- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Canım en kısa sürede değil Perşembeden önce yazman lazım. Eğer yazmazsan cezası büyük. Mezunlarımıza karne hazırlanmayacak. Lütfen ihmal etme
Tamam kaptanım.inşallah en kisa sürede yazacağım.
Kızlar, bugun ben de okula gidince bazı arkadaşlar önce tanıyamadı, bazıları da şaşkınlık geçirdiler, çünkü en son 1,5 yıl önce görmüşlerdi beni ve 92 kilo civarındaydım.. Herkes soru yağmuruna tuttu, nasıl zayıfladın, nereye gittin, diyetisyenin kim diye... Benim sırrım, takımım dedim
Kızlar ya bugün okula gidip de arkadaşların kıskanmayla karışık imrenme bakışlarını görünce,candan hocam nasıl zayıflamışsın ne yaptın nasıl yaptın sözlerini duyunca çok mutlu oldum ben. Marttan bu yana 6-7 kilo arası vermiştim demek ki baya farkediliyor okuldaki herkesten övgüler aldım çok güzeldi:) sizinle de paylaşayım dedim biraz daha motive oldum devamını da yapacağım:)
Pizzayı görmedim gerisi gayet güzel ve dengeli. Öğün saatlerin ayrıca güzelİyi günler kızlardünkü menüm
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 yeşil biber
3-4 küçük dilim hellim peyniri
2 adet yeşil zeytin
öğle 13.00
küçük dilim süper fresh pizza
Ara 16:00
1 adet muz
3 adet çiğ badem
Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
2 yk sebzeli bulgur pilavı
3-4 yk çoban salata
Spor olarak 15 dk ip atlama, bahçe sulama, evin genel temizliği, 25 dkleslie. Su 3 lt
Çok yorgundum mecburen onu yaptım eşime o öğünü öyle hallettimPizzayı görmedim gerisi gayet güzel ve dengeli. Öğün saatlerin ayrıca güzel
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : vera2020
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Mühendis
Yaşınız : 46
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir: Ankara
Boyunuz : 1.60
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Yediklerime hiç sınırı koymamak, sporu bırakmak.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Sağlık ve fit görünüm
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
Dün aralıklı oruç diyetine başladım. Akşam yemeği 19.00'da Kahvaltı 11.00'de. Akşamdan sabaha arada 16 saat aç kalınıyor.
1 haftadır günlük en az 7500 adım atmayı başardım.
Kızlar bikav gündür yazamıyorum dün babannemdeydik şimdi de kardeşimi hastaneye götürücem kontrolü var akşama giricem inşallah menü falan hiçbir şey de yazamıyorum
Akşama bekliyoruz canım. Geçmiş olsun bu arada inşallah önemli bir şeyi yoktur kardeşinin?
Her akşam menülerini saatleri ve miktarlarıyla bekliyorum mutlaka.
Dün
Kahvaltı: saat 9.00
2 h. yumurta
Ara öğün: 3 salatalık+5 fıstık+10 leblebi
Akşam yemeği:saat 19.00
8 yk. kıymalı sebze yemeği+ 3 yk pilav
Spor:12.000 adım
Fıstık çiğ mi yoksa kavrulmuş mu? Pilav ne pilavı? Bir de su ne kadar? Adım sayısı gayet güzel
Kavrulmuş yer fıstığı . Pilav pirinç pilavı
Dün yiyeceklerden aldığım kalori yaklaşık toplam 800 kalori idi.
Sporda harcadığım kalori: 480
Günlük net kalori: 800-480 = 320
Su: 2 litre idi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?