- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
27.07.2018 / Cuma
10:00= Türk kahvesi
11:30 = Bitki çayı
13:30 = 3 kaşık yoğurt
3 kaşık yulaf ezmesi
15:30 =1.5 kase mercimek çorbası
1 dilim normal ekmek
2 dilim karpuz
18:00 = 2 dilim karpuz (Bardağa koyup dondurucuya atıyorum sonra dondurma yerine yiyorum)
Gün içerisinde soslu mısır yedim Ara Ara.
1.5 lt tarçınlı su(çubuk) 2 lt olur yatana kadar.
Bugün menü
Sabah 10.15
Karatay kahvaltısı
Ara
1 bardak ayran
7 fındık
Aksam 16.30
1 tabak barbunya yemegi
1 kase cacik
2.5 lt su icildi
45 dakika eliptik yapıldı
20 dakika tempolu yürüyüş yapıldı.
Sabah-öğle geç kaltım
Sirkeli su
Lorlu Patatesli yumurta
Bol yeşillik
Ara gofret
Biraz patlamış mısır
Busolmez dan önce mesajlaşınca düzene girdim
Ondan önce saatlere bakmamıştım.
1 şeftali
Akşam 18.30
1 porsiyon balık
Salata
Ev yapımı şekersiz kırmızı erik kompostosu
21.00
Yoğurtlu salata ( akşam yemeğinden kalan)
Ara öğün yaptım.
30 dk yürüyüş
1 kupa yeşil çay
Evet canım. Markete gitmeye üşendim bende evde olan normal ekmekten yedim hazır dilimlenmisti zaten küçük ince olanlardan. Yarından itibaren toparlayacağım inşallahafiyet olsun canım. en önemli öğünü kahvaltıyı atlamışsın. 15:30 akşam yemeği ise eğer saati çok erken
normal ekmek yerine tambuğday,çavdar vs tüketirsen daha uygun olur.
karpuzu dondurup yemek harika fikir.
afiyet olsun canım güzel menün
afiyet olsun canım. mısır ve gofret dışında güzel. suyunu yazmamışsın
yarın kaçamaksız devam değil mi? :)
Cuma
09:40 2 kayısı
10:00 (kahvaltı)
2 haşlanmış yumurta
7 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 domates, 1 salatalık
10:40 yeşil çay
14:00 1 kase mercimek çrb (havuçsuz patatessiz)
17:30 1 avuç badem
19:00 tavuklu salata
20:00 1 bardak süt
20:40 2 kayısı
22 :40 yeşil çay
2 lt su
Sabah kahvaltıdan önce iki kayısıyla başladım kan verdiğim icin kötü oldum.
Demirim hep düşüktü ezelden beri değerlerime bir baktırayım dedim. Yurtdışında yaşıyorum bide tutup aşı yaptılar emin değillermiş çocukluktan beri tüm hepsinin tam yapıldığınaafiyet olsun canım. hayırdır niye kan verdin?
Demirim hep düşüktü ezelden beri değerlerime bir baktırayım dedim. Yurtdışında yaşıyorum bide tutup aşı yaptılar emin değillermiş çocukluktan beri tüm hepsinin tam yapıldığına
Sol kolumu kaldıramıyorum bütün vucudum düştü kalkamıyorum koltuktan şekerde düşmüş olabilir çikolata yerine kayısı yiyim bari dedim tadı aklıma gelmesin.
iyi yapmışsın canım arada baktırmak lazım. ne aşısı yaptılar ki?
27 temmuz cuma menü
11.50
2 dilim dukan ekmek
4 kaşık salata
10 zeytin
2 kk karışık peynir
Şekersiz çaylar
14.00
1 mini lokum
Sade türk kahvesi
21.00
100 g kadar yağsız tavuk eti
1 bardak light kola
Eşimle Alışverişe çıktık
Saat 6da hemde
8.30 gibi eve geldik
Eşim Dışarıda Yemek İçin Çok Israr Etti
Ama seçenek ya ızgara ya iskender ya dürüm
Ben De geç olsun ama kalorili olmasın dedim
22.00
2 ceviz
1.5 saat yüzme
30 dk yürüyüş
2 l su
Günaydın kızlar
Dün tebrik edemedim kusura bakmayın. Şimdi edeyim. Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Ben bütün gün havuzda yarışta olacağım o yüzden gelemeyeceğim. Merak etmeyin olur mu
Günaydın kızlar
Dün tebrik edemedim kusura bakmayın. Şimdi edeyim. Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Ben bütün gün havuzda yarışta olacağım o yüzden gelemeyeceğim. Merak etmeyin olur mu
Afiyet olsun canım. Lokum ve kola hariç güzel menün. Light da olsa kola tuketmiyoruz. Light olsa bile kalorisi oldukça yüksek çünkü
Teşekkürler canım. Light kolanın da kalorisinin çok yüksek olduğunu yazmışsın ama öyle değil. 1 bardak light veya zero kolada toplamda 1 kalori bile yok. Ama İçinde tatlandırıcı ve asit olçduğu için sağlıksız elbette... bu nedenle nadiren tüketiyorum zaten.
Dukan diyetinin olmazsa olmazıdır zero kola çünkü neredeyse birtek onu icmemize izin verirlerBen yüksek diye biliyordum canım ama dediğin gibi sağlıksız da zaten.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?