eveeeetttt valla seyyah bi kişi daha vardı sanırımsanırım o bahsettiğin kişi benim canımamaben hazirana hazırlık yapıyorum. hazırana kadar kilo verip sonra bebeğimm için sağlıklı sağlıklı kilo alacam. sonra yıne verecem ben hamile kalana kadar senın karnın burnunda olur ama tecrübelerinizden yararlanmak çok iyi olur
benim asıl sorunum şu ki ailemde annem dahil çok fazla şeker hastası var bunun ırsi olmasından korkuyorum oyuzden kilo vermekten ziyade sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum böylelikle kilo verip eski gunlerime de kavuşacam
günaydıııııınnnnnn canımgünaydınlar herkese:79:
tebrikler canım. günlük 1000 kalorinin altında yemişsin ve fazlasıyla da yakmışsın.yalnız günlük olması gereken 1000'den fazla değil mi? sen spor salonunda uzman birine danışıyorsundur diye soruyorum
poğaçayı evde az yağlı ve tam buğday unuyla yaparsan sabah kahvaltıda minik 1 tane yiyebilirsin. biz daha çok pastane poğaçalarına güvenmiyoruz. malum katıyağ kullanılıyor ve çok miktarda kullanılıyor. ben kendi yaptığım poğaçayı yiyorum tabiki 1 tane :) ve kilo vermemde engelleyici bir rolü olduğunu sanmıyorum. hazır ürünlerden kaçın canım. az yağlı kek yapabilirsin ve incecik bir dilim yiyebilirsin, bu ara öğün olarak kabul edilebiliyor. sonuçta herşeyden elimizi eteğimizi çekemeyiz. ama cips gibi şeylerin kaçarı yok maalesefhaklısın bu son olsun cipse de tövbeliyim artık poğça gibiekmek yemem artık bugun akşam da yememiştim zaten.
şu plates hareketlerıne bı bakayım vcd den yaparım akşamları. hangı sıteden takıp ediyorsun sen ebru şallı iyi mi?
sana da günaydın canım.canım bende hamileliğe istediğim kilo ile başlamadım ama benim gibi çok insan var deyip kendimi rahatlatıyorum
bi de şu aralar iştahımın olmaması avantaj gibi geliyor....ama ailede şeker varsa dikkat etmek lazım
bizimkilerde de tansiyon var(
dengeli beslenmeyi öğrenip bi ömür uygulamak lazım
inş. başarırız
günaydıııııınnnnnn canım
diyetisyenin de onayladıysa sorun yok demek ki. halbuki spordan sonra kaslar çok çalıştığı için yediğimizi yakarız önermesi var ama çok doğru değil sanırım:) en azından sen öyle diyorsun.diyetisyene gösterdim beğendi çarşamba-perşembe-cuma çok beğendi ısrarla spordan sonra yemek ye diyor fakat yemiyorum yediğim zaman kilo veremiyorum :S
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
herkese günaydın.
canlar,yukarıda takımımızın genelkuralları bulunmaktadır.lütfen herkes dikkatli bir şekilde okuyarak, yazacağı ilk mesajın başına okudum-anladım diye belirtirse sevinirim.
sana da günaydın canım.
kimse istediği kiloda başlayamıyor:) sen çocuğum olsun diyorsun ama bazen aylarca bazen yıllarca beklemen gerekiyor. rabbim ne zaman lütfederse o zaman yolluyor bebişi. bu tarz konularda esnek düşünme taraftarıyım. sen hazırlığını yap gerisi takdir-i ilahi.
.
yok canım bende pastane poğcalarından bahsediyorum zaten evde pasta böreye devam malum aç ve obur bi adam var evdepoğaçayı evde az yağlı ve tam buğday unuyla yaparsan sabah kahvaltıda minik 1 tane yiyebilirsin. biz daha çok pastane poğaçalarına güvenmiyoruz. malum katıyağ kullanılıyor ve çok miktarda kullanılıyor. ben kendi yaptığım poğaçayı yiyorum tabiki 1 tane :) ve kilo vermemde engelleyici bir rolü olduğunu sanmıyorum. hazır ürünlerden kaçın canım. az yağlı kek yapabilirsin ve incecik bir dilim yiyebilirsin, bu ara öğün olarak kabul edilebiliyor. sonuçta herşeyden elimizi eteğimizi çekemeyiz. ama cips gibi şeylerin kaçarı yok maalesef
ben ebru şallıya başlamak istedim ama bir türlü denk gelmedi. yalnız bu hafta birincimiz kanatsız_melek düzenli yapıyor onu. sana tavsiyem ilk bölümlerinde top ve ip kullanmıyormuş onları indir. ilk 40-50 bölüm demişti sanırım kanatsız melek. internette de buldum ben başka sitelerde indirebileceğin şekilde var.
.
diyetisyenin de onayladıysa sorun yok demek ki. halbuki spordan sonra kaslar çok çalıştığı için yediğimizi yakarız önermesi var ama çok doğru değil sanırım:) en azından sen öyle diyorsun
sen bugün kahvaltı yapmadın mı canım? atlamasaydın iyi olurdu ama uyanamadın herhalde. öğlen biraz daha sıkı ye ki kaçamak olmasın.bek okudum anladım şekerim :)
Bugun : Sabah 1 Portakal
Ara : Mineralli su + 1 mandalina
* Bugun işe gelmeyecektim normalde :S o yüzdende stoğum tükendi idare ediyorum artıkın :) öğlen çıkıcam bir salata ile geçiştiricem artık sonra dershane sonra spor sonrasını bende bilmiyorum umarım kaçamak yapmam :) bol içkili ortamlarda olacağım ama içmek istemiyorum
yoga hocamın başlangıcda söylediklerini aktarmak isterim
* bu aralar cilt problemi yaşanabilirmiş dikkatli olmamız gereken bir dönem (ben yaşıyorum:))
* kafein ve alkol almayın 1 hafta sonra dolunay şifalı bir zamana girecek vucudumuz arınmış olması lazım
* bu aralar herkes stresli hemen olsun hemen bıtsın sonuç neyse görelim modunda kesinlikle ritminizi yavaşlatın kendinize zaman tanıyın bişeylerin olması zamanlar olur farkına varın dedi
* birde anneyseniz cocugunuzla mesala kopegınız varsa onunla yanı sahıplık duygunuz varise onunla kardeş,hayvan,cocuk vs arada sorun varsa çok güzel bir döneme girecek güzel yumuşak bi müzik açın ve sorununuzu çözmek için konuşun
aklıma geldikcede yazarım
evet, canım hakkınızda hayırlısı olsun. içini ferah tutmaya çalış.evet çok doğru bizimki sadece dilek . allah hayırlı zamanda hayırlısıyla versin. biz eşeğimizi sağlam kazıga bağlayalım da gerisi allahtan
sen bugün kahvaltı yapmadın mı canım? atlamasaydın iyi olurdu ama uyanamadın herhalde. öğlen biraz daha sıkı ye ki kaçamak olmasın.
bu arada yoga hocanın paylaşımları çok güzel. ara ara eklersen biz de faydalanırız. bu dolunay hadisesiyle eski bir masal da ilgileniyordu. şimdi derslerden fırsat bulamıyor sanırım.
eşin pasta börek seviyor demek ki:)) bizimki aramıyor. ama ben de oğluma pişiriyorum belki yer de karnı doyar diye. o da az bir şey kemiriyor gerçi ama olsun.yok canım bende pastane poğcalarından bahsediyorum zaten evde pasta böreye devam malum aç ve obur bi adam var evde
resimli hareketler buldum onlarla başlayayım dedim bide ebru şallının ilk bölümlerine bakayım şimdi. sağol canım
meyveyi de mi kabul etmiyor diyetisyen? sadece salata yesen, ben öyle yaptığım için:))yanı cıcım veremedim cunku kg öyle yapınca bende bu hafta böyle denedim verdim 2 kg :) yok yemesem meyve yesem falan dıyorum :)
dün spinning 45 dk
birde yoga yaptım 45 dk
sonra köpeğimi veterinere götürmek için çıktım
meyveyi de mi kabul etmiyor diyetisyen? sadece salata yesen, ben öyle yaptığım için:))
dün de güzel spor yapmışsın. bir de veterine gidince iyi hareket olmuş. veteriner ne dedi köpeğin için? durumu nasıl?
kahvaltıda meyve yedim tatlım aslında sabahları zorla yemek yıyenlerdenım ve sabahları meyve yedıgınde vucuduna çok ıyı bırsey yapmış oluyorsun araştırmıştım hemde stoğum bıttı son dk işe geldıgım ıcın her zamankı saatde kalktım gercıde evde kahvaltı yapmıyorum.
tabıkı tatlım sürekli yazarım kuantum ilede ilgileniyorum bende bakmalısınız kuantuma gerçekten evrene yolladığımız mesajlarla herşeyi halletmek bizim elimizde
eşin pasta börek seviyor demek ki:)) bizimki aramıyor. ama ben de oğluma pişiriyorum belki yer de karnı doyar diye. o da az bir şey kemiriyor gerçi ama olsun.
ha bak o resimli hareketlerin çıktısını alabilirsin. pilateste nefes alışverişine çok dikkat etmen lazım. çıktı alırsan muhakkak yanlarına not düş. ilk etapta kendini zorlama. zorlandığın yerde bırak. kasların çok katı olabilir şu an, zamanla esnerler.
canım bende sabah kalkarkalkmaz bişey yıyemıyorum hele ekmek peynir falan zoraki yıyoruum lokmalar ağzımda büyüyor sanki. kızarmış ekmeye sarelle sürerdim onu da yapamıyorum diyetteyım diye. meyve de doyurur mu adamı ya kahvaltı yerıne geçer mı ki:26:
Salata yiyordum kg veremedim bende bişey yemıyorum spordan sonra :)
canım valla ben meditasyon kasetleri falan dinliyorum orada meyve yiyerek kahvaltıda kendinize ödül vermiş olursunuz diyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?