teşekkür ederim cevabın için canım. ben de bir araştırayım. kilo verince çok kötü gözüküyor selülitlerL-karnitin sıvı yada kapsül şeklinde var sporcu takviyesi gibi selulıtlerıde yok ediyor düzenli kullanımda depolanmış yağları açığa çıkarıyor sende spor yapınca yakıyorsunbayadır kullanıyorum
dikkat ettiğin takdirde ayda 2 kiloyu çok rahatlıkla verirsin, inşallah. sen bize takıl daha fazlası da gider inşallah.evet canım muhtemelen öyledir ama yıne de süper oldu. en kısa zamanda dijital tartı almalıyım kendıme.
bu arada 2 litre suyum şu an itibariyle bitmiş bulunuyor
ayda 2 kilo verebilsem daha ne olsun valla harika olur. 5 ayda dal gibi çıkarım
afiyet olsun canım. karides tarzı şeyleri sevemedim bir türlü:) akşama da annen güzel birşeyler döktürüyor sanırım.Eve geldim çok şükür hiç bi isim yok. Daha yeni dün yaptıgım ama yeme fırsatım olmadıgı karides salatası yedim ama çok çok az , yarım tabak diyebilirim yani..
Aksama annem yumurtalı bisey yapacak , ne olduğunu bilmiyorum ama sevecegimi söylüyor, bakalım ne yapacak
öğleyi atlamak hiç iyi bir fikir değil canım. elma da kesmez ama ye yine de. salata falan olsa biraz doyururdu.Acıktım baya elma yesem ıyı olcak yoksa hucrelerım acıktım acıktım dıye kudurcakyanlış yaptım oglenı atladımda sımdı bakalım ne yesem bı elma kesmıycek benı:26:
haftaya yaparız dereceyi inşallah seyyahcım.etap sonuncusu olmuşuz ya:2: ama grubumuzun iftihar tablosu kanatsız melek bireyselde birinci olmuş açıkara farkla
haftaya görürsünüz siz çok pis gaza geldim
kalori takibi yapıyorum 5 gün boyunca aldığım ve yaktığım kalori :)
4.124 cal.
aldım.
4.365 cal.
yaktım
yine az bir menü, ama sıkı bir menü afiyet olsun canım.
karnitini kullanırsan muhakkak spor yapman gerekiyor değilmi,bitkisel bir kapsülmü bu.
amanııın
gulüm sen nerden düştün buraya.
biz 90 liranın hesabını yapıyoruz kız 1300 dolardan bahsediyor,plasticim bir el atıverde sevabına bende başlıyem salaonlara.
dikkat ettiğin takdirde ayda 2 kiloyu çok rahatlıkla verirsin, inşallah. sen bize takıl daha fazlası da gider inşallah.
haftaya yaparız dereceyi inşallah seyyahcım.
Oo supersınNedemısler
Yedıgın kadar yak,Yaktıgın kadar ye
tebrikler canım. günlük 1000 kalorinin altında yemişsin ve fazlasıyla da yakmışsın.kalori takibi yapıyorum 5 gün boyunca aldığım ve yaktığım kalori :)
4.124 cal.
aldım.
4.365 cal.
yaktım
hayırlısı canım ama yaptığım sporu düşünürsek bebek hala dayanıyorsa geleceği vardır derim artık:))ben tanıyorum artıkın sizi, yazarken de didim biliyonmu,bu hatunda her akşam uyudum yazıyor sanırım malum soruyu bekliyor en iyisi ben sorayım dedim
bellimi olur ayol,kadının bir tanesi 9 aylık hamile kilolu olunca anlamamışda,bir şikayetten dolayı gidiyor dr.a hamile olduğunu öğrenir öğrenmezde doğuma alıyorlar sancılarıda başlıyor diye.
Yaradanın ilahi taktir-i. ablamda 3.ayında öğrendi hep üstüne gördü adeti. benden uyarması.
şaka bir yana ben dün akşam saat 9 gibi bir yattım sabaha zor kalktım ama ben hastayım o yüzden.
iyi akşamlar canım.kızlar bende çıkarım artık 15- 20 dk ya eve gidip kacacığıma ıspanak yapacamyanında ne yapsam ki:26:
bugun buroda hiç iş yoktu boş boş oturduk sanırım can sıkıntısından da acıktım bugun bıraz. iş yapınca mızmızlanmaya fırsat olmuyo bı bakıyorum akşam olmuş
yarın bıraz daha dolu bi kahvaltıyla gune başlamayı deneyecem çunku cumartesılerı de buroda iş olmaz . şimdilik kaçtım arkadaşlar yarın görüşmek üzere
iyi akşamlar asumancım:80:2 gündür sen de grupta epey aktifsin. işleri aksatma yine de biz hep burdayız:87: biz de seni seviyoruz canımkalmak isterdim ama çıkmam gerekiyor
sabahtan beri doğru dürüstçalışmadım hep sizin yüzünüzdenamaseviyorum sizi napayım,
neyse şimdi çıkıyorum bakarsınız akşam oğlum izin verirse gelirim,
hayırlı akşamlar görüşmek üzere.
iyilik çok şükür masalcım.Kızlar nasılsınız?
öyle bir yoğunluk var ki.
Dersler
Sınavlar
Ödevler
Proje
Rapor
Topluluk
Bir de bahsetmiştim kafamı karıştıran birisi.
Yorgunluktan ölüyorum resmen.
Kilo verdim ama tartılamadım ne yazık ki.
Pantolonumdaki bollaşmayı hissediyorum.
Koşuşturma da kaçamak bile yapamıyorum.
Sizler nasılsınız?
bence dengeli bir menü. güzel olmuş. afiyet olsun. devamını bekliyoruz böyle menülerin.evet kızlar bugünki yediklerim ve yaptıklarım.
sabah kalkar kalkmaz maydonoz suyu içtim 1 bardak
kahvaltı:
2 dilim kepekli ekmek yarımşar domates salatalık
1 kk kadar beyaz peynir ve bitki çayı
ara:
1 adet portakal
öğle:
4 yemek k karnabahar
1 kase yoğurtlu çorba
söğüş salata
ara:
1 dilim ekmeği kesip 2 dilim yaptım içine çok az bıcağın ucuyla peynir koyup tost yaptım
ve 1 tane elma yedim
akşam:
4 yemek k tavuklu bezelye bol yeşil salata
2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek
1 saat sonrada 1 adet meyve daha yiyeceğim sanırım armut olcak.
son 2 bardak suyum kaldı 2lt olması için yatmadan önce maydanoz suyu içicem.
1 saat tempolu yürüyüş 2 saate yakın ev temizliği ve 20 dk aerobik.
bugünlük bu kadar darısı yarının başına
takıma uğrayamadığımın farkındayım kaptancım,bu hafta yoğun ve yorgun olduğum için erkencikten yattım hep,geçen hafta izinli olduğumdan bu hafta listede olurum diye erkencikten pc yi açtım netim vardı bende kilo bildirimimi yaptım ama listede yer almamışımmelankoli canım,paylaşımının eksikliği konusunda bir sebep bildirmişmiydin hatırlayamadım canım ama sende farkındasınki düzenli bir paylaşımın olmadı buhafta. eğer önümüzdeki haftada aynı şekilde olacaksa iznini hiç bitirmeyeyim,sen kendini hazır hissedince gelirsin. ama düzenli olacak diyorsanalıam listey. :13:
yağmurecrincim hoşgeldin takıma,inşALLAH dilediğin kiloya sağlıklı ve 13. takım desteğiyle gelirsingunaydınlar herkeze tsk ederım..grupta yer alıp hem bu kılo seruvenımı paylasmak ve arkadaslara destek olmak ısterım.bakalım ıns
Ben sedef 23 yasında evlı ve 14.5 aylık kız annesıyım cok sukur
1.68 boy,suan 85.2 kılodayım.18 gun oldu dıyete baslayalı 90.3 le baslamıstım...70 e ıneyım yeter dıyorum ama ıns saglıklı olana ınerım..
Kahvaltımı yaptım yarım dılım kepek ekmek,4 5 catal peynır,bı salatalık bı bardak cay
Dıger ogulerımı aksam tabıkı paylasıcam
Hadı hepımıze kolay gelsın
hepsi çok değerli bilgiler şeker,paylaşımın için saolkızlar size şimdi okudğum yazıyı paylaşmak istedim ALINTIDIR
Yağ yakıcı besinler ve Tavsiyeler..
Beslenirken , yağ yakmak ve beslenirken yağlanmamak adına size ufak bir besinler ve tavsiyeler listesi hazırladım.
C vitaminli besinler tercih edin. Örneğin limon , portakal gibi .. Bu tip c vitaminini bünyesinde yüksek barındıran besinler sizin yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
Çeşitli bitkisel çaylar , örneğin ; Sinameki,yeşil çay,balık otu,biberiye vb. Bitkisel çayları düzenli kullanarak , yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.Bu tip bitkisel çayların , su atıcı ve yağ yakıcı özellikleri vardır.
Süt , ayran vb. Gibi sıvı gıdaların yağsız olanlarını tercih ediniz. Ayrıca günlük yarım litre sütün günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacağınıda unutmayınız.
Kırmızı etlerden vaz geçebilirsiniz. Onun yerine beyaz etleri tercih etmelisiniz.Kırmızı etler beyaz etlere göre çok daha fazla yağlıdır.
İştah probleminiz varsa, yemeden duramıyorum diyorsanız , size tarçını tavsiye ediyorum. İştahınızı büyük ölçüde tıkayacaktır.
Zencefil , içeriğinde bulunan gingerol sayesinde , metabolizmanızın çalşma hızını arttıracaktır.Aynı zamanda da sindiriminizide hızlandıracaktır.
Vücut ısınızı arttıracak besinler tercih edin! Örneğin; Kırmızı biber.Kırmızı biber vücut ısınızı arttırarak yağ yakımınızı hızlandırır.
Enginar seviyorsanız eğer , bol bol yiyebilirsiniz . Enginarın su atıcı özelliği olup , tuzun vücudumuzdaki olumsuz etkilerinden bizi korur.
Baklagiller lif ve demir kaynağıdır. Ayrıca iyide bir protein çeşitidir.Lifli gıdalar yağ yakımını hızlandırırken , sizin dengeli beslenmenizde de büyük rol oynar. Baklagilleri listenizde bulundurmanızı tavsiye ediyorum. Örneğin; BULGUR
Yemeklerde kullanacağımız yağlarada dikkat etmeliyiz.Bitkisel yağları tercih etmeli ve oranını iyi ayarlamalıyız. Yapacağınız diete göre ve kilonuza göre bunu ölçülendirmeliyiz. Zeytin yağı işte tam size göre bir yağ çeşitidir.Düzenli zeytin yağı kullanımıyla hem yağ yakar hem de, kolestrol düzeyimizi düşürürüz.
Zengin protein ve aminoasit kaynağı olan YUMURTA ! Yumuırtadan vazgeçmeyin. Yumurta adele gelişiminde en iyi yardımcınız olduğu gibi.Ayrıca B 12 vitamini bakımından da oldukça zengin bir kaynaktır.B 12 vitaminin yağ yakımında etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir.
Bol bol su için ! Su metabolizmamızı düzenler.Gün içerisinde minimum 2 lt su içmeliyiz.Su vücudumuzda enerji oluşumu sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur.Aç karna içilen su vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardım eder; karaciğer, böbrek ve bağırsaklarda toksin birikimini önler ve yağ yakımına yardımcı olur.
Karbonhidrat seçimi ; Diyet yaparken kilo vermek ve yağ kaybını görebilmek için glisemik yükü az olan doğru karbonhidratlar seçilmelidir. Bu besinler vitamin, mineral ve posa açısından zengindir ve daha doyurucu olabilir. Düşük glisemik indeksli karbonhidratlarla kandaki insülin düzeyinizi düşük tutarak yemekten sonra vücutta yağ depolanmasını önleyebilirsiniz.
Abur cubur 'dan uzak durun ! Cips,bisküvi , kola , gazoz vb. Sağlıksız besinlerden uzak durun.Bu besinler vücudunuzun yağ oranını arttırır.Sağlıksız beslenmenize sebep verir.
Daha aktarabileceğim , birçok tavsiye mevcut. Fakat günlük yaşamda dietteyseniz veya en azından temiz beslenmeye çalışıyorsanız , eminim bu bilgiler size bir nebzede olsa fayda sağlayacaktır
hoşgeldin fiyucecim özledik seni , verdiğin karar en güzei olmuş canım,hakkında hayırlısı olsun her zaman, ALLAH anlaşabileceğin düzgün insanlar çıkarsın karşınaCanım takımım benim ben geldimmmmnasılsınız.... Hepinizi özledim valla....
Kızlar sınavlarım şimdilik bitti... ocak sonunda veya subat basında mezuniyet sınavlarım olcak o zamana kadar ders calısıcam sadece...
ya aslında anlatılcak cok sey var, ozledim hepinizi muhabbetinizi
hayatımda aşırı deişiklikler yaptım... belki kötü duruma düşücem ama oncelikle askerle görüsmeyi kestim... cok dusundum, farkettim ki sevdiğim icin değil kıyamadıgım onun üzülmesini sitemediim icin onunlaymısım... ve boyle ben mutlu degildim.. karar verdim uyguladım...
soracıma 1haftadır pek bişi yiyemiyorum haliyle e okul sınav stresi, bu asker olayları flan derkennnn.....
10da kalktım bugün hala bisi yemedim gunde 1 öğün anca yiyebiliyorum midem almıyor, bu stres beni öldürcek, artık varya böyle sevdiğim şeyler yemeye calısıyorum...misal az once bitter çikolata attım agzıma 1-2parça....
nese sadece geliyorum az once tartıldım veeeeeeeeeeee TAM 66 KG gördümmmmm
ne diyosunuz:)
böyle giderse takıma geri donmeye kalmadan ben kendi kendime mezun olcam sanırım :):)
bu aksam arkdslarım gelicek, pztrsi dogum gunum e çalısanlar falan oluyor erken kutlucas.... yemek yapıcam ev temzlicem simdi...ama hazır vakit bulmusken size bi yazıım dedim...
sanırım ben aksama kadar pek bisi yemem...
akşam menusu;
tavuklu mantar sote
pirinc pilavı
beyaz lahana salatası
çorbada karar veremedim ya mercimek ya da bugün amcam yollamıs istdan bugday unu icinde olmayan tarhana:)
eeee siz nasılsınız bakalım güzeller nasıl gidiyor hayat
zencefil tek başına acı olur ama yanına kabuk tarçın ilave edersen ıhlamurla çok güzel oluyor tavsiye ederim seyyahcım,önceden bnde sevmezdim ama aslında en sağlıklısı bitki çaylarışu bitki çaylarına alışamadım bitürlüaslında havalar soğukken ve ben sürekli üşüyorken alışsam iyi olacak.
zencefilin tadını hiç bilmiyorum sadece balla karıştırınca öksürüye iyi gelirmiş üniversitedeyken ev arkadaşlarım yedirmişti. acımsı bi tadı vardı sanırım.
hatuna bak beeeee
canım kendi adıma iyi olmaya gayret gösteriyorum :)) ALLAH kolaylıklar versin hepsini bir anda düşünemiyorum,başını kaşıyacak vaktin yok tabiri caiz ise:44:Kızlar nasılsınız?
öyle bir yoğunluk var ki.
Dersler
Sınavlar
Ödevler
Proje
Rapor
Topluluk
Bir de bahsetmiştim kafamı karıştıran birisi.
Yorgunluktan ölüyorum resmen.
Kilo verdim ama tartılamadım ne yazık ki.
Pantolonumdaki bollaşmayı hissediyorum.
Koşuşturma da kaçamak bile yapamıyorum.
Sizler nasılsınız?
evet kızlar bugünki yediklerim ve yaptıklarım.
sabah kalkar kalkmaz maydonoz suyu içtim 1 bardak
kahvaltı:
2 dilim kepekli ekmek yarımşar domates salatalık
1 kk kadar beyaz peynir ve bitki çayı
ara:
1 adet portakal
öğle:
4 yemek k karnabahar
1 kase yoğurtlu çorba
söğüş salata
ara:
1 dilim ekmeği kesip 2 dilim yaptım içine çok az bıcağın ucuyla peynir koyup tost yaptım
ve 1 tane elma yedim
akşam:
4 yemek k tavuklu bezelye bol yeşil salata
2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek
1 saat sonrada 1 adet meyve daha yiyeceğim sanırım armut olcak.
son 2 bardak suyum kaldı 2lt olması için yatmadan önce maydanoz suyu içicem.
1 saat tempolu yürüyüş 2 saate yakın ev temizliği ve 20 dk aerobik.
bugünlük bu kadar darısı yarının başına
bugünlük olsun bakalımama seni çok daha iradeli olarak kodladım ben haberin olsun:81:
teşekkür ederim, güzel sözlerin için canım. çok mutlu oldum
poğaça konusunda kesinlikle katılıyorum canım sana. ayrıca günlük yarım simit tüketebilirsin. yalnız o durumda başka ekmek yemiyoruz.
canım, aşarsınız inşallah sıkıntılı günleri. rabbim her zorluğun ardından bir kolaylık verir. ne mutlu annene ki senin gibi bir evlat yetiştirmiş ve şimdi ona yardımcı oluyorsun.
konyalı mısınız? ben de karamanlıyım. inşallah istediğin gibi gelirsin türkiyeye ve düğün alışverişini de yaparsın.
etap sonuncusu olmuşuz ya:2: ama grubumuzun iftihar tablosu kanatsız melek bireyselde birinci olmuş açıkara farkla
haftaya görürsünüz siz çok pis gaza geldim
afiyet olsun canım. günün geri kalanında ağır beslenmediğin için minik bir keki ara öğün yapabilirsin. çok korkulacak bir durum değil. postayı dağıtırken erir o zaten.
karides salatası kalorisi yüksek bir besin ama az yedim diyorsun. akşam yemeğinin ölçülü olmasını tavsiye ederim afiyet olsuuun.
afiyet olsun canım. karides tarzı şeyleri sevemedim bir türlü:) akşama da annen güzel birşeyler döktürüyor sanırım.
kanatsız melek,
tebrik ederim canım. bireyselde haftanın birincisi olmuşsun.
pazartesi gününe kadar müsait olduğun bir zaman aşağıdaki linke başarı hikayeni yazman gerekiyor:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/37798-cuma-zayiflama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-199.html#post17140450
kanatsız melek hayatım tebrik ederim... böyle devam edersen çok yakında mezun olursun
canım sen zaten plates yapıyorsun ki plates zayıflatmaktan önce sıkılaştırıp vücudu daraltan bir spor dalı :)) exstra dersen sağlıklı beslenmeye gayret göster yeterli olurbu arada aksam yemegimi yeni yedim , az önce ne yedigimi yazmistim, ara olarakta 3 mandalina yemistim saat 16 gibi
simdi kaciyorum, saat gec olmadan pilatesimi yapayim, egzersizler beni bekliyor
size cok önemli bi soru soracagim, ben gidip gelene kadar umarim cevaplarsiniz. sporla ilgili.
ben 55,5 kilo olsamda 65 görünüyorum, vücudum cok yumusak (genetik olarak anneme cekmissim) ve vücudumun daha hizli sikilasmasi icin ne yemeliyim. cünkü günlük sporumu, pilatesimi yapiyorum ve daha fazla yapma imkanim yok ama onun yaninda beslenmeyle ilgili sikintilarim var cünkü spor'a destekli beslenmem lazim, onuda pek beceremiyorum. burda plasticwoman daha tercrübeli diye biliyorum onun menüsüne baktigimda protein agirlikli besleniyor, acaba özel gidalar veya bu cok yararlidir diyebileceginiz seyler varmi? veya ne önerirsiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?