Bilgide teoride sıkıntı yok da, uygulama kisminda tokezliyorum :))İyi ki diyetisyenle zayıflıyorsun yoksa sana bir sürü terlik fırlatırdım
Adanın boyuna ve kilosuna göre şu an yedikleri çok canım ama hareket ettiği için normal. Eğer hareket etmese bu yemeye kilo veremez.
Yediklerini ve sporunu yavaş yavaş azaltabilirsin bence.
Hiç sevemedim gitti şu leslieyi
Erken kalkmak çok önemli bence. Güne erken başlamak her zaman iyidir.
Eski bilgilerinden de hatırlıyorsundur bu güne erken başlama olayını. Ne kadar erken o kadar iyi. Hem metabolizman çalışır hem de sana fazla zaman kalır.
Arkası gelmezse sıkıntı yok. Devamında canın isterse durdur kendini.
Harika bir menü olmuş canım. Tebrikler. Menülerini yazarken yanlarına saatlerini de yaz olur mu. Çekirdek yerine yoğurt ya da süt olsaydı tam menüye uymuş olurdun.
Evet canim emziriyorumEskiden nasıl kaçamaklar yapıyorsan artık vücut şaşırdı büyük ihtimal ne yapacağını. Bunu güzel değerlendir. Emziriyor muydun?
Cabucak geri gelir insallah yakınsın zaten 6laravay vayyy ada haklıymış
çabuk giidyor kilollarrr
tebrik ederim
ben yazın tatild ebi kaybettim 6 ları daha yoklar ortada
Ben içiyorum. Eger yemektebaska yemek istedigim cok cesit varsa o zaman es geciyorum. Menuye gore degisiyorkızlar siz çorba içiyormusunuz
ben mercimek ezogelin içmiyorum ama
domates mantar ise içiyorum 1 kepçe
Bayiliyorum o corbayaa afiyet olsunnSporumu yapamadım annem bende o varken yapmiyim dedim öğle yemeğinde 1 kase Buğdaylı pullbiberli naneli soğuk çorba içiyorum bide akşam yerim
Evet bugun de 2 ogun beslenip en gec 7de yiycem insallah. Kahvaltiyi 10.30 gibi yaptim. Su an yemek pismesi henuz. Pisirip yemem vs 7yi bulurYemegi erken bitirmek cok iyi geliyor... bu sabah bende eksiydim
Ben regliye 3 gun kala hep cok guzel kilo verdim... reglinin bittigi haftalarda en az kilo verdigim donem oldu...Regl kaynaklıdır. Moralini bozma. Eğer regl döneminde kaçamak yapmazsan çok güzel kilo veriyorsun. Çünkü metabolizma daha çok çalışıyor.
Hadi bakalım zaten 55den az gözükütsün böyleHersey icin gidiyorum kuaförecanim 13 temmuzda memlekete gidecem surem azaldi bi an once 55 olmak istiyorum o yuzden spora yuklendim...
Benim bi arkadasim vardi cok zayifti kilo almak icin diyetisyene gitmisti. Diyetisyen aksam yemeklerinde cprba ve salatayi es gec direk ana yemeğe dal bol porsiyon ye. Hala canin isterse corba ve salata yersin demis. Ayni mantikta zayiflamak icin corba ve salata yemek de iyi oluyor bence:))Ben corba sevmiyorum bazen nadiren tarhana içerim...
Hoşgeldiniz aramiza keyifle kilo vermelerNeyse o zaman kendimden bahsedeyim. 68 kiloyum. 165 boyum. 1 yaşında bebeğim var. Zaten 1nisandan beri rejimdeyim ve 75ten 68e düştüm.
Kalori hesaplayarak diyet yapıyorum. 1000kaloriyi gecmemeye çalışıyorum.
Spor artık düzenli yapacağım.
62 falan olursam yeterli.
Bu şekildeherkese başarılar.
Baaakkk ben ne kadar spor yaptim caniniz ceksin kalkin yapin diye yazıyorum..Bende yapamadım 5 e doğru kızım kursa gidecek o gidince başlayacağım
Evet 55 olursam 53 dururumHadi bakalım zaten 55den az gözükütsün böyle
Çok teşekkür ederimHoşgeldiniz aramiza keyifle kilo vermeler
Muhteşemsin canımBaaakkk ben ne kadar spor yaptim caniniz ceksin kalkin yapin diye yazıyorum..
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapildi
30 dk lesli
Kuafore gidildi ..
Genelde diyetisyenler zayıflamak icin corba oneriyorlar... ben diyet yapmasamda corba ile aram yok...Ben
Benim bi arkadasim vardi cok zayifti kilo almak icin diyetisyene gitmisti. Diyetisyen aksam yemeklerinde cprba ve salatayi es gec direk ana yemeğe dal bol porsiyon ye. Hala canin isterse corba ve salata yersin demis. Ayni mantikta zayiflamak icin corba ve salata yemek de iyi oluyor bence:))
Evt şu sıcak yaz günlerinde çok güzel geliyorBilgide teoride sıkıntı yok da, uygulama kisminda tokezliyorum :))
Evet canim emziriyorum
Cabucak geri gelir insallah yakınsın zaten 6lara
Ben içiyorum. Eger yemektebaska yemek istedigim cok cesit varsa o zaman es geciyorum. Menuye gore degisiyor
Bayiliyorum o corbayaa afiyet olsunn
Evet bugun de 2 ogun beslenip en gec 7de yiycem insallah. Kahvaltiyi 10.30 gibi yaptim. Su an yemek pismesi henuz. Pisirip yemem vs 7yi bulur
Muhteşemsin canım
Bak bende neler yaptığımı yazayım
Misafir agirlanildi
Annem geldi
Kızım kursa gitti
Veee şimdi başlıyorum
Harika yap canimbende eve gidem de lesile yapayım canım çekti ada
önce yogurt yerim sonra spor
Harika yap canimspor oncesi bir turk kahvesi ic spor sonrasi bir kase yogurt ye canım..
Ben çok su içemiyorum canım, o yüzden suya bir şeyler ekleyerek içmeye çalışıyorum. Sana katılıyorum böyle şeyler tek başına kilo vermeyi sağlamıyor. Ama tarçın ben de tokluk hissi oluşturuyor, tatlı krizimi bastırıyor. Kan şekerini düzenliyormuş ya, o yüzden iyi geliyor banaCanım ben bu limonlu, tarçınlı sulardan hiç içmedim. Etrafımda içen insanlar var ama sanki bana çok etkileri yokmuş gibi geliyor. Ben sadece direkt su içiyorum ama günlük en az 2 litre içiyorum. Bir de bu pazartesiden itibaren yeşil çay içmeye başladım. Ödem için maydonozu direkt yiyorum mesela. Kaçamak yapmadığımız sürece ekstra hiçbir şey yapmadan zayıflayabileceğimize inanıyorum. Tabii ki hareket etmemizde lazım. Yani tarçının çubuğu da tozu da aynıdır. Çubuk seviyorsan çubuk koy iç ama dediğim gibi bence gerek yok.
Hayir gec olmaz spor sonrasi yenilen bir kase yogurt yag yakimini hızlandırıyor...spor sonrası geç olmaz mı
6:30 gibi evde oluyorum
Menün gayet güzel canım, beğendimArkadaşlarım
Sabah
1 hallanmıl yumurta
2 körpe salatalık
1,5 kibrit kutusu beyaz oeynir
1 kuru erik
10 badem
1 şekersiz rezene çayı
Öğlen
Yeşil mercimek corbası + yopurt+ 2 avuc içi kuru üzüm ve rezene çayı şekersiz
Yoğurrlu zencefilli kür
Akşam
2 kase yeşil merximek+ 1 kase yopurt salatalık donates karışık salata
Bu saatten sonra yemek yok spor 100 ip atlama 2 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?