27 mart
12.00
7 zeytin 1 incir
2 yumurtalı menemen
Bir parça peynir
15.00
1 kase yoğurt
1 portakal
18.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
4 yk bulgur pilavı
20.00
1 hurma
45 dk tempolu yürüyüş
3 litre su
Ayyy ins.canım valla çok üzgünüm suanafiyetolsun canim menun guzel
afiyet olsun canim. sporun cok guzel erimistir onlar merak etme.
Her yönden düzensiz ve makarna yoğunlukta olmuş yarın telafi edersin ins.canimBende çözemedim
Her yönden düzensiz ve makarna yoğunlukta olmuş yarın telafi edersin ins.canim
Şu senin profilde gördüğüm son iki kilo canımı sıkıyor resmen
Gitmen yaklaşıyor diye
Sonra burdaki amacımız geliyor aklıma
Afiyet olsun canım herşey güzelMenüm
Kahvaltı 09;00
2 hlş yumurta
3 zeytin
1 kayısı
2 domates
Akşamları 19:00
1 kase domates çorbası
1 tabak patlıcan oturtması kıymalı
1 kase yoğurt
1 tabak yeşillik salatası
2 litre su
1 saat yürüyüş
LAydLiNe
UyuyordumCanlar neredesiniz kimsecikler yok mu ?)
Ay inşallah canımKizlarrrrrr cumaya az kaldiiiiiii hadiiiincecik olacagizzzzzzz
Haklısın canımMenu guzel canımmm)) afiyet olsun son kilolari vermek icin sporu biraz artir canim sasirt vücudu )
Afiyet olsun canım güzel27 mart menüm
10.30 sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1tatlı kaşığı bal tereyağı
1 dilim peynir
12.30
1 soda
16.00 öğlen
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
17.00 çay 2 hurma
20.00 akşam
1 tam kalçalı but
2 domates biber
1.5 lt su
Sabah haricinde güzel
Sporun güzel27 Mart menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 bardak süt
Saat 10 buçukta
1 elma
Öğle saat 1 de
1 anne yapımı poğaça
4 zeytin
Çay
Saat 6 da akşam yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
1 tavuk ve 2 kaşık bulgur
Çok uzun bir süre sonra
1 avuç çekirdek ve 1 fincan sıcak çikolata
Malesef..beni yerden yere vurun...
Şu 2lt.
Spor 1 saat 45dk.si pilates 15 dk yuruyus.
LAydLiNe
Bende çözemedim
Ben yatmaya yakın saatlerde çok su içmek istemiyorumyatmadan yarim lt daha icim olmadi
Afiyet olsun canım güzel27 mart
12.00
7 zeytin 1 incir
2 yumurtalı menemen
Bir parça peynir
15.00
1 kase yoğurt
1 portakal
18.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
4 yk bulgur pilavı
20.00
1 hurma
45 dk tempolu yürüyüş
3 litre su
Öyle denk geldi demekki.olur canım bugün daha çok dikkat edersin ins.Biliyormusun ben aslında makarna hiç yemezdim sevmiyorum makarnayı ama bugün yedim
Bakalım yarın ne yapicam
Saol canım. Çekirdek kilo yapmaz mı. Ben yapar diye yemiyorum uzun zamandır yoksa her akşam yerdim eskiden.az ve aralıklı yediğim için mj öyle dedin.yoksa bana göre çekirdek yağ...Haklısın canım
Farklı bir şey yapmam lazım
Afiyet olsun canım güzel
Su az olmuş
Spor yok
Sabah haricinde güzel
Ben o tarz şeyleri pek tercih etmiyorum
Zorunlu değilsem
Sporun güzel
Su iyi
Çekirdekde sıkıntı yok
Sıcak çikolata ona da afiyet olsun canım
O kadar olsun
Sen baştan kendini böyle şartlarsan zaten veremezsin canım. Cumaya iki gün kaldı bu iki gün sıkı tut ins.az da olsa verirsin.almışsanda dengelersin. Eşinin vardiya da olması seni baglamasin sen yemek düzenini ona göre ayarla.o uyuyup dinlenirken de sporunu yaparsın evde leslie falan yada egzersiz.bence kişi isteyince her şartta başarır..Bu cuma dan hiç ümidim yok kızlar artı çıkıcam sanırım çok üzgün üzgünüm gerçekten ruh halim berbat derece de haftaya eşim gece vardiyasına gündüz çok yürüyüs yapardım diyordum üstelik..
Maalesef evdeki hesap çarşıya uymadı. Yürümeye değil kalkmaya mecalim yok.
Kınamız a az kaldı ve ben hala yerimde sayıyorum
mutlaka yap canim. usenme erteleme.Bugün yapmadım spor
Bakalım belki yaparim yarin
bn cok seviyorum, musli felan bayiliyorum. diyette yemiyordum da. 2 gundur kahvalti yapmak istemiyorum canim. az yiyince de ogleden sonra gozum donuyo. degisiklik olsun dedim evde vardi.Haklısın canım
Farklı bir şey yapmam lazım
Afiyet olsun canım güzel
Su az olmuş
Spor yok
Sabah haricinde güzel
Ben o tarz şeyleri pek tercih etmiyorum
Zorunlu değilsem
Sporun güzel
Su iyi
Çekirdekde sıkıntı yok
Sıcak çikolata ona da afiyet olsun canım
O kadar olsun
ayy ayni ben.
Ben yatmaya yakın saatlerde çok su içmek istemiyorum
Bu sefer uykum çok bölünüyor
Afiyet olsun canım güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?