Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ewt yazın üye oldum ama bilgisayarım taşınmadan dolayı hasar görünce bir süre giremedim nete ve ardaki sorunlar bu zamana getirdi beni : arkadaşlar çok karasız bir durumdayım gerçekten kilo vermek istiyorum ve başatracağıma inanıyorum planlama konusu biraz sorunlu
günde 30 dk egzersiz mi yoksa 1 saat yürüyüşmü daha iyi olur benim için?
evimin yakınında bir yer var hergün gidiyorsun 30 dk sana plates yaptırıyor ......
 
rica ederim canım.
meyve kurularını ekle listene, pişman olmayacaksın.
bu arada ebru şallıyla pilatesi tv8'in sitesinden takip ediyor kanatsız melek sanırım. normalde dvd de varmış ama tv yayınlarında daha yavaş yapıyor, takip etmesi kolay oluyor.
 
aslıselda, öncelikle takım kurallarını okudun mu? aramızda yer almak istiyorsan birtakım kurallar var.

1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üstüste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği taktirde diskalifiye olacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.

7) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
 
dosbacım aşağıda görüyorum seni :)) nasılsın ve nasıl gidiyor hamişlik ?

canım yazdığını görmmeişim iyiyim çok şükür...ii gidiyo hamilelik bu hafta geçen haftaya göre daha iyiyim...sabah kahvaltıda iştahımın açıldığını farkettim
yarın dr. kontrolüm var heyecanlıyım...
sizler nasılsınız...?? seninde sınav haftanmış Allah yardımcın olsun canım
 

bugün 91. bölümü yapayim ozaman, karin ve basen egzersizlere ihtiyacim var. bende 2-3 gün ilk bölümlerini seyrettikten sonra ortalarda basladim, cünkü cok hafif geldi bana :) insana göre degisiyormus demek sende benim gibisin :)
diyet konusunda iyisin galiba canim dozunu iyi biliyorsun, ben yemeye baslasam hepsini yerdim tebrik ederim :)

iyi yapmışsın tatlım. günlük gerçi 3 küçük mandalina yiyebilrsin sanırım ama birini bırakıp süt içmek daha iyi. sütü şekersiz içiyorsun, değil mi?

ben bu 2-3 gündür annem 2 kasa mandalina aldi diye günde yaklasik 4-5 tane yiyordum (tabi ögünlere bölerek). demek en fazla 2-3 tane yemeliyim.. yazdiginiz iyi olmus kizlar tsk ederim


seni carsamba günü bomba gibi görmek istiyoruz ozaman canim gelde bizi sasirt azminle


öylemi demissin, bende hic farkinda degili, heheheh..
pilatesi neyneyse'cim aciklamis benim yerime, ebru sallinin videolarindan takip ediyorum.. nette varken gidip dvd'sini alma bence


aynen öyle canim katiliyorum sana :87:
 
günaydıııınnnnn
nasılsınız kızlar...ben daha iyiyim ama kilo alacakmışım gibi bi hisse kapıldım :))
yarın dr. kontorlümden sonra tiroidim içinde dr.a gitmem gerektiğini hatırladım çnk ilacı bırakırmıyım bilmiyorum ama kilo alırım sanırım...belki azaltır belki çoğaltır ilacı... şu an tiroid değerlerimde eminim çok değişmiştir...
sizler nasılsınız?? yeni yeni arkadaşlar geliyor ama ben artık yetişemeyeceğim sanırım :))
 
cnm çok pardon arada yazdığını kaçırmışım :)) kilo geçmişimi anlatmaya başlıyım o zaman:) ilkokul yıllarında hep çok kiloluydum. çünkü zamanımın büyük çoğunluğunu anneannemle geçiriyordum(annemler yoğun çalıştıkları için). e haliyle tahmin edersinizki anneanneler çok güzel yemekler yapıolar ve çokta yediriolar torunlarına. bende tam bir topaçtım. sonra liseye başladımki bu gidişin değişmesi gerektiğini gördüm çünkü insanlar beni kilom yüzünden dışlamaya başlamışlardı. kendi gayretlerimle 5 kilo civarı verdim. birde boy attım ve eski topaç halimden balıketlilige geçiş yaptım. uzun süre hep dönemsel diyetler yaptım sporla destekledim. 76 kilolrdan 62ye kadar indim. fakat lisenin sonunda tanıştığım obur erkek arkadaşım yüzünden ve yurtdısında yasadıgım sıkıntılardan ötürü şu anda 83 kiloya kadar çıktım. üstelik stresten ötürü regl olamıorm ve oda bna çok kilo aldırıo( anlıycagınız herşey basa döndü( diyetime baslamama 2 3 gün kaldı(çarşamba) ama o zamana kdr aktif olarak aranızda olacagım:)))))
bu sırada sporla ilgili bir şey danışmak istiyorum arkadaşlar. haftada bir yada iki kez pilates yapıcam(sıkılasmak için-biliosnz deri sarkması en büyük problem) onun dısında normal bisiklet ve yürüys yapmayı planlıorm ama haftada kc defa ve kac dakika yapmalıyım?? çünkü kas yapıp tartıda agırda cıkmak istemiorm
herkese iyi pazarlar!!


 

Hımm anladım malesef ben telefonumdan gırıyorum oyuzden dvdler bulmam lazım.yada kardesımden ıstıyım ındırebılınıyosa kopyalasın.neyse bı sekılde yapcam ben bu ışi:82:
 
sabah kalkar kalkmaz
elma sirkesi ile ilik su

kahvalti
2 dilim cavdar ekmegi
kahvaltilik balik (uskumru fileto domates sos ile hazirlanmis (kemiksiz, derisiz)
kalori=175, protein=14gr, yag=10gr
baligi daha nasil anlatayim bilmiyorum, sözlüge bakarak yazabildim ancak

yarim saat sonra pilatesimi yaparim (91. bölüm), bugün aksama belki yapmaya vaktim olmaz, o yüzden kendimi garantiye alayim


bu sabah kendimi tarttim ve 54,8 kilo ciktim.. hergün tartiliyorum meraktan, ve dayanamayip sizlerle paylasmak istiyorum.. hedefime 800 gr kaldi.. bu iki günde 700 gr gitti, 5 günde 800 gr. gider insallah
 
supersın arkadasım ya valla darısı basımıza..kızımı uyutuyorum suan sonra bende egzerzıslerımı yapıcam su pılatesıde cozersm cok ıyı olucak..
 
günaydın cnm biraz geç girdim ama:)
korkma aslında dikkatli ve saglıklı beslenirsen almazsın cok kilo...bi örnek vereyim sana
arkdsm 1ay once dogum yaptı hemde 2.cocuguna, ilki 3yasında daha...
167boy 47kgda hamile kalmıs... en son 8.5aylık hamileyken gördügümde 60kg idi, ben ise ne hamilesi evli bile olmadıgım halde 172kg 67-68kg idim
teşekkür ederim dosbacım.. cnm benm 30takıntısı yaştan ziyade, annem 28menopoz başlangıcı 32tamamen menopoza girmiş.. bizim de genclik donemlerimiz aynı diyor annem, e bu çölyak illeti de ilk kısırlık yapıyor diyorlar ve benm hep derim hayalimdir kızım olsun…o yuzden riske atmak istemiyorum…tabi kısmet o ayrı..insallah senin ufaklık da saglıkla dogar saglıkla büyür…
isim düsünmeye basladınız mı kız olursa erkek olursa diye?



Bu arada firuze idi herhalde ismin, resimlerine bi gözattim ve fıstık gibisin, masallah kilonu hiç göstermiyorsun,daha zayıf duruyorsun gercekten

Teşekkür ederim melek:) ben göbekli bi kızım cnm söyle ki kalcam bile 24yasından sonra yeni yeni cıkmaya basladı ki buna sevinen ender insanlardan biriyim sanırım :)
Göbekle kalçam hep aynı kalınlıkta olur çünkü, hele o yandaki simitler yok mu
Umarım hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız…
Bu arada bireysel dereceni de kutlarım cnm hayırlı ugurlu olsun her hafta başarıların artsin:)


firuzecim,resimler çok hoş. 1 ve 4. resimlerinin özellikle çok beğendim,kilo olarak da kötü bir görüntü bende göremedim.

bu arada canlar eski üyelerimizden melzeyitin hepinize selamı var. dosbacım özellikle seni çok tebrik etti selamını iletti.
söylemiş oldum üstümde kalmasın:))
okudum-anladım
teşekkür ederim kaptanım:) hosbulduk yeni arkdslar gelmiş etraf şenlenmiş…dün giremedim bi baktım 20sayfa ilerlemişsiniz maşallah:)
evet kafam rahatladı acıkcası asker olaında...ama o hala baska biri var di mi ondan diye diye benm basımın etini yedi yetmedi şimdi arkdslarımı arıyormus durmadan... umarım kısa zamanda oda anlar bişeyleri...
resimler profesyonel cekim fotoshop yok ama:)
kaptanım boydan iyiyim bacaklar ince diye ama belden yukarıya baktıgında sadece,sanki en az 70-75gibi duruyorum...
keske bacaklarımdan kilo vermeyi engelleyebilsem ama zor işte....
bizden de slm iletirsin arkdsa görüsünce tekrar
bende umarım iştahım açılmaz diyorum... çünkü cidden cuma aksamı cok olmasa da fazla gibi geldi bana yazarım yediklerimi birazdan...
dogum gunumu erken kutladık, arkdsların cogu hafta ici calısınca...ama gercekten güzeldi:)
 

hosbulduk cnm:) nasılsın?
evet 10undaydı sınavım pek ic acıcı gecmedi acıkcası,sonra pers gunu de y.lisans dersi sınavı vardı, onu bekledim ondan cuma geldim...özlemisim valla sizi:)
en kötü karar kararsızlıktan iyidir dedim cnm... hep derim, parmagımdaysa problem parmagımı keserim kolumun kangren olmasını bekleyemem diye...aynen oyle bi durum...umarım o da kısa surede atlatır...
evet tarhanam geldi hemide 600gr yapıcam yarın kendime dogum gunu hediyesi olarak :):):) umarım tadı da güzeldir,teee istdan geldi, istiklal caddesinde cafe peanut die biyer varmıs, amcama söyledim alıp yollamıs...

dogum gunu kutlamam evet erken oldu...cok guzeldi, vakit bulamadım facebook a eklicem resimleri bi ara...
cok yakın arkdsm burdan 9yıllık dostum fatmagül, 1hafta onceden özsüt ün basının etini yemeye baslamıs, glutensiz pasta yaptırmıs, sonra secret kitabını almıs bana, bide kol saati yaş 25oldu ya, zamanı durdurmak adına:)
fotografcıda calısan arkdsım bu eklediim rsimlerden birine fotoshop yaptırmıs biraz, tahta üstüne preslenmiş cerveceli resim kendisi yapmıs cercevesini onu getrms, 1arkadstan 1şişe şarap geldi :), cok yakın bi dostum kankam gitmis bana glutensiz arpa şehriye bulmus:) yarım kilo da un:):):)

bayaa eglendik güzel oldu, dalga da gectik bol bol, pasta ustundeki 25 i ters cevirip 52 yapıp basımda yazma nine gibi videoya aldılar falan:)
cok guzeldi...
bide üstüne babamlar aradı, babam freeshoptan bi ton bisi almıs bana tam ne bilmiorm ama söledikleri 2parfum, biton makyaj malzemesi temzleme jelleri falan:)
dedim ohhhh bu yıl da zenginim:)
ama en büyük zenginliim yürek dostlarım



ozamanlar 55olmayı cok isterdim...sanırım hastalıktan boyle orantısızdı vucudum...dietten beridir vücut şeklim bile deişti kalcam cıktı, simdi eskiye göre oldukca daha orantılı bi vucudum var cnm, o yuzden büyük ihtimlle 58-60 oldugumda mezunum dicem inşallah
 
dogum gunun kutlu olsun arkadasım,saglıkla sevdıklerınce nıce mutlu yıllara ınsallah
Bence yedım,keske yemeseydım gıbı gıbı seyler dusunme cunku hıcbırımiz robot degılız.zevklerımız,nefsimız var.onemlı olan alıskanlıgımız,vazgecılmezlerımız olmasın bunlar..ıyı olmus,afıyet olsun sımdı sen emınım 2 gunde aldıklarını coktaan harcamıs,kaldıgın yerden devam edıyo olursun canım
 

kuzum naber? nasıl gidiyor dersler...bende döndüm görüseşim bi ara ugra foruma sınavlarından kurtul da



hosbulduk cnm :) siz boyle iltifatları hep edin ben hep resim koyarım ki :):):)
umarım hepimizin karsısınadüzgün insanlar cıkar cnm...sen nasılsın? valla bende özledim sizi...

hazır yiyecek demsken yazayım yediklerimi:)

cuma günü arkdslarla toplastıgımızda;
yarım kase mercimek corbası
1tabakta pilav ve tavuklu mantar sote karısık
biraz lahana salatası
1dilim pasta
2-3kadeh şarap
(gunduz bisi yememiştim=)
dün
sabah bisi yiyesim yoktu, 1-2biskuvi attım agzıma
aksam 1kase salata kalmıstı belki daha fazla, onu yedim
sonra 1tabak pilav sote karısımı vardı onu yedim

eet burda çatlayacak gibi oldum
gece baska bi arkds grubu geldi, sabah 4e kadar, 1avuc cekirdek, 2-3avuc patlamıs mısır ve 2bardak fanta ictim... feci derecede de su...
wcye cıkamadım daha ama biraz arttırmıstır kiloyu kesin...
bugün de kahvaltı edesim yoktu, e yılda 1goruorm pasta, 1dilim pasta yedim onla duruorm...simdi cıkıcam arkdslar sturbucks kahve keyfi yapıcaz doncem eve...
acıkırsam 1kase mercimek corbam var
 
hoşgeldin ms22 umarım saglıklı ve kalıcı kilo verirsin tanısırız bi ara simdi cıkmam lazım kusura bakma... arkds beklio da



teşekkür ederim cnm bu arada sende hosgeldin takıma yeni geldin sanırım hafızam pek iyi degildir kusura bakma olur mu:)
yarın dogum gunum ama 3gun 3gece gibi oldu kutlmalar çeyrek yüzyıl yaptım ondan sanırım tüm ilgiler bana dogruldu
yok cnm en ufak pismanlık duymuyorum yediklerimden, cunku yaptıgım yemekler zaten saglıklı seylerdi...
mercimek corbası tavuklu mantarlı sote pilav ve yogurtlu lahana salatası:)
pastaya gelince evet koca bi dilim yedim...cunku çölyak hastası oldugumu ogrendim haziranda ve bugday gibi tahıllar bana yasaklandı...haliyle her sn öyle pasta börek yiyemiyorum her sey yasak, ozel yaptırılması gerekiyor ve acıkcası biraz pahalıya geliyor... o yuzden hevesimi alayım dedim:)

knsruz tekrar adım firuze bu arada....
simdi cıkmam lazım arkdsı bekletmiyim:)
kendinize iyi bakın ugramaya calısırm arada takımım
 
supersın arkadasım ya valla darısı basımıza..kızımı uyutuyorum suan sonra bende egzerzıslerımı yapıcam su pılatesıde cozersm cok ıyı olucak..

bencede bu pilates isini bi cöz canim, basladinmi bence hic birakma, cünkü inanilmaz bi sikilasma oluyor.. ben ilk haftadan faydalarini görmüstüm.


ahh o simitler bende de var, pantolonu giydigim an yanlardan firliyorlar.. Allahtan eskisi gibi degiller ama hala var.. elbise giydigimde cok kötü duruyor cünkü bende senin aksine genis basenimde var, cok orantisiz bi vücudum var.. o yüzden tek cözümüm spor spor spor.. ve tabiki dengeli beslenmek

tsk ederim canim insallah veririz kilolari..

bu arada yarinki dogum gününü simdiden kutluyorum tatllim, umarim hersey gönlünce olur
 
Son düzenleme:
selam şekerler :)

hafta sonu az kaçamaklı oldu ama duzenlı 6 ogun yedım dıyemem dun çıktım ama alkol almadım bıtkı cayı ve kahve ıctım turk kahvesı :)
 
arkadaşlar yeşil kahve ve sandaloz sakızıyla diyetimi destekliycem.. bugun bi parça kaçamak yaptım ama idare eder=))) yağ gösteren tartılardan almayı planlıorm çok etkili olcagını sölediler bncede öyle en azından ödem ve yağ arasındaki farkı göreceğim
 
selam şekerler :)

hafta sonu az kaçamaklı oldu ama duzenlı 6 ogun yedım dıyemem dun çıktım ama alkol almadım bıtkı cayı ve kahve ıctım turk kahvesı :)


Selam..ınsan kararlı olunca valla bı cok seyden alıskanlıklardan fılan vazgecıyo..kılolarımızda kararlı kararlı gıtsın ıns
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…