- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Şimdi baktım canım, emniş etiketleyip yönlendirmiş beni bu sayfaya sağolsun..
Şimdi baktım canım, emniş etiketleyip yönlendirmiş beni bu sayfaya sağolsun..Menüm maalesef bugün de biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu.
Kahvaltı (08:00)
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos
Öğle (12:45)
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt salatası
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2-3 çatal kavrulmuş mantar
Akşam (17:00)
5 tane tam buğday unlu gevrek
Su 2 litre oldu ama 3 litreye tamamlarım. Spor şimdilik yok. Yapınca yazarım
Ah o memleket yemekleri yok mu onlar mahvediyo bizim diyetiBen de yememeliyim ama evde olunca ve memleketin simidi olunca dayanamıyorum. Burdan pastane simidi olsa şu süreçte yemezdim mesela.
Şimdi baktım canım, emniş etiketleyip yönlendirmiş beni bu sayfaya sağolsun..
Akşama bir yoğurt ekleseydin yada 1 haşlanmış yumurta çünkü ilerleyen saatler zorlayabilir...Menüm maalesef bugün de biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu.
Kahvaltı (08:00)
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos
Öğle (12:45)
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt salatası
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2-3 çatal kavrulmuş mantar
Akşam (17:00)
5 tane tam buğday unlu gevrek
Su 2 litre oldu ama 3 litreye tamamlarım. Spor şimdilik yok. Yapınca yazarım
Üşenirmiyim hiç böyle güzel bişeye bakmayaHiç üşenmeden bakmış yaaaaaaa
Evet iki gündür yoktum koydeydim geldim geldimVayyy arkadaş ne okudum beee.. 17 sayfa geçmiş yaptım bir an bitmeyecek falan sandım.. o kadar sayfa okudum benim ortimMilyaay yok.. o gelmediyse yarın gelir "dün ki menümü hiç yazmayimmm.. çok kaçamak yaptım ama suyumudaa ictimm.." der
İyi eğlenceler canım eminim orada da dikkat edersin sen.. yorumları bekliyoruz bizde
Canım ben ilk safra kesesinden rahatsizlandigimda yaprak yemiştim rahatsizlandim gittik taş çıktı.. geçen midem sırtıma vuruyor dedin açıkçası aklıma takıldı.. geçen usuttun hadi bu sefer de yaprak diyosun şüpheleniyorum inşallah değildir.. zamanı değil belki şimdi ama ilk fırsatta tahlil yaptir lütfen.. ❤
Bende çok yiyordum ama azalttım şuan önceki yediklerimin 4/1 ini yiyorum. Dikkat etmesem gidecek yine.. böyle tuhaf ne kadar yersem yiyeyim yemekten rahatsız olmayan dolmayan midem var
Hoşgeldin Elif❤ Ebru ben hadi hep beraber fit olucaz inşallah
Eskişehirliyim Canım ama şive çok çabuk alıyorum.. Bir cok yöreden arkadaşım var.. çok şive yapıyoruz, eğleniyoruz ma ne olmiss
Ahh Benim Gonulum yaa hiç vazgecmez hiç umut etmekten...
He heee moplar Benden
Emojilerle idare edersiniz artık
Hocam şimdi bir sorum var.. Bu kadar odemle gelip cuma gelmeden daha 4 kilo vermek caiz mi?? Biz terk edelim kizlar buralari
Evet adacim lütfen güzel menülere ekliyorsun bu yazdiklarina da ekle ortini, o görmüştür gerçi
Görmüş
Terk edelim anacim buraları
Aysegul'den hic mi ders almadın acaba?? Hatirlatirim olanları
Evet canım okuduğumuz kitapları ve kaç sayfa okuduğumuzu da ekliyoruz menülerimiz paylaşırken..
LAydLiNe , sana çok teşekkür ederim, bu 6 aylık serüvenimde destek olduğun, yönlendirdiğin, yüreklendirdiğin, bilgi verdiğin için..ve tüm takıma..
Kızlar bugun diyetimin tam 6 ayını doldurdum. 2 Aralık ta başlamıştım 96,4 ile, 12 Aralık'ta 92,5 ile de takıma girdim.. hedefim 75 ti aslında ama sizlerden kopamadım ve gittiği kadar diyerek bu kiloya geldim çok şükür..
Ko
@Elifff80, süreçte dikkat ettiklerimi sormuştun canım, özetleyim
Yaptığım şeyler:
1- kalori hesabı ile ilk haftalar 1500, alıştıkçada 1300-1200-1000 nadiren de 800 kalori kadar yedim
2- Hergün en az 2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
3- 2 ana öğün beslenip, akşamı erken kapattım
4-Abur cubur pasta tatlı börek vs...yok denecek kadar az yedim, tattım sadece
5-Yeşil çay, biberiyeli çay içtim.
6- Hayatımda yağı azaltıp, sebzeyi çoğalttım.
7-Canımın çok çektiği yüksek kalorili şeyler yediysem, O gün ve ertesi gün daha az ve hafif yiyerek dengelemeye çalıştım.
15 sayfa geçmiş okudum göremeyince seni eyvah dedim benim ortağım yine yokkEvet iki gündür yoktum koydeydim geldim geldimmenumü yazacammmmm durum bu kadar vahimken kacamak yapmadım birazdan paylasacam geçmişi okuyum şimdi tabii bugün biterse çok fena geldim bu defa
Canım dünkü menüm. Bugünkü menuyu sporumu yapip paylaşacağım.Menü paylaşayım artık
12.00 1 has. Patates, 1 domates, salatalık, 6 zeytin
Saat 15. 3 Hazır yufkadan peynirli tava böreğinin 8/1 i. 5 yk garnitürlü makarna salatası.
Spor; 40 dk kardiyo + Spor programı 3. Gün (30 squat,30 ic bacak squat,120 mekik, 120 göğüs, 40 sn. düz plank, 30 dirsek üstü plank)
3.5 lt. Su
Kitabım bugün okuyamadım misafir vardı...
berceste_ Milyaay
İyi geceler canlar❤
Yaa maşallah. seninkini de dinlemek isterim çok yormuş olmazsam.Neden olmasın. Ben çok severim başarı hikayelerini. Canlı bir örneği de karşında duruyor
Ebru'nun kilo verirken hayatını düzene sokma çabası
Olur tabii ki :KK39: Yazarken sabah öğle ve akşam öğünlerini saatleriyle birlikte yazarsanız çok iyi olur. Aynen öyle yaparım çok tesekkurler:KK68:www.kadinlarkulubu.com
Gerçekten ben de 2 gündür iyi ki geldim diyorum.İnsan kendini sorumlu hissedince çok iyi oluyor.Kaç kere ağzıma atıverecekken bisküvileri geri bıraktım.Ben cuma yarışması topiğine yazınca, ordan biri beni bu takıma yönlendirip etiketlemişti, sonra da sen sımsıcak karşılaşmıştın beni kaptancığımiyi ki de gelmişim buraya
İyi ki de geldin canım
İnşallah konuşuruz
Bakın buda benim başarı öykümmmmMerhaba Herkese ,
Sonunda buradan emekli olmadan başarı hikayemi yazabiliyorum.... Çoook eskilere gitmeyecem çünkü çok uzun zamandır diyet gruplarındayım biraz kilo verdim sonra geri aldım çırpınışlarım hep böyle devam etti...
2 şubat 2019 da 72,5 ile kilo verme serüvenime başladım 57.100 ile kilo verme serüvenimi tamamladım13. takım kaptanım sevgili LAydLiNe ile stressiz keyifle kilo verdim... sağolsun kaptanımız her zaman bizi sağlıklı diyet konusunda uyardı detokslara karşı anlık kilo vermelerinden değil kalıcı kilo verme taraftarı olması beni daha çok motive etti....
önce 20 günlük bir diyetisyen maceram oldu klasik 3 ana öğün 3 ara öğün bir liste verdi ... 20 gün boyunca şekerden uzaklaştım 20. gün diyetisyene gittiğimde çok az kilo vermiştim ... bu liste bana uymadı benim yaşam şeklime hiç uymuyordu zaten ben 2 öğün yiyen aralarda çoook abur cubur yiyen biriydim.... birde benim için kahvaltı çok önemli yumurtasız, peynirsiz ,zeytinsiz güne başlamak benim için zulüm gibiydi.. diyetisyen ikinci haftada bana muzlu ıspanaklı sütlü karışımlı bir sabah kahvaltısı vermişti o gün soğudum diyetisyendenve diyetisyeni bıraktım...
kendime göre bir liste oluşturdum 2 ana öğün bir minik ara yaptım... sabah kahvaltımı her gün 10.30 gibi yaptım ... minik aramı 15.00 akşamı 17.30 gibi yedim.... hergün sabah aç karnına 1,5 saat spor yaptım... ilk zamanlar öğleden sonrada spor yaparak spor saatimi 2,5 saate çıkarmıştım... zamanla tekrar sadece sabah sporla yetinme başladım... hala sabahları aç karnına 1,5 saat spor yapıyorum sonra kahvaltıya geçiyorum... çok araştırdım aç karnına yapılan spor yağ yakımını hızlandırırmış ve benim içinde öyle oldu
bu dönemde şekerden ve hamur işlerinden hiç tüketmedim... kuru meyve hakkımı sadece regli dönemlerime sakladım o zaman tükettim o dışında kuru meyveleri pek tüketmedim... ilk bir ay zor geçti tabikii biraz yüzüm asıktıama sonra vucuduma çok dinçlik geldi şeker gerçekten tatlı bir zehir.. sırf sağlık için şekerden uzak kalmak gerekiyor... ben kısır döngüdeydim tatlı yer arakasından tuzlu sonra yine tatlı yerdim
kilo vermek harika bir şey şimdi beni görenler ada bambaşka biri olmuşssun diyorlar... eskiden yüzün çok güzel diyenler şuan fiziğinde harika olmuş diyorlar istediğin mağazaya girip herşeyi deneyip alabilmek bunun 36 bedeni var mı diye sormak harika bir duygu....
Aslında işi beyinde bitirmek lazım... ben hiç aç kalmadım önce her sabah 2 yumurta yedim sonra 1,5 a düşürdümher akşam protein tükettim buda benim başka şeylere saldırmamı engelledi... öyle sadece kabak yiyip kalksam olmuyor illa ilerleyen saatlerde acıkıyor insan.. kabak yanında et köfte vs bu şekilde yedim.... sanırım karataya uygun bir beslenme şekli yaptım karataydan farkı kuruyemiş çok az tükettim birde yemeklerimi 1 yk yağ ile pişirdim....
bana destek veren naif kaptanımLAydLiNe çok teşekkür ediyorum iyiki yollarımız kesişmiş iyiki seni tanımışım ayrıca bütün 13. takım arkadaşlarıma çoooook teşekkür ediyorum iyiki varsınız hepinizi çok seviyorum
Afiyet olsun canim güzel menü 🖒🖒Ben de bugünkü menümü yazayım:
sabah: 1 haşlanmış yumurt, kk peynir, 7 zeytin, domates salatalık,2 lokma beyaz ekmek (bu arada ben normalde ekmek çook yerim.bu süreçte de tamamen azaltayım diyorum. evdekiler yemez kendime de kepekli falan almayayım dedim.Yumurtayı yutabilecek kadar yedim sdece.Karbonhidratı başka şeylerden alayım diyorum)
ara: 1 bardak süt 10 kadar çiğ badem
öğle: 1 kase tavuk suyu çorba
akşam: 5 kaşık nohut yemeği, salata
suyu saymadım ama çok içiyorum 3 ltyi geçmiştir.
spor da 15 dakika bi egzersiz yaptım canım çıktı.Ayağımda sıkıntı var baya zorladı devam edemedim.
Bugün hiç kaçamak yapmadım şükür. İnşallah böyle gider.
Ayy çok duygulandım ne güzel yazmışsın bende yazmak istiyorum yaaaBakın buda benim başarı öykümmmm
gözüme sadece pastırma takıldı tek başına akşamın o vaktinde ne yapıyor o orda hani yumurta arkadaşı yok muKızlar dün öğleden sonra, 3 aydan beri ilk defa kaynanamlara gittik, kaynımgilde ailece geldi vere... sofralar kuruldubeni linç edebilirsiniz
Dünki menüm
11.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 tb ekmek
5 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
15.30
8 adet mercimek köftesi-marul ( akşamdan önce eve dönmeyi planlıyorduk, akşam evde hafif yerim diye düşünmüştüm ama gece 11 de döndük.)
20.00
1 tabaktan az mantı, 3 kaşık salata
1 çatal reçelin içindeki kayısı
21.00
1 dilim pastırma
2.5 litre su, spor yok..
Üzgünümpessinus
süper canım sen zaten hamarat bir kadınsın senin kadar olsam yeter kızının odasını dökmekten helak oldunkolay gelsin canımbende birazdan kalkıp evi toparlayıp yemek hazırlayacam kızım öğle yemeklerini yiyor.. bende erkenden yemeği hazır ediyorum mecbur....
sabah sporu yaptım güzel kahvaltımı yaptım kendimi çok iyi hissediyorummmm
Evet sonunda beklenen közlenmiş biber geldiBugün menü
Sabah 11.10
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
Yeşillik
Ara
5 yk yoğurt
Akşam 17.40
12 yk kıymalı patlıcan yemeği
1 kase cacık
1 dilim çavdar ekmeği
2.5 lt su içildi..
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm....
berceste_ ve Gonul83
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?