Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar selamlar hayırlı aksamlarınız olsun
Nasılsınız
Sabah Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates salatalık
Öğle
Bir dilim ekmek
5 kasik kiymali bamya
Yoğurt
Akşam
Bir dilim ekmek
Yine kiymali bamya
Yine yoğurt
 
afiyet olsun güzel menü
 
o kına gibi kokuyorsa senin barsaklarini mahvedecek bilgin olsun ishal yapıyor çok fena karın ağrısıyla birlikte
 
Aday liste




balinmaz (98.2/)1 aralık tarıhınde 100 kılo ile takıma gelen yeni üye.hedef kılo 80

Zerra (70.5/)5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 60

Rosa Ange (66.8/) 1 aralık tarıhınde 68 kılo takıma geldı hedef kılo 58 -daha önce 10. Takımdan mezun oldu-

phılosophergirl (68/)30 kasım tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

Aglamaktankorkma (55.2/)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52

pamukmelek (86.4/) 1 aralık tarıhınde 88.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80

sananesanane (73.5/) 7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50

gulsum462 (64.7)9 aralık tarıhınde 64.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57

sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60


Bengi_(57.4/) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5


petitjoueur (107.7/) 11 aralık tarıhınde 107.7 kilo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80



umudum2 (70/) 9 aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

keryneia (61.8)1 aralıkta 63.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57
 
Bugunki menu
09.00: peynir
Domates
Salatalik
Maydanoz
12:2portakal
15:1levrek izgara
Salata(1yemek kasigi nar eksili)
18.00:1elma
21.00:menemen(yumurtasiz)
Salata
00.00:2portakal
GENEL
3lt su icildi
Spor yok
Bitki cayi yok
Kizimin altinda tepinme var :)
 
Sabah kahvaltıda iki küçük poğaça yumurta büyüklüğünde kendi yaptığım ...zeytin üç tane ,maydonoz domates biber bir kibrit kutusu peynir
10:30 civarı az şekerli türk kahvesi

Öğlen 6-7 kaşık etli patlıcan güveç bir su bardağı ayran bir dilim ekmek

Arada saat 3:00 gibi bir orta boy elma
17:00 Bir mandalina
Akşam 18 de
Salata Üç kepçe yayla çorbası bir dilim fırında makarna

Yediklerim biraz fazla gelebilir aslında bir kepçe çorba fazladan oldu çok nefis olmuştu ben her şeyden yiyerek kilo veriyorum normal zamanda makarnadan 2-3 dilim yerdim

Gün içinde 2 litre su 40 dakika yürüyüş bir kupa yeşil çay

Aslında akşam biraz fazla oldu bir haftadır ilk defa bu akşam yediklerimden rahatsız oldum
 
akşam yemeği çok geç değil mi her zaman mi öyle yoksa o günlük mu
 
senin de belirttiğin gibi akşam biraz fazla olmuş ama afiyet olsun
 
Afıyet olsun
 
Su ve spor nerde
Menü güzelde
 
Menü yazıp yorumlamısın
Zamanla oturtacaz canım
 
9.00
2 has yumurta
3 mınık engınar

13.00
1 mınık domates
90 gr mozzeralla
6-7 gün kurusu

17.30
Bol yesıllık
3 mınık köz patlıcan
2 fındık köfte
1 elma

Gün içi 100 gr ekmek yedım öğünlere bölerek

Su 2.5 lt olur

Spor yapamadım ama oturmadımda
 
Duyuru.........
Aday kızlar deneme suresınde katılım çok önemli
Liste zamanı geldıgınde mesajları tek tek kontrol edecem bılesınız
 
akşam yemeği çok geç değil mi her zaman mi öyle yoksa o günlük mu
Herzaman boyle canim evet cok gec ama kizimun henuz bir uyku duzeni olusturamadigimiz icin gece 2-3lere kadar ayaktayim ve cok acikiyorum o yuzden emzirdgiim icinde dengede ancak bu sekilde tutabiliyorum
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
1 ceviz
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay

Ara
2 kuru kayısı
2 şekersiz çay

Öğle
1 kase yayla çorbası
1 dilim beyaz ekmek


Akşam
1 tabak Kuru biberi haşlayıp yoğurt döküp yedim :)
1 dilim beyaz ekmek

Ara
1 portakal
3 ceviz

Yatmadan önce adaçayı (şekersiz) içerim.

1 litre su
300 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
8 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
 
Bugunu cik begendim :) suyu arttir sadece canim ne kadar su okadar zayiflama yani en azindan benim vicudum icin :)
 
Masalah diyorum baskada bisi demiyorum :) sadece suyu arttirmani tavsiye edebilirim :) diger ictigin hic irsey sutun yerini tutmuyormus
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…