- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
Yaaa çok teşekkür ederim :)
Su içemiyorum açken midemi bulandırıyor ama kendimi zorlayacağım çok haklısın.
Süt bende gaz yapıyor
Masalah diyorum baskada bisi demiyorum :) sadece suyu arttirmani tavsiye edebilirim :) diger ictigin hic irsey sutun yerini tutmuyormus
Yanlis yazmisim canim suyun demek istemistimYaaa çok teşekkür ederim :)
Su içemiyorum açken midemi bulandırıyor ama kendimi zorlayacağım çok haklısın.
Süt bende gaz yapıyor
Gecmis olsun cnimKızlar menümü yazayım bu gün çok tuhaf bir gündü eşim oğlum ben şehir dışına çıkıp kahvaltı yapalım dedik akşam dun konuşmuştuk oğlum gece 3 de uyudu onun için evden öğlen 1 gibi çıkabildik
Kahvaltı 14:50
1 dilim peynir
4 dilim salatalık
1 çeri domatez
1 bardak çay
1 omlet yaptırdık yarısından az ben yedim gerisi eşimin:)
Kepek ekmeği yoktu küçük beyaz ekmek vardı ondan yedimçok acıkmıştım
Ara: 1 limonlu maden suyu
Akşam yemeğine giderken trafik kazası atlattık araba arkadan bizim arabaya bodoslama daldıbiz bi şok geçirdik çok şükür herkes ıyi
Akşam: 3 ızgara köfte
Yarım porsiyon mevsim salatası
1 büyük bardak ayran
1 tane elma dilim patates kızartması
Her diyetisyenin metodları farklı bir de danışmanlara göre de farklılık gösteriyor. Koruma 1 koruma 2 diye ayırmadı o benim ayrımım ilk önce proteinle kalori alimimi yükseltmişti çünkü o dönem çok ciddi ağırlık çalışıyordum. 1 ay sonra karbonhidratı yükseltecekti ama ben bogazima hakim olamadım iş nedeniyle sporuda bırakınca öyle kaldi.1.koruma dönemi 2.koruma dönemi nedir canım benim diyetisyen im böyle bi şeyden bahsetmedi
Sağol kuzumGecmis olsun cnim
Çok geçmiş olsun canım inşallah iyisinizdir...Kızlar menümü yazayım bu gün çok tuhaf bir gündü eşim oğlum ben şehir dışına çıkıp kahvaltı yapalım dedik akşam dun konuşmuştuk oğlum gece 3 de uyudu onun için evden öğlen 1 gibi çıkabildik
Kahvaltı 14:50
1 dilim peynir
4 dilim salatalık
1 çeri domatez
1 bardak çay
1 omlet yaptırdık yarısından az ben yedim gerisi eşimin:)
Kepek ekmeği yoktu küçük beyaz ekmek vardı ondan yedimçok acıkmıştım
Ara: 1 limonlu maden suyu
Akşam yemeğine giderken trafik kazası atlattık araba arkadan bizim arabaya bodoslama daldıbiz bi şok geçirdik çok şükür herkes ıyi
Akşam: 3 ızgara köfte
Yarım porsiyon mevsim salatası
1 büyük bardak ayran
1 tane elma dilim patates kızartması
Su az yoksa menü çok güzelKahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
1 ceviz
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay
Ara
2 kuru kayısı
2 şekersiz çay
Öğle
1 kase yayla çorbası
1 dilim beyaz ekmek
Akşam
1 tabak Kuru biberi haşlayıp yoğurt döküp yedim :)
1 dilim beyaz ekmek
Ara
1 portakal
3 ceviz
Yatmadan önce adaçayı (şekersiz) içerim.
1 litre su
300 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
8 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
Suyun fazlası zararlı canımBugunu cik begendim :) suyu arttir sadece canim ne kadar su okadar zayiflama yani en azindan benim vicudum icin :)
Kılo almaman guzel BurcuEvet kizlar 2 ileri 1 geri uyeniz dondu kilo almadim merak etmeyin 68.5 im sadece bi egitim programina basladim aniden o nedenle gelemedim kisura bakmayin
Büyük geçmiş olsun canımKızlar menümü yazayım bu gün çok tuhaf bir gündü eşim oğlum ben şehir dışına çıkıp kahvaltı yapalım dedik akşam dun konuşmuştuk oğlum gece 3 de uyudu onun için evden öğlen 1 gibi çıkabildik
Kahvaltı 14:50
1 dilim peynir
4 dilim salatalık
1 çeri domatez
1 bardak çay
1 omlet yaptırdık yarısından az ben yedim gerisi eşimin:)
Kepek ekmeği yoktu küçük beyaz ekmek vardı ondan yedimçok acıkmıştım
Ara: 1 limonlu maden suyu
Akşam yemeğine giderken trafik kazası atlattık araba arkadan bizim arabaya bodoslama daldıbiz bi şok geçirdik çok şükür herkes ıyi
Akşam: 3 ızgara köfte
Yarım porsiyon mevsim salatası
1 büyük bardak ayran
1 tane elma dilim patates kızartması
Sağol kuzum ıyiyiz çok şükürÇok geçmiş olsun canım inşallah iyisinizdir...
hımm anladım canım normal o zaman..ah o uyku düzeni bizim de öyleydi malesef çok zorluyorHerzaman boyle canim evet cok gec ama kizimun henuz bir uyku duzeni olusturamadigimiz icin gece 2-3lere kadar ayaktayim ve cok acikiyorum o yuzden emzirdgiim icinde dengede ancak bu sekilde tutabiliyorum
Sağol abla ıyiyiz elhamdülillahBüyük geçmiş olsun canım
Şükür bırsey yokmuş
süpersin beril sen busun işte iradeli ve güçlü olansin sakın bu beril den vazgeçme9.00
2 has yumurta
3 mınık engınar
13.00
1 mınık domates
90 gr mozzeralla
6-7 gün kurusu
17.30
Bol yesıllık
3 mınık köz patlıcan
2 fındık köfte
1 elma
Gün içi 100 gr ekmek yedım öğünlere bölerek
Su 2.5 lt olur
Spor yapamadım ama oturmadımda
Haklisin ama ben cok seviyorim diyette veya diyetsiz gunde 3lt icerim hep :)Suyun fazlası zararlı canım
Hava soguk
Sporda yok ter atmıyom
Fazla su bobregı yorar
Çok fazla su zehırlenme bıle yapar
Nezaman duzelicek bu :)hımm anladım canım normal o zaman..ah o uyku düzeni bizim de öyleydi malesef çok zorluyor
Muhtesem :)Menu
Sabah 08.15
1 haslabmis yunurta
1 kk suzme
7tane yesil zeytin
10.15
1 portakal
Ogle 12.30
1 kase ezogelin
100 gr haslama et
Aksam 18.30
6 yk kiymali taze fasulye
300 ml ayran
Ara
1 kuru incir
1 kuru hurma
2 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?