- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Ramazan 1. Gün
Göğüs : 100
Bel:79
Göbek:92
Basen: 103
Güncel
Göğüs:97
Bel:75
Göbek:90
Basen : 100
Görmedim canım son sayfayı okuyup çıkıyorum tebrik ederim çok iyi yaaa maşallah sana
Görmedim canım son sayfayı okuyup çıkıyorum tebrik ederim çok iyi yaaa maşallah sana
Free listeden ana listeye geçenler olur benceOooo herkes ayrılma kararında listede 3 5 kişi mi kalacaz
Artik listedeki arkadaslara birakiyorum karari cik listeye zarar veriyorsun derlerse anlayışla karsilar basim gözüm üstüne...yok devam et derlerse beni bir haftada daha idare ederlerse toparlarimCuma listeler yayınlanınca oylama başlar canım. Cumaya kadar netleşmez zannımca.
Ben ayrilsamda 2 haftalik bi ayrilik sonra yine girerim listeyeOooo herkes ayrılma kararında listede 3 5 kişi mi kalacaz
ŞEKERSİZ 21 GÜN PROGRAMIMIZ
Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz
Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol
Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)
Benimle berabet başlayacak var mı?
1)aypare ackerman
Etaplar nasıl birleşiyorOlabilir canım resmen durdu , zeynebe de yazdim benim endisem listeye zarar vermek benim yüzumden yuzde puan düşsun istemem .. yoksa motivasyonum iyi ben bunu hallederim modundayimbelki burada sizlaniyor gibiyim bunun nedeni liste icin yoksa kendime güveniyorum insallah 55 olacam.... zaten etaplar birlesirse kesin toparlarim cumaya kadar netlesir heralde birlesip birlesmeyecegi....
Ben her hafta analiz yaparım işim gücüm yok yaArtik listedeki arkadaslara birakiyorum karari cik listeye zarar veriyorsun derlerse anlayışla karsilar basim gözüm üstüne...yok devam et derlerse beni bir haftada daha idare ederlerse toparlarim)
Ben şimdiden baslayacamRamazanda katilim pek olmaz canim zor ramazan sonrasi bence başlayın.... az kaldı zaten..
Bence kal tabiki çıkma eksi de gelse ortalama olsun ne yapalım yani geçen hafta bende çok kötüyüdum ama isteyerek olmadı spor yaptım abur cubur yemedim ona rağmen eksi geldi yuzdemArtik listedeki arkadaslara birakiyorum karari cik listeye zarar veriyorsun derlerse anlayışla karsilar basim gözüm üstüne...yok devam et derlerse beni bir haftada daha idare ederlerse toparlarim)
Ben bugun başlıyorum elimden geldiğince bayramda tatlı yememem lazımben başlarım
ne zaman başlıyorsun
Anka daha iyi aciklar canim ama benim bildigim kadariyla soyle bayramin olacagi o hafta cuma gunu kilo bildirim yapilmayacak bir sonraki hafta kilo bildirimi yapilip yuzdeler ikiye bolunecek....Etaplar nasıl birleşiyor
Sağol canimBen her hafta analiz yaparım işim gücüm yok ya
Önce kilo alanları listeden çıkarırım, sonra en azından sabit gelseydi diye tekrar eklerim ama sen %2 çıkarsan zor kurtulurdu liste geçen hafta. senin kendini üzmene gerek yok
Hic bozmadan ilerle canim 21 gunden sonra vucudunu daha dinc hissedeceksin ve tatli egilimin gerçekten azaliyor.... ama ilk hafta zor olur ben agri kesici almistim siddetli bas agrisi yüzünden...Ben şimdiden baslayacam
Bence kal tabiki çıkma eksi de gelse ortalama olsun ne yapalım yani geçen hafta bende çok kötüyüdum ama isteyerek olmadı spor yaptım abur cubur yemedim ona rağmen eksi geldi yuzdem
Ben bugun başlıyorum elimden geldiğince bayramda tatlı yememem lazım
Ben 30 40g gun yaptım hiç yapay şeker yemeden sadece meyve ile sonra 1 hafta bozuldu şimdi 20 25 gündür hala yapay şeker yemedim ama 2 gündür hiç meyvede yemiyorum tek korkum bayram çünkü yemeyince zorla yediriyorlar başım ağrıyor deyip kacacamHic bozmadan ilerle canim 21 gunden sonra vucudunu daha dinc hissedeceksin ve tatli egilimin gerçekten azaliyor.... ama ilk hafta zor olur ben agri kesici almistim siddetli bas agrisi yüzünden...
Bayram haftalarında bildirim yapılmıyor sonraki hafta herkesin aldığı/verdiği kilo 2 ye bölünüyor canım.Etaplar nasıl birleşiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?