şimdi arkadaşlar ben analizimi yapıyorum:
bu hafta 800 gr verdim 63.1den 62.3e düştüm.
menüme bakın:
19 mart
sabah: 1kk peynir, 1tk bal, 1/4 simit.
ara: 1 küçük elma
öğlen: prenses çorbası, dana gulaş patates püresi (azdı tabldotun bir gözü 5 parça et ancak vardı), 1 yk. pilav
ara: 2tk activa kayısılı
akşam: sulu köfte, 2 yk erişte, salata.
1,5 su, 2ye tamamlayacağım
18 mart
sabah: 1/4 simit 1 çay kaşığı bal, 1kk peynir, kuşburnu çayı.
ara: 1 küçük elma
öğlen: şehriye çorbası, 1 kandil simidi (ne zamandır dolapta bekliyordu, bayatlayacaktı :) ekmek yerine yedim).
ara: 1 elmalı kurabiye
akşam: 2 tavuk pirzola, salata, 2 kaşık zeytinyağlı bamya.
1.5 litre su, 2ye tamamlayacağım.
17 mart
sabah: 1 dilim çavdar ekmek (melzeyit benim tüm yediğim ekmekler öyle, yazmamışım ama başka ekmek eve girmez zaten), 1/2 tatlı kaşoığı gül reçeli, 1kkdan az peynir, 1 yumurta (aslında yarısının sarısı yok), rezene çayı.
ara: 1 kase şehriye çorbası
öğlen: 1 küçük tabak bulgur pilavı, 1 domates.
ara: 3 gofret (3ü 75 kalori imiş, yağına bakmak işime gelmedi)
akşam: 7 küçük pirzola, salata
2 litre su.
16 Mart
neler yedim:
sabah: çeyrek simit (dörde bölmüştüm ya ye ye bitmedi), bal, peynir ve reçel ile.
ara: 1 elma
öğlen: sebze çorbası, etli nohut, 2 kaşık pilav.
ara yapamadım.
akşam: şehriye çorbası, kıymalı ıspanak yemeği, 2 kaşık erişte.
1,5 litre su, 2ye çıkaracağım.
15 Mart
sabah: çeyrek simit, 1çay kaşığı bal, yarım yumurta, 1kk peynir, 1 tatlı kaşığı tahin helvası.
Ara: humana çay ve patatesli (1/6 yufkadan) börek
öğlen: küçük bir tabak bulgur pilavı, salata
ara: küçük şekerpare, 1 çok küçük tuzlu kurabiye
akşam: 1 yk erişte, 2 köfte, salata
14 mart
Sabah: çeyrek simit, 3 ince dilim sucuk, 1 yumurta beyazı, 1/3 yumurta sarısı, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı gül reçeli. kibrit kutusu kadar peynir.
ara: 1 küçük haşlanmış patates, 2 çorba kaşığı yoğurt.
öğlen: 1 tauk göğüs, 2 çorba kaşığı kereviz salatası, 1/2 dilim ekmek.
ara yok.
akşam: 1 küçük tavuk göğüs, 2 çk. bulgur pilavı, 1çk. kereviz salatası, 1 tabak salata.
ara: 1 çatal pasta (düğün pastasıydı bir çatal aldım, güzeldi ama çok kötü diye kendimi kandırdım).
1,5 litre su, 2'ye tamamlaayacağım.
13 mart
sabah: tost, biraz bal.
ara: piko (100 cal)
öğlen: yoğurtlu kabak, yaprak dolma
ara yok
akşam: tavuk göğüs salata, (makarna da vardı azdı, ısıttım dayanamadım, o arada ablam aradı geleceğim diye, ben de kurtuldum yemekten, ona bıraktım, ben yedim dedim)
1/4 (oldukça küçük, 1 parmak eninde) kadayıf.
spor: nivea body (40 dk.)
ben ne yaptım farklı olarak, geçen hafta ve bu hafta 5-6 öğün beslenmeye çalıştım, abur cuburu azalttım, bu kadar.
ona rağmen arada kaçamaklarım olmuş gördüğünüz gibi, bunlar da olmasaydı 1 kilo veya üzerinde verebilirdim.
yorumlarınızı bekliyorum.
Sizden de aynı analizi bekliyoruz.