Selam kizlar bu hfta sorumlum izinde onun yerine bakiyorum. Calissam daha iyi ne ka
dar angarya kagit kurek isi varsa bende moralmen daha iyiym bugun ama sanki.bole emekliligi yaklasmis yazlik alip sahil kasabasina yerlescek havasindayim o kadar yasli hissediom kendimihep bole depresif oldugumda istahim acilirdi bi sefer tam tersine kapandi.
Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Ogle 12.00
3 4 parca ceviz buyuklugunde tavuk sotenin tavugu
1.kase salata
Ara 15.00
1 tane kuru meyveli musli.bar (denemek.icin aldim hosuma.gitti)
Aksam 18.30
1.kase.yogurt
1 kase sehriye corbasi
3 litre su
30 dk yuruyus
26.06.2018/Salı
11:00 = 1 kase Domates çorbası
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği (1dilimi 2ye böldüm)
15:30 = 1 avuç soslu mısır
17:45 = 2 kruvasan
1 büyük dilim kek
(Tüm gün dışarıdaydım eve gelince Yemek hazırlamak uzun sürecek diye evde olanlardan yedim geç vakte kalmasın diye)
1.5 lt normal su, 1.5 lt detoks suyu
Biraz yürüyüşLAydLiNe
Bugün ki menüm
Sabah 09:00
1 dilim peynir
1,5 dilim ekmek
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu
Öğle 15:30 (diyetisyene aç gitmem gerektiği için geç yedim)
Ton balıklı salata
1,5 dilim ekmek
Aksam 19:00 (öğle geç yediğim için ara yapmadim)
7 kaşık kıymalı türlü
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara 22:00
1 çay bardağı yoğurt zerdecalli
3,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
LAydLiNe
diyetisyenden geldim kızlar 2300 vermişim bu hafta 1300 ü yağdan gitmiş. metabolizma yaşımda bir yaş gençleşmiş şükür.kendi yaşımdan 10 yaş yaşlı metabolizmam var.
sıkı bir menü verdi bu hafta. umarım güzel sonuçlar alırım yine.
Canım listeye yazamadım sen bildirim yaparken hedefinide yazarsınBilmem kimseye soylemedim sanirim bi ara konusalim bunu
Bu hafta hedefim 61 cnm
Sağol canim paylaşım icin gayet doyurucu menü ..kahvaltı
1 yumurta
1 dilim ekmek
yeşillik
öğle
1 parmak kalınlığında ananas
2 dilim beyaz peynir
2 ceviz
yeşillik
ara
sütlü türk kahvesi
akşam
7 kaşık etli sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kase cacık
ara
1 çay bardağı kefir zerdeçallı
bu hafta ki menüm bu
Tamam canim sağolasınTamam canım olmazsa kaydetmem ertesi gün seni eklerim olsun
Senin yeni listene uyacağım yarın yapmaya çalışacağım. Yürüyüşte inşallah hava güzel olursa çünkü dışarı çıkmayın diye anons yaptılar bugün şiddetli dolu yağışı olacakmış olmazsa evde tempolu yürüyüş yaparım
Selam kizlar bu hfta sorumlum izinde onun yerine bakiyorum. Calissam daha iyi ne ka
dar angarya kagit kurek isi varsa bende moralmen daha iyiym bugun ama sanki.bole emekliligi yaklasmis yazlik alip sahil kasabasina yerlescek havasindayim o kadar yasli hissediom kendimihep bole depresif oldugumda istahim acilirdi bi sefer tam tersine kapandi.
Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Ogle 12.00
3 4 parca ceviz buyuklugunde tavuk sotenin tavugu
1.kase salata
Ara 15.00
1 tane kuru meyveli musli.bar (denemek.icin aldim hosuma.gitti)
Aksam 18.30
1.kase.yogurt
1 kase sehriye corbasi
3 litre su
30 dk yuruyus
Bugünkü menüm
Sabah 8.30
2dilim ekmek
2dilim peynir
Salatalık domates
5zeytin
2dilim salam
Kahve
Öğlen 13.00
1tane fırında but
Salata
1dilim ekmek
Akşam yok yiyemedim dışarıdaydım
Sadece kahve içtim
2litre su
3saat alışveriş merkezinde yürüyüs :)
Canım tebrik ederim coook iyi gidiyorsun
Masallahhhh
Bugun menu
Sabah 09.20
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Semizotlu salata
1 kizarmis form ekmek
Ara
Bi tabak semizotlu salata
Aksam 16.30
Buyuk kase kısır
Ara
1 avuc kiraz
3 lt su icildi...
45 dakika evde tempolu yürüyüş yapildi..
10 dakika basket oynadim parkta
90 dakika parkta tempolu yürüyuş yaptim...
Basketbol daha oynardim arkadasim geldi hadi gel yuruyelim deyince biraktim)
Aksam 8 e doğru karşı komsuma geçtim bitane şekersiz Türk kahvesi içtim.
Beraber yürüyüş yaptığımız arkadaş aradı parka çıkmış gel diye çağırdı. Yürüyüş yapmadik ama çocukları parka goturduk. Ordan babama uğradım. Annem ananemin yanında bi bakayim dedim ne yapıyor. Ordan eve geliyordum ki alt komşu kızın sesine kapıyı açtı. Bizim ki içeri daldı bi de girdim orda oturdum. Bu saat oldu ara öğünümü anca yapicam. Geç oldu aslında ama yoğurt ve zerdecal yağ yakıyor diye yiyeceğim
Ohh iyi yapmissin cnm
Ben zerdecali denemiştim bir kaşık yiyebilmistim
Hiç begenmemistim
Bursanin ilcesindeyim canım burası baya bir yağdı gök gürültüsü şimşek dolu yağmur. Yarim saat once bitti hafif hafif yağıyor yağmur bakalım yarın ne olurNerdeydin sen canım? Istanbuldayım ben. Burda da dolu bekleniyordu ama yagmadi. Yağmur bile yagmadi ciseledi geçti. Belki gece yağar hala kapalı hava.
Allah kolaylik versin canim. Menün çok iyi bence. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel olmuş menün
Teşekkür ederim canim
bende hiç beğenmedim direk yuttum o yüzden.üstüne de az su içtim ağzımdaki tadı gitsin diye. idare edeceğim artık bir hafta.
zerdeçaldan yapılan zerde harika oluyor ama o zararlı hali işte. hem pirinç hem şeker. öyle güzel olan bir şeyden bu kadar kötü bir tat beklemiyordum hiçç
Tabi ki dikkat ediyorum kaptanım.Tamamdır canım yerleş sen güzelce ama menülerine dikkat et. Böyle dönemlerde kaçar ister istemez. Ama eğer kaçırmazsan çok güzel kilolar verebilirsin. Allah kolaylık versin.
Keşke bende yiyebilsem ama yok birdaha asla yemem
Tadı güzel olan şeyler zararlı
Tadı çirkin olan şeyler sağlıklı
Bu işte bi tuhaflık var
26 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk kaşar peyniri
İki dilim domates
Yarım salatalık
Çay
Saat 12:30
Fİltre kahve sütlü
Saat 14:00
Bir tane dolma biber
Saat 18:30
Fırında patates, biber, kabak, patlıcan yemeğinden 4 yemek kaşığı
Saat 20:30
Filtre kahve sütlü
5 fındık
3 badem
2 litre su
Aman allahım ne harika bir menü. Sadece akşam saatin biraz geç ve suyun çok az. Yarın daha güzel olacağını düşünüyorum.
Mazeret yok mazeret
Günaydın 13. takımın güzel ve çıtır hatunları
Güzel ve bol eksili bir gün olsun inşallah
Dün bildirim yapmayı unutmuşum. Geçen hafta tartıda çok güzel bir rakam görünce ben yine şımardım ve iki akşamdır kaçırıyorum. Ona rağmen bu sabah tartıda 63.4 ü gördüm. Şımarmanın bana maliyeti kötü oluyor. Cuma günü 63.7 ydim. Ama tartıda cumartesi günü 62.6 yı görmüştüm. Benim bu işe bir çare bulmam lazım. Çünkü ne zaman iyi kilo verecek olsam şımarıyorum. Bir de sabah çok güzel gidiyor öğle çok güzel gidiyor akşam eve gidince içimden canavar çıkıyor resmen.Bu akşam menü yazmazsam beni dövün tamam mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?