10 yemek kaşığı mısabah 2yk kadar kellogs içine yarım çay bardağı süt koyuldu yendi.
öğlen yemek yok ama 2 sallama 5i1 yerde kupada sıcak suyla buluşturuldu içildi.yanında 6 tane light form bisküvi yendi.
ikindi vakti 1 portakal 4/1 kadar 2 ısırımlık elma
yarım saat seri şekilde yürüyüş
200 mekik çekildi
yere yatıp ebru şallı kalça egzersizleri yapıldı
yan yatıp bacaklar 30 ar yanlara kaldırma yapıldı.
akşam menüm:10 yemek kaşığı meyhane pilavı yanında 3 dilim ekmek light :26:sonra 3 çatal kadar lahana ve havuç rendesinden oluşan turşu 1 su bardağı kadar ayran.
yemekten 1 saat sonra :yarım saat yürüyüş
mutfak tezgahında bacaklar ön,arka,yan,ön ve arka arasına 30 ar kaldırma
çok kötü kasıklarım ve karnım agrıyor nedenini üşüttüm diyorum çok kötüydüm
toplam su miktarı 2 litre .
son gece yatmadan önce 1 çay bardağı ılık süt
günaydın kızlar
dün öğlen yemeğim
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 yk buldpr pilavı
3-4 yk kadar cacık
akşam yemeğim
patates oturtma yarım tabak
1 dilim ekmek
2yk yoğurt
sabah kahvaltım
2 dilim ekmek
1 yumurta
peynir zeytin
sağol canım10 yemek kaşığı mıayyıldızım naptın sen ayrıca meyhane pılavı da nasıl oluyor kı? güzelse bende yapayım kocişe
afiyet olsun tatlım gayet düzenli beslenmışşsın. ara öğün göremedım ama meyve de yok
bu arada dün eşime erzak vermişler işyerinden iki koca poşetle geldi eve. bil bakalım içinden ne çıktı ?
koca bi paket helvaaaa
afiyet olsun canım:81:günaydın arkadaşlarrrrrrrr dünkü menüm
sabah 1 kase nesfit( bunu kaşıkla ölçmek hiç aklıma gelmedı. hep aynı kaseye koyuyorum ve tam doldurmuyorum üzerine de göz kararı süt döküyorum)
ara 1 kuru incir biraz siyah kuru üzüm
öğlen yarımdan biraz fazla simit 1 fincan çay birazcık peynir
akşam 1 servis kaşığı ıspanak 3 yemek kaşığı yoğurt. ekmek yok :)
yemekten sonra arkadaşım çaya geldı. gelırken ekler getirmiş.
2 bardak çay 3 minik ekler( saat 7de yedim) bide 3 yada 4 tane kabuklu badem yedim. o yasaklı gofretlerden de koydum tabağa ama elimi bile sürmedim
meyve yemeği unuttum ya dün. iki gündür de 2 litre su içiyorum ortalama
bu sabah da 2 dilim ekmeye peynirli tost ve 1 bardak süt
ayrıca sabah kalktığımda aç karnına tarrıldım. tartıda rakam çokk houma gitti demekki geçen hafta adet olduğum için okadar fazla çıkmış kilom. ama ben o rakamı normal kıyafetlerim üzerimdeyken görmek istiyorum incecek pijamalarla değil o yuzden diyete devammm
menün gayet güzel..öğlen yadiğiniz yoğut içine kırmızı pul biber ekleyebilriseniz göbek bölgesindeki yağ yakımına çok yardımcı oluyor..günaydın kızlar
dün öğlen yemeğim
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 yk buldpr pilavı
3-4 yk kadar cacık
akşam yemeğim
patates oturtma yarım tabak
1 dilim ekmek
2yk yoğurt
sabah kahvaltım
2 dilim ekmek
1 yumurta
peynir zeytin
ilk günden itici geldi desem..Ben de Hürrem'den ilk başta hoşlanıyordum.Ne güzel kendini ezdirmeyen şahsiyetli bir kadın diyordum.Dünkü bölümden sonra bu düşüncem değişti.
birde adaçayı adetin yaklaşınca günde 1 bardak iç faydasını görürsün..kızlar merabalar herkes nasl??? gün içerisinde yazamadıgım için kusura bkmayın:)) bgn ymklerimde makarna vrdı hep aksam 1.5 bardak öglende yarım bardak.. abuk bi sebze vrdı ama yani sebze yiyince makarna oranımı azaltıorm onun için çok kötü olmuo yani sebze ymk:)) bu arada tekrr endişelenmeye basladım regl dönemim yaklasıo ama gecen ayki gibi gecikme yasarsam diye.. bu durum bna çok kilo aldırıyo 2 ay gecikme yasamıstım en sonunda ilacla hastalandım.. kekik cayı içmeye baslıycam yarından itibaren işe yaradıgını duydum
menün iyi fazla kıstlamakta iyi değil ..hem sporunuda yapmışsın16 şubat menümü yazayım bende:
sabah: 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, biraz maydanoz, 1 fincan çay
ara:1 grisini , 2 çay
öğlen:2 tane közlenmiş biber, yarım kase yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 1 dilim ekmek
ara: 1 şekersiz kahve
ara: 1tane çooooook küçük elma
akşam: avuç içi kadar yumurtalı ıspanak, bol yeşil salata
ara: 1 elma, 1 lokma muz
2 litre su, bugün spor yapamadım
bu gün biraz fazla ara yaptım canım sıkıldı.kısacası evde işler aklıma geldikçe ara yaptım
yarın az aralı tempoya dönüş var.
akşam menünde havuç slatası olmamsı gerek hata diyette tüketilmemesi gereken sebze ve meyve havuç ,kırmızı biber en çok şeker bunlarda var..sabah 2yk kadar kellogs içine yarım çay bardağı süt koyuldu yendi.
öğlen yemek yok ama 2 sallama 5i1 yerde kupada sıcak suyla buluşturuldu içildi.yanında 6 tane light form bisküvi yendi.
ikindi vakti 1 portakal 4/1 kadar 2 ısırımlık elma
yarım saat seri şekilde yürüyüş
200 mekik çekildi
yere yatıp ebru şallı kalça egzersizleri yapıldı
yan yatıp bacaklar 30 ar yanlara kaldırma yapıldı.
akşam menüm:10 yemek kaşığı meyhane pilavı yanında 3 dilim ekmek light :26:sonra 3 çatal kadar lahana ve havuç rendesinden oluşan turşu 1 su bardağı kadar ayran.
yemekten 1 saat sonra :yarım saat yürüyüş
mutfak tezgahında bacaklar ön,arka,yan,ön ve arka arasına 30 ar kaldırma
çok kötü kasıklarım ve karnım agrıyor nedenini üşüttüm diyorum çok kötüydüm
toplam su miktarı 2 litre .
son gece yatmadan önce 1 çay bardağı ılık süt
evet, kızlar. bu hafta aramızda 4 yeni arkadaşımız vardı.
selindrella 14 şubatta ilk mesajını yazdı. 15 şubatta sadece 1 kere uğradı. bugün hala yok. bu kadar paylaşım az. listeye alınmak için gayret göstermesi lazım.
hankypanky, 13 şubatta başladı. takıma katıldığı günden itibaren her gün uğruyor. menü yazımı da düzenli. paylaşımlarının güzel olduğunu düşünüyorum.bu hafta deneme süresi kuralını ihlal edebilir miyiz bilmiyorum. bu kararları ad1'e bırakmak işime geliyor:)
_ferdici_, 13 şubatta katıldı. her gün uğramış ama paylaşımı hankypanky kadar yeterli değil. başkalarına yorumlar yazmada zayıflıklar var. deneme süresi devam etsin.
sakaleynmaster, 14 şubatta katıldı. paylaşımları gayet güzel. listemizde yer alır inşallah.
pul biber önerisi için teşekkürler canım:81::81::81:menün gayet güzel..öğlen yadiğiniz yoğut içine kırmızı pul biber ekleyebilriseniz göbek bölgesindeki yağ yakımına çok yardımcı oluyor..
ilk günden itici geldi desem..
birde adaçayı adetin yaklaşınca günde 1 bardak iç faydasını görürsün..
benimde regl dönemi bakalım bu hafta kilomda değişim olabilecekmi..
menün iyi fazla kıstlamakta iyi değil ..hem sporunuda yapmışsın
akşam menünde havuç slatası olmamsı gerek hata diyette tüketilmemesi gereken sebze ve meyve havuç ,kırmızı biber en çok şeker bunlarda var..
teşekkür ederim..listeye girmek ve bu yarışta hakketiğim sonucu almak istiyorum..
içeriğini yazayım canım: fındık, badem, dut kurusu ve biraz çekirdek:78:o çerezlerin içinde neler var acep öğrenebilirmüyükkkgüzel ve idareli olmuş alkış
ah ah dövücem seni bak. akşam çok yüklenmişsin. 10 yk pilav ne demeksabah 2yk kadar kellogs içine yarım çay bardağı süt koyuldu yendi.
öğlen yemek yok ama 2 sallama 5i1 yerde kupada sıcak suyla buluşturuldu içildi.yanında 6 tane light form bisküvi yendi.
ikindi vakti 1 portakal 4/1 kadar 2 ısırımlık elma
yarım saat seri şekilde yürüyüş
200 mekik çekildi
yere yatıp ebru şallı kalça egzersizleri yapıldı
yan yatıp bacaklar 30 ar yanlara kaldırma yapıldı.
akşam menüm:10 yemek kaşığı meyhane pilavı yanında 3 dilim ekmek light :26:sonra 3 çatal kadar lahana ve havuç rendesinden oluşan turşu 1 su bardağı kadar ayran.
yemekten 1 saat sonra :yarım saat yürüyüş
mutfak tezgahında bacaklar ön,arka,yan,ön ve arka arasına 30 ar kaldırma
çok kötü kasıklarım ve karnım agrıyor nedenini üşüttüm diyorum çok kötüydüm
toplam su miktarı 2 litre .
son gece yatmadan önce 1 çay bardağı ılık süt
canım bu ara miktarı çok değil. zaten ara öğünde yediklerin de çok değil. vücudu aç bırakmamışsın ki bence önemli olan da bu. spor da eklesen süper olurdu. yine de kurdela alır bu menü16 şubat menümü yazayım bende:
sabah: 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, biraz maydanoz, 1 fincan çay
ara:1 grisini , 2 çay
öğlen:2 tane közlenmiş biber, yarım kase yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 1 dilim ekmek
ara: 1 şekersiz kahve
ara: 1tane çooooook küçük elma
akşam: avuç içi kadar yumurtalı ıspanak, bol yeşil salata
ara: 1 elma, 1 lokma muz
2 litre su, bugün spor yapamadım
bu gün biraz fazla ara yaptım canım sıkıldı.kısacası evde işler aklıma geldikçe ara yaptım
yarın az aralı tempoya dönüş var.
teşekkür ederim:87:canım menün gayet güzel sana kocaman bir kurdelaaaaa
ben 1 yıl kadar beslenmeme dikkat etmeyerek spor yaptım. zayıflama şeklinde olmasa da muhakkak faydasını görüyorsun. vücut şeklin düzeliyor ve bahsettiğin gibi yağ oranın düşer. diyet ne tek başına sporla ne de tek başına yediklerine dikkat ederek olmuyor maalesef. inşallah mayısta geldiğinde beslenmene de dikkat edersin. gerçi annenler en sevdiğin yemekleri hazırlar ama :)cnm yediklerin çoook süper gercekten de çok basarılı ya of bnde evde olsam böle beslenirdimmmmmmmm( 15 maysta dönmüs olucam evime kısmetse sonra yaz sezonunu acana kadar 1 ayım vr kiloları o zamana bırakmak istemiorm ama o zaman özel bir ev programı uygulıycam bna şimdilik yaptıgım sporun çok faydasını göremiorm gibi gelio yemekhane ymklerinden ötürü maleseeef ( yag oranım 39.2den 38.7ye düşmüş ama 1 hftada.. yavas bnce cnku 4 mart hedefim yüzde 35 yapmak en azından yag oranımı
regl düzensizlikleri olumsuz etkiliyor maalesef. inşallah bu ay da yaşamazsın.kızlar merabalar herkes nasl??? gün içerisinde yazamadıgım için kusura bkmayın:)) bgn ymklerimde makarna vrdı hep aksam 1.5 bardak öglende yarım bardak.. abuk bi sebze vrdı ama yani sebze yiyince makarna oranımı azaltıorm onun için çok kötü olmuo yani sebze ymk:)) bu arada tekrr endişelenmeye basladım regl dönemim yaklasıo ama gecen ayki gibi gecikme yasarsam diye.. bu durum bna çok kilo aldırıyo 2 ay gecikme yasamıstım en sonunda ilacla hastalandım.. kekik cayı içmeye baslıycam yarından itibaren işe yaradıgını duydum
güzel olmuş, afiyet olsun nihancım.günaydın kızlar
dün öğlen yemeğim
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 yk buldpr pilavı
3-4 yk kadar cacık
akşam yemeğim
patates oturtma yarım tabak
1 dilim ekmek
2yk yoğurt
sabah kahvaltım
2 dilim ekmek
1 yumurta
peynir zeytin
ah o ekler olmasaydı ne güzel menüydü.günaydın arkadaşlarrrrrrrr dünkü menüm
sabah 1 kase nesfit( bunu kaşıkla ölçmek hiç aklıma gelmedı. hep aynı kaseye koyuyorum ve tam doldurmuyorum üzerine de göz kararı süt döküyorum)
ara 1 kuru incir biraz siyah kuru üzüm
öğlen yarımdan biraz fazla simit 1 fincan çay birazcık peynir
akşam 1 servis kaşığı ıspanak 3 yemek kaşığı yoğurt. ekmek yok :)
yemekten sonra arkadaşım çaya geldı. gelırken ekler getirmiş.
2 bardak çay 3 minik ekler( saat 7de yedim) bide 3 yada 4 tane kabuklu badem yedim. o yasaklı gofretlerden de koydum tabağa ama elimi bile sürmedim
meyve yemeği unuttum ya dün. iki gündür de 2 litre su içiyorum ortalama
bu sabah da 2 dilim ekmeye peynirli tost ve 1 bardak süt
ayrıca sabah kalktığımda aç karnına tarrıldım. tartıda rakam çokk houma gitti demekki geçen hafta adet olduğum için okadar fazla çıkmış kilom. ama ben o rakamı normal kıyafetlerim üzerimdeyken görmek istiyorum incecek pijamalarla değil o yuzden diyete devammm
afiyet olsun canım, dışarda olmana rağmen güzel menü tutturmuşsun. hayırdır ne tadilatı yapıyorsunuz?günaydın..dün sabah menümü yazıp çıkmıştım..evde ufak değişiklikler yaptığımız için sürekli dışardayız..:))
dünkü menümün devamı..
ara 1 adet yeşil elma.
öğle
1 adet haşlanmış tavuk bagget
yarım haşlanmış patates
ve salata..
arada 1 kase yarım yağlı yoğurt içine yrm tatlı kaşığı pul biber ve zerdeçal tozu..
akşam balık tava ve salata..1 dilim çavdar ekmeğii..
afiyet olsun.bu sabah aynı
1 adet yumurta
2 adet zeytin..
1 dilin çavdar ekmeği..
adaçayı ve karışık meyve çayı içine yarım çay kaşığı zerdeçal katıp içtim..
öğle menüm balık salata..
inşallah canım.:13:teşekkür ederim..listeye girmek ve bu yarışta hakketiğim sonucu almak istiyorum..
içeriğini yazayım canım: fındık, badem, dut kurusu ve biraz çekirdek:78:
ah ah dövücem seni bak. akşam çok yüklenmişsin. 10 yk pilav ne demekhadi yedin onu diyelim yanında niye ekmek yedin ekmek+pilav denklemini hayatımızdan çıkarıyoruz. direk kilo demek çünkü, kaçarı maçarı yok. bundan başka spor+su çok güzel
canım bu ara miktarı çok değil. zaten ara öğünde yediklerin de çok değil. vücudu aç bırakmamışsın ki bence önemli olan da bu. spor da eklesen süper olurdu. yine de kurdela alır bu menü
teşekkür ederim:87:
ben 1 yıl kadar beslenmeme dikkat etmeyerek spor yaptım. zayıflama şeklinde olmasa da muhakkak faydasını görüyorsun. vücut şeklin düzeliyor ve bahsettiğin gibi yağ oranın düşer. diyet ne tek başına sporla ne de tek başına yediklerine dikkat ederek olmuyor maalesef. inşallah mayısta geldiğinde beslenmene de dikkat edersin. gerçi annenler en sevdiğin yemekleri hazırlar ama :)
regl düzensizlikleri olumsuz etkiliyor maalesef. inşallah bu ay da yaşamazsın.
güzel olmuş, afiyet olsun nihancım.
yalnız ben patates yemeğiyle ekmek yemeyi anlamıyorum. :44:
ah o ekler olmasaydı ne güzel menüydü.
afiyet olsun canım, dışarda olmana rağmen güzel menü tutturmuşsun. hayırdır ne tadilatı yapıyorsunuz?
afiyet olsun.
bende de zerdeçal var bol miktarda. kilo vermeye artı bir katkısı mı var? 2 gündür zerdeçal eklemişsin.
rabia sabah sabah terör estirdin yine he
şaka yapıyom kız sakın alınma he hoşuma gidiyo dasenin cvpların
ekmek öğlen 1 dilim yemiştim ama:78: ondan yidim
terör mü estirdim aa hiç farkında değilim:121:
senin cevapların da benim hoşuma gidiyor:116:niye alınayım aa:121:
e canım günlük ekmek hakkın şu kadar dediysek hepsini ye mi dedikakşam patatesle yemeseydin daha az kalori almış olurdun:129:
3 dedik ya kanun değil midoğru valla illa 3ü doldurcam he çok yanlış anlamışım
tmm canım dikkat ederim bi dahakine
nasıl olsa akşamada aynı yemek var
ana öyle bişey aklımda yoktu kız3 dedik ya kanun değil mi
hehe akşama aynı yemek mi var:) bak benim aklıma gelmemişti, sana hemen uygulama fırsatı çıktı
yalnız öğlen 2 dilim yiyip aynı hesaba çıkarma yine, uyanık
günaydın kaptanselam kızlar.
inşallah herkesler iyidir. çok şükür bende iyiyim. birazcık uykum var.
epeydir sabahları erken kalkıyorum,kahvaltı edebilmek için. sabah 6.30 ayaktayım. zaten normaldede böyleydik sabah erken uyanıp işe gitmeden önce kahvaltımızı yapardık ama kış gelince birde oğlum geç uyanmaya başlayınca işe gitmeden 15 dk önce kalkıp,apar topar hazırlanıp çıkıyorduk evden. çok şükür yine düzene girdik. oğlumuda kaldırıyorum,hepberaber kahvaltı ediyoruz. hem ayılmış oluyorum iyi oluyor gerçekten. gerçi ben oğluma yedirmeye çalışmaktan kendim doğru dürüst edeme ama bazen eşime satıyorum o yediriyor bende apar topar yiyorum işte.
bu sabah 1 dilim ekmeğe klasik kahvaltı yaptım. ara 1 fincan yeşil çay. (uzun zaman sonra ilk defa)
birazdan tekrar içeceğim.
evdede pek kahvaltılığımız kalmadı. sadece kahvaltılık değil yemeklik de birşey kalmadı tamtakır kurubakır. hafta sonu market yapıcaz. bu akşamda oğluma poğaça yapıcam.dün akşam poğaça istedi kuzum. böyle işte canlar. yetiştirmem gereken acil bir işş var. onu halledip tekrar burdaım.
canım zerdaçalın ne gibi etkileri oluyor diyetıne. mutlaka sağlıklıdır ama ben pek bilmiyorm annemde öyle değişik baharatlar kullanmazdı. tuz ,pulbiber,nane ,kekik,kimyon vs. işte. bende öyle alışmısım.bu sabah aynı
1 adet yumurta
2 adet zeytin..
1 dilim çavdar ekmeği..
adaçayı ve karışık meyve çayı içine yarım çay kaşığı zerdeçal katıp içtim..
öğle menüm balık salata..
olmasaydı iyiydi ama kız getirmiş okadar yememek olmuyo tabı üçünü birden yemeseydim olurdu oburum işte obur pis boğazımiçeriğini yazayım canım: fındık, badem, dut kurusu ve biraz çekirdek:78:
ah o ekler olmasaydı ne güzel menüydü.
.
doğru valla illa 3ü doldurcam he çok yanlış anlamışım
tmm canım dikkat ederim bi dahakine
nasıl olsa akşamada aynı yemek var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?