Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

polokey2244 · 25 Nisan 2018

25 nisan listem

Kahvalti 8.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Cay
Peynir
Zeytin

Öğle yok.

Ara 14.00
Iki parça hindistan cevizi

Aksam 18.45
Adana
1 tabak bulgur pilavi
1 bardak ayran

45 dakika yürüyüş
Evde 15 dk farkli sporlar
Birazdan devam edicem spora.
Ve inanmazsiniz ama bugun tam 2 bucuk litre su ictim. Hayatimin rekoru bu

burcugncy · 25 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Hafta sonu kaçamakların olmasaydı bu hafta kesin kilo verirdin

Ahhh iste ahhhh

UcukMavi .!.:
anladım canım bakalım inş başarabilirim

76,8

Hosbulduk

Afiyet olsun harika bir menü
afiyet olsun canım çok güzel menünün kacamak yok

Sagol cnm

polokey2244 .!.:
25 nisan listem

Kahvalti 8.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Cay
Peynir
Zeytin

Öğle yok.

Ara 14.00
Iki parça hindistan cevizi

Aksam 18.45
Adana
1 tabak bulgur pilavi
1 bardak ayran

45 dakika yürüyüş
Evde 15 dk farkli sporlar
Birazdan devam edicem spora.
Ve inanmazsiniz ama bugun tam 2 bucuk litre su ictim. Hayatimin rekoru bu

Bulgur pilavi sislik yapmazsa iyi cnm

cankizzzz · 25 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Menüm

Kahvaltı (08:00)
1 kk peynir
3 tane ceviz
Maydonoz

Öğle (12:00)
1 kepçe mercimek çorbası
Avuç içi büyüklüğünde bir dilim köfte

Akşam (18:15)
1 kutu kefir
1 yumurtadan kıymalı yumurta
2 tane kuru kayısı
4 tane fındık

Su 2 lt 2 bardak çay, 1 kupa sade nescafe

Afiyet olsun cnm

cankizzzz · 25 Nisan 2018

burcugncy .!.:
Ben geldim

Sabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik

Ogle 12.30
1 tabak cin sote biber ve tavullarini yedim
200 ml yogurt

Ara 15.00
1 turk kahvesi

Aksam 18.30
4 yk mantar sote
El ayasi kadar izgara tavuk gogsu
Domates sogan

3 litre su
Spor yok

Afiyet olsun cnm

cankizzzz · 25 Nisan 2018

polokey2244 .!.:
25 nisan listem

Kahvalti 8.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Cay
Peynir
Zeytin

Öğle yok.

Ara 14.00
Iki parça hindistan cevizi

Aksam 18.45
Adana
1 tabak bulgur pilavi
1 bardak ayran

45 dakika yürüyüş
Evde 15 dk farkli sporlar
Birazdan devam edicem spora.
Ve inanmazsiniz ama bugun tam 2 bucuk litre su ictim. Hayatimin rekoru bu

Afiyet olsun cnm

chentiq · 25 Nisan 2018

Sabah
Saat 9.00
1 simit 1 ucgen peynir

Saat 13.30
3 izgara kofte
2 yk bulgur
1 bardak ayran
1 tabak mercimek corba
2 dilim ekmek
1 kase salata

öğlen moralimi bozacak bir sey oldu. Ben de konusurken ne kadar yedigimi fark etmedim. Arkadasim uyardi. Ekmek ile pilavi yemeyecektim bile.

Aksam
19.00
1 kase cacik
Patlican musakka

Su 3 lt
Spor yuruyus

ada81 · 25 Nisan 2018

Bugun menu
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
7 zeytin
Biraz cecil peynir
Dereotu
Salatalik

Ara
8 badem

Aksam 16.45
1 tabak yesil fasulye
1 kase yogurt

5 adet cubuk kraker ( ayyy soylemesi ayip ishal olmuşum feci sirf tutsun diye cubuk kraker yedim ) bol su iciyorum

2.5 lt su içildi

LAydLiNe
1 saat tempolu yürüyüş yapildi....

cankizzzz · 25 Nisan 2018

Bugünkü menüm

Sabah 10da
2tane haşlama yumurta

Ara kahve

Öğlen 13
2tane fırında but
Ve salata

Akşam 17
1tane fırında but
Ve salata

2bucuk litre su
Spor yok

LAydLiNe

cankizzzz · 25 Nisan 2018

chentiq .!.:
Sabah
Saat 9.00
1 simit 1 ucgen peynir

Saat 13.30
3 izgara kofte
2 yk bulgur
1 bardak ayran
1 tabak mercimek corba
2 dilim ekmek
1 kase salata

öğlen moralimi bozacak bir sey oldu. Ben de konusurken ne kadar yedigimi fark etmedim. Arkadasim uyardi. Ekmek ile pilavi yemeyecektim bile.

Aksam
19.00
1 kase cacik
Patlican musakka

Su 3 lt
Spor yuruyus

Afiyet olsun cnm

cankizzzz · 25 Nisan 2018

ada81 .!.:
Bugun menu
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
7 zeytin
Biraz cecil peynir
Dereotu
Salatalik

Ara
8 badem

Aksam 16.45
1 tabak yesil fasulye
1 kase yogurt

5 adet cubuk kraker ( ayyy soylemesi ayip ishal olmuşum feci sirf tutsun diye cubuk kraker yedim ) bol su iciyorum

2.5 lt su içildi LAydLiNe
1 saat tempolu yürüyüş yapildi....

Afiyet olsun cnm

ada81 · 25 Nisan 2018

chentiq .!.:
Sabah
Saat 9.00
1 simit 1 ucgen peynir

Saat 13.30
3 izgara kofte
2 yk bulgur
1 bardak ayran
1 tabak mercimek corba
2 dilim ekmek
1 kase salata

öğlen moralimi bozacak bir sey oldu. Ben de konusurken ne kadar yedigimi fark etmedim. Arkadasim uyardi. Ekmek ile pilavi yemeyecektim bile.

Aksam
19.00
1 kase cacik
Patlican musakka

Su 3 lt
Spor yuruyus

Evet canim ogle pilav olmamis... hepimiz oyle biseye canimiz sıkılınca kendimizi yemekte buluyoruz...

ada81 · 25 Nisan 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10da
2tane haşlama yumurta

Ara kahve

Öğlen 13
2tane fırında but
Ve salata

Akşam 17
1tane fırında but
Ve salata

2bucuk litre su
Spor yok
LAydLiNe

Cok guzel menu canim )) afiyet olsun

cankizzzz · 25 Nisan 2018

ada81 .!.:
Cok guzel menu canim )) afiyet olsun

Sağol cnm

ada81 · 25 Nisan 2018

burcugncy .!.:
Ben geldim

Sabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik

Ogle 12.30
1 tabak cin sote biber ve tavullarini yedim
200 ml yogurt

Ara 15.00
1 turk kahvesi

Aksam 18.30
4 yk mantar sote
El ayasi kadar izgara tavuk gogsu
Domates sogan

3 litre su
Spor yok

Menu guzel canim afiyet olsun

ada81 · 25 Nisan 2018

UcukMavi .!.:
Benim akşam yemeğim de gece kalacak kızım sporda eşimle 8 de gelecekler

Canim eşini bekleme sen ye bence elinden geldigince yemeğini erkene cek.... ben esimi beklemiyorum...onlarla masaya oturup su ile eslik ediyorum...

3oglanannesi · 25 Nisan 2018

Bugünkü menüm
Sabah 8 buçuk
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 haşlanmış yumurta (sabah için pisirmistim yetişmeyince yanıma aldım çıktım)
1 küçük elma

Saat 1 de
1 kase yogurt

Saat 6 da
1 tabak türlü
2 kaşık bulgur
1 kase yogurt
Havuç salatası
Yemekten hemen sonra bi ceviz bikac fındık çay

Şu 3lt
Spor şuan yok yapabilirsem yazarım

LAydLiNe

ada81 · 25 Nisan 2018

polokey2244 .!.:
25 nisan listem

Kahvalti 8.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Cay
Peynir
Zeytin

Öğle yok.

Ara 14.00
Iki parça hindistan cevizi

Aksam 18.45
Adana
1 tabak bulgur pilavi
1 bardak ayran

45 dakika yürüyüş
Evde 15 dk farkli sporlar
Birazdan devam edicem spora.
Ve inanmazsiniz ama bugun tam 2 bucuk litre su ictim. Hayatimin rekoru bu

Canim spor guzel ama pilav bir tabak fazla 3 yk olabilirdi...

3oglanannesi · 25 Nisan 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10da
2tane haşlama yumurta

Ara kahve

Öğlen 13
2tane fırında but
Ve salata

Akşam 17
1tane fırında but
Ve salata

2bucuk litre su
Spor yok
LAydLiNe

Menun güzel canım şu da öyle.

3oglanannesi · 25 Nisan 2018

ada81 .!.:
Canim eşini bekleme sen ye bence elinden geldigince yemeğini erkene cek.... ben esimi beklemiyorum...onlarla masaya oturup su ile eslik ediyorum...

Aynen benimde eşim 6 buçukta geldi ben beklemedim onu çocuklarla beraber 6 da yedik valla yapacak bişey yok ama sonra onunla sofrada oturdum çay içtim.

ada81 · 25 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Menüm

Kahvaltı (08:00)
1 kk peynir
3 tane ceviz
Maydonoz

Öğle (12:00)
1 kepçe mercimek çorbası
Avuç içi büyüklüğünde bir dilim köfte

Akşam (18:15)
1 kutu kefir
1 yumurtadan kıymalı yumurta
2 tane kuru kayısı
4 tane fındık

Su 2 lt 2 bardak çay, 1 kupa sade nescafe

Sporda olaydi ollallaaaaa olurmus

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Guru

Guru

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Bşlngç ? hedef:60

Guru

Guru

Guru

Bşlngç ? hedef:60

Bşlngç ? hedef:60

Guru

Bşlngç ? hedef:60

Bşlngç ? hedef:60

Popüler Üye

Bşlngç ? hedef:60

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşlngç ? hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency