- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
pazartesiden sonra daha düzenli girebilecem inşallah
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Bu kez ben tıkınmıyorum:))
Rica ederim hepimiz bilginelimÇok teşekkürlergüzel bilgi
Ne kadar tıkınacağım desem de fazlasına vicdanım el vermiyor.
Amin canım hepimizin olsunTüm dileklerinizin gerçekleştigi musmutlu bir yıl sizlerle olsun kızlar
Bu aksam menüleri çok merak ediyorumKızlarr bugün hiç giremedim misafirim varr bi ara menümü yazarım
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bugünkü menüm
Sabah 8:30 1 büyük mandalina
10:30 kahvaltı
1 yumurta domates biber 5 dilim sucukla omlet(sucuk ev yapımı yağsız kıymadan)
2 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
Yeşillik
1 tk kuşburnu marmelatı
Öğle 14:30
1 kase kısır
1 kase portakallı zeytinyağlı kereviz
1 dilim yağsız pastırma
Akşam 18:30
15o-200 gr kadar hamsi 1 tk yağla fırında pişti
Bol yeşil salata 1 tk yağlı
1 bardak şalgam
Gün boyunca
2 lt su
1 kupa bitki çayı
1 saat tempolu yürüyüş
Artık bu vakitten sonra birşey yiyip içmem su harici
Sabah 8:30 1 büyük mandalina
10:30 kahvaltı
1 yumurta domates biber 5 dilim sucukla omlet(sucuk ev yapımı yağsız kıymadan)
2 dilim kepekli ekmek
3 zeytin
Yeşillik
1 tk kuşburnu marmelatı
Öğle 14:30
1 kase kısır
1 kase portakallı zeytinyağlı kereviz
1 dilim yağsız pastırma
Akşam 18:30
15o-200 gr kadar hamsi 1 tk yağla fırında pişti
Bol yeşil salata 1 tk yağlı
1 bardak şalgam
Gün boyunca
2 lt su
1 kupa bitki çayı
1 saat tempolu yürüyüş
Artık bu vakitten sonra birşey yiyip içmem su harici
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
Merhaba ben 14.takımdan komşunuzBenim vermem gereken kilo 3 ama kilo vermiş olsam dahi vücudumu istediğim şekile gelmeden kendimi tamamlamış hissetmicem.. bayağı yolum var yani
İki gündür takip ediyorum sizi... Anladığım kadarıyla küçük bebeğiniz var sezaryen doğum mu?
Benim de oğlum 7aylık sezeryan doğum yaptım çok fazla kilom yok ama bende senin gibi göbekten şikayetçiyim gel arkadaş olalım
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Bizim burda saat 7daha hersey hazir ama esim gelmedi daha isten bekliyorum gelsede yesek :)))
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Menüm
Sabah
Sucuklu yumurta (1 yumurta, 5-6 parça kasap sucugu)
2 dilim çavdar ekmegi
Yarım salatalık
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
1 kiraz domates.
1 bardak tarçınlı süt
Akşam yemeğine kadar
2 marmelatli kurabiye
2 tuzlu kurabiye
1 tane eti browni 10 gr lokmalik olanlardan
2 tane lokmalik dankek 2si 20 gram
Akşam
3 Yk etli nohut
4 Yk pilav
75 gr kadar ızgara tavuk göğüsü
4 Yk yoğurt
Gece
5 antep fıstığı
10 kaju
5 badem
5 fıstık
5 fındık
yarım muz
yarım yeşil elma
Çeyrek portakal
Genel
3 litre su
Spor
15 dakika dayanıklılık antrenmanı
Sabah
Sucuklu yumurta (1 yumurta, 5-6 parça kasap sucugu)
2 dilim çavdar ekmegi
Yarım salatalık
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
1 kiraz domates.
1 bardak tarçınlı süt
Akşam yemeğine kadar
2 marmelatli kurabiye
2 tuzlu kurabiye
1 tane eti browni 10 gr lokmalik olanlardan
2 tane lokmalik dankek 2si 20 gram
Akşam
3 Yk etli nohut
4 Yk pilav
75 gr kadar ızgara tavuk göğüsü
4 Yk yoğurt
Gece
5 antep fıstığı
10 kaju
5 badem
5 fıstık
5 fındık
yarım muz
yarım yeşil elma
Çeyrek portakal
Genel
3 litre su
Spor
15 dakika dayanıklılık antrenmanı
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Spor
×30 gövdedöndürme
×16 çapraz kol çıtırdamak
×20 rus büküm
×13 yan yatıpbacakları sağa kaldırma
×13 yan yatıp bacakları sola kaldırma
×43 köprü hareketi
75s plank
×24 at terbiye etmek
×26 topuğa dokunma
×25 kalçadan sol tekme
×25 kalçadan sağ tekme
×25 duvarda şınav
×30 alt karın
×30 oblikler alt karın
×30 karin bacaklar
×30 karın
×30 alt karın
×30 oblikler üst karın
Toplam dk 35
Bydelikiz
×30 gövdedöndürme
×16 çapraz kol çıtırdamak
×20 rus büküm
×13 yan yatıpbacakları sağa kaldırma
×13 yan yatıp bacakları sola kaldırma
×43 köprü hareketi
75s plank
×24 at terbiye etmek
×26 topuğa dokunma
×25 kalçadan sol tekme
×25 kalçadan sağ tekme
×25 duvarda şınav
×30 alt karın
×30 oblikler alt karın
×30 karin bacaklar
×30 karın
×30 alt karın
×30 oblikler üst karın
Toplam dk 35
Bydelikiz
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
10:00
Zencefilli limonlu su
10:30
1 yumurtadan yağsız omlet
2 karabuğday unundan krep
Kk peynir
1 çk bal
1 çk zeytin ezmesi
12:30
1 küçük boy muz
14:30
2 kaşık köz patlıcan ve biber salatası
1 poğaça
3 kaşık sütlü tatlı
18:30
Lavaş dürüm et döner (ev yapımı)
2 bardak ayran
19:30
2 kare çikolata
Suyumu da çok içemedim ölçemedim çocuklarla misafir ağırlamak zormuş unutmuşum
spor da yok
Yarın daha güzel bi menüyle
Zencefilli limonlu su
10:30
1 yumurtadan yağsız omlet
2 karabuğday unundan krep
Kk peynir
1 çk bal
1 çk zeytin ezmesi
12:30
1 küçük boy muz
14:30
2 kaşık köz patlıcan ve biber salatası
1 poğaça
3 kaşık sütlü tatlı
18:30
Lavaş dürüm et döner (ev yapımı)
2 bardak ayran
19:30
2 kare çikolata
Suyumu da çok içemedim ölçemedim çocuklarla misafir ağırlamak zormuş unutmuşum
spor da yok Yarın daha güzel bi menüyle
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Yeni
Yeni yılınız baldan tatlı,
kelebek gibi kanatlı,
katlı , yatlı
facebook, instagram "like"lı,
haftada üç gün ızgara kabaklı,
geçen yıldan havalı,
seyahati bol ✈,
geri dönmesi zor,
geliri giderinden fazla,
dolu dolu sazla , cazla,
streslere kapalı,
acısı sadece yediğiniz biberde,
tatlısı sağlıkla uyandığınız her günde ,
kilonuz kararında ,
ruh sağlığınız ayarında ,
tabiatın kucağında,
trafiğin uzağında,
sevdiklerinizle birlikte,
kem gözlerden uzak olsun ...
Tek derdiniz çok gülmekten bayılmak ,
para saymaktan yorulmak olsun! Yeni yılınız kutlu olsun
Yeni yılınız baldan tatlı,
kelebek gibi kanatlı,
katlı , yatlı
facebook, instagram "like"lı,
haftada üç gün ızgara kabaklı,
geçen yıldan havalı,
seyahati bol ✈,
geri dönmesi zor,
geliri giderinden fazla,
dolu dolu sazla , cazla,
streslere kapalı,
acısı sadece yediğiniz biberde,
tatlısı sağlıkla uyandığınız her günde ,
kilonuz kararında ,
ruh sağlığınız ayarında ,
tabiatın kucağında,
trafiğin uzağında,
sevdiklerinizle birlikte,
kem gözlerden uzak olsun ...
Tek derdiniz çok gülmekten bayılmak ,
para saymaktan yorulmak olsun! Yeni yılınız kutlu olsun
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Helal sana :)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Normal doğum yaptım.. arkadaş olduk bileMerhaba ben 14.takımdan komşunuz
İki gündür takip ediyorum sizi... Anladığım kadarıyla küçük bebeğiniz var sezaryen doğum mu?
Benim de oğlum 7aylık sezeryan doğum yaptım çok fazla kilom yok ama bende senin gibi göbekten şikayetçiyim gel arkadaş olalım
