gel canımm beklerim:)) ben de kendimden bu performansı beklemiyordum gerçekten. hep söylüyorum takım gerçekten çok etkili. ben şu k flakes tarzı şeyleri araştırırken buldum burayı ve çok heyecanlandım. çünkü böyle bir oluşum sanki bir koçluk sistemi gibi. birbirini yönlendiriyorsun. ve daha güzeli sadece diyetleri değil hayatı da paylaşıyorsun. süper bir şey.neysecim valla verdiğin kilolara hayranım seni kaybetmemem lazım doğumdan sonra diyetisyene değil sana geleceğim canımmm
bu arada ankarada da var canım öyle güzel yaşam merkezleri fiyatları plasticin dediği gibi...ama bay bayan karışık... balgatta ve çukurambarda var bana çok yakın ama karışık olduğu için gidemiyorum en çok havuzuna özeniyorum((
uyku konusunda adcım ve sende bana katılın :)) hamileler topici açalımnihanı da alırız... bi de yeni katılan arkadaşlardan biri istiyodu onu da alır ekibi kurarız
bu arada şaka bi yana yediklerimden değil ama bu uykudan kilo alcam sanırım
yemekten önce uyuyup kalmışım elimde değil anlayamıyorum kendimi :93:
karaman da eskiden konyaya bağlı olduğu için konyalıyım diyen birini görünce memleketlimi bulmuş gibi oluyorum:))sagol canim, evet konyaliyiz. insallah Türkiyeye gelme sansim olur, cünkü burda ki modeller ordaki gibi güzel degil.
annemin aksam yemeginde yaptigi pek hosuma gitmedi ya. tadi güzel ama kac gündür hep brokoli ve karnibahar yiyorum oda gitmis onlari yumurtaya bulayip tavaya atmis az yag ile kizartmis taki kirmizi olana kadar. onlari tabaga koyduktan sonra yogurt,maydanoz ve limon ile sos yapip servis etti. ama dedigim gibi kac gündür onu yiyorum, pekte degisik bisey olmadi yani
yarina degisik bisey yerim artik, icim disim sebze oldu, fazla sebze yemege aliskin degilim,severim ama cok yedim sanki
tsk ederim canim. basari hikayem derken bu hafta'dan bahsediyorsun canim herhalde? ne yazmam gerekiyor, ne yaptigim neler yedigimle mi alakali seyler yazmam gerek? bu türkcemle nasil yazarim bilemiyorumama denerim
ben cevaplamak isterdim ama maalesef bilmiyorum. yalnız pilatesi devam ettirmelisin. sonuçlar zamanla gelecektir. yalnızca sana şu alıntıyı yapayım benim hoşuma gitti besinlerin etkisine dair:bu arada aksam yemegimi yeni yedim , az önce ne yedigimi yazmistim, ara olarakta 3 mandalina yemistim saat 16 gibi
simdi kaciyorum, saat gec olmadan pilatesimi yapayim, egzersizler beni bekliyor
size cok önemli bi soru soracagim, ben gidip gelene kadar umarim cevaplarsiniz. sporla ilgili.
ben 55,5 kilo olsamda 65 görünüyorum, vücudum cok yumusak (genetik olarak anneme cekmissim) ve vücudumun daha hizli sikilasmasi icin ne yemeliyim. cünkü günlük sporumu, pilatesimi yapiyorum ve daha fazla yapma imkanim yok ama onun yaninda beslenmeyle ilgili sikintilarim var cünkü spor'a destekli beslenmem lazim, onuda pek beceremiyorum. burda plasticwoman daha tercrübeli diye biliyorum onun menüsüne baktigimda protein agirlikli besleniyor, acaba özel gidalar veya bu cok yararlidir diyebileceginiz seyler varmi? veya ne önerirsiniz?
Yoga ve beslenmeyle ilgili okuduğum metinlerde, balık yiyen insanların kıpır kıpır, karbonhidratla beslenen insanların durağan, çiğ olarak yada pişmiş fazla et yiyen insanların daha sert, sebze ve zeytinyağlılarla beslenen insanların sakin ve huzurlu enerjilerinden bahseder. Yediğimiz şeylerin enerjilerini de alırız. ( Dietlerimizde her tür yiyeceğin ve enerjinin oluşu, DENGELİ beslenme ismiyle anılması belki de bu yüzdendir.)
mevsimlerden Roma...: BALIK BASTAN KOKAR...
afiyet olsun canım. beslenmen baya düzelmiş. devamlı olur inşallah.bugün neler yediğimi yazayım;
2 bardak su
sabah : 1 yumurta haşlanmış , 2 çatal beyaz peynir ,4 zeytin ve 2 lokma bal yarım dilim ekmek ve şekersiz çay ile bereber
ara : 2 galeta
öğle : 1 kase çorba 1,5 dilim ekmek ve yeşil salata unutuyordum bir tane balık sarkan balığının yarısı
ara : 1 portakal
akşam : bir kase çorba , 3 kaşık sade makarna yanında 2 kaşık yumurtalı ıspanak ( yumurtalarından yemedim ) acı biber yedim turşu ama çok az tuz kullanıarak yapıldığından rahatlıkla yedim ( özellikle annem sordum tuz oranını) acı metobolizmayı hızlandırdığından hepsini bir dilm ekmekle tamamladım
ara : 2 mandalina yerim
şimdi form çayımı içiyorum :)) sporuma da düzenli devam ediyorum :))
afiyet olsun canım. beslenmen baya düzelmiş. devamlı olur inşallah.
canım sen zaten plates yapıyorsun ki plates zayıflatmaktan önce sıkılaştırıp vücudu daraltan bir spor dalı :)) exstra dersen sağlıklı beslenmeye gayret göster yeterli olur:))
tebrik ederim canım bu haftaki performansın için
toparlarsın canım, moralini bozma. spor çok çok önemli.sağol nayneysecim,biraz bocalamıştım istemeyerekte olsa ama çok şükür son bir kaç gündür düzene girdim,tabi bunun kilomada etkisi oldu şimdiye 80 lerde olmam lazım dı ama bu durum işte bu durumtoparlarım hemen diye düşünüyorum ona rağmen kilo vermişim yine,sporun etkisi çok bu kouda tabi sen nasılsın canım?
karaman da eskiden konyaya bağlı olduğu için konyalıyım diyen birini görünce memleketlimi bulmuş gibi oluyorum:))
annenin yaptığı aslında karnabahar pişirirken belki de en çok tercih edilen yöntemdir. yani diyet olmayan :)) sevmemen iyi olmuş. bence vitamini de gidiyor öyle.
başarı hikayen bu hafta merkezli evet. ancak genel olarak kilo vermede önemli bulduğun şeyleri de ekleyebilirsin. amaç senden püf noktalarını duymak veya okumak
ben cevaplamak isterdim ama maalesef bilmiyorum. yalnız pilatesi devam ettirmelisin. sonuçlar zamanla gelecektir. yalnızca sana şu alıntıyı yapayım benim hoşuma gitti besinlerin etkisine dair:
evet canım hemşeri sayılırız:) hala bazen konyalıyım dediğimiz oluyor, karamanı bilmeyenler oluyor çünkü.bak bilmiyordum canim ya demek hemseri sayiliriz ozaman
oldu canim ben bu haftasonu biseyler yazmaya calisirim ama dedigim gibi pek becerikli degilimdir yazmak konusunda :) o verdigin link'e yazacagim ozaman hikayemi anladigim kadariyla?
evet yaa zaten az yedim, 4 en fazla 5 parca yedim (orta boy kesmis, buket halinde).
annemde bi danimarkali'dan ögrenmis bunu. kendisi burda ascilik olarak kisa süreli bi kurs aldi, o yüzden yemek konusunda güveniyorum anneme ama bazen farkli yörelerden yemek yapinca yiyesim gelmiyor.
plates'i birakmaya niyetim yok zaten cok güzel sonuclar aliyorum , hatta vücudum toparlandi önceden daha kötüydü ama hizli sonuc almak istiyorum, dügüne 3 ay kaldi ve o zamana kadar sikilasirmi diye endiseleniyorum. bu arada alinti icin tsk ederim canim benim
toparlarsın canım, moralini bozma. spor çok çok önemli.
ben de iyiyim çok şükür. oğlumu yatırcam şimdi, sonra görüşürüz inşallah.
iyi geceler melankoliciğimherkeze iyi geceler,iyice uykucu oldum ben ama vücut yoruluyor sanırım sabah 7 den beri ayaktayımyarına görüşmek üzere :80:
neysecim valla verdiğin kilolara hayranım seni kaybetmemem lazım doğumdan sonra diyetisyene değil sana geleceğim canımmm
bu arada ankarada da var canım öyle güzel yaşam merkezleri fiyatları plasticin dediği gibi...ama bay bayan karışık... balgatta ve çukurambarda var bana çok yakın ama karışık olduğu için gidemiyorum en çok havuzuna özeniyorum((
uyku konusunda adcım ve sende bana katılın :)) hamileler topici açalımnihanı da alırız... bi de yeni katılan arkadaşlardan biri istiyodu onu da alır ekibi kurarız
bu arada şaka bi yana yediklerimden değil ama bu uykudan kilo alcam sanırım
yemekten önce uyuyup kalmışım elimde değil anlayamıyorum kendimi :93:
dün cipsler olmamış tabi. cips tarzı şeylerde tadımlık bile iyi olmaz canım. üzgünüm ama tamamen hayatından çıkaracaksın. zaten çok sağlıksız.günaydın kızlar bugun dükkanı ben açtım sanırımbugun cumartesi diye kımse olmayacak mı? ama ben çalışıyorummmm :2: dünkü menümden başlayayayım
sabah:biraz peynir 1 dilim ekmek
öğleden önce: 1 fincan şekersiz çay 1 eti form bisküvi
öğle:1 kase mercimek çorbası 1 kalınca dilim ekmek
öğleden sonra:1 fincan şekersiz çay 2 eti form bisküvi
ara ara biraz badem
akşam:2 yemek kaşığı kadar ıspanak 3 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı yarım kase kadar yoğurt
akşam yemeğinde ekmek yemedim hiç ama yemeğin pişmesini beklerken 1 kase sütlaçın üçte birini yedim kalanını eşime yedirttim
gün boyu da 2,5 litreden fazla su içtim
yemekten sonra kuzenler geldi gelirken birsürü cips çekirdek çerez vs. almışlar sinir oldumben diyetteyim diyorum nerene diyet yapıyon diyorlar inanmıyorlar dalga geçiyorlar gıcıklar onlarla beraber 3 bardak şekersiz açık çay içtim ve itiraf ediyorum birer ikişer cipslerden de yedim ama çok pişmanımm
sabah bir bardak süt ve iki küçğk dilim ıspanaklı börek yedim geldim. bugun çok çok dikkat etmeliyim yediklerime.:18:
hayır, pilates için top ve minder bir zorunluluk değil. topla yapılan hareketler var ama aynı hareketi topsuz da yapman mümkün. minder ise hiç hiç zorunluluk değil. ben halının üstünde yapıyorum ama kayabiliyor bazı hareketlerde. belki bu durumlar için kaymayacak bir şey serersin altına öyle yaparsın. evde bilgisayar varsa işyerinde internetten indireceğin pilates videolarını cd'den takip edebilirsin. bilgisayar yoksa vcd player olabilir. o da olmaz dersen gündüz boş vakitlerinde hareketleri incele, notlar al. ve evde uygulamaya çalış. zamanla hareketleri anlarsın zaten.arkadaşlar benımde spor yapmam lazım yoksa her yerim sarkacak. burdaki düzensiz yürüyüşler bi işe yaramıyor. spora gitmeye hiç vaktım yok zaten şuan ona bütçe de ayıramam. en iyisi evde plates. ama nasıl? :26: onun için toplara minderlere gerek yokmu onları nerden bulacaz
sen telafi edersin canım, sıkma canını. bence yeni arkadaşlarla da kaynaşırsın inşallah biraz zaman bulduğunda. sen şimdi sınavlardan güzel notlar alıp dönemi bitirmeye bak.:97:Neyneysecim valla ben de çok arıyorum ama nasıl oldu bu kadar yoğunluk anlamadım.
Bildirimi sabah kalkıp yapacaktım veya perşembeden ama birden gece dışarıda kalınca o da olmadı.
Yeni arkadaşlarla da fazla tanışamadım birden giremedim gitti o yüzden sohbete de.
Ama çok güzel gidiyor takım.
FAzla katılamıyorum kusura bakmayın.
Ama tatilde telafi etmek istiyorum.
dün cipsler olmamış tabi. cips tarzı şeylerde tadımlık bile iyi olmaz canım. üzgünüm ama tamamen hayatından çıkaracaksın. zaten çok sağlıksız.
sabah börek yemişsin. yapabilirsen bugün ekmek yeme. çünkü börek yeterince kalori sağlamış sana. diyetinin ilk günleri olduğu için zorlanmanı da istemiyorum, ne kadar az yiyebilirsen ekmeği o kadar az ye.
hayır, pilates için top ve minder bir zorunluluk değil. topla yapılan hareketler var ama aynı hareketi topsuz da yapman mümkün. minder ise hiç hiç zorunluluk değil. ben halının üstünde yapıyorum ama kayabiliyor bazı hareketlerde. belki bu durumlar için kaymayacak bir şey serersin altına öyle yaparsın. evde bilgisayar varsa işyerinde internetten indireceğin pilates videolarını cd'den takip edebilirsin. bilgisayar yoksa vcd player olabilir. o da olmaz dersen gündüz boş vakitlerinde hareketleri incele, notlar al. ve evde uygulamaya çalış. zamanla hareketleri anlarsın zaten.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?