Sabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik
Ara 11.00
1 avuc leblebi
Ogle 12.30
1 porsiyon etli taze fasulye
1 bardak komposto
Aksam 18.00
1 tabak yogurtlu ispanak
3.5 litre su
15 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik (annemler geldiler yarim kaldi )
Basen bacak egzersiz
Misafir geldi berbat bir gün dü menü olarakcanım , mis gibi yumurta yeee sabahtan kan şekerini oynatmışşsın bitter ile ... hadi kalk biraz spor yap dengele günü
Çok dengeli bir menü ve ertesi gün için düşüncen de güzel :) dengeleyebilmek çok güzel değil mi
Çok sevdim bu menüyü, tebrik ederim. :)
Çileklerin tadı var mınyahı bu öevsimde, almak istiyorum sonra vazgeçiyorum tadı yoktur diye.
Menün güZelmiş beğendim. Afiyet olaun canım.
Afiyet olsun canım bugün 300 gr vermişsindir :)
Menüm
Kahvaltı 09:00
1 muz ve 3 yk yulaf karışımı
Öğlen 13:00
1 kase Mantar çorbası
Yarım tabak sebze yemeği
Akşam
Yemedim acıkmadım
1.5 şt su. Hala su içemiyorum ve kendime şaşırıyorum
Spor ,bugün merkeze indim yürüdüm sanırım 3 km kadar yürümüşümdür.
Hımm bilemiyorum ki şimdi cuma tartı sonucuna göre bi konuşalım bu meseleyi
Aynen canım sabah özellikle erken yaptım kahvaltıyı, öğlen sanırım yazdığımdan da az yedim çünkü yemek güzel değildi. İkindin katlettim akşamında da düzelmeye çalıştım. İnşallah cumaya bişey kalmaz.
d vitaminini aldık bugün bolcaBol bol d vitamini alın ana kız) bende balkona cikam bari
aklımda bulunsun canım deneyeyim bir araBide kk de emziren annelerin zayiflama grubunda kaptan odem atmak icin 1 kirmizi elma 1 cubuk tarcin ve 5 bardak suyu 15 dakika kaynatip gun boyu icersek odem atabilecegimizi soylemisti denedim faydasi olmustu aklinda bulundun
güzel özetlemişsin canımburanın çook faydası var canım , spor için gaza geliyoruz ne yediğimizi günlük yazarak yanlışlarımızı görüyoruz.... hem diyet yapıyor hem dertleşiyoruz hayata dair))
kütahya canımsagol canim
17 00 cok erken degil mi ben yatmadan acikiyorum.
nerdesin canim
kolay gelsin canim
hoşgeldin canıme o zaman müsaadenizle bende katılayım deneme sürecini en azından geçiririz :)
Kullanıcı Adı : muh_seyda
İsim (İsteğe Bağlı ):sevda
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :2
Yaşadığınız şehir:trabzon
Boyunuz :164
Kilonuz:72
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :çocuklar, araba ve hareketsizlik zaman içinde nasıl aldığını bile anlamıyorsun
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : önce sağlık sonra giydiklerimin yakışması ve daha rahat hareket için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : hayır
Neden 13. Takım? : Kurallarına daha rahat uyabileceğimi düşündüğüm için ve daha samimi ortam olduğu için
İnşaallah canım cumaya az kaldı yineAyy ins vermişimdir
Bugun menu
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
5 yeşil zeytin
Biraz cecil peynir
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
2 yaprak haslanmis lahana
2 yk yogurt
Aksam 17.40
1 adana
1 kucuk dilim lavas
Booool salata
2 lt su icildi..LAydLiNe
60 dakika yürüyüş yaptim
15 dakika eliptik yapildi..
Bugun yemegim gecikti malum esimin getirmesini bekledim yinede 18.00 da bitmis oldu.....
Kızlar bugün çok hastaydım serum yedim diyet yapamadım ama telafi edecem o yüzden menü yazmıyayam
ben geldim kızlar bazen tüm vaktimi kızımla uğraşarak geçiriyorum zaman nasıl geçiyor anlamıyorumkaçıncı üst değiştirişim kaçıncı kusması sabahtır. ağzının suyu da hat safhada dişi gelecek sanırsam. yorgunummmm daha bulaşıkları bile halledemedim
geçmiş yapacam da şimdi de uyutmam gerek ilerleyen saatlerde gelirim tekrar. bugün o kadar da dışarıda gezdirdim yorulsun akşam kolay uyusun diye nerdeeeee
Menüm
Sabah 09:00
1 kase süt içine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara 13:00
2 kayısı
1 ceviz
Akşam 17:00
5 yemek kaşığı mantar sote
2 yaprak sarması
1 kase yoğurt
2 litre limonlu su
30 dk tempolu yürüyüş
4 nisan
09.00
7 zeytin 1 incir
1 bardak süt
1 tk bal
salatalık
yarım dilim ekmek
13.30
1 buçuk kase kısır
1 büyük bardak ayran
2 tane kurabiye
19.30
5 adet köfte
bol salata
45 dk yürüyüş
2.5 litre su
İnşaallah canım cumaya az kaldı yine
Eksilerde oluruz umarım
afiyet olsun kaptanım da nasıl dayanıyorsun maşallah sana o saatte yiyip de sabaha kadar duramam açıkçasıMenümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.
Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin
Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu
Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah
karbonhidratsız hayat güzel gidiyor galiba canım bugün 2. gün müydü?Bugünkü menüm
8:00
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay
10:30
Sade Türk kahvesi
13:00
6-7 kaşık az bulgurlu kıymalı kapuska
1 bardak
Ayran
18:00(dünden kalanlar)
5yk kabak yemeği
6-7 yk tavuklu mantar
3 lt su
45 dakika tempolu yürüyüş
afiyet olsun canım güzelMenum
Sabah 08.15
1 dilim ekmek
2 yumurta kucuktu
1 dilim peynir
Yesillik
10.30
Dibek kahvesi
14.00
1 kase corba
Yarim kase yogurt
16.00
5 cilek
18.30
1.5 tabak firinda karnabahar
Yarim tabak yogurt
2litre su
makarna olmamış canım tost dengelenmiş ama4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık
Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt
Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt
Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.
Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.
LAydLiNe
afiyet olsun canımSabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik
Ara 11.00
1 avuc leblebi
Ogle 12.30
1 porsiyon etli taze fasulye
1 bardak komposto
Aksam 18.00
1 tabak yogurtlu ispanak
3.5 litre su
15 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik (annemler geldiler yarim kaldi )
Basen bacak egzersiz
akşam yemeğin erken olmuş canımBugünkü menüm
Sabah 9da
1tane simit
Ara 1tane armut
Öğlen yok
Akşam 4.30da
1tabak sebze yemeği
1kase yoğurt
2litre su
Spor yok
LAydLiNe
canım öğle yemeğiyle durmak çok mantıklı değil bence metabolizmanı yavaşlatırsın böyle en azından ara öğün yapsaydınMenüm
Kahvaltı 09:00
1 muz ve 3 yk yulaf karışımı
Öğlen 13:00
1 kase Mantar çorbası
Yarım tabak sebze yemeği
Akşam
Yemedim acıkmadım
1.5 şt su. Hala su içemiyorum ve kendime şaşırıyorum
Spor ,bugün merkeze indim yürüdüm sanırım 3 km kadar yürümüşümdür.
ada sahalara geri döndüBugun menu
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
5 yeşil zeytin
Biraz cecil peynir
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
2 yaprak haslanmis lahana
2 yk yogurt
Aksam 17.40
1 adana
1 kucuk dilim lavas
Booool salata
2 lt su icildi..LAydLiNe
60 dakika yürüyüş yaptim
15 dakika eliptik yapildi..
Bugun yemegim gecikti malum esimin getirmesini bekledim yinede 18.00 da bitmis oldu.....
bu dengeleme işini sevdim güzel taktikSen spor yapma zerra cigim yaa ne gerek var.boşver. dengeleyelim benim makarnayı.
Tüm kare olanı yedimCnm bitter çikolata bir minik parça yiyebilirsin
Tüm kare olanı yedim
afiyet olsun kaptanım da nasıl dayanıyorsun maşallah sana o saatte yiyip de sabaha kadar duramam açıkçası
karbonhidratsız hayat güzel gidiyor galiba canım bugün 2. gün müydü?
afiyet olsun canım güzel
makarna olmamış canım tost dengelenmiş ama
afiyet olsun canım
akşam yemeğin erken olmuş canım
canım öğle yemeğiyle durmak çok mantıklı değil bence metabolizmanı yavaşlatırsın böyle en azından ara öğün yapsaydın
ada sahalara geri döndüafiyet olsun canım
bu dengeleme işini sevdim güzel taktik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?