Ne tatlı yazıyorsun okuması eğlenceli oluyorDünkü menümü yazayım
Kahvaltı
4 yumurta ile yumurta salatası
Ara yok
Öğle yemeği 4 çiçek karnabahar 4 çiçek brokoli 3-4 yk kıyma ve sarımsaklı yoğurt ile diyet mantısı(gerçek mantıda çoooooook daha sevdiğim doğrudur çünküm tam bir karnabahar brokoli aşığıyım )
Ara
Sütlü şekersiz neskafe + 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
2 çatal karnıyarık
2-3 kaşık cacık
(şişlik var üzerimde yiyemedim şişliğin sebebini de yazıcam birazdan)
Ara
Gidip gelirken 3-5 çiğ fındık badem
Spor
12 dk bölgesel egzersiz, 10000 adım yürüyüş (ev içinde adım sayım temizlik nedeniyle 7000i bulunca 10000e tamamlıyım dedim)
Su
2,5 lt
şişkinliğimin, tuvalete çıkamamın, bu rahatsızlık ve ödemimin sebebi cumartesi akşamı yediğim 5-6 kaşık karabuğday pilavı maalesefsanırım benim glutenli yada glutensiz tüm tahıllara ciddi bi intolerasım var. Beni resmen mahvetti. Cumartesi günü karabuğday ve karabuğday unu aldım alternatif olsun diye ama maalesef ben tüketemicem yapacak birşey yok madem beni bu kadar rahatsız ediyor hayatımdan çıkaracağım mecbur
6 gündür hatta bugün 7. gün tahıl ve rafine şekeri hayatımdan çıkarıp yerine çiğ kuruyemişleri diyetime soktum biraz da sporla desteklediğimde de rahatlıkla kalori açığı oluşturacağıma eminim. Artık her gün 10000 adımı da tamamlayacağımdan yana bir şüphem de yok.
böyle işte.. ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyen varsa öneririm: hayatınızdan bir karbonhidratları tamamen çıkarıp 1 hafta 10 gün kadar mesela sonra bir gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin. eğer ciddi rahatsızlık yaşıyorsanız bu karbonhidrattan fakir bir diyet uygulamanız gerektiğini gösteriyor. eğer karbonhidratı çıkarmanıza rağmen kilo verimi zayıfsa bu sefer süt ürünlerini çıkarmayı deneyebilirsiniz. tabi korbonhidratta grup grup.. en çok intolerans gösteren tahıllar.. mesela meyvelerden çilek, sebzelerden patlıcan, domates, kapya biber en alerjik karbonhidratlarmış. Ve dünyadaki insanların yarısından fazlasında bu gruplara alerji varmış fakat insanlar ciddi tepki göstermediği sürece bunu fark edemiyorlarmış. ama vücut bu tepkiyi fazla kilo olarak, düzenli gaz problemi olarak, geçmeyen sivilce problemi olarak falan ufak şekillerde gösterebiliyormuş
Ay o bölünmüşlük çok fena tam ısınmaya başlamışken terin üstünde soğuyor falan. Gün içinde yaparsın artık canım ben de gündüz uyuttuğum gibi sporda buluyorum kendimiGünaydın kızlar.Bugun sabah erken kalktım.Tam spora başladım 15dak sonra oğlum uyandı.Neyse artık gündüz uyursa devam ederim.
Ben size demedim mi candy bir girerse, pir girer diye
Candy bugun yok, yalnız kaldım diye dertleniyordu ekibin elif, ben de böyle demiştim
Oluyor bazen öyle ama sen bizi boş bırakma yine deay canım rakibim benim
valla canlarım işe başlayacağım diye vitesi 5e takıp temizlik yaptım dün bi ara kahve içerken girecektim telefonu da elime aldım baktım ki şarjı bitmiş o yüzden giremedim
Ne tatlı yazıyorsun okuması eğlenceli oluyorcandy cim benim de tahillara intolaransin var 8 ay hiç tüketmedim harika hissediyordum kendimi sonra Ramazan geldi ve toplumun baskıları ayy tatli da mı yemeyeceksin gibi tavırlardan sonra bozuldu ve bir daha o enerjiyi bulamadım kendimde çünkü devam ettirmek çok önemli küçük bir kaçamak bile herşeyi sifirliyor canım
Kuruyemisi ne kadar tüketiyorsun onunda yaz mesela benim 10 fındık hakkım var bu hafta boylekonuşmayı deli severim o yüzden yazma konusunda da ayarsızım çok yazıyorumama çok şükür sıkmıyorsam iyi sevindim
oğlak burçları bi geveze oluyor tanıdığım kadarıyla ama gizli gevezelerden
evet gerçekten ben şu 6 günde anladım ki 8 ayda ne olur hayal bile edemiyorumkarbonhidrat insanın enerjisini sömüren bir şey.. inşallah şu iştahım dizginlenir de daim olurum bu diyette ve çok şükür pek sıkıntım yok canım pek bir şey istemiyor ama sanki kuruyemişi fazla kaçırıyorum gibi geliyor bana menüye yazınca çok gibi de değil de bilemedim
evet kaptanım bu sefer daha zor olacak hatta ben kilo verme döneminde benimde sana yazdığım böyle satırlar vardı... Nasılsa başardım yine başarırım diye çok asılmıyorsun demiştim.... aynı duygularda şuan ben ama öyle olmuyor yerinde sayıyor insan bir an önce o moddan çıkmamız gerekiyor.... ama dediğin gibi işimiz bu sefer daha zor görünüyorŞimdi beni daha iyi anladığını düşünebiliyorum. Nasılsa verebiliyorum rahatlığı var üzerimizde ama bir an önce o rahatlığı üzerinden atman lazım. Ben attım artık. İlk zamanki kadar kolay olmayacak bu kez. Ben hep söylerdim daha önceden. Şimdi sen veada81 beni daha iyi anlayacaksınız. dira90 ı da bırakmıyorum bilerek ki bizim gibi geri dönmesin korumayı öğrensin.
Hoşgeldin canım.Günaydın kızlar
bu sabah iş yerinden sesleniyorum sizeay çok şükür başladım artık gerçekten ev bunalttı çok
sabah güzel güzel kalktım hindistan cevizi yağlı kahvemi içtim sporumu yaptım duşumu aldım işe geldim
haftaya ve güne çok güzel başladım öğlene kadar işlerimi bitirip inşallah öğleden sonra da haftamın planını yapacağım.
sabah 1,5 kilo artı ile uyandım ama asla takılmıyorum sonuçta bugüne kadar 10-11 civarı tartılıyordum bu sabah 6da tartılmak durumunda kaldım bi de 2 gündür tuvalete de çıkmıyorum.. düzeleceğine ve ödem olduğuna eminim çünkü 3 gündür sporumu düzenli yapıyorum (bölgesel hareketler, cardioya bugün girişeceğim) ve diyetimi hiç bozmadım
@Elifff80 güzel rakibim senin nasıl gidiyor bakalım. geçmişe bakmadan geldim bi boşluğumda gezeceğim geçmişi
menülerin harikaMenümüde yazıyım akşama vakit bulamayabilirim
Sabah 10.30; 2 yumurtadan kıymalı omlet
2 dilim hellim peyniri
Domates,salatalık
1 dilim ekşi mayalı ekmek
Ara öğün 13.30; türk kahvesi
1 avuç leblebi
Akşam 17.00; 2 adet fırında baget, yanında garnitür (domates,biber,mantar)
Yeşil salata
Su 2.litreyi içiyorum şuan
70 dk. Spor, 40 dk.sı hitt, kalanı bölgesel kardiyo
ohhh misBen de yaptım bugün misler gibi oldu
Değil mi ama Ayşegül.Miden mi bulanıyor canım? Geçmiş olsun
Ramazandan sonra normal düzene alışamadığı için şişkinlik yapmış olabilir.. Nane çayı rahatlatabilir.
Aynen, kaldığımız yerden devam canım, sarma bulgurluysa ve çok abartılmadığı sürece diyet bozan bi yiyecek değil bence, ben de 2 gündür 5 er sarma yedim menüme ek olarak, afiyet olsun. Diyet yapıyoruz diye ölek mi yani, o güzelim sarmaların boynu bükük mü kalsın, herzaman da olmuyo zaten
Daha cuma ya 4 gün var, o sarmaların etkisi çoktaaan geçmiş olur merak etme
Bizde bugun kaynanamın yanına gitcez, umarım çok abartmam
Beni en son 80-81 kiloyken görmüştü, o zaman bile yeter artık diyet yapma, çok zayıflamışsın demişti, şimdi ne diyecek çok merak ediyorum
Canım ne kadar güzel özetlemişsin.Dünkü menümü yazayım
Kahvaltı
4 yumurta ile yumurta salatası
Ara yok
Öğle yemeği 4 çiçek karnabahar 4 çiçek brokoli 3-4 yk kıyma ve sarımsaklı yoğurt ile diyet mantısı(gerçek mantıda çoooooook daha sevdiğim doğrudur çünküm tam bir karnabahar brokoli aşığıyım )
Ara
Sütlü şekersiz neskafe + 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
2 çatal karnıyarık
2-3 kaşık cacık
(şişlik var üzerimde yiyemedim şişliğin sebebini de yazıcam birazdan)
Ara
Gidip gelirken 3-5 çiğ fındık badem
Spor
12 dk bölgesel egzersiz, 10000 adım yürüyüş (ev içinde adım sayım temizlik nedeniyle 7000i bulunca 10000e tamamlıyım dedim)
Su
2,5 lt
şişkinliğimin, tuvalete çıkamamın, bu rahatsızlık ve ödemimin sebebi cumartesi akşamı yediğim 5-6 kaşık karabuğday pilavı maalesefsanırım benim glutenli yada glutensiz tüm tahıllara ciddi bi intolerasım var. Beni resmen mahvetti. Cumartesi günü karabuğday ve karabuğday unu aldım alternatif olsun diye ama maalesef ben tüketemicem yapacak birşey yok madem beni bu kadar rahatsız ediyor hayatımdan çıkaracağım mecbur
6 gündür hatta bugün 7. gün tahıl ve rafine şekeri hayatımdan çıkarıp yerine çiğ kuruyemişleri diyetime soktum biraz da sporla desteklediğimde de rahatlıkla kalori açığı oluşturacağıma eminim. Artık her gün 10000 adımı da tamamlayacağımdan yana bir şüphem de yok.
böyle işte.. ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyen varsa öneririm: hayatınızdan bir karbonhidratları tamamen çıkarıp 1 hafta 10 gün kadar mesela sonra bir gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin. eğer ciddi rahatsızlık yaşıyorsanız bu karbonhidrattan fakir bir diyet uygulamanız gerektiğini gösteriyor. eğer karbonhidratı çıkarmanıza rağmen kilo verimi zayıfsa bu sefer süt ürünlerini çıkarmayı deneyebilirsiniz. tabi korbonhidratta grup grup.. en çok intolerans gösteren tahıllar.. mesela meyvelerden çilek, sebzelerden patlıcan, domates, kapya biber en alerjik karbonhidratlarmış. Ve dünyadaki insanların yarısından fazlasında bu gruplara alerji varmış fakat insanlar ciddi tepki göstermediği sürece bunu fark edemiyorlarmış. ama vücut bu tepkiyi fazla kilo olarak, düzenli gaz problemi olarak, geçmeyen sivilce problemi olarak falan ufak şekillerde gösterebiliyormuş
Evet çiçek açanların hepsi meyve diye öğrenmiştik biz güççükken.ha bu arada domates, patlıcan biber falan da meyveymiş aslında
Haklıymışdın Ayşegül ümBen size demedim mi candy bir girerse, pir girer diye
ay canım rakibim benim
valla canlarım işe başlayacağım diye vitesi 5e takıp temizlik yaptım dün bi ara kahve içerken girecektim telefonu da elime aldım baktım ki şarjı bitmiş o yüzden giremedim
Ortağım ben de oğlak burcuyum.konuşmayı deli severim o yüzden yazma konusunda da ayarsızım çok yazıyorumama çok şükür sıkmıyorsam iyi sevindim
oğlak burçları bi geveze oluyor tanıdığım kadarıyla ama gizli gevezelerden
evet gerçekten ben şu 6 günde anladım ki 8 ayda ne olur hayal bile edemiyorumkarbonhidrat insanın enerjisini sömüren bir şey.. inşallah şu iştahım dizginlenir de daim olurum bu diyette ve çok şükür pek sıkıntım yok canım pek bir şey istemiyor ama sanki kuruyemişi fazla kaçırıyorum gibi geliyor bana menüye yazınca çok gibi de değil de bilemedim
Tamam hemen bakiyorum 1. SayfayaMerhaba canım, hoşgeldin, 1. Sayfadaki bilgileri doldurup burda paylaşırsan seni daha yakından tanırız. Takım kaptanımız da ilk fırsatta sana dönüş yapacaktır. Umarım hedeflerine en yakın zamanda ulaşırsın..
Kime niyet, kime kısmet dedikleri bu olsa gerek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?