Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar herkese
Sabah 11.30; 1 yumurtadan sucuklu omlet
1 dilim peynir
2 zeytin
1 domates
1 salatalık
2 yemek kaşığı domatesli biber kızartması
Akşam 16.30;
1 dolu yemek tabağı yoğurtlu tereyağlı tovalak (ince bulgurdan yapılan yuvarlak misket köfte gibi bişey bizim oralarda tovalak derler)
4/5 adet yaprak sarma
1.5 litre su, sporla 2 litreye tamamlıcam bulgurun şişkinliği gitsin 1 saatlik bi spor yapcam.
 
İyi akşamlar
Menüm
10.30. Çeyreğin yarısı ekmek, 2 kaşık mantar sote, 3 zeytin, 3 tane patates kızartması, çay
14.30. 1 kase aşure, 2 yaprak sarması
18.00. 1 tabak şehriye çorbası, 3 yaprak sarması
Birazdan 3-4 bardak çay içerim

3 litre su, yürüyüş, hareket yok bugun
 
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 bardak sekersiz cay
3 adet zeytin
1 dilim cavdar ekmegi

Ara ogun 13.30
2 kuru incir
2 ceviz
5 adet yer fıstığı
1 kupa metabolizma hızlandırıcı cay

Ogle 15.00
1 tabak sebze yemegi
1 kase mercimek corbasi
Salata

Ara ogun 17.00
10 adet tuzsuz badem
Yesil elma
1 bardak kefir

Aksam 19.30
1 tabak sebze yemegi
Salata
Ayran

Ara ogun 21.00 de icicem
1 su bardagi yagsiz sut
1 kupa rezene
1 cay kasigi zencefil
2 yemek kasigi kuru uzum

3 litre su spor yapamadim
LAydLiNe
 
Selam herkese
Sabah 11
Bir yumurta
İki kaşık yumurtalı patates
1kk peynir
Çeyrek elma
Maydanoz
Öğle 16.00
Bir tabak yeşilliği bol bulguru az kısır
Akşam 19.30
Bir kase tarhana
Bir dilim ekmek
Üç kaşık kısır
İki kaşık pancar salatası
Su 2lt
Spor yarım saat yuruyus
 
günaydın herkezi
cumt misafirim vardı
diyet 2 adet salata yapmama rağmen pastalardan kaçırdım biraz.ogünü hiç yazmıyorum

pazar gün
10:00
çay
3 zeytin
domates
biber,
dere otu
peynir
yumurta
ekmek yedim


12:00
Türk Kahvesi

15:00
Artan diyet salatalarım

20:00
8 kaşık etli nohut
2 kaşık şehriye salatası
 
Günaydın kızlar

Hafta sonu gelemedim. Şimdi hızlıca bir geçmişe bakmaya çalışacağım çünkü tek çalışıyorum.

Diyet konusunda kötü bir hafta sonu geçirdim. Saçmaladım iyice Umarım herkes benim gibi saçmalamamıştır.
 
Günaydın kızlar.Asiri yoğun bir haftasonuydu.Ders ev akşam gezmeleri derken.Menu bildirimi de yapamadım.Su bile düzenli içemedim.Bugun evdeyim en azından akşama kadar.Oglum gündüz uyursa spor yapmayı düşünüyorum.
 
Queen mom .!.:
Sanirim suan en kilolu benm 87 ile ama vericem insallahh 3 takimda yarisirken vermiştim devam ederken hamile kaldim bıraktım bu takimda ins guzel sonuçlar elde edicem
Genişletmek için tıkla...

Vereceksin tabii ki canım. Takıma ilk geldiğimde bende aynen senin gibi düşünmüştüm. Ama sonradan çok iyi bir ivme yakalayıp 6 ay gibi bir sürede 24 kiloya yakın vermiştim. Sen yeter ki iste
 

Makarna yemekten ne zaman vazgeçeceksin acaba
 

Hoş geldin canım aramıza. Ben Ebru
 

Evde sanırım kabak çekirdeği biraz fazla Bitsin o çekirdekler bence Gün içinde fındıkta var çünkü.
 

Menün gayet güzel canım sadece 4 adet ceviz bir gün için çok fazla. Sağlıklı bir yiyecek ceviz ama miktarı iyi ayarlayamadığımız zaman fayda yerine kilo yapıyor. Su çok güzel. Bir de sakın ama sakın metabolizma hızlandırıcı dediğin türden çayları tüketme. Ben o tarz çaylara çok karşıyım. Ara öğününü yaptın mı?
 

Gayet güzel ve sağlıklı yiyecekler tüketmişsin canım ama menü yazarken saat ve miktarı da mutlaka yazıyoruz. Aklında olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
328
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
986
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
522
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…