Bugün hiç gelemedim karnım ağrıyor
Menüm
Sabah yok
Öğlen yok
Akşam 1tabak çorba 1dilim ekmek
1litre su
Spor yok
Canım kabaktan sıkıldim bugün yapmayacaktim ama sabah tartıda biraz daha dustugunu görüp son gün de yapmaya karar verdim. Şu an tek korkum yarından sonra artiya çıkmak. Çok dikkatli beslenmem lazimtebrik ederim
umarım kilondaki düşüş kalıcıdır ve yarın daha da eksilere düşersin
o zaman yarın kabak detoksa devam
Olmuş tabii ki canım kaydettim bilgilerini. İnşallah bu kez hep birlikte zayıf halini göreceğizHatırladım canım eski nickini söyleyince. Yeniden kilo almana üzüldüm ama bu veremeyeceğin anlamına gelmiyor. Takımda kilo vermek isteyen herkese her zaman yer var canım. Hoş geldin aramızaİlk sayfadaki formu doldurur musun?
LAydLiNe
olmuş mu canım.aşağıda doldurdum.
Kullanıcı Adı : yolveringideyim
İsim (İsteğe Bağlı ): Sahra
Mesleginiz: turizm
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : -
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 1,67
Kilonuz: 88,50
Hedef kilonuz : 62
Kilo alma hikayeniz : çocukluktan beri hep kiloluydum.üniversite zamanında iyice arttı.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : zayıf halimi merak ediyorum :)
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : evet.28 kg verdim bu takımda.
Neden 13. Takım? : çünkü bu takımda ilk kez kilo verdim ve bayağı şey değişti hayatımda..sonrasında kendimi bırakmamla geri aldım.tekrar aynı takımda bu kez hedefe kitlenerek devam etmek istiyorum.
Ben 7 den itibaren çok acıktım ama bir şey yemedim,bugün kendimi tebrik ediyorum
Menüne baktığım zaman neden doymadığını direkt görebiliyorum. Her şey yediğin dondurmadan sonra başlamış. Demek ki daha sağlıklı ve kan şekerini dengeleyecek yiyecekler tüketmemiz lazım. Çok fazla karbonhidratlı beslenmişsin. Spor ve su gayet güzel.08.30
Sirkeli su
09.30
Salçalı yumurta (2 yumurtalı)
100 gr lor
Sütlü çay
12.30
3 yk ev yapımı çilekli dondurma
(Doyamadığım saatler başlıyor)
Acayip aç hissettim kendimi bugün)
14.00
3 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
2 küçük haşlama patates
1 kupa kefir
15.00
2 çay k. Bal
4 küçük ceviz
15.30
2 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
16.00
Sütlü kahve
4 yk ev yapımı çilekli kakaolu dondurma
Bu kakao biraz kendime getirdi beni.
Ağzıma bi sakız attım mentos. Psikolojik mi bilmem iyi geldi.
Ya da dünyaları yedim ve mide doydu diye :))
17.00-18.30 arası uyumuşuz bebişle biraz dinlendim.
19.30
2 kepçe tarhana
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı ev yapımı kırmızı erik suyu
45 dk plates
20 dk yürüyüş
3 litre su
Çok sağlıksız olmuş canım.Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 15.30
4kasik bulgur pilavı
5kasik et sote
Akşam yok
2litre su
2fincan kahve
Kahvaltın geç olmuş canım. Mısır olmamış bir de saat 18:00 den sonra mümkün olduğunca hiç bir şey yeme lütfen.Arkadaşlar iyi akşamlar,
Çok yorgunum şimdilik geçmişi okuyamadım. Çok yağmur vardı sabah, havuz deniz olmadı çocukları oyalamak beni çok yordu.
10.00 yarım simit, salata, yumurta, peynir
13.30 sinemada az patlamış mısır
17.00 balık (istavrit ve mezgit tavada), 2 dl ekmek, salata
20.00 siyah üzüm
1 saat spor, 1.5 litre su (devam ediyorum)
Ben de kabak aldım. Geçen hafta masaj yaptırmıştım, masöz vücudunda çok ödem var demişti, gitsin bakalım ödemler.
Yarın annemle babamın burada son günü akşam dönüyorlar, ayrıca benim doğumgünüm gizli planlar var galiba :) kazasız atlatırım inşallah. Ama pastam olursa bir dilim yerim, uğursuzluk getirir yoksa :) perşembe detoksa başlayacağım.
Bence de ohaaaaaaaaaaaaa çok geç olmuş. Bir de pilav olmamış. Şükür çok sağlıksız değil. Umarım geç yatmışsındır.listem gelsin
24 temmuz salı
10.30
1 haş. yumurta
3 yk y.zeytin salatası
2 yk süzme yoğurt
şekersiz çay
15.30
yoğurtlu kabak
20.40 (OHAAAA)
3 et köfte
1 kaşıkpirinç pilavı
salata
akşam niye böyle oldu yaaaaa
1 saat yüzme
30 dk yürüyüş
3 L su
Menülerin gayet güzel canım. Tek sıkıntı dün yediğin ara öğünde ki badem ve muzun biraz fazla olması.Merhaba arkadaşlar kaç gündür internet sorunum vardı girememiştim cumartesinden beri dikkat etmekle beraber şekeri de hepten kestim.
Bugün
Sabah
Mantarlı yumurta ( 2 adt )
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
Öğlen
1 kase yogurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Ara öğün
2 avuç badem
1 adet muz
Akşam
Yoğurtlu brokoli
Gün boyunca 1.5 litre su
1 lt elma , limon dilimli tarçınlı su içtim
Pazartesi
Sabah
Mantarlı yumurta (2 adt)
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
15:00
1 parca tavuk but
1 porsiyon taze fasulye
Akşam
1 fincan yeşil çay
1 elma
Gün boyu 2 litre
Yarım saat açık havada yürüyüş
Günaydın kızlar Ben yine +lardayım
selam kızlar nasılsınız?
şimdi ben listede miyim?cuma tartılmam gerek mi?yoksa haftaya mı gireceğim aydınlatır mısınız?
izne ayrılmıştım çünkü.hala tam anlamıyla programa giremedim.kendimi toparlamam gerek bir an önce psikolojik olarak.
izne ayrıldığında izin kilona inme zorunluluğun vardı sanki o yüzden emin olamadım.
Gunaydin kizlar
45 dakika sabah sporu yapildi simdi karatay kahvaltisi yapiyorum
Dayanıklılıkla alakası yok canım resmen metabolizmasını bozuyor ama farkında değil.Sence de az değil mi
Neden Tek öğün yediğini merak ettim doğrusu
Sabah Yok. Öğlen dediğin de 15.30
Nasıl da dayanıklısın
İzne ayrılma canım. Ama kilo alırsan külahları değişiriz ona göre. Allah kolaylık versinHaklisin canim ama cocukla tek basima cok zor oldu inan. Annemle yengem geldi sağolsunlar toparliyorlar smdi yarin nakliye gelicek insallah cookk isim varrr hatta ben 1 haftalik izine ayrilsam bile yeridir yani o kadar yogunum
Hayırdır inşallah rüyalar her zaman ilgilimi çekmiştir.dün gece rüyamda üstümde gelinlikle ortalık topladım ve pirinç pilavı yaptım.
sonra uyandım tekrar uyudum ve aynı rüyaya devam ettim.
annemler gelmiş güya ortalığı toplamaya söylendim onlara ben üstümde gelinlikle ortalığı topladım şunları şunları yaptım diye.
bugün de uyudum ya yine rüyamda pilav yapıyordum ama şehriyeleri yanıyordu ki uyandım.
tabirlere baktım iyi şeyler yazıyor hep. hayır olsun bakalım
Menün bayağı sağlıksız olmuş canım. Akşamı çok erken kapatmışsın.Merhaba arkadaslar Nasilsiniz ben sikintilarimi birazda olsun hhallettim araniza dondum
Bugun ki menum
9:00
2 hasl yum beyazi
12:00
1 seftali
15:00
Ekmek Arasi salatalik domates 5 zeytin
Su 3 lt
Yesil cay 3 bardak
Spor 1 Saat yuruyus
Yediklerin çok güzel ama az. Patates olmamış. Kahvaltın çok geç olmuş. Su çok az olmuş. Daha güzel beslenmen lazım.25.07.2018/Çarşamba
11:30 = Yumurta, menemen
1 tane köfte, sucuk
Biber,domates,2 zeytin, 1kk peynir
Çay, 2 dilim tam buğday ekmeği
17:00 = 1 tabak Tavuklu patates (fırında)
Bir avuç içi kadar buğday ekmeği
1.5 lt su biraz yürüyüş
Kahvaltının saati çok geç. Yediklerin çok güzel. Su ve sporunda öyle ama güne bu kadar geç başlamaman lazım.Hemen fırsar bulmuşken menümü yazıyorum
11.00 kahvaltı
-4 yk menemen
-1 dilim tam buğday ekmek
-1 kk beyaz peynir
-4 zeytin
16.30 ara öğün
-1 orta boy kırmızı erik
18.30 akşam yemeği
-1,5 kase tarhana çorbası
-1 dilim tam buğday ekmek
3,5 lt su
1 saat yüzme
Spor gayet güzel. Akşamı çok erken kapatmışsın. Karatay da olsa kahvaltının saati hala geç. Su ve spor harika. Hatta sporun çok bile.Bugun menü
Sabah 10.10
Karatay kahvaltısı
Saat 13.30
1 bardak ayran
7 findik
Aksam16.30
1 tabak kıymalı yeşil fasulye
1 kase yogurt
2 kaşık bulgur pilavi
3 lt su icildi..
Sabah 45 dakika eliptik yapildi
45 dakika tempolu yürüyüş yapildi yürüyüş bandinda
30 dakika parkta tempolu yürüyüş yapildi.
Açmiyim evet açım ama ben ac yatmayinca kilo veremiyorum .....
Günaydın canimGünaydınlar herkese
Günaydın kaptan.Günaydın kızlar
Günaydın kızlar Ben yine +lardayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?