- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
afiyet olsun güzel menü11 Aralık Pazartesi
Kahvaltı—
288 kcl, 12gr yağ, 23gr karbon,
21gr protein
25 gr kendi yaptığımız bol tahıllı ekmek
30 gr yeşillikli lor
10 gr suzme peynir
1 hş tam yumurta
1 hş yumurta beyazı
Maydonoz/nane/dereotu
3 yeşil biber
Öğlen
400 kalori, 19 gr yağ, 14 gr karbon, 41 gr protein
1 adet fırında uskumru
1 Demet roka
1/2 kase yoğurtlu pancar
Ara
212 kalori, 12 gr yağ, 15 gr karbon, 9 gr protein
3 Arı zeytinyağlı grisini ( bu markanın bu ürününde hiç bir katkı bulunmuyor.
30 gr dil peyniri
10 adet çiğ badem
Akşam
268 kalori, 10 gr yağ, 38gr karbon, 9 gr protein
Kakaolu yulaf lapası (dün tarifini vermiştim)
—Süt, yulaf ezmesi, kuru kayısı,Hindistan cevizi
2 ceviz
1,5 lt su biliyorum az oldu.
Spor yok
Pazartesi günleri akşam yulaf lapası yemek zorunda kalıyorum çünkü eve geç gidiyorum. Yanimda taşıyacağım ve hızlıca yiyebileceğini bir sey olduğu icin tercih ediyorum.
afiyet olsunKızlar selamlar hayırlı aksamlarınız olsun
Nasılsınız
Sabah Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates salatalık
Öğle
Bir dilim ekmek
5 kasik kiymali bamya
Yoğurt
Akşam
Bir dilim ekmek
Yine kiymali bamya
Yine yoğurt
o kına gibi kokuyorsa senin barsaklarini mahvedecek bilgin olsun ishal yapıyor çok fena karın ağrısıyla birliktekızlar yaa aktardan bi form çayı aldım satıcı bayaa övdü su kadar kişi memnunda şu kadar paket aldılarda vs vs ama kına gibi bi tuhaf kokuyo toz gibi bişey suya katıp demlenmesini bekliyosun bir sürü bitki varmış içinde
akşam yemeği çok geç değil mi her zaman mi öyle yoksa o günlük muBugunki menu
09.00: peynir
Domates
Salatalik
Maydanoz
12:2portakal
15:1levrek izgara
Salata(1yemek kasigi nar eksili)
18.00:1elma
21.00:menemen(yumurtasiz)
Salata
00.00:2portakal
GENEL
3lt su icildi
Spor yok
Bitki cayi yok
Kizimin altinda tepinme var :)
senin de belirttiğin gibi akşam biraz fazla olmuş ama afiyet olsunSabah kahvaltıda iki küçük poğaça yumurta büyüklüğünde kendi yaptığım ...zeytin üç tane ,maydonoz domates biber bir kibrit kutusu peynir
10:30 civarı az şekerli türk kahvesi
Öğlen 6-7 kaşık etli patlıcan güveç bir su bardağı ayran bir dilim ekmek
Arada saat 3:00 gibi bir orta boy elma
17:00 Bir mandalina
Akşam 18 de
Salata Üç kepçe yayla çorbası bir dilim fırında makarna
Yediklerim biraz fazla gelebilir aslında bir kepçe çorba fazladan oldu çok nefis olmuştu ben her şeyden yiyerek kilo veriyorum normal zamanda makarnadan 2-3 dilim yerdim
Gün içinde 2 litre su 40 dakika yürüyüş bir kupa yeşil çay
Aslında akşam biraz fazla oldu bir haftadır ilk defa bu akşam yediklerimden rahatsız oldum
Bu Bahar benım kızlarımın olacakOkey canimmm çok sevinirim.evet ben de kelebek olucam inşallah
Afıyet olsunmenümü yazayım
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
1ck bal
salatalık
Öğlen 12.00
1dilim kepek ekmeği
1kase mantar çorbası
havuç ve yarim domates
Ara 2 kaşık leblebi ve 1 havuç
Akşam 17.15
1dilim kepek ekmeği
1 kase tavuk suyu çorba
salata
Ara belki yerim 2 kuru incir
Su 2 litreyi tamamlamaya çalışıyorum
Su ve spor nerdeKızlar selamlar hayırlı aksamlarınız olsun
Nasılsınız
Sabah Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates salatalık
Öğle
Bir dilim ekmek
5 kasik kiymali bamya
Yoğurt
Akşam
Bir dilim ekmek
Yine kiymali bamya
Yine yoğurt
Menü yazıp yorumlamısınSabah kahvaltıda iki küçük poğaça yumurta büyüklüğünde kendi yaptığım ...zeytin üç tane ,maydonoz domates biber bir kibrit kutusu peynir
10:30 civarı az şekerli türk kahvesi
Öğlen 6-7 kaşık etli patlıcan güveç bir su bardağı ayran bir dilim ekmek
Arada saat 3:00 gibi bir orta boy elma
17:00 Bir mandalina
Akşam 18 de
Salata Üç kepçe yayla çorbası bir dilim fırında makarna
Yediklerim biraz fazla gelebilir aslında bir kepçe çorba fazladan oldu çok nefis olmuştu ben her şeyden yiyerek kilo veriyorum normal zamanda makarnadan 2-3 dilim yerdim
Gün içinde 2 litre su 40 dakika yürüyüş bir kupa yeşil çay
Aslında akşam biraz fazla oldu bir haftadır ilk defa bu akşam yediklerimden rahatsız oldum
Herzaman boyle canim evet cok gec ama kizimun henuz bir uyku duzeni olusturamadigimiz icin gece 2-3lere kadar ayaktayim ve cok acikiyorum o yuzden emzirdgiim icinde dengede ancak bu sekilde tutabiliyorumakşam yemeği çok geç değil mi her zaman mi öyle yoksa o günlük mu
Bian dusundum ne mesaji:) sonradan analadim tabikisi :)Duyuru.........
Aday kızlar deneme suresınde katılım çok önemli
Liste zamanı geldıgınde mesajları tek tek kontrol edecem bılesınız
Bugunu cik begendim :) suyu arttir sadece canim ne kadar su okadar zayiflama yani en azindan benim vicudum icin :)9.00
2 has yumurta
3 mınık engınar
13.00
1 mınık domates
90 gr mozzeralla
6-7 gün kurusu
17.30
Bol yesıllık
3 mınık köz patlıcan
2 fındık köfte
1 elma
Gün içi 100 gr ekmek yedım öğünlere bölerek
Su 2.5 lt olur
Spor yapamadım ama oturmadımda
Masalah diyorum baskada bisi demiyorum :) sadece suyu arttirmani tavsiye edebilirim :) diger ictigin hic irsey sutun yerini tutmuyormusKahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
1 ceviz
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay
Ara
2 kuru kayısı
2 şekersiz çay
Öğle
1 kase yayla çorbası
1 dilim beyaz ekmek
Akşam
1 tabak Kuru biberi haşlayıp yoğurt döküp yedim :)
1 dilim beyaz ekmek
Ara
1 portakal
3 ceviz
Yatmadan önce adaçayı (şekersiz) içerim.
1 litre su
300 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
8 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?