Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

minomelek .!.:

Teşekur ederim.verecek kilom fazla olmadigindan çok sıkmıyorum.canim cektigi şeyleri yiyiorum.

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

21 Aralık Cuma Menüm

Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 tatlı k pekmez
2 dilim beyaz ekmek
Ihlamır 1 bardak

İşyerinde bikaç oarça börek yedim

Ara 10.30
1 bardak süt
1 mandalina

Öğle 14.00
2 kepçe yoğurt çorbası
3 yk ıspanak
2 küçük parça yoğurtlu haşlanmış karnıbahar
2 dilim beyaz ekmek

Ara 16.00
1 kase yoğurt
1 elma

Akşam
2 kepçe yoğurt çorbası
4 yk ıspanak
4 köfte
3 ince dilim patates (köfte patates fırında yaptım)
2 dilim beyaz ekmek

Ara 22.00
1 kase yoğurt
1 elma


35 dk tempolu yürüyüş
1 lt detoks suyu
2 lt yakın su

Genişletmek için tıkla...

Mayis24 .!.:

Bugunku menum
Sabah 7 30
6 zeytin
2 dilim kepek ekmegi
Kiprit kutusundan kucuk
Peynir
Cay sekersiz

Ara ogun
Yogurt 50 ml

Ogel sat 12
Sehriye corbasi 50 ml
Nohut 55 ml
2 kepek ekmek
Mevsim salata

Ara orta boy portakal

Aksam sat 7 30
Mercimek corbasi 50 ml
30 ml nohut yemegi
Mevsim salata
2 ekmek kepek
Su 9 su bardagi


Ara 100 ml misir patlamis
2 fincan cay

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

Iyi aksamlar herkese menum

• SABAH: karatay kahvalti 1mandalin saat 10.00

• AKŞAM: tavuk bonfile ızgara salata ayran 19.00

2.5 lt su.... Türk kahvesi... 4 bardak cay
5000 adim yurume

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

cankizzzz canim pek gelmiyorsun hayırdır canin mi sıkkın ?

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Canım ya sol gözüm çok ağrıyor ve çok fena akıyor
Giremedim pek fazla

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Yaa masallah 9 saat nasil ac kaliyorsun arada ayran iciyormusun bildigim kadariyla ayran karatayda serbest ...

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

Serbest ama icmiyorum cay kahve su soda ile geçiştiriyorum bir hormon var Neptün sanirim adi o 4 saat sonra calismaya başlıyormus 5 saat calistirmaya çalışıyorum iste faydasi olsun diye canim

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Evet biliyorum leptin hormonu ama senin masallah 9 saati buluyor karatay kahvaltini detayli yazabilirmisin canim... cunku menulerini ornek almaya calisiyorum bende o kadar ac kalabilirmiyim diye dusunuyorum.... mesala bu sabah neler yedin yazabilirmusin

Genişletmek için tıkla...

hebelee .!.:

Sen miydin yeni Doğum yapan

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Canım ya sol gözüm çok ağrıyor ve çok fena akıyor
Giremedim pek fazla

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

Yazayim tabiki
2 haslama yumurta
6 zeytin
avuc içi kadar peynir beyaz peynir otlu peynir karisimi yaptim
2 ceri domates
1 badem salatalık
4 sap maydanoz
6 cig badem 6 cig findik
Fazladan mandalina yedim 1 tane
Owwe baya yemisim valla liste yapinca :)

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Afiyet olsun canim cook teşekkürler yazdigin için )bende eger meyve yemek istersem sabahlari mandalina tercih ediyorum c vitamini icin....

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Yarın misafirim gelecek
Pazar günü de arkadaş kızına doğum günü yapacak oraya gideceğim

Genişletmek için tıkla...