Sabah erken kalkıyorum 11 e kadar spor duş işini hallediyorum sonra akşam 16.00 a kadar ev toparlamaca ve yemek işini hallediyorum arkadaşlarla 17.15 de tekrar çıkıyoruz yürüyüşe ...yoğun geçiyor günlerim akşam saat 20 den sonra oturup dinleniyorumMaşallah sana ya nasıl beceriyorsun o kadar sporu bak şimdi senin yüzünden 2 mil lesli yapcam
Kaytaz ilk defa duydum hangi yöreye ait canımIyi akşamlar hanımlar bugün saçma bir gün oldu
10 30 da yarım dilim kabak tatlısı
1 tane lokum
2 de 1 kuru patlıcan dolması
4 bucukta da 2 tane kaytaz böreği 3 bardak çay
1 saat yürüyüş suyu çok icmedim 1 bucuk ama yatana kadar 2 bucuk yaparım
Kaytaz börekleri de bunlar hanımlar
Afiyet olsun canım, burada yağmur başladı çok şükür dolsun barajlarKızlar, akşamdan beri Kayseri'de çok güzel kar yağıyor, yerler kar tuttu bile, millet kar oynuyo dışarda...
Benim menüm ise:
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
6 yeşil zeytin
14:00
1 baklava, çeyrek muz
17:00
1 elma, 1 portakal
18:30
1.5 tabak eşkili çorba
1 lokma ekmek
2.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş
900 kalori yedim, sporla 600 kalori yaktım
darisi İstanbul a. soyle lapa lapa yagsa da cikip kartopu oynasak. menun guzel canim. ha gayret cuma ya az kaldiKızlar, akşamdan beri Kayseri'de çok güzel kar yağıyor, yerler kar tuttu bile, millet kar oynuyo dışarda...
Benim menüm ise:
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
6 yeşil zeytin
14:00
1 baklava, çeyrek muz
17:00
1 elma, 1 portakal
18:30
1.5 tabak eşkili çorba
1 lokma ekmek
2.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş
900 kalori yedim, sporla 600 kalori yaktım
Tamam canım, bi ara vereyim tarifi, biz mercimekli yapıyoruz.Menun çok güzel çok güzel dengelemissin ekşili çorba nasıl oluyor bi tarif verir misinben bi mercimekli biliyorum onu da sevmiyorum bi de domatesli yapmayı biliyorum
Su, su ve yine suuuu...selam kizlar
sabah 10 da 2 tane haslanmis yumurta bir dilim kasar, 7 zeytin
oglen 3 te 3 bardak cay, bir ceviz, biraz cekirdek
aksam yarim kase manti
1000 kalori yaptim :)
su 2 bardak
spor yarim saat yuruyus
kalori hesabini sevdim. ac da kalmiyorum :)
Valla ailecek indik, kartopu oynadık kardan adam yaptık az önce.. inşallah oraya da yağardarisi İstanbul a. soyle lapa lapa yagsa da cikip kartopu oynasak. menun guzel canim. ha gayret cuma ya az kaldi
Maşallah nazar değmesinSabah erken kalkıyorum 11 e kadar spor duş işini hallediyorum sonra akşam 16.00 a kadar ev toparlamaca ve yemek işini hallediyorum arkadaşlarla 17.15 de tekrar çıkıyoruz yürüyüşe ...yoğun geçiyor günlerim akşam saat 20 den sonra oturup dinleniyorum
Burda da başladı şükürler olsun sudan boşanırcasına yagiyor bin şükürAfiyet olsun canım, burada yağmur başladı çok şükür dolsun barajlar
Ayyy en bi sevdiğim kar yaaaTamam canım, bi ara vereyim tarifi, biz mercimekli yapıyoruz.
Su, su ve yine suuuu...
Kalori hesabı iyidir tabi ama suyla desteklenirse.
O sitede bi de su hatırlatıcı olması lazım, bi denesen diyorum
Valla ailecek indik, kartopu oynadık kardan adam yaptık az önce.. inşallah oraya da yağar
Üstü ne 2 mil lesli de yaptım harıl harıl ter oldumIyi akşamlar hanımlar bugün saçma bir gün oldu
10 30 da yarım dilim kabak tatlısı
1 tane lokum
2 de 1 kuru patlıcan dolması
4 bucukta da 2 tane kaytaz böreği 3 bardak çay
1 saat yürüyüş suyu çok icmedim 1 bucuk ama yatana kadar 2 bucuk yaparım
Kaytaz börekleri de bunlar hanımlar
hep karbonhidrat olmuş, yarın dengelersinIyi akşamlar hanımlar bugün saçma bir gün oldu
10 30 da yarım dilim kabak tatlısı
1 tane lokum
2 de 1 kuru patlıcan dolması
4 bucukta da 2 tane kaytaz böreği 3 bardak çay
1 saat yürüyüş suyu çok icmedim 1 bucuk ama yatana kadar 2 bucuk yaparım
Kaytaz börekleri de bunlar hanımlar
çok iyi menüKızlar, akşamdan beri Kayseri'de çok güzel kar yağıyor, yerler kar tuttu bile, millet kar oynuyo dışarda...
Benim menüm ise:
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
6 yeşil zeytin
14:00
1 baklava, çeyrek muz
17:00
1 elma, 1 portakal
18:30
1.5 tabak eşkili çorba
1 lokma ekmek
2.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş
900 kalori yedim, sporla 600 kalori yaktım
bomba gibi menü çok güzelBugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta haşlanmış
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Akşam 16.30
Tonbalıklı salata
3 yk bulgur pilavı
12 tane yer fıstığı
2 lt su içildi.LAydLiNe
Sabah
60 dk eliptik yapıldı
20 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk bölgesel hareket yapıldı
Akşam
90 dk tempolu yürüyüş yapıldı
çok beğendim menünü de sporu daIyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 10.00
Yarim dilim peynirli börek
1haslanmis yumurta yesillikle
2zeytin 1dilim peynir
12.30 1fincan şekersiz yorgunluk kahvesi
14.30 5tane çiğköfte marul 4yaprak Yesilcay
18.00 Aksam
1kase tarhana çorbası
Firnda 1tavuk baget 5dilim baharatli patates
Salata 1bardak ayran
2.5lt su.
2mile leslie..200ip..20squat.
En azından 30dak spor yapıldı.
bravooooselam kizlar
sabah 10 da 2 tane haslanmis yumurta bir dilim kasar, 7 zeytin
oglen 3 te 3 bardak cay, bir ceviz, biraz cekirdek
aksam yarim kase manti
1000 kalori yaptim :)
su 2 bardak
spor yarim saat yuruyus
kalori hesabini sevdim. ac da kalmiyorum :)
çok güzel menü bravoİyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 10.20
Tereyağında 1 yumurta
2 ince dilim sucuk
1/2 çavdar ekmeği
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çk nuga
2 Çeri domates
1 badem salatalık
Ara 14.30
3 ceviz
Bahçeden Fıstıklı bar yarım 15gr
Ara 16.20
3 çilek
1 dilim armut
Akşam 17.30
2 kepçe yayla çorbası
2 tane fırın tavuk baget
1 elma dilim fırın patates
Fırın brokoli
1 bardak ayran
Su 3.5 lt
Spor
30 dk lessie 3 mil
Güzel menü12:00 arnavut ciğeri yarım pors- 1 kaşık piyaz- yarım kase merc çorbası - yarım dilim siyez unlu ekmek
151 kutu süt- yarım çaybardağı beyaz leblebi
19: 00 4 kaşık z.yağlı pırasa- lor+ çeçil peyniri toplam 50 gr- 1 dilim t. buğd ekmeği- 1 haşlanmış yumurta, 2 çeri domates- salatalık
su 2 lt
spor: 30 dk yürüyüş
Güzel menü12:00 arnavut ciğeri yarım pors- 1 kaşık piyaz- yarım kase merc çorbası - yarım dilim siyez unlu ekmek
151 kutu süt- yarım çaybardağı beyaz leblebi
19: 00 4 kaşık z.yağlı pırasa- lor+ çeçil peyniri toplam 50 gr- 1 dilim t. buğd ekmeği- 1 haşlanmış yumurta, 2 çeri domates- salatalık
su 2 lt
spor: 30 dk yürüyüş
Makarna ve simit gözüme takıldı ama az yemişsin zatenHerkese selam
Kahvalti 9.30
Yarım simit
2 üçgen peynir
Çay
Ogle yemeği 13.00
Tavuk çorbası
2 kasik makarna
4 kaşık kadar bezelye yemegi
1 kase yeşil salata
Aksam yemegi 17.30
2 kasik kadar tavuk sote
2 kasik patates püresi
Ayran
Son ogun 20.00 gibi
Yeşil smoothie
Toplam 2 lt su
Yarim saat tempolu yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?