- 15 Mayıs 2019
- 447
- 986
- 18
Kilo aldım bu ara hiç motive değilimaksilik oldu bu hafta
zaten tekil yoktu sabah çıkarttım hattı
ben ulaşırım kaptana sorun olduğunda numarasını yazmis
sen neden giremedin
Geldik hep beraber yaptık yedim canım benim diyetisyenim verirdi oyuzden yedimOhh ne güzel kv baksen yicekmisin kontrollü ol
Bugün istikbalden aldık canımBende istikbal diyecektim)
Ada tut elimden bırakma beniGözleme mi offff offff tehlikeli sular zeynepp uzak dur
Evt güzel gitti 7 kilo daha var inşallah oda gidecekÇok teşekkürler..çok iyi vermişsiniz siz de bu arada
Evet bencede yedik içtik artik tekrar sağlıklı beslenmeye ve bol spora donmemiz gerekiyor.... insallah cuma gunu guzel bir derece alirizKızlar yarından itibaren bol spor menü paylaşımı yapalım
Cumaya kadar işi sıkı tutalım tamam tatilde yedik bitti aklımızda birşey kalmadı aksine yağlar bizimle kaldı , oyuzden napiyoruz artık yemiyoruz ağzımızi zararlı yiyeceklere kapatıyoruz
Sporumuzu arttiriyoruz
soffty canım senin diyetisyenin bayram sonrası için ne tavsiye verdi bizimle paylasirsan iyi olur yapmak isteyen yapabilir
Bu cuma yine lider olalım birinciliği kaptirmayalim
Canim , mobilyan hayirli olsun güle güle kullanKilo aldım bu ara hiç motive değilim
Geldik hep beraber yaptık yedim canım benim diyetisyenim verirdi oyuzden yedim
Bugün istikbalden aldık canım
Ada tut elimden bırakma benikoçum ol bu ara fenalardayim
Evt güzel gitti 7 kilo daha var inşallah oda gidecek
Hiç zor değil inaninca zafer yakın
Tesekkur ederim canimmmCanim , mobilyan hayirli olsun güle güle kullan
Bu hafta sıkı tutalim canim birbirimizi dürtelim.. ben artik her sabah 1.5 saat spor yaparim
Kızlar menum Sabah 10.30
2 has yum Az peynir salatalık çay
Saat 15.20
1 sütlü kahve
Akşam 17.30
8 kaşık türlü ayran salata
Su 2 lt
Spor yok
Afiyet olsun. Spor da var. MissSabah kahvaltısı 10:30
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
1 çay bardağı süt
1 omlet
1 dilim peynir
2 taze kayısı
25 gram doğal sucuk ev yapımı
Akşam yemeği 17:30
2 biber dolması (bulgurdan)
5 adet tavuk köftesi
19:30
1 bardak sütlü kahve, 3 fındık
45 dk yürüyüş
Bugün çok susadım, su rahat 3ü bulmuştur
Menun de sporun da cok guzell tebrikleeBugün menü
Sabah 10.15
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
2 yk patlican salatasi
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
5 kiraz
Aksam 17.10
3 yk bulgur pilavi
7 yk sebzeli kiymali yemek
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi..LAydLiNe
Spor sabah
60 dk eliptik
30 dk yürüyüş bandinda tempolu yürüyüş yapildi.
Butun ev dip köşe Temizlik yaptim.. kizimi parka götürdüm...
Afiyet olsun canim gayet güzel menü... tartildin mi ?Menum
Kahvalti 12-1 gibi
Menemen
1 kasik kuymak
5 zeytin
Biraz peynir
3 dilim sucuk
1 dilim ekmek
Ara
1 muz
Aksam
1.5 kepce mercimek corbasi
2 kepce fasulye yemegi
Suyu olcemedim spor yok
Adim sayisi 4956 :/
Evet gecen hafta cumaya gore +100 .Afiyet olsun canim gayet güzel menü... tartildin mi ?
ben işi yemeğe çevirdim kek börek gözüm yemediBenimde esimin akrabası geliyor çaya.kisir milfoy börek yapicam yanına kek.
3 günlük arınma programı verdi onu yapıyorum çok şükür gitti fazlaliklarKızlar yarından itibaren bol spor menü paylaşımı yapalım
Cumaya kadar işi sıkı tutalım tamam tatilde yedik bitti aklımızda birşey kalmadı aksine yağlar bizimle kaldı , oyuzden napiyoruz artık yemiyoruz ağzımızi zararlı yiyeceklere kapatıyoruz
Sporumuzu arttiriyoruz
soffty canım senin diyetisyenin bayram sonrası için ne tavsiye verdi bizimle paylasirsan iyi olur yapmak isteyen yapabilir
Bu cuma yine lider olalım birinciliği kaptirmayalim
Aynen canım yaa küçük küçük hedef koydum bakalım inşallah hedefi görürüm
Haklısın canım, her şeyin hayırlısı olsun. Çok sağ olun destek oldunuz. Kendime yeni hedefler belirliyorum, hem işim için hem günlük hayattaki rutinlerim için. İyi vermişsin kiloları, tatilde daha da iyi verirsinŞimdi çok üzülüyorsun belki ama inan herşeyde bir hayır var. Bizim lisede din kültürü hocamız anlatmıştı hiç unutmam, çok başarılı bir öğrencileri varmış, son seneden beri hep Akdeniz üniversitesini istemiş. Ailesi uzak diye yollamak istememiş hiç ama kız çok ısrarcı olunca gönülsüz tamam demişler, ve kız gerçekten de kazanmış o üniversiteyi. Kayıt yaptırmaya gitmişler babasıyla birlikte, üniversitenin orada araba çarpıyor ikisine de. Kız olay yerinde vefat etmiş, babaya bişey olmamış. Yani bizim hayır bildiklerimiz şer olabiliyor. Her şeyde bir hayır var lafı da aslında her şerde bir hayır vardan geliyor. Canını hiç sıkma. Eminim ki herşey güzel olacak senin adına..benim sınavlarım bitti evime geldim artık.. 62.8 kgdım en son mutlaka başla aramıza gel sakın koy verme, sen kendine değer ver kendini sev ki evren de sana karşılığını en güzel şekilde versin
İnşallah canımDuzelir ınsallah canim cok gecmis olsun...
Yarin diyete başlıyorsun degil mi ? Yarin sabah bi tartil bakalim ne alemde kilo
İki ana öğün şeklinde mi besleniyorsun canım? Menünün içeriklerini beğendimSabah kahvaltısı 10:30
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
1 çay bardağı süt
1 omlet
1 dilim peynir
2 taze kayısı
25 gram doğal sucuk ev yapımı
Akşam yemeği 17:30
2 biber dolması (bulgurdan)
5 adet tavuk köftesi
19:30
1 bardak sütlü kahve, 3 fındık
45 dk yürüyüş
Bugün çok susadım, su rahat 3ü bulmuştur
Menün gayet güzel her zamanki gibiBugün menü
Sabah 10.15
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
2 yk patlican salatasi
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
5 kiraz
Aksam 17.10
3 yk bulgur pilavi
7 yk sebzeli kiymali yemek
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi..LAydLiNe
Spor sabah
60 dk eliptik
30 dk yürüyüş bandinda tempolu yürüyüş yapildi.
Butun ev dip köşe Temizlik yaptim.. kizimi parka götürdüm...
Yine de güzel bence menünhemen menü yazıp kaçayım
kahvaltı
2 etmek
peynir zeytin 1 yumurta
domates
ara
yolda kahve ve mini bir çikolata
akşam evde 17 :00
3 ymk makarna.
1 kaşe yoğurt
az melemen
karpuz 3 dlm
yarından sonra daha güzel menüler olacak
73 ü görmek istiyorumCuma hedefleriniz ney arkadaslar???
Ben 77yi ucundan gormek istiyorum bu sabah79tum.
77.9 olsa da olur :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?