Merhaba kızlar,
Bugün kabak kürü yapıyorum.
Kahveye gittim ama yanında hiçbirşey yemedim iyi atlattım.
Yarın tartı günü. Bu hafta a 2 doğumgünü vardı ama fena atlatmadım. Annemler de gitti. Şimdi daha iyi ayarlıyorum yemeğimi
Herkes iyidir umarım.
Aslında az yemiyorum sofradan doyarak kalkıyorum ara öğün yapmıyorum sadece ama bundan sonra daha iyi olacak inşallah. Diyetisyene gideceğim inşallah yarınGünaydın canım. Söz dinlemez az yiyeceğim diye uğraşırsan tabii ki + görürsün. Artık sağlıklı beslenmeye başla lütfen. Metabolizmanı bozmadan bırak artık şu az yeme düşüncesini. Üzülüyorum senin için. @cankizzzz a laf dinletemiyoruz sen bari dinle lütfen.solmez i örnek al kendine. Hadi bu gün yeniden başla her şeye. Unut tüm geçmişi. Veeee her gün tartılmayı da bırak artık. Bir de gün de iki fincan yeşil çay iç lütfen.
Ben de merak ediyorum, bakalım. Ödem atıp tartıda azaldığımı görüp motivasyonumu artırayım istedim. Sonrası için listelerim var.bakalım sende nasıl olacak kürün sonuçları.
bende kızı yatırdım şimdi. bugün pek işim yok keyif yapacağım inşallah
Aslında az yemiyorum sofradan doyarak kalkıyorum ara öğün yapmıyorum sadece ama bundan sonra daha iyi olacak inşallah. Diyetisyene gideceğim inşallah yarın
Dışarıdaki aran olmamış ama onun haricinde güzel menü. Afiyet olsun. Geçen sefer zencefil ya da zerdeçal ters etki yapmıştı. Umarım bu kez olmaz.Bugün ki menüm
Kahvaltı 09:00
3 kaşık yulaf ve 1 yumurta ile omlet
Ara 12:00
Çeyrek muz bi kaç cubuk kraker (bu ara öğün listem de yok dışarıdaydım öğle geç olacağı için yaptim)
Öğle 14:15
8 kasik Etli menemen yumurtasiz
1 bardak ayran (semizotu,maydonoz,nane ve dereotlu)
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 17:00
1 küçük fincan sütlü kahve şekersiz
19:00
7 kaşık közlenmiş patlıcan ve biber
3 kaşık bulgur pilavi
4 kaşık yoğurt
Salata
Ara 21:30
1 su bardağı zencefil ve zerdecalli yoğurt
2,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
15 dk zumba
100 ip atlama
Çekirdek ve pasta haricinde gayet güzel bir menü ama akşam yediğin meyveler olmamış. Geç yenilen meyvelerin şekerleri direkt yağ olarak depo ediliyor o yüzden yemememiz lazım.Herkese merhaba bu ara ders çalışıyorum yazamıyorum .
Menü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
2 pankek (şekersiz bebek için yarim bardak unla yaptım)
Ara 11
Yarim armut
12.40 öğlen
1 tabak yeşil mercimek çorbası
1 dilim tb ekmek
Ara 15.00
1 avuç çekirdek
1 çatal yaş pasta
Akşam 18.30
Soğan domates kavurması
3 yk yeşil mercimekli bulgur pilavı
Akşam 20.00 gibi 4 tane uzum çeyrek armut yedim
Su 3 lt
Leslie 1 mil
50 dk yürüyüş
Öğün saatlerini mutlaka dğiştirmen lazım. Yürüyüş ve yüzme harika. Krizi güzel atlatmışsın.iyi geceler kızlar
menümü yazmaya geldim
öncelikle bugün sabah kahvaltısı çok geç oldu... denizden sonra evdekileri uyandırmak uzun sürdü haliyle... umarım tartıya kötü yansımaz bu durum
bu arada tartı 58,9 ile 59,00 arasında gitti geldi sabah..
çok sevindirik oldum... en azından altmışlı değerlerden kurtulmuş durumdayım
listeme gelirsek
25 temmuz çarşamba
12.00
3 kk büyüklüğünde dukan ekmek
2 yk yeşil zeytin
1 kk tulum peynir
1 dilim karpuz
2 çatal sucuklu yumurta
16.00
(hesapta olmayan komşu daveti)
2 yk kısır
2 ısırık semizotlu börek (kızıma sattım hemen)
diğer şeylere de dokunmadım... aferin bana
20.00
2 servis kaşığı etli taze fasulye
2 kk dukan ekmek
acı biber
(mantı ve pilava dokunmadım)
22.00
sade türk kahvesi
2 hurma (şeker krizim tuttu, lokum yememek için hurma yedim)
1,5 saat yürüyüş (11500 adım, normalde 10000 adım en az 1,5 saat sürüyor bende)
toplam 1 saat yüzme (sabah 20 dk, akşam 7den itibaren 40 dk)
2,5 L su (yatana kadar 3 L olur)
HERKESE TATLI RÜYALAR
Güya bize program hazırlayacaktım. Bir türlü fırsatım olmadı. Kusura bakma lütfenHayırlı geceler kızlar...bende günlük mekik ..plank..ve egzersiz hareketlerine başladım bakalım sıkılaşmak için. Göbek ve bazenleri yapıştı gitmiyor mübarek. Bayramdan sonra tatile gideceğiz bakalım. Ozamana kadar biraz daha toparlayayım inş.
O zaman azaltma canım içebiliyorsan iç. Ama en fazla 3 olsun 3 ü geçme.Aslında kilodan ziyade kendimi bildim bileli suyu çok içiyorum. Yaz-kış böyle ama biraz daha azaltabilsem daha iyi tabi
Yediklerin gayet güzel. Kahvaltın geç olmuş. Su çok az olmuş. En az 2 lt içmeye çalış canım.İyi geceler kızlar bu aralar temizlik derdinden fazla giremiyorum internete
bugun ki menüm
10:30 kahvaltı
-1 dilim beyaz peynir
-1 domates , 1 salatalık
-4 yeşil zeytin
14:30
1 avuç badem
1 şeftali
18.00
1 tabak bulgurlu lahana sarması
Yoğurt
1.5 lt su
Dua et uzaktasın canım yoksa bir güzel sopalardım seni. Böyle menü mü olur? İşkence ediyorsun resmen kendine. Su çok az. Hasta olacaksın dikkat et lütfen.Bugün hiç gelemedim karnım ağrıyor
Menüm
Sabah yok
Öğlen yok
Akşam 1tabak çorba 1dilim ekmek
1litre su
Spor yok
kaptanım hemen yazayım , okuduğum kitaptan ve karatay diyeti ile kilo vermiş kişilerin izlediğim videolarından aktarayım özetleSüpersin canım hoş geldin yeniden aramıza. Karatay kahvaltısı yazmışsın menüye ama benim gibi bilmeyenler var bu menüyü. İçeriğini yazar mısın merak ettim?
Aslında az yemiyorum sofradan doyarak kalkıyorum ara öğün yapmıyorum sadece ama bundan sonra daha iyi olacak inşallah. Diyetisyene gideceğim inşallah yarın
Çok güzel anlatmışsın ben biliyordum ama bilmeyen arkadaşlar için güzel fikir olabilir. Ben kahvaltıda ne yediğini merak ettiğim için sordum. Zaten fark ettiysen ana temel kurallar bizim uyguladıklarımızla genelde aynı. Bu kez daha iyi gideceğine inanıyorum.kaptanım hemen yazayım , okuduğum kitaptan ve karatay diyeti ile kilo vermiş kişilerin izlediğim videolarından aktarayım özetle
karatay diyeti 3 öğün yada 2 öğün şeklinde yapılabiliyor ben 2 öğün tercih ediyorum bu bana göre daha uygun... ara öğün yok zaten önemli noktada bu ara öğün leptin salgılanmasını önlüyormuş iki ögün arasında 4-5 saat olmalıymış bu arada kesinlikle bişey yenilmeyecek .... ama içeçekler serbest kahve , çay şekersiz olma şartıyla ve ayran içilebilir...
karatayda şeker , ekmek yasak paketli bütün ürünler yasak ...kilo vermek isteyenler için pirinç ve patateste önerilmiyor.....
kuruyemişler karatay diyetinde önemli kavrulmamış fındık , badem , yerfısıtğı ve ceviz bunlar karatay diyetinin temeli)
ben zaten kahvaltımı geç yapan biriyim bu yüzden karatay 2 öğün tam bana göre iki öğün arasında en az 4-5 saat zaman farkı olması benim kahvaltımın geç yapmamda sıkıntı yok
sabah kahvaltı karatay
2 yumurta haşlama veya tereyağlı yapılabiliyor
peynirde sınırlama yok
zeytin sınırlama yok
sebze mevsime göre domates salatalık maydanoz dereotu yeşillikler yaniii sınırsız
küçük ince belli çay bardağı kadar ceviz badem, fındık , fıstık , ( ekmek yerine geçiyor )
meyve sabah kahvaltısında öneriliyor oda çok küçük bir meyve şeker olduğu için çok önerilmiyor kuru kayısı olabilir 2 tane ....
ara
çay , su , kahve , ayran
akşam için seçenekler
et veya tavuk / sebze yemeği / bakliyat yemekleri ( sınır yok istersen 6 köfte ye , bir tabak dolusu yeşil fasulye yada 1 tabak kuru fasulye yiyebilirsin )
salata
yoğurt bir kase yada ayran
2 -3 kaşık bulgur pilavı ( arada her gün değil )
1 lahmacun yenilebiliyor karatayda ( haftada 1 ) ana yemek olarak
ve saat 19.00 dan sonra ağzımıza tek lokma koyulmuyor ......
karatayda hergün 40 dakika yürüyüş öneriliyor....
bana gelirsek ben 1 yumurta ve 2. yumurtanın beyazını yiyiyorum sadece...
10 adet yer fısıtığı anca yiyebiliyorum
7 zeytin
biraz peynir
domates salatalık yeşillik
ara
ayran tercihim
akşamda
bir gün sebzeli yemek , bir gün protein , bir gün bakliyat olarak düşünüyorum...
2,5 lt su zaten spor bol yapıyorum...
2 ayda 17 kilo verende var 10 kilo verende var))
inşallah canım , hem çook doyurucu açlık çekmiyorsun sadece akşamları geç saatte yatınca biraz acıkıyorum o kadar...benim için en uygunu bu diyet oldu inşallah sonuç alabilirim kahvaltının geç yapılması ve 2 öğün arasında zaman tam istediğim gibi ....sabah erken kahvaltı bana göre değil çünkü o zaman 3 öğün yiyiyorum ipin ucu kaçıyor bende... erken kalkıyorum 8 ayataktayım kızımın kahvaltısını hazırlayıp eliptiğe geçiyorum sabah sporu daha çok kilo veridiriyormuş birde bunu deniyecem 1 ayÇok güzel anlatmışsın ben biliyordum ama bilmeyen arkadaşlar için güzel fikir olabilir. Ben kahvaltıda ne yediğini merak ettiğim için sordum. Zaten fark ettiysen ana temel kurallar bizim uyguladıklarımızla genelde aynı. Bu kez daha iyi gideceğine inanıyorum.
Dışarıdaki aran olmamış ama onun haricinde güzel menü. Afiyet olsun. Geçen sefer zencefil ya da zerdeçal ters etki yapmıştı. Umarım bu kez olmaz.
Çekirdek ve pasta haricinde gayet güzel bir menü ama akşam yediğin meyveler olmamış. Geç yenilen meyvelerin şekerleri direkt yağ olarak depo ediliyor o yüzden yemememiz lazım.
Öğün saatlerini mutlaka dğiştirmen lazım. Yürüyüş ve yüzme harika. Krizi güzel atlatmışsın.
Güya bize program hazırlayacaktım. Bir türlü fırsatım olmadı. Kusura bakma lütfen
O zaman azaltma canım içebiliyorsan iç. Ama en fazla 3 olsun 3 ü geçme.
Yediklerin gayet güzel. Kahvaltın geç olmuş. Su çok az olmuş. En az 2 lt içmeye çalış canım.
Dua et uzaktasın canım yoksa bir güzel sopalardım seni. Böyle menü mü olur? İşkence ediyorsun resmen kendine. Su çok az. Hasta olacaksın dikkat et lütfen.
paylaşım için sağol canım izledim , sağlıklı karbonhidrat gerekli vucuda ama karatayda ekmek yok ben ara ara tam tahıllı ekmek eklemeyi düşünüyorum çünkü ekmek yememek insanı mutsuz edermiş... zaten bire bir bi diyeti uygulamak çok zor kendimize göre şekillendirmek lazım ...
bende şimdi yukarıdaki linkdeki videoyu izledim. diyette yapılan hatalar diye bir video. sizinle de paylaşmak istedim.
ben çook sınırsız yiyemiyorum ister istemez sınır koyuyorum yinede.... sabah o kadar kuruyemiş yiyemem azaltıyorum ...Karatay’ı da dukan’ı da ben de denemiştim güzel kilo da vermiştim. Tek problem yemeği sınırsız yiyip midemi büyütmüşüm sonra zorlanmıştım.
ben çook sınırsız yiyemiyorum ister istemez sınır koyuyorum yinede.... sabah o kadar kuruyemiş yiyemem azaltıyorum ...
canım ne kadar sürede ne kadar kilo verdin karatayda ?spor ne kadar yapabildin ?
inşallah burada birbirimize destek olarak elvedaaaaaa diyeceğiz kilolarımızaCanım çok yıllar oldu ama sadece 18’den sonra birşey yemeyerek 5 ayda 67den 59a düştüm. 1 saat spor yapıyordum, Doğum kilolarımdı ve emziriyordum.
Ondan 2 yol sonra dukan Karatay karışımı 13 kilo vermiştim süre hatırlamıyorum.
Son dönende denemelerim hep diyetisyen olmuştu, her ikisinde de 4 ayda 13’er kilo vermiştim.
Son 3 yıldır ekimde diyetisyene başlayıp şubata kadar kilo verip sonra alıyorum, ekimde tekrar başlıyorum. Ne param ne de yüzüm kaldı diyetisyene verecek :)
Kilo vermesi kolay, koruması zor. Bu sefer sporu hayatımdan çıkarmayacağım inşallah.
Benim de aynı,yumus yumus her yerim. Çok çok spor yapmam lazım sadece diyet yeterli değil.zayiflasam bile selülit yumuşaklık kalıyor malesefBenim alt taraf fena
Benim de aynı,yumus yumus her yerim. Çok çok spor yapmam lazım sadece diyet yeterli değil.zayiflasam bile selülit yumuşaklık kalıyor malesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?