- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Guzel menu canim afiyet olsun sporda varMenüm.
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
İki catal beyaz peynir
2 tk Lor peyniri
Domates salatalık fırında kapya biber bı kaç parça
2 dilim t buğday ekmeği
Küçük parça haşlanmış patlican
Ara:15.00 1 kase soğuk buğday çorbası
Akşam : 19.00
7-8 yk kıymalı kabak yemeği
Yoğurtlu semizotu salatası
Su 2.5 lt
Spor 30 dk Leslie
Canim 2 bud mu yoksa baget mi ? 2 budsa ekmek fazla olmuş...Menum kızlar
Sabah 2 has yum
domates salatalık az peynir çay 2 dil form ekmek
Saat 15 de 1 bardak ayran 7 badem
Saat 17.30
2 but kalcasiz
Salata 2 dil form ekmek
Su 2 lt
Spor şimdilik yok
Menüm.
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
İki catal beyaz peynir
2 tk Lor peyniri
Domates salatalık fırında kapya biber bı kaç parça
2 dilim t buğday ekmeği
Küçük parça haşlanmış patlican
Ara:15.00 1 kase soğuk buğday çorbası
Akşam : 19.00
7-8 yk kıymalı kabak yemeği
Yoğurtlu semizotu salatası
Su 2.5 lt
Spor 30 dk Leslie
Menum kızlar
Sabah 2 has yum
domates salatalık az peynir çay 2 dil form ekmek
Saat 15 de 1 bardak ayran 7 badem
Saat 17.30
2 but kalcasiz
Salata 2 dil form ekmek
Su 2 lt
Spor şimdilik yok
Hepinizin menüsü bugün çok güzel. Afiyet olsunBugün menü
Sabah 10.35
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
Aksam 17.30
Menemen
3 yk bulgur pilavi
1 kase semizotlu cacik
2.5 lt su icildi...LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk leslie
Gayet guzel menü canim afiyet olsun.. sutlac sabah saatinde yenilmis cok bi zarari olacağını düşünmuyorum...Kahvaltı 9 10
2 dilim form ekmek
1 salatalık
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
3 kaşık sütlaç
Ara
Türk kahvesi şekersiz double
Akşam 17 10
1.5 bardak ayran
120 gram ton balığı
7 8 yk zeytinyağlı taze fasulye
30 dk tempolu yürüyüş
200 ip
3 lt su
LAydLiNe
Bence eritmisimdir ama iyiki yedim bidaha yemem hiç bişey olmuyomus bu sütlaç bana 2 ay yeter artık kacamak konusundaGayet guzel menü canim afiyet olsun.. sutlac sabah saatinde yenilmis cok bi zarari olacağını düşünmuyorum...
Kalori hesabı da olsa patates , kek , kaju olmamis canim... bunlar seni ilerleyen saatlerde daha cok aciktirir ozellikle patates ve kek.....Sabah 1 yumurta biraz peynir biraz patates kızartması 150
Ara 6 kayısı 150
4 ceviz 100
Öğle ezogelin çorbası 100
3 dilim ekmek 250
=750
Akşam 1 kase mantar çorbası 100 yarım dilim kek 150 1 avuç kaju 200
Toplam günlük 1200
Öğlen 1 kase ezogelin 1 dilim ekmeğe denk yani 4 dilim olmuş.Sabah 1 yumurta biraz peynir biraz patates kızartması 150
Ara 6 kayısı 150
4 ceviz 100
Öğle ezogelin çorbası 100
3 dilim ekmek 250
=750
Akşam 1 kase mantar çorbası 100 yarım dilim kek 150 1 avuç kaju 200
Toplam günlük 1200
Baget canım kalcasiz oluyor ya o yüzden özellikle yazdım.Canim 2 bud mu yoksa baget mi ? 2 budsa ekmek fazla olmuş...
Sağlıklı seylerinde kalorisi var sagliksiz seylerinde sagliksiz bir gıda 100 kalori ise sağlıklı bir gida 300 kalori olsa sence kalori hesabına göre sağlıksız gidayimi yemeliyizSabah 1 yumurta biraz peynir biraz patates kızartması 150
Ara 6 kayısı 150
4 ceviz 100
Öğle ezogelin çorbası 100
3 dilim ekmek 250
=750
Akşam 1 kase mantar çorbası 100 yarım dilim kek 150 1 avuç kaju 200
Toplam günlük 1200
Afiyet olsun canım menun güzel sporun muthissBugün menü
Sabah 10.35
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
Aksam 17.30
Menemen
3 yk bulgur pilavi
1 kase semizotlu cacik
2.5 lt su icildi...LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk leslie
Çok haklısınız. Ben de 1000kaloriyi sağlıklı şeyler ile doldurmak prensibiprensibim zaten ama bu günlük böyle olduSağlıklı seylerinde kalorisi var sagliksiz seylerinde sagliksiz bir gıda 100 kalori ise sağlıklı bir gida 300 kalori olsa sence kalori hesabına göre sağlıksız gidayimi yemeliyiz
Patates kızartması yemiyoruz canım ben fırına atıyorum yaglayip canım isterse arada o şekilde yiyiyorum ama kizartma kat-i surette ciss, kekte yemiyoruz kendine özel kek yapabilirsin
Afiyet olsun
Ay burda yapılan eleştiriler acayip motivasyonumu arttırdıÖğlen 1 kase ezogelin 1 dilim ekmeğe denk yani 4 dilim olmuş.
6 kayısı bence çok olmuş. Afiyet olsun
Ya bizim evde her sabah patates kızartması yapılıyor esim illâ yapar; ben yapmasam kendisi kalkar yapar. Ben de 3-5 alıyorum ama almamaya gayret gösteri cem. Kek de komşu göndermişKalori hesabı da olsa patates , kek , kaju olmamis canim... bunlar seni ilerleyen saatlerde daha cok aciktirir ozellikle patates ve kek.....
Burda gerçekten çok gyzel motivasyon sağlanıyor. Diyetisyen desteği alanlar daha da bilgili bende yeni basladim öğreniyorumAy burda yapılan eleştiriler acayip motivasyonumu arttırdıçok haklısınız 6kayısı tabiki çok inşallah yarın daha dikkat ederim
Zaten günlük 5 mesaj zorunlu dimiBurda gerçekten çok gyzel motivasyon sağlanıyor. Diyetisyen desteği alanlar daha da bilgili bende yeni basladim öğreniyorumher gün paylaşın, mutlaka
Biz hiç 5 zorunlu demedik saymadım açıkçası ama katilim olmalı mutlaka çünkü bazı arkadaşlar geldi başta herşeye tamam dediler sonra ortadan kayboldular katılım mutlaka olmalı ☺Zaten günlük 5 mesaj zorunlu dimiyoksa atılıyor yazıyor başta ama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?