Aynen canım sağlıkçıyım. Maalesef bu haftam normalden de yoğundu. Akşamları da mesaiden hemen sonra spora gitmem gerekiyordu. Spordan sonra da pert olduğum için hiçbir şey yapamadım. Cep telefonundan da KK ya girmeyi hiç sevmiyorum maalesef. O yüzden gelemedim. Bugünden sonra buralardayım inşallahKaptanım çok yoğun çalışıyorsunuz sanırım. Sizi çok az görüyoruz buralardaSağlık personeli misiniz
İnşallah Kaptanım, sizi burda görmek beni çok mutlu ediyorAynen canım sağlıkçıyım. Maalesef bu haftam normalden de yoğundu. Akşamları da mesaiden hemen sonra spora gitmem gerekiyordu. Spordan sonra da pert olduğum için hiçbir şey yapamadım. Cep telefonundan da KK ya girmeyi hiç sevmiyorum maalesef. O yüzden gelemedim. Bugünden sonra buralardayım inşallah
Kız ne ödülü yarın tartı günü
Bizim takımımız asla öyle bi hataya düşmez bence kaptanımAma böyle bir hediye olmaz ki
Akşama takımın yarısı çikolatalı gofret yerse bütün suçlusu sensin ona göre
Bence 75 e indiğinde kendine güzel bir çanta al.
Bravequeen
Pardon CanımBen bugün yiyorsun sandım. 75'e daha 3 kilon varmış
İnşallah o kiloya indiğinde hepsini yersin
Yemesen daha iyi tabi
Kaptanım yeme dediiiii
Buralardayım canım evime döndüm geçen hafta ama beslenme düzenini oturtamadım . Regl olacağım bugün yarın şişkinlik üstüne şişkinlik yaşıyorum bir de spora biraz daha ağır versiyonuyla başladım vücudum ödem yaptı sanırım kilom fazla çıkıyor. Canım sıkkın bu sebeple fazla gelemedim takımaBu hafta hiç gelemedim kızlar. Söylemiştim daha önce, geçici olarak başka bir odaya geçtim. İşin de belli bir sürede bitmesi gerekiyordu. Haftaya kendi odama geçeceğim inşallah ama bu kez de tek başıma çalışacağım. Yine sık gelemem ama gelmemezlik de etmem.pessinus canım geçmişi okuyamadım ama döneceğim demiştin. Buralarda mısın?
Harika mısın sen yaa10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini
11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)
18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı
2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
Bana diyorsun amaa senin menün benimkinden çok çok daha iyi11.02.2021
12.00: 1 haşlanmış yumurta
2 tk gül reçeli
2 tane krep(incecik yaptım)
2 yk lor peyniri
10 tane zeytin
18.00: 2 köfte,2 elma dilim patates(fırında yaptım)
1 kase yayla çorbası
1 tutam nane, küçük parça kuru soğan
19.30: 1 tane mandalina
2 lt su
Ben eşime dedim, ben artıkın ekmek filan yemiyorum, kendine göre al dedim ve kendime ambargo koydurdumBana diyorsun amaa senin menün benimkinden çok çok daha iyiBen bi alışmışım kıtır ekmeğe mübarek her öğün
Menun çok güzel canım.Afiyet olsun.Spor da güzel.Sen cuma ya hazırsın hadi bakalım.10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini
11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)
18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı
2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
TeşekkürlerMenun çok güzel canım.Afiyet olsun.Spor da güzel.Sen cuma ya hazırsın hadi bakalım.
Bende aldırmıyorum. Geçen ekmek denedim olmadı içi hep hamur kaldı kabarmadı hiçBen eşime dedim, ben artıkın ekmek filan yemiyorum, kendine göre al dedim ve kendime ambargo koydurdumÖyle olunca ekmek sadece ona ancak yetiyor. Ben de yememiş oluyorum
Ama cuma günleri bu yasaktan kendimi muaf tutacağım, biraz kaçamak yapabirim
Menün çok güzel Canım, dengeli gidiyorsunIyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
2dilim sucuk 1dilim peynir 3zeytin
Salatalık..1Haslanmis yumurta.
11.30 Şekersiz türk kahvesi..1kare bitter.
14.00 1tb ekmek..üzerine kırmızı biberli ezme +yeşilçay
18.30 Akşam
1kase mercimek çorbası
1yemk kaşığı pilav..1kucuk karnıyarık
Salata..1bardak ayran.
2.5lt su.
Spor olarak 45dak yuruyus.
Regl geliyo aşırı şiştim ya.
Alkisliyorum10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini
11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)
18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı
2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
Haftaya toparlarsın inşallah Canım, bozma moraliniSelamlar
Kahvalti 10.00
2 yumurta ile kiymali yumurta 1 yemek kaşığı kadar peynir
Ara öğün 1 küçük kase sütlaç 1 minik cikolata parca.
Aksam 18.00
1 kabak 2 biber dolması kiymali pirinçli
Su bu saate kadar 3 bardak icmisimdir galiba yada 4 1.5 lt tamamlamaya calisicam
30 dk pilates yapmayı düşünüyorum yarına hiç hazır değilim baya + dayım maalesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?