- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Hoşgeldin cuma listede vardın halaKızlar umarım takimdan atilmadim
Benim ban senelik sürdü
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Öğlen öğünü makarna kahvaltı ve akşam protein varAz önce baktım makarna diyetine güzel görünüyor sadece öğlen peynirli makarna var
Çok dikkat etmen lazım gram gram veriyoruz kilo kilo geri geliyor.cuma akşamı küçük bir dilim ıspanaklı kek yedim küçücük şey 225 kalori çıktı hesabıplayıncaIyi geceler kızlar bugün esimin doğum günüydü aksama kadar hazirlik yaptim o işteyken sonra yaptiklarimdan yedim afiyetleyarın çok dikkat edecem bir süru şey arttı ustelik komşulara daģıtmam lazım yoksa pazartesi facia olacak . Simdi uyumadan 3 mil leslie yapacam insallah eritirim yediklerimi
Afiyet olsun kuzum akşama o kadar spor da yaparak zor olmadı mı o kahvaltıyla
Bende aynı şeyi söylemiştim kerneary sanırım atom karınca
Sabah kahvaltı ve akşam var bu diyette makarna diyetinde..ama bilemedim bana pek kilo verdirir gibi gelmedi canımoh afiyet olsun :)) benim koca akşam eve elinde ekmekle geldi bakalım nasıl olacak
işte bunun şartı 8 dk haşlayıp yağsız sos yapmak.
yaparken bende bayıldım
ay ben ölürüm açlıktan. arada da pirinç haşlarım ton balığıyla yerim yumurta haşlarım olmaz mı ki
akşamda var. sos peynirle oluyor ketçap yerine domates sosuyla oluyor ton balık fln. ağsız olmalı ve 8 dk haşlanmalıymış
afiyet olsun bakalım kaç günde yakacaksın
anam oturarak ne olur ki bunla ağırlık kaldırıyor musun bari
canım bugün çok az yemişsin sanki güne geç mi başladın benim gibi yoksa. hep erken kalkıyorsun da..
Afiyet olsun canım sporunda süpermenüm..
kahvaltı öncesi sirkeli ılık su
sabah
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 yk kadar tuzsuz lor
salçadan sos
2 büyük bardak çay
ara
2 ceviz
1 süt çubuğu peynir
1 kupa ballı süt
akşam
2,5 kırmızı biber konserve
3 yk yoğurt pul biber
2 yk tuzsuz lor
ara
1 süt çubuğu
1 küçük muz
4 çiğ fındık
1.5 su 1 lt gano çay
spor
1 saat callanetics
8 dk interval cardio (25 dk idi 8 dk dayanabildim
Bugün dikkat et canım
Evet canım nördün de bu kadar ban yedin:)Kızlar umarım takimdan atilmadim
Benim ban senelik sürdü
Hoş geldin
Kolay gelsin canım inşallah dersin çok değildirGünaydın kızlae bugün güne erken basladım iş var üstelik
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Haklısın gram gram verip kilo kilo alıyoruz valla dün diger ögünlerde dikkat etmistim sadece aksam biraz fazla yedim. Eşim çok yemedin bisey olmaz o kadardan dedi ama benim midem küçüldý heralde tıka basa yemis gibi oldum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Canım eminim spor hocan vardır ama söyle yapsan daha iyi olur.
Önce 10 dk ısın sonra direnc egzersizini yap en son kardiyo yap. Çünkü henüz glikojen depon doluyken yapına direnç egzersizinden daha çok verim alırsın. Dirençten sonra yapılan kardiyo da daha çok yağ yakmana sebep olur. Çünkü vücudun yağdan başka harcayacak bir seyi kalmamıştır.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Durum sadece eksik kalori almak. Yanı harcadığın az kalori almak. Ama makarna yersen seni acıktırır. Daha çok sey yemek istersin.makarna diyeti diye bişe varmış bi gördüm ben şokeğer makarnayı usulünce haşlar ve sağlıklı soslarla yersen kilo verdiriyormuş
tam bana göre
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
MB diyetime pek yorum yapamıyorum çünkü kişiye özel ve değişikliği kaldırmıyor. Bol proteinli bir menü olmuş afiyet olsun. MB yapıyor olmasan söyle derdim. Biraz az olmuş. 1000 kalori civarında metabolizma hızından dusuk kalori almamak lazım. Öğlen lor yanında 2 ceviz yiyebilirdin. Ama kaçamaksız Harika gidiyorsun kac kilo oldun?Menü gelsinBengi__ yorum istiyom
8.30
3 yumurta beyazi 2 sarisi 120 gr Mozzarella li omlet
17.00
Salata buyuk Bir Tabak
Izgara et doyana kadar yedim
4 lt su
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Dengeli düzgün bir diyet yap lütfen o zaman ekmek hakkı icin 2 yk makarna yiyebilirsin. Tek besine dayalı sok diyetlere bakma artık.Az önce baktım makarna diyetine güzel görünüyor sadece öğlen peynirli makarna var
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
92 cıvarıyım teşekkür ederım
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
DELIveCesur
bır mesajda 15 gündür senı bekleyen takımına yazsaydın ya canımBdv askına 15 gün banlandın çıkar çıkmaz yıne Orayamı gıttın
Bozuldum doğrusu duvarını okudun yazdıklarımı
Kılondan bır haber vereydın ıkı haftadır bıldırımsız yazdımızı bır gorseydın keşke......
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Afiyet olsun cok sağlıklı menü olmuşGunaydin kizlar hayirli pazarlar
Kahvaltimi yaptim en sagliklisindan
2 haslanmis yumurta 1 salatalik
1 cay kasigi tahin pekmez
1 tatli kasigi lor
Simdi cay keyfizamani
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Öyle oldu sankiKızlar umarım takimdan atilmadim
Benim ban senelik sürdü
hoşgeldin
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Abla yazdım ya buraya
Bdv askına 15 gün banlandın çıkar çıkmaz yıne Orayamı gıttın
Bozuldum doğrusu duvarını okudun yazdıklarımı
Kılondan bır haber vereydın ıkı haftadır bıldırımsız yazdımızı bır gorseydın keşke......
Diyette devam ettin mi canım kilo durumu nasıl
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Hoş buldum canim ben daha yeni uyandım :))Hoşgeldin cuma listede vardın hala
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Uzun hikaye kuzum bir kaç arkadaş birlikte yedik birlikte döndük
