- 24 Ocak 2018
- 1.039
- 2.194
- 133
amin canim. cok dikkat et kendine
karatay kuru temiz oneriyor cekirdek diye ayirmiyor ama bence cok da zararli degil. yararli yag olabilir de canim.
ne yedin kiz soylesene merak ettim.
amin canim. cok dikkat et kendineGünaydın kızlar. Gerçekten kaç gündür hastalıkla Cebelleşiorm hayattaki en önemli şey sağlık.
Rabbim tüm hastalara şifa versin inşallah
karatay kuru temiz oneriyor cekirdek diye ayirmiyor ama bence cok da zararli degil. yararli yag olabilir de canim.Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...
Hayırlı sabahlar kizlar herkese....Bugün çok güzel geçsin ins.mutlu huzurlu umutlu....kaçamazsız..bol spor ...bol su...işte hayat bu....:))
27 Mart 2018 Menüm
Kahvaltı (07:45)
1 tane haşlanmış yumurta
3 ince parça gravyer peyniri
1 bardak şekersiz çay
Öğle (12:15)
1 tabak nohut yemeği
3 kaşık yoğurt
Akşam (19:30)
3 kaşık mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yoğurt (Demir problemim olmadığı için ıspanağı yoğurtlu seviyorum)
22:30
Çok büyük bir cıssssss
Ne olduğunu yazmıyorum canınız çekmesin. Pişmanım, üzgünüm, tamamen sabote edildim.
1,5 lt su, spor yok
Dün akşam yaptığım cısss bana bu sabah evrenin bir mesajı olarak geri döndü. Sabah evden çıkarken çantamı aldım kapıyı çektim. Elimi cebime bir attım arabanın anahtarı yok. Çantamı açtım çantada da evin anahtarı yok. Eeeeeeee akşam kaçamak yaparsan sabah işe yürüyerek gidersin dedi bana evrenAslında evle işin arası yakın taş çatlasa 3-5 km arasında bişeydir. Normalde yürüyerek giderim ama Gülce henüz 5 yaşında olduğu için onu yürütmeye kıyamıyorum. Yoksa dediğim gibi arabayla gelinecek mesafede asla değil. Akşam giderken de yürüyeceğiz umarım bir işe yarar.
Canım benim o senin tatlılığınBaktım şimdi.. Ne kadar tatlısınVe ne kadar incelmişsin ya hu tebrik ederimm Gerçekten çok daha güzel olmuşsun
Sence neden böyle bişey oldu?Yapmadım temizlik sabahtan beri oturuyorum cooook cnm sıkılıyor bugün
Yedim yedim hemde ne yemek diyet fln kalmadi bugün eskisi gibi gene can sıkıntısından yemek yedim
Ne kadar sağlıksız olduğunu kendin görebiliyorsun artık. Ben hiç bir şey demiyorum.Ben menümü yazıyım bari
Sabah 11de
Kahve
Öğlen 2de
2tane schnitzel
4kasik makarna
Ara 2parca bitter çikolata
Akşam 5de
1schnitzel daha
5kasik makarna
2litre su
Spor yok
Toparlan canım sen de artık. Sağlıksız olduğun için bu haldesin şu anda . Biran önce sağlığına kavuşabilmen içinde sağlıklı beslenmen lazım.Maalesef öyle kendi adıma kojısuırum resmen çöküş yaşıyorum hiç mutlu değilim öğlenleri uyuyorum günüm gidiyor elim ayağım tutmuyır fazla kaçıyorum üstüne üstlük spor da yapmıyorum şu kan sonuçlarım çıksada rahata ersem pof gerçekten berbat bir sistem var.
Öğleden sonra kan yeri kapalıymş yarın gitmem gerekiyor yarın da misafir var perşembe gidicem cuma ancak çıkıyor
Taşınırken kolaylık olur aslında. Evdeysen yap gitsin. Spor olur hem.Pert ada geldiiii hanimmmm)))
Ayyy cok yorgunum bitmiyor ... tasiniyor gibi döktüm herseyi sonrada kizdim ne geregi var bu kadarina diye belki temmuz agustos gibi taşınabilirim..
Harika bir menü. Afiyet olsun.Bugünkü menüm
8:30
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık maydanoz
9:30
Yeşil çay
13:00
3 ceviz
1 avuç kayısı kurusu
1 bardak ayran
17:00
Yarım portakal
19:00
1 kase kara lahana çorbası
2 but fırında
Fırında sebze
3 lt su
40 dakika tempolu yürüyüş
Canım patlıan oturtması kızartma değilse güzel bir menü. Afiyet olsun.Menüm
Kahvaltı 09;00
2 hlş yumurta
3 zeytin
1 kayısı
2 domates
Akşamları 19:00
1 kase domates çorbası
1 tabak patlıcan oturtması kıymalı
1 kase yoğurt
1 tabak yeşillik salatası
2 litre su
1 saat yürüyüş
LAydLiNe
Ben koşmayı çok istiyorum canım ama nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Bir de spor yaparken özellikle ip atlarken göğüsleri nasıl koruyabiliriz. Bi fikrin var mı? Koşarken de aynı problem var.rica ederim canim, pilates tabiki ise yarar ama dediklerimden daha cok etki alirsin tecrubeyle sabit. zumba da yapabilirsin, bisiklette fayda saglar. kosu yag ustune kas yapmani saglar once yaglari yakmamiz lazim.
Bu bir tatlı kaşığı bal tereyağ psikilojik mi? Yenmese nasıl olur? Çünkü hep bu bir ufak kaşıklardan, lokmalardan oluyor. Diyetteyken bal yememek lazım. Daha doğrusu tatlı olan bütün gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Akşam saati geç ve su az. Bunların haricinde gayet güzel bir menü.27 mart menüm
10.30 sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1tatlı kaşığı bal tereyağı
1 dilim peynir
12.30
1 soda
16.00 öğlen
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
17.00 çay 2 hurma
20.00 akşam
1 tam kalçalı but
2 domates biber
1.5 lt su
İncirler fazla olmuş canım. Hele o 21 deki öğün hiç olmamış. Akşam yemeğin zaten çok geç. Neden yeni bir öğün yaptın üzerine.
Yumurtalı kaldirek ne? İlk defa duydum. Anne yapımı poğaça, çekirdek ve sıcak çikolata olmamış biliyorsun. Ama çok güzel spor yapmışsın. Telafi etmiştir. Ama bizim telafilere değil eksilere ihtiyacımız var. Umarım cumaya kalmaz hiç bir şey .27 Mart menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 bardak süt
Saat 10 buçukta
1 elma
Öğle saat 1 de
1 anne yapımı poğaça
4 zeytin
Çay
Saat 6 da akşam yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
1 tavuk ve 2 kaşık bulgur
Çok uzun bir süre sonra
1 avuç çekirdek ve 1 fincan sıcak çikolata
Malesef..beni yerden yere vurun...
Şu 2lt.
Spor 1 saat 45dk.si pilates 15 dk yuruyus.
LAydLiNe
Metabolizmayı 12:00 de çalıştırmaya başlamışsın çok geç olmuş. Yediklerin çok güzel. Su ve sporda öyle. Sadece kahvaltı olsa daha güzel olurmuş.27 mart
12.00
7 zeytin 1 incir
2 yumurtalı menemen
Bir parça peynir
15.00
1 kase yoğurt
1 portakal
18.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
4 yk bulgur pilavı
20.00
1 hurma
45 dk tempolu yürüyüş
3 litre su
Aynen canım amin tekrar geçmiş olsun.Günaydın kızlar. Gerçekten kaç gündür hastalıkla Cebelleşiorm hayattaki en önemli şey sağlık.
Rabbim tüm hastalara şifa versin inşallah
Bırakma kendini bırakırsan eğer verdiklerini fazlasıyla geri alırsın. Dün dün de kaldı. Sen önüne bak. Silkelen bi kendine gel. Başaracağına inan. Yoksa olmaz bu iş.Bu cuma dan hiç ümidim yok kızlar artı çıkıcam sanırım çok üzgün üzgünüm gerçekten ruh halim berbat derece de haftaya eşim gece vardiyasına gündüz çok yürüyüs yapardım diyordum üstelik..
Maalesef evdeki hesap çarşıya uymadı. Yürümeye değil kalkmaya mecalim yok.
Kınamız a az kaldı ve ben hala yerimde sayıyorum
Evet canım çekirdek çok sakıncalı. Kilo yapıyor doğru biliyorsun. Yememek lazım.Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...
amin canim. cok dikkat et kendine
karatay kuru temiz oneriyor cekirdek diye ayirmiyor ama bence cok da zararli degil. yararli yag olabilir de canim.
oyy ne guzel yazmissin canim benim. insallah bol eksili gunumuz olsun
iyi olmuş o zaman
ne yedin kiz soylesene merak ettim.
evet canım ihmal etme önce sağlık sonra huzur mutlukuk paraGünaydın kızlar. Gerçekten kaç gündür hastalıkla Cebelleşiorm hayattaki en önemli şey sağlık.
Rabbim tüm hastalara şifa versin inşallah
Hayırlı sabahlar kizlar herkese....Bugün çok güzel geçsin ins.mutlu huzurlu umutlu....kaçamazsız..bol spor ...bol su...işte hayat bu....:))
Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...
Günaydınlar herkese, gerçi artık tünaydın demek daha doğru ama
Telefondan yazdığım için mesaj alıntılamada zorlandım biraz. Birkaç gündğr yeme düzenimi diyetime uygun yapıyordum ama bilin bakalım sorun neydikaçamaklar evet
Ben üşengeçliğimden kaçamak yaptım yani yoksa elimde tatlı ihtiyacınızı bastıracak çok güzel iki tarif var. Totoyu kaldırıp yapmadım ve ne varsa yedim
Bir de insan iradesi bazı noktalarda çok zayıflıyor sanırım, ilk başlarda çok kasmamak gerek bence. Mesela tatlı yediyseniz, cezası ertesi gün 3 lt su içmek olsun hem tuvalete git gel o yollarda da kalori yakılır
yok canım dolunay falan yoktuGünaydın kızlar
Dün akşamın mesajlarını okudum. Yine krizli buhranlı bir akşam geçirmişiz. Ben de akşam yemeğinden sonra gelirim diye ümit ediyordum ama yemeğim yoktu eve gidip yemek yapıp yiyene kadar zaman bayağı geçti. Üzerine bir de dün eşim diyetimi bir güzel sabote etti. Sormayın nasıl etti ama kötü etti. Cumaya iki gün kala. Bu arada çok sık bir ileri iki geri yapmaya başladık. Başta ben yapıyorsam takım kaptanı olarak aslında size de çok kızmaya hakkım yok ama bir şekilde birbirimize kızmazsak bu iş olmayacak. Bu arada dün dolunay felan mı vardı? Bir ara ayın evrelerinin hayatımız üzerinde etkileri olduğunu düşünüyordum. Gerçi hala düşünüyorum ama işin bilimsel kısmı ne boyutta bilmiyorum. Bazı dönemler nedensiz yeme krizlerine girebiliyoruz.cankizzzz ve @Kriziantemcicegi nde olduğu gibi. Bu aralar bu durumu ben de sık sık yaşamaya başladım. Aslında benim ki biraz rahatlıktan geliyor çünkü daha önce çok kilolar verdim bunu da veririm nasıl olsanın rahatlığı ve kalan son 4 kilonun vurdumduymazlığı. Bir şekilde toparlanmamız lazım. Birlikte başarabileceğimize inanıyorum. cankizzzz silkelen lütfen. Daha önce başardın şimdi de başaracaksın. @Kriziantemcicegi canım seninki de hastalıktan. Ayrıca kan işini ihmal etmene kızdım. Sağlık misafirlikten önemli. Biran önce yaptır tahlillerini lütfen.
cısss zaten cıss herneyse27 Mart 2018 Menüm
Kahvaltı (07:45)
1 tane haşlanmış yumurta
3 ince parça gravyer peyniri
1 bardak şekersiz çay
Öğle (12:15)
1 tabak nohut yemeği
3 kaşık yoğurt
Akşam (19:30)
3 kaşık mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak
Yoğurt (Demir problemim olmadığı için ıspanağı yoğurtlu seviyorum)
22:30
Çok büyük bir cıssssss
Ne olduğunu yazmıyorum canınız çekmesin. Pişmanım, üzgünüm, tamamen sabote edildim.
1,5 lt su, spor yok
Dün akşam yaptığım cısss bana bu sabah evrenin bir mesajı olarak geri döndü. Sabah evden çıkarken çantamı aldım kapıyı çektim. Elimi cebime bir attım arabanın anahtarı yok. Çantamı açtım çantada da evin anahtarı yok. Eeeeeeee akşam kaçamak yaparsan sabah işe yürüyerek gidersin dedi bana evrenAslında evle işin arası yakın taş çatlasa 3-5 km arasında bişeydir. Normalde yürüyerek giderim ama Gülce henüz 5 yaşında olduğu için onu yürütmeye kıyamıyorum. Yoksa dediğim gibi arabayla gelinecek mesafede asla değil. Akşam giderken de yürüyeceğiz umarım bir işe yarar.
zerra bana bu kaçamak için cezayı sen vereceksin canım. Çok insafsız olma verirken elini vicdanına koy
tatlandırıcı kısmı kafamı karıştırdı canımEvet hanımlar koçtan gelenleri paylaşacağım demiştim bir tanesi bu, kendisinin bikini fitnessta dünya çapında derecesi vardır bu arada yani kafasına göre hareket edenlerden değil ✌
Bir de bir dilim balkabağını haşlayıp ezin ve tarçınla tatlandırarak ye demişti çok tatlı istersem... paketli gıdalara el bile uzatmak yasak
HAFTADA BİR :BITTER CIKOLATALI DIYET KURABIYE
ICINDEKILER
❄1 cay kasigi karbonat
❄1 su bardagi yulaf unu veya pirinc unu
❄2 yumurta
❄1 kucuk cay bardagi zeytinyagi
❄30 gram kakao
❄150 gram bitter cikolata(%80)
❄1 kucuk cay bardagi tatlandirici
❄1 cimdik tuz
bi kasik vanilya
☀Firini 180 dereceye isitip tepsiye yagli kagidi seriyoruz
☀100 gram cikolatayi mikrodalgada(yoksa benmari seklinde) eritip kalan 50 gramini ufak parcalar halinde kesiyoruz
☀Bi karistirma kabinda yumurtayi,yagi ve tatlandiriciyi cirpiyoruz
☀Ayri bi kapta karbonati,vanilyayi,yulaf ununu(veya pirinc unu) tuzu ve kakaoyu karistiriyoruz,ustune cikolata parcalarini da ekliyoruz
☀Kucuk parcalar seklinde yuvarlayip tepsiye diziyoruuz 10 dakika pisiriyoruz Akiskan dokusu ve enfes tadinin yanina da portakal suyu sıkıyoruuuz
tatlandırıcı kısmı kafamı karıştırdı canım
o tarz şeyler zararlı kullanmamak lazım
Hımmm akşama yapınca haber veririm. Bilerek yazmadım çünkü bazen burada yazılanları okuyunca aklımızın bir köşesinde takılı kalıyor. İnstagram varsa oraya fotoğraf attımyok canım dolunay falan yoktu
sırf bizim açgözlülüğümüzden oldu yeme işi
cısss zaten cıss herneyse
ama su az olmuş canım
spor yok
çocukla yürümen kötü olmuş canım
akşam nasıl gireceksiniz eve eşin senden önce mi geliyor
yediğin cıss neydi bilmiyorum cezayı ona göre verirdim
neyse ip cezası vereyim sana
bugün 50 yarın 100 cuma 150
iyimi
Ben hiç sevmiyorum canım böyle gramlı tarifleri. Yapabilen yapıyor ama ben üşengeçim vallaEvet hanımlar koçtan gelenleri paylaşacağım demiştim bir tanesi bu, kendisinin bikini fitnessta dünya çapında derecesi vardır bu arada yani kafasına göre hareket edenlerden değil ✌
Bir de bir dilim balkabağını haşlayıp ezin ve tarçınla tatlandırarak ye demişti çok tatlı istersem... paketli gıdalara el bile uzatmak yasak
HAFTADA BİR :BITTER CIKOLATALI DIYET KURABIYE
ICINDEKILER
❄1 cay kasigi karbonat
❄1 su bardagi yulaf unu veya pirinc unu
❄2 yumurta
❄1 kucuk cay bardagi zeytinyagi
❄30 gram kakao
❄150 gram bitter cikolata(%80)
❄1 kucuk cay bardagi tatlandirici
❄1 cimdik tuz
bi kasik vanilya
☀Firini 180 dereceye isitip tepsiye yagli kagidi seriyoruz
☀100 gram cikolatayi mikrodalgada(yoksa benmari seklinde) eritip kalan 50 gramini ufak parcalar halinde kesiyoruz
☀Bi karistirma kabinda yumurtayi,yagi ve tatlandiriciyi cirpiyoruz
☀Ayri bi kapta karbonati,vanilyayi,yulaf ununu(veya pirinc unu) tuzu ve kakaoyu karistiriyoruz,ustune cikolata parcalarini da ekliyoruz
☀Kucuk parcalar seklinde yuvarlayip tepsiye diziyoruuz 10 dakika pisiriyoruz Akiskan dokusu ve enfes tadinin yanina da portakal suyu sıkıyoruuuz
cankizzzz nerdesin beğenip beğenip gitmişsin
Günaydın kızlar
Dün akşamın mesajlarını okudum. Yine krizli buhranlı bir akşam geçirmişiz. Ben de akşam yemeğinden sonra gelirim diye ümit ediyordum ama yemeğim yoktu eve gidip yemek yapıp yiyene kadar zaman bayağı geçti. Üzerine bir de dün eşim diyetimi bir güzel sabote etti. Sormayın nasıl etti ama kötü etti. Cumaya iki gün kala. Bu arada çok sık bir ileri iki geri yapmaya başladık. Başta ben yapıyorsam takım kaptanı olarak aslında size de çok kızmaya hakkım yok ama bir şekilde birbirimize kızmazsak bu iş olmayacak. Bu arada dün dolunay felan mı vardı? Bir ara ayın evrelerinin hayatımız üzerinde etkileri olduğunu düşünüyordum. Gerçi hala düşünüyorum ama işin bilimsel kısmı ne boyutta bilmiyorum. Bazı dönemler nedensiz yeme krizlerine girebiliyoruz.cankizzzz ve @Kriziantemcicegi nde olduğu gibi. Bu aralar bu durumu ben de sık sık yaşamaya başladım. Aslında benim ki biraz rahatlıktan geliyor çünkü daha önce çok kilolar verdim bunu da veririm nasıl olsanın rahatlığı ve kalan son 4 kilonun vurdumduymazlığı. Bir şekilde toparlanmamız lazım. Birlikte başarabileceğimize inanıyorum. cankizzzz silkelen lütfen. Daha önce başardın şimdi de başaracaksın. @Kriziantemcicegi canım seninki de hastalıktan. Ayrıca kan işini ihmal etmene kızdım. Sağlık misafirlikten önemli. Biran önce yaptır tahlillerini lütfen.
Hımmm akşama yapınca haber veririm. Bilerek yazmadım çünkü bazen burada yazılanları okuyunca aklımızın bir köşesinde takılı kalıyor. İnstagram varsa oraya fotoğraf attım
Ben hiç sevmiyorum canım böyle gramlı tarifleri. Yapabilen yapıyor ama ben üşengeçim vallaBunu yapacağıma yemem daha iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?