- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Aha eşim için uygun bir diyetmiş :)))Listeyi tam olarsk hatirlamiyorum ki ben
Ama kilo verememistim onu hatirliyom
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Kızlar menüm
Sabah: hindi füme 4 adet currysaus ile, 1/4 simit
Ara: yulaf lapası
Öğle: ton balığı + 2 adet salatalık turşu
Akşam: hamsi tava 200gr + bol kıvırcık salata + 6 adet midye + 5 adet komşu zeytinyağlı yaprak sarması
Spor: 30dak. 80 kcal
Temizlik
Pazar alışverişi hihi
1000 adet twister
Beni yakarsa komşum yakar arkadaşlar :))))
Sabah: hindi füme 4 adet currysaus ile, 1/4 simit
Ara: yulaf lapası
Öğle: ton balığı + 2 adet salatalık turşu
Akşam: hamsi tava 200gr + bol kıvırcık salata + 6 adet midye + 5 adet komşu zeytinyağlı yaprak sarması
Spor: 30dak. 80 kcal
Temizlik
Pazar alışverişi hihi
1000 adet twister
Beni yakarsa komşum yakar arkadaşlar :))))
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Bu şekilde aynı zamanda bacak, basen yağlarınızda eritirsin.. bende olmadığı için ben oturarak yapıyorum :) oturarak kol, göğüs, karın tüm üst vücuttaki yağları yakar, ayakta tüm vücudu
100-200 adetler işe yaramaz en az 1000-2000 yapmak gerek
Bir kaç gündür ben pek boşladım kendimi ama yarından sonra geri dönüyorum sahalara
Lütfen bana mükemmel 10 egzersiz demeyinHaha mükemmel 10 hareket diye bir şey var 45dak 240kcal yaktırıyor bunlar çerez kalır yanında
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Ahahahaaa dayak yemiş gibi oluyo insan demi :)))Bir kaç gündür ben pek boşladım kendimi ama yarından sonra geri dönüyorum sahalara
Lütfen bana mükemmel 10 egzersiz demeyin
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Bu şekilde aynı zamanda bacak, basen yağlarınızda eritirsin.. bende olmadığı için ben oturarak yapıyorum :) oturarak kol, göğüs, karın tüm üst vücuttaki yağları yakar, ayakta tüm vücudu
100-200 adetler işe yaramaz en az 1000-2000 yapmak gerek
Hımmm spor salonunda o barlardan vardı, deneyeyim ama zaten 1000 tane fln zorlar.. hiç ara vermiyor musun?
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yok yahu ne zorlayacak.. 6-7 dak anca sürüyo
500’de bir nefes alabilirsin haha
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Abi bin tane 6-7 dakika mu sürüyor.. saniyede 1 yapsan diye düşündüm bir sürü dakika yapar.. sen bu videoya göre baya hızlı yapıyorsun sanırım
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Spor yapacaksan sorun yok, kilonu en azından stabil tutarsınIyi geceler kızlar bugün esimin doğum günüydü aksama kadar hazirlik yaptim o işteyken sonra yaptiklarimdan yedim afiyetleyarın çok dikkat edecem bir süru şey arttı ustelik komşulara daģıtmam lazım yoksa pazartesi facia olacak . Simdi uyumadan 3 mil leslie yapacam insallah eritirim yediklerimi
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
O adam kadar yavaş yapmıyorum ben :) koşu bandında yürüyenlerden hiç olmadım.. fitness’a gittiğimde açılışı 15 dak. hızlı koşu ile açardım :) ya hızlı olacak yada yavaş olsa bile zorlayacak!
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Tahıllı ekmek diye aldım köy ekmeğiymiş meğer
Bimin çavdarlı ekmeği güzel hoşuma gitti
Buzdolabına koyuyorum 10 gün boyunca yiyorum
oh afiyet olsun :)) benim koca akşam eve elinde ekmekle geldi bakalım nasıl olacak
işte bunun şartı 8 dk haşlayıp yağsız sos yapmak.
yaparken bende bayıldım
2011 de diyetisyene gittigimde kilom takildiginda bana makarna diyeti vermisti ilk basta cok sevinmistim tabi ama verdigi olculerle doymak imkansiz karbon sonucta.
2 gun zor dayanmistim
ay ben ölürüm açlıktan. arada da pirinç haşlarım ton balığıyla yerim yumurta haşlarım olmaz mı ki
Az önce baktım makarna diyetine güzel görünüyor sadece öğlen peynirli makarna var
akşamda var. sos peynirle oluyor ketçap yerine domates sosuyla oluyor ton balık fln. ağsız olmalı ve 8 dk haşlanmalıymış
Iyi geceler kızlar bugün esimin doğum günüydü aksama kadar hazirlik yaptim o işteyken sonra yaptiklarimdan yedim afiyetle
afiyet olsun bakalım kaç günde yakacaksın
Bu şekilde aynı zamanda bacak, basen yağlarınızda eritirsin.. bende olmadığı için ben oturarak yapıyorum :) oturarak kol, göğüs, karın tüm üst vücuttaki yağları yakar, ayakta tüm vücudu
100-200 adetler işe yaramaz en az 1000-2000 yapmak gerek
anam oturarak ne olur ki bunla ağırlık kaldırıyor musun bari
canım bugün çok az yemişsin sanki güne geç mi başladın benim gibi yoksa. hep erken kalkıyorsun da..
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
menüm..
kahvaltı öncesi sirkeli ılık su
sabah
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 yk kadar tuzsuz lor
salçadan sos
2 büyük bardak çay
ara
2 ceviz
1 süt çubuğu peynir
1 kupa ballı süt
akşam
2,5 kırmızı biber konserve
3 yk yoğurt pul biber
2 yk tuzsuz lor
ara
1 süt çubuğu
1 küçük muz
4 çiğ fındık
1.5 su 1 lt gano çay
spor
1 saat callanetics
8 dk interval cardio (25 dk idi 8 dk dayanabildim)
kahvaltı öncesi sirkeli ılık su
sabah
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 yk kadar tuzsuz lor
salçadan sos
2 büyük bardak çay
ara
2 ceviz
1 süt çubuğu peynir
1 kupa ballı süt
akşam
2,5 kırmızı biber konserve
3 yk yoğurt pul biber
2 yk tuzsuz lor
ara
1 süt çubuğu
1 küçük muz
4 çiğ fındık
1.5 su 1 lt gano çay
spor
1 saat callanetics
8 dk interval cardio (25 dk idi 8 dk dayanabildim
)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
oh afiyet olsun :)) benim koca akşam eve elinde ekmekle geldi bakalım nasıl olacak
işte bunun şartı 8 dk haşlayıp yağsız sos yapmak.
yaparken bende bayıldım
ay ben ölürüm açlıktan. arada da pirinç haşlarım ton balığıyla yerim yumurta haşlarım olmaz mı ki
akşamda var. sos peynirle oluyor ketçap yerine domates sosuyla oluyor ton balık fln. ağsız olmalı ve 8 dk haşlanmalıymış
afiyet olsun bakalım kaç günde yakacaksın
anam oturarak ne olur ki bunla ağırlık kaldırıyor musun bari
canım bugün çok az yemişsin sanki güne geç mi başladın benim gibi yoksa. hep erken kalkıyorsun da..
Yaparken karnını sıkıcaksın.. bir süre sonra bacak kaslarınıda kastığını hissediceksin neticede kollar hiç hafif sayılmazlar.. kollar ağırlık görevini görürken aynı anda sağa sola komite ettiğin için onlarda kasılacak.. basit bir hareketi uzun süre yaparsan hissettiğin ağırlık yüksek olucaktır. Burda ki mantık bu :)
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Kızlar ancak girebildim misafirim vardı benimde hızlıca okudum yazdıklarınızı ama yorum yapamadım kusuruma bakmayın.
Artik 5 gunluk diyetim bittigine gore Bugünkü menumu yazayım.
Sabah 11 de kahvaltı
1 tam buğday ekmek
1 dilim peynir
1 buçuk haşlanmış yumurta
2 adet sucuk
2 tanecik patates
Çay
Aksam 7 de
1kase mercimek çorbası
4 köfte yemeği
1 tam buğday ekmeği
Malesef misafirim olduğu için dayanamadım ikram getirdikleri baklavalar 1 tane yedim...ve malesef çok küçük bir dilim pasta yedim..epeydir yemiyorum ama bu seferlik mazur görün ins.telafi edeceğim. Hayırlı akşamlar...
Artik 5 gunluk diyetim bittigine gore Bugünkü menumu yazayım.
Sabah 11 de kahvaltı
1 tam buğday ekmek
1 dilim peynir
1 buçuk haşlanmış yumurta
2 adet sucuk
2 tanecik patates
Çay
Aksam 7 de
1kase mercimek çorbası
4 köfte yemeği
1 tam buğday ekmeği
Malesef misafirim olduğu için dayanamadım ikram getirdikleri baklavalar 1 tane yedim...ve malesef çok küçük bir dilim pasta yedim..epeydir yemiyorum ama bu seferlik mazur görün ins.telafi edeceğim. Hayırlı akşamlar...
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Bugünde spora ağırlık verecem artı görmek istemiyorum pazartesiSpor yapacaksan sorun yok, kilonu en azından stabil tutarsın
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Yakmam günlerimi almaz inşallah hem tam yarışa baslamışkenoh afiyet olsun :)) benim koca akşam eve elinde ekmekle geldi bakalım nasıl olacak
işte bunun şartı 8 dk haşlayıp yağsız sos yapmak.
yaparken bende bayıldım
ay ben ölürüm açlıktan. arada da pirinç haşlarım ton balığıyla yerim yumurta haşlarım olmaz mı ki
akşamda var. sos peynirle oluyor ketçap yerine domates sosuyla oluyor ton balık fln. ağsız olmalı ve 8 dk haşlanmalıymış
afiyet olsun bakalım kaç günde yakacaksın
anam oturarak ne olur ki bunla ağırlık kaldırıyor musun bari
canım bugün çok az yemişsin sanki güne geç mi başladın benim gibi yoksa. hep erken kalkıyorsun da..
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
