericem gibi geliyo yada odemin hepsi gitti sisim indi sanki 10kg vermis gibiyim :)
Ya tabiki alternatif yoksa yapabilecek hic birsey yok afiyet olsun :)inanki evde olsam mutlaka alternatif oludu ama işde yemesem öğün atlasam geçen hafta yaptım ozamanda vucut tersi iş yapıyo yağları koruyo
:))) allam ya yavaslamaz asil simdi senden giden kilo benden giden odem sislik cunku karnim dumduz oldu resmen :)Bende öyle oldu ilk 4 buçuktan fazla gitti şimdi sanki yavaşladı
Sabah
Bir dilim ekmek
Çingene salatası
Üzerine azıcık zeytinyağı
Öğle
Bir dilim ekmek
3 adet tavuk köfte
Yoğurt bir kase
Akşam
Yarim tabak makarna
Yoğurt bir kase
Menüm
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmegi
1 yumurta çok az yağda pişmiş
1 salatalık
3 çatal beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara
1 halley
1 çay bardağı meyve suyu (bugün ki en büyük pişmanlığım ve en büyük hatam farkındayım ama telafi edeceğim
Öğlen
1 tabak mercimek corbası
Akşam
1 tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su yatana kadar 1 litre daha içerim
1 litre dukan birası
Spor
Takip ettiğim programdaki 15 dakikalık hareketler
50 mekik
Leslie 3 mil
Sabah kahvaltı saat 9 da.. 1 ekmek.peynir.patates.yumurta çay.. öğle saat 1 buçukta..1 dilim ekmek..haşlanmış patates.kuymak...akşam 21.de...patates haşlama sucuklu yumurta birazda lahmacun ve ayran eşim almış gelmiş eve mecbur tattım azıcık yoksa pek sevmem lahmacunu da...birazdan da bitki çayı içip yaticam ins.
Sana o kadar katılıyorum ki. Anksiyete bozukluğu geçirdiğimde 2 yaşındaki yeğenim bana yaşam kaynağı oldu. İyi ki çocuklar var. Maşallah çok tatlılar <3Kızlar ıyı geceler
Sabah mınnosu okula goturecem
Alış verıse gıdecem gelırım
Bu kuzular yasama sebebım
Elıf ve nefes
Ikıde ergen dana var
bende menümü yazayım
sabah
1 yumurta 1 dilim peynir bol yeşillik
2 dilim çavdar ekmeği
ara 1 mandalina
öğlen
yarım kase çorba
3 çatal et
ara yarım elma
2 havuç
akşam
2 parça kabaklı pide
bol salata
ara
1 kuru incir
1 avuç patlamış mısır
2,5 litre su 30 dk yürüyüş
Tamam ablamYarın tArtıl balım
Hemen denemeyı bıtırelım
günaydın canım iyiymiş menün ama akşam yemeğini sanırım daha erken yeme şansın yokGünaydın kızlar işte olacagim için menümü şimdiden paylaşayım
Sabah uyanınca limonlu su
Saat 10 da kahvaltı
2 haslanmış yumurta
Domates
Salatalık
Dereotu(emzirdigim için)
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de komşularla türk kahvesi + kuru kayısı×2
Öğle
Saat 3 de 1 kase yayla corbasi
1 dilim kepek ekmeği
Saat 6 da 1 tane elma ve avuç içi kadar ceviz
Akşam yemeği saat 8 de
6 kasik kuru fasülye
Kepek ekmek 1 dilim
Yoğurt
1 haftadır hergün en az 2lt su içmeye çalışiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?