Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

seyyah2806 · 22 Şubat 2011

ayyildizim .!.:
altın çilek ne canım ilaç mı bu arada sende aynı benim gibi yapıyosun artık kellogs olayını ben sütü çok olunca sevmiyorum tam kararında oluyo demi
haftaya yarışıyoruz haberin olsun seyyahım kimse yarışma taraftarı değil .
cumadan başlarız okey
ben regl olacağım ama zaten reglde yapılan egzersizler ,yüryüşler daha çok verdiriyor kilo

yok tatlım ilaç değil meyve kurusu çok faydalı. lif oranı n yüksek meyveymiş. dosbanın önerisiyle sabah kahvaltıdan 15 dk önce 5-6 tane yıyıp üzerine ıkı bardak su içiyorsun. sonrada metobolizmamı hızlandırsın diye nesfıtın içine yaban mersini koyuyorsun. kuzenıme dıyetısyenı şöyle demiş. sabah kahvaltıdan önce ya yoğurdunun içine keten tohumu yaban mersını çörek otu ve kekik karıştır ye. yada tahıl gevreğının içine yaban mersını kuru üzüm vs kuru meyveler karıştır ye . bunlar metabolızmayı hızlandırıyormuş.
canım ben bu aralar çok süt içiyorum kabızlık boy göstermeye başladı ondan azalttım

tamam ben yarışırım. 2 hafta sonra da ben regl olacam ama olsun

neyneyse .!.:
afiyet olsun canım. sabah yürüyüşünü de yapıp gelmişsin
bu takım işine cevap yazdım ama bir türlü gitmedi mesajım. görünen o ki sizden başka çok istekli yok. bence siz başlayın, ben hakeminiz olabilirim. katılmak isteyen arkadaşlar olursa takım ekleyebiliriz.

bana uyar bugun de başlasak olur ama bence yarın başlayalım kı kılolarımızı öğrenelım. ben şuan kilomu öğrenemem kı ancak akşama.

neyneyse .!.:
kızlar,

görüyorum ki hala haftasonu havasından çıkılmamış takımda. haftasonu kaçamaklarını hoş görmekte doğru bir yaklaşım değil sanırım. cumartesi geçiyor, pazar geçiyor. pazartesi hala kaçırma sürüyor. cumaya kadar geriye 3 gün kalıyor. sonra kilolar gitmiyor. herkes birbirinden moral bekliyor. olmaz
eğri oturalım, doğru konuşalım. yazdığınız menülerin diyet olduğuna siz inanıyor musunuz?

bu konuda sana kesınlıkle katılıyorum . tamam belkı ölçüler azaldı vs. ama zahmet olmadan da rahmet olmuyor. bahaneleri kenara bırakalım artık. bunu kendıme de söylüyorum spor yapacam diyıp durdum ama lafta hep

dombili85 · 22 Şubat 2011

gunaydın
dun dıscıye gıttım kanal tedavısı basladı tabı geec ve takıbınde bugun agrım cok fazla bısı yıyemıyorum

dun hem dısı agrıyor hemde dolaptakı lokumlara ıcım gıdıyor ama yemedım

dun kı menum
saah 1/2 elma
oglen 1 dılım ekmek 1 kase yogurt
dıscıye gıtmeden once
4 yk etlı yahnı 1 dılım ekmek 1 kase yogurt
akşam
20.00 gıbı 1 kepce mercımek corbası yatarkende 1/2 den az portakal dısım agrıyor dıe yıyemedım

300 tane mekık

bugune geleleımm
sabah gece uyumadıgım ıcın gec kalktım
sabahla oglen bırlesecek 4 yk etlı yahnı 1 tabak salata
1 dılım ekmek

saat 15 gıbı 1 kase yogurt
17 gıbı 1 portakal
18.30 gıı kabak yemegı 1dılım ekmek 1 kase yogurt
20.00 gıbı 1 portakal
22.30 gıbı sekrsız salep

dombili85 · 22 Şubat 2011

neyneyse .!.:
canım, böyle şeylere pas verme bence. en güzel zayıflama azar azar kilo vererek ve dengeli beslenerek olur.

haklsn denemekte fayda var bır deneyeyım bakaım

dosba .!.:
milleti eleştriyorum ama kendime bakacak olursak ilk aram yarım elma idi... yemekten sonra çaya komşum geldi yanında 3 tane şu kremalı bisküvilerden yedim hiç olmadı biliyorum olmamıs hıc yememk en ıyısı
eşim geç gelecekmiş bu nedenle kalan yarım elmamı da şimdi yedim
akşam menüm güzel
tarhana

sakaleynmaster .!.:

RABİA gezmiş görmüş gelmişsin..tam bir rahatlama olmuştur senin için..

Genişletmek için tıkla...

ohhhhh rabıa ıyı olmustur
bızde esımle konustuk hafta sonu bı yerlere 2-3 gunlugune kuzuluk kaplıcalarına gıtsek mı deye dısım cıktı sanırım 1-2 hafta erteleyecegız

_ferdici_ .!.:

selam kızlarr bugünkü menüm
sabah aç karnına yeşil çay içtim sonra avuç içi ni doldurmicak kadar et kavurması sabah sabahoglen yeseydın daha ıyı olurdu
yanında 3 zeytin yedim
arada yeşilçayla 2 küçük kurabiye
öğlen yine et kavurması yanında 2 dilim ekmek
arada yeşilçay akşam 1 kase çorba 3 sarma ve salata biraz öncede biraz bisiklet çevirme hareketi baen yapıyormus yaptım yatarak sonrada oklavaaslında müzik açıp oynayasım varda abim evde kim çeker çenesinihepinizi öptümm bu arada dediniz ya akşam yürüyüş yapınca gece boyunca yağ yakarsınız diye heralde spor hareketlerini yapıncada aynı snuç olur:44:

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günaydın arkadaşlarr
dünkü menüm
sabah: yarım kase(3y.kaşığı) nesfitin üzerine yarım çay bardağı kadar süt
ara: 3 badem -3 fındık - 1 fincan yeşilçay
ara: 1 grissini
ara :1 hurma
öğle: (saat 2 -2buçuk arası yedim oyuzden çok aram oldu)1 kase nohut yemeği-1 dilim ekmek
ara:3 leblebi-2yaban mersini-1altın çilekk(yolda yürürken yedim)
akşam: 1 parça fırında tavuk(bütün tavuğun bacak kısmı)yanında garnitür olarak biraz patates,domates,biber(fırında)-1 kaşık bezelyeli bulgur pilavı. yemeği zeytinyağıyla yaptım.
ortalama 1 km yürümüşümdür ancak.
gün içindeki su miktarım da 1,5-2 litre arası
super bır menu hıc kacamak yok ve saglıklı

bu sabah aç karnına 5 altın çilek yedim.üstğne 2 bardak su içtim. 15 dk sonra yarım kase nesfitin içine 5 tane yaban ersini attım. 1 çay bardağı kadar da süt ekleyip yedim.

Genişletmek için tıkla...

metabolızma hızlandırıcı hımmm deneyın bakalım faydasını gorursenız bende denerım

neyneyse .!.:

günaydınlar kızlar, gunaydınnn

sabahtan beri internet bağlantısı sorunuyla uğraştım ancak gelebildim.
dün doğumgünümdü. ee haliyle 1 dilim malum doğumgünü nesnesinden yedim menümü yazayım ve sonra geçmiş:

kahvaltı: 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 domates ve 1 dilim kadar ekmek.
ara: 1 armut,1 hurma ve 2 günkurusu
öğle: 1 tabak karnabahar, 3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, biraz fındık-ceviz
akşam: salata, haşlanmış börülce ilave edilmiş.

daha sonra da çay ve pasta

Genişletmek için tıkla...

menun ıyı ama akşam abartmıssın pasta olmamıs

ad1 .!.:

slm kızlar inşallah herkesler iyidir. bende iyi sayılırım.
2 gündür gerçekten halsizim,konuşmaya bile takatim yok.ama toparlamaya çalışıyorum,iş yerimdeyim mecburum. hastalık cok zor oluyor pızzzayı mazur goruyoruz
dün o halsizliğin üzerinde,muhasebeye 1. ay evraklarını ve cari extreleri vermediğimi hatırlattılar. akşama kadar extre ve faturalarla uğraştım. o yüzden yazma imkanımda olmadı ama aklım sizdeydi açıkçası.
sanırım bu günlerde regl olacağım,hafif hafif ağrılar başladı vede
bu hafta sonu oğluma doğum günü yapacağım,nasıl olacak bilmiyorum ama ayarlıcaz birşeyler.
prensimin 3 yaşı bitiyor Allah'ın izniyle. aslında pazartesiye denk geliyor ama pazar gündüzden yapacağım bayanlar ve çocuklarla.ooooooooooo hayırlı saglıklı nıce senelere bnımde oglumun 8 martta 1 yasına gırecek
neyse hazırlıkları yazmaya çalışırım zaman içinde.
şimdi unutmadan yada birileri gelmeden dünkü yediklerimi yazayım hatırladığım kadarıyla

1 dilim ekmekle klasik kahvaltı,tereyağ reçel yok sadece sahanda yumurta ve b.peynir var.
öğleden hemen önce yarım simit.
öğleden sonra 1 dilim sebzeli pizza (dilim yaklaşık 2.5 kk büyüklüğün olabilir.)
akşam 1 kepçe çorba,1 servis kaşığı kabuska yemeği, 5 çatal pat. salatası.

dünkü beslenmem böyleydi malesef,çok sağlıklı olmadı. bakalım bugün ne yapıcam. hayırlısı diyorum.
hepinize güzel bir gün diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

bu konuda sana kesınlıkle katılıyorum . tamam belkı ölçüler azaldı vs. ama zahmet olmadan da rahmet olmuyor. bahaneleri kenara bırakalım artık. bunu kendıme de söylüyorum spor yapacam diyıp durdum ama lafta hep

kesınlıkle bahnlelerın ardına saklananıyoruz
1 sey yapacagız yememk buda zor gelıyor

plasticwoman · 22 Şubat 2011

ad1 .!.:
dün herkes makarnadan gitmiş bende yeseydim tam olurdu yaw .
canım makarnayı dışarıdamı yedin hani şöyle soslu kocaman kaselerde olanlardanmı.öyleyse eğer üzülmekte haklısın. ama bugün dengelersen süper olur.mesela koca bir kase diyet salata. bence arkadaşınada söyle yemek olayını böyle alternatifi bol bir yerde değerlendirin hayatım. kolay gelsin.

Hayatım valla canımda makarna ıstıyordu acıkcası :) yoksa salatadada vardı :) Soya soslu tavuklu kepekli penne yedim kepen ya içim rahatladı sanki haha :) akşam ev bakmaya gidicem spor biraz zor neyse yıycekle dengelerim salata yerim akşam zaten

dombilicim küpe aldın sende sanırım nasıl gidiyor önerirmisin ?

dosba · 22 Şubat 2011

rabiacım doğum günün kutlu olsun canım... sevdiklerinle nice yıllara

dosba · 22 Şubat 2011

acıktıııımmmm .... ara olarak yarım elma yedim
şimdi çorba mı içsam yoksa kendime k-fleks mi hazırlasam karar veremedim... ama sanırım yulafım bitti şimdi doymayabilirim...
yedikten sonra yazayım bari...

dosba · 22 Şubat 2011

1 dilim ekmek 1 kase çorba

dombili85 · 22 Şubat 2011

plasticwoman .!.:
Hayatım valla canımda makarna ıstıyordu acıkcası :) yoksa salatadada vardı :) Soya soslu tavuklu kepekli penne yedim kepen ya içim rahatladı sanki haha :) akşam ev bakmaya gidicem spor biraz zor neyse yıycekle dengelerim salata yerim akşam zaten

dombilicim küpe aldın sende sanırım nasıl gidiyor önerirmisin ?

daha almadım annem aldı ıste bugun elıne gelecek sanırım oda yarın bana gonderecek gelısmelerı yazarım

dosba .!.:
rabiacım doğum günün kutlu olsun canım... sevdiklerinle nice yıllara

d. gununkutlu olsun bılmıyordum kac yasına gırdın ?

dosba .!.:
1 dilim ekmek 1 kase çorba

en ıyı sı doyurucusu bu ıyı secmıssın tahılgevreklerı benı hıc tutmaz

ad1 · 22 Şubat 2011

SaHmErAn .!.:
günaydın kaptan
afiyet olsun çok hastalanmadan toparlarsın umarım

inşallah nihancım çok sağol.

ayyildizim .!.:
tamam rabiş bugün başladık o zaman seyyahımla yarışıyoruz cuma günü tartılıcağız hangimiz daha çok verdik diye .ben vericem ben vericem cumadan sonrada devam tabiki sonra seyyahla bir olup 2 rakiple kapışalım
bu arada gülüm eşim 4 gündür rahatsız öksürügü geçmedi rapor almak için gitti doktora kan falan veriyomuş gelince anlatıcak bakalım aldımı almadımı rapor.çok aşırı nazlanıyor sıcakbirşeyler ver diyip duruyor :26: ıhlamur,ballı süt,ne gelirse veriyorum adam gece öksürüyor çok üzülüyorum bünyesi çok kuvvetliydi ama bu sefer ağır atlatıyor ahacık şimdi telefon çaldı kan verdim ben evde yiyicek birşeyler ayarlarmısın diyo napim ki bilmiyorum bu arada bacağım iyileşti sabah 1 saat yürüyüş yaptım çok iyi hissediyorum bugün 3 saate tamamlayacağım inşallah.dün agrıyordu sıcak havluyla oturdum kas gevşeticiler falan işe yaradı çok şükür herşeyin başı sağlık.
afiyet olsun canım çorbalar da güzel olmuş .

canım yarışınız hayırlı olsun. bahisleri açıyorum,seyyah seni geçecek diye düşünüyorum. :90:
bu arada eşinede geçmişolsun hala iyileşemedimi yahu,demek iyi bakamamışsın adamcağıza. sen boyyyna yürü evde.
şaka bi yana inşallah kısa zamanda iyileşirde ailecek rahatlarsınız canım.

hankypanky .!.:
Teşekkür ederim :)) Zaten şimdilik seninle yola devam edemeyiz derseniz çok üzülürüm.Aynı zamanda takımı zor duruma düşürmek istemiyorum.

canım aslını istersen ilk geldiğinde güzel paylaşım yapmışsın,sonrasında biraz duraklama olmuş. baştada söylediğimiz gibi ilk kuralımız bol paylaşım. ama sende yoğunnsun epey,biraz daha gayret gösterebilsen çok daha iyi olurdu gerçekten.

hankypanky .!.:
Geçmişi okumadan önce hemen kısa bir cevap yazmak istedim.
Dün gece,okul çıkışı (oğlum öğlenci,18'de çıkıyor.) oğlumun karnını doyurdum,ödevine yardım ettim sonra size yazacaktım ki evde ufak çaplı bir kriz çıktı,fırsatım olmadı.
Öncelikle moralim yine sıfır ( Kilom hiç oynamıyor yerinden.Belki doğumla ilgilidir diye düşünüyorum.Sonuçta ayın 28'zinde 3. ayım dolacak.Vücudumda ödem olduğu konusunda ümitliyim.Yok öyle değilse,bir endokrin uzamnına gitmem şart oldu çünkü ilk defa başıma böyle bir şey geliyor.İnanın yediklerime diyet listesinde çok dikkat ediyorum,yürüyorum,bol hareket ediyorum,sonuçsuz kalıyor.
Eğer bu durumda takımı zor duruma sokuyorsam isterseniz bir süre ayrılabilirim ki ben hiç istemem sizi bırakmayı.Sayenizde tam motivasyon yapıyorum rejimi,paylaşımlarınız çok değerli.Siz uygun olan neyse uygulayabilirsiniz.

Dün yediklerim :
Sabah:Klasik kahvaltı
Ara:1 light süt,incir (bu incir listede diye yiyorum ama bırakacağım,belki bu da etkiliyordur.)
Öğlen : Light peynirli tost,ayran
Ara: Tarçınlı muz,beyaz leblebi
Akşam: 6 yemek kaşığı bulgur pilavı,6 yemek kaşığı kuru fasulye,1 kase light yoğurt.
Ara:İncir,2 ceviz,beyaz leblebi

kilo olayında gerçekten psikolojimizi rahat tutmalıyız. ne kadar çok sıkarsak o kadar kalır üstümüzde bu kilolar.
dünkü öğünlerde aşırı abartı yok sadce akşam yemekleri 4 kaşıkda sınırlı kalabiliyorsa süper olur. 6 kaşık fazla olmuş. yada sadece birini tüketseydin diye düşünüyorum.

ysfmir · 22 Şubat 2011

neyneyse .!.:
afiyet olsun canım. sabah yürüyüşünü de yapıp gelmişsin
bu takım işine cevap yazdım ama bir türlü gitmedi mesajım. görünen o ki sizden başka çok istekli yok. bence siz başlayın, ben hakeminiz olabilirim. katılmak isteyen arkadaşlar olursa takım ekleyebiliriz.

ben istekliyim hemen ilk haftadan pes edecek değilim..daha yeni başladık öyle değilmi gaza ihtiyacım var demekki..:80:

neyneyse .!.:
canım, sınavlarında Allah kolaylık versin. eğer istersen sınavların süresince seni izinli yazabiliriz. düzenli katılım olmayacaksa en mantıklısı öyle oluyor. sınavların bitince yine gelirsin listemizde yeralırsın.
bu arada yani çikolata ve çekirdeğe niye o kadar kızdı ki? diğer karbonhidratlara hiç kızmadı mı diyetisyenin?
kavitasyon çok popüler bu aralar. belki sen de denemelisin. umarım iyi sonuç alırsın.

günaydın dosbam

sana da günaydın canım.
akşam yemeği yeseydin de o nutellayı yemeseydin keşke. nutella nutellacık olabilemez canım. kilonu verdikten sonra belki ince bir tabaka yiyebilirsin ama hiç masum bir gıda değil.
sporsuz rahat giden kilolar kaçamaklara takılıyor. diyetinizin ilk günlerinde biraz katı olmalısınız. bu durum şımarık çocuğa bir kızıp bir de ne isterse eline vermek gibi. çocuk aynı şımarıklığı sürdürür. vücut da yağlarına sımsıkı yapışır. acı ama gerçek.

burası böyle oluyor hakikaten:) takım insanın içine işleyince yemeği de unutursun, böylece de kilo vermiş olursun

.

canım rabiş akşam yemeği yedim 2 kaşık karnıbahar üzerine pul kırmızı biber yedim..ama çok erken yedim acıkamdımda aslında ama işte ..kötü alışkanlıklar değilmi zaten kilo aldırdı hep..:26:ama akşam 50 dk 4 km yürüdüm daha doğrusu..

ayyildizim .!.:
uyanış:1 saat seri yürüyüş yapıldı.
saat 9:00 kahvaltı 1 tane kaynamış yumurta beyazı ,2 dilim form uno kepek ekmek,2 sallama yeşil çay bir kupa sıcak çayla buluştu içildi.

:13:harika...

ayyildizim .!.:
canım reglde kilon artar ben de şuanda göbişim şişkin gögüslerim kocaman oldu agrıyorda üstelik ama ben bu hafta zaten kilo veremem .ancak haftaya güzel bir rakam görürüm gibi geliyor 1kg mu fazla gelmiş oluyorsun o zaman.

koşu bandın varsa çok şanslısın valla bende evde yer olsa almak istiyorum ama koyacak yer yok çok faydalı sürekli üstünde olurdum sanırım

alışkanlıklar iyidir canım faydalı olduğu sürece.bende daha yeni yaptım kahvaltı bakalım güne güzel başladım umarım öyle gider.

altın çilek ne canım ilaç mı bu arada sende aynı benim gibi yapıyosun artık kellogs olayını ben sütü çok olunca sevmiyorum tam kararında oluyo demi
haftaya yarışıyoruz haberin olsun seyyahım kimse yarışma taraftarı değil .
cumadan başlarız okey
ben regl olacağım ama zaten reglde yapılan egzersizler ,yüryüşler daha çok verdiriyor kilo

öylemi regl öncesi kilo veremk daha zor vucüt su tutuyor diye biliyorum..bende 2 kilo fark ettiği zamanlrı bilirm..

neyneyse .!.:
günaydınlar kızlar,

sabahtan beri internet bağlantısı sorunuyla uğraştım ancak gelebildim.
dün doğumgünümdü. ee haliyle 1 dilim malum doğumgünü nesnesinden yedim menümü yazayım ve sonra geçmiş:

kahvaltı: 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 domates ve 1 dilim kadar ekmek.
ara: 1 armut,1 hurma ve 2 günkurusu
öğle: 1 tabak karnabahar, 3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, biraz fındık-ceviz
akşam: salata, haşlanmış börülce ilave edilmiş.

daha sonra da çay ve pasta

doğum günün kutlu olsun yeni yaşın sağlık mutluluk ve huzur getirsin sevdiklerinle bir ömür boyu yaşaman dileğiyle nice yıllara rabiş...

seyyah2806 .!.:
günaydın arkadaşlarr
dünkü menüm
sabah: yarım kase(3y.kaşığı) nesfitin üzerine yarım çay bardağı kadar süt
ara: 3 badem -3 fındık - 1 fincan yeşilçay
ara: 1 grissini
ara :1 hurma
öğle: (saat 2 -2buçuk arası yedim oyuzden çok aram oldu)1 kase nohut yemeği-1 dilim ekmek
ara:3 leblebi-2yaban mersini-1altın çilekk(yolda yürürken yedim)
akşam: 1 parça fırında tavuk(bütün tavuğun bacak kısmı)yanında garnitür olarak biraz patates,domates,biber(fırında)-1 kaşık bezelyeli bulgur pilavı. yemeği zeytinyağıyla yaptım.
ortalama 1 km yürümüşümdür ancak.
gün içindeki su miktarım da 1,5-2 litre arası

bu sabah aç karnına 5 altın çilek yedim.üstğne 2 bardak su içtim. 15 dk sonra yarım kase nesfitin içine 5 tane yaban ersini attım. 1 çay bardağı kadar da süt ekleyip yedim.

menün güzel..
altın çilek alacağım sanırım..

dosba .!.:
aramıza hoşgeldin demek oluyor bu

hoş bulduk...

dosba .!.:
canım direnmesi gayet normal...
eğer kilo vermek istiyorsan ilk 10 gün çok sabırlı olacaksın... mesela benim diyetisyen ilk 10 gün hiç ama hiç ağzına tatlı sürmeyeceksin der...yağı kırmak için...bana 1 tk reçel, bal bile vermemişti...
belki yağı kırmak için seninde hiç tatlı yememen gerekiyordur ??

güzel bilgi dikkate alacağım teşekkür ederim..

ayyildizim · 22 Şubat 2011

dombili85 .!.:
gunaydın
dun dıscıye gıttım kanal tedavısı basladı tabı geec ve takıbınde bugun agrım cok fazla bısı yıyemıyorum

dun hem dısı agrıyor hemde dolaptakı lokumlara ıcım gıdıyor ama yemedım

dun kı menum
saah 1/2 elma
oglen 1 dılım ekmek 1 kase yogurt
dıscıye gıtmeden once
4 yk etlı yahnı 1 dılım ekmek 1 kase yogurt
akşam
20.00 gıbı 1 kepce mercımek corbası yatarkende 1/2 den az portakal dısım agrıyor dıe yıyemedım

300 tane mekık

bugune geleleımm
sabah gece uyumadıgım ıcın gec kalktım
sabahla oglen bırlesecek 4 yk etlı yahnı 1 tabak salata
1 dılım ekmek

saat 15 gıbı 1 kase yogurt
17 gıbı 1 portakal
18.30 gıı kabak yemegı 1dılım ekmek 1 kase yogurt
20.00 gıbı 1 portakal
22.30 gıbı sekrsız salep

hmm afiyet olsun 1 kase yoğurtta kase kücükmüydü bacım

ad1 .!.:
inşallah nihancım çok sağol.

canım yarışınız hayırlı olsun. bahisleri açıyorum,seyyah seni geçecek diye düşünüyorum. :90:
bu arada eşinede geçmişolsun hala iyileşemedimi yahu,demek iyi bakamamışsın adamcağıza. sen boyyyna yürü evde.
şaka bi yana inşallah kısa zamanda iyileşirde ailecek rahatlarsınız canım.

canım aslını istersen ilk geldiğinde güzel paylaşım yapmışsın,sonrasında biraz duraklama olmuş. baştada söylediğimiz gibi ilk kuralımız bol paylaşım. ama sende yoğunnsun epey,biraz daha gayret gösterebilsen çok daha iyi olurdu gerçekten.

kilo olayında gerçekten psikolojimizi rahat tutmalıyız. ne kadar çok sıkarsak o kadar kalır üstümüzde bu kilolar.
dünkü öğünlerde aşırı abartı yok sadce akşam yemekleri 4 kaşıkda sınırlı kalabiliyorsa süper olur. 6 kaşık fazla olmuş. yada sadece birini tüketseydin diye düşünüyorum.

seyyah beni geçemez günde 3 saat yürüyorum hem ona gaz hem bana geçemezz geçemezzz

seyyah2806 · 22 Şubat 2011

dosba .!.:
rabiacım doğum günün kutlu olsun canım... sevdiklerinle nice yıllara

bugün rabıanın doğum günü mü? aaa ben atlamışım :26:
mutlu yıllar rabiacımsevdiklerinle ailenle nice seneleree

ayyildizim · 22 Şubat 2011

spor: 1 saat seri yürüyüş yapıldı.
saat 9:00 kahvaltı 1 tane kaynamış yumurta beyazı ,2 dilim form uno kepek ekmek,2 sallama yeşil çay bir kupa sıcak çayla buluştu içildi.
ara yapmadım kahvaltımdan kaçan yeşil çayı içtim yavaş yavaş kupa büyüktü cünkü
öğlen:2 dilim forum uno ekmek,1 tane et köfte,1yk yoğurt
spor:1 saat seri yürüyüş yapıldı.
ara:1tane elma yenildi
mekik,oklava,bacaklar yanlara hareketlerimi yapacağım dizimi izlerken çok pis daldım yarışmaya kilo veremesemde ölcülerim elimde 95-kalça ,73 popo 3 gündür pas tutmuşum onu hissettim saunadan akan suları görmeniz lazımdı :26:
seyyah senden hızlı verir miyim bilemiyorum ama 1 ayda seni yakalamayan ne olsun

ysfmir · 22 Şubat 2011

regl oldum..erken ama en azından cumaya kiloda bir fark olur inşallah..
bugünkü menüm:
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği..
1 yumurta..
2 zeytin..
2 adet greyfurt suyu..
ARA
1 adet yeşil elma
yeşil çay..
ÖĞLE
6 kaşık karnıbahar yemeği..
3 kaşık yarım yağlı yoğurt üstüne kırmzı pul biberli.
şu ana kadar 2 litre su içildi..
akşam belli değil ..

ayyildizim · 22 Şubat 2011

rabişim doğum günün kutlu olsun ailence daha nice güzel senelereeee bal bastıkkk
pasta yapda ye bugün

seyyah2806 · 22 Şubat 2011

kızlar canım çıktı bugun en 6 km yürüdüm. azsonra yıne çıkacam.
öğle yemeğinden hemen önce 3 km yürüdüm 45 dk. sonra öğle yemeği yedim büroda. iğrençti öğle yemeğim. dışardan geldi mecbur yemek zorunda kaldım. hamburgercılerde satılan tavalar gibi. patates vardı 1 köfte sosis bır kaşık rus salatası marul domates vs. vardı.. yıyebıldığı kadarıyla yedım. ekemke yemedım hıç. arkasından da aynı yolu tekrar yürüdüm 3 km daha.
tam oturacam popomun üstüne yıne tlf tekrar çıkacam az sonra. hep de aynı yerlere gidiyorum dışarda da yağmur ayazz..
bu arada mıdem şuan çok kötü allah bilir nasıl yağla yaptılar o patatesleri yaa ufff çok kalori aldım. sabah sağlıklı beslendım ya öğlen illa bişey çıkacak ((

ayyildizim · 22 Şubat 2011

seyyah2806 .!.:
kızlar canım çıktı bugun en 6 km yürüdüm. azsonra yıne çıkacam.
öğle yemeğinden hemen önce 3 km yürüdüm 45 dk. sonra öğle yemeği yedim büroda. iğrençti öğle yemeğim. dışardan geldi mecbur yemek zorunda kaldım. hamburgercılerde satılan tavalar gibi. patates vardı 1 köfte sosis bır kaşık rus salatası marul domates vs. vardı.. yıyebıldığı kadarıyla yedım. ekemke yemedım hıç. arkasından da aynı yolu tekrar yürüdüm 3 km daha.
tam oturacam popomun üstüne yıne tlf tekrar çıkacam az sonra. hep de aynı yerlere gidiyorum dışarda da yağmur ayazz..
bu arada mıdem şuan çok kötü allah bilir nasıl yağla yaptılar o patatesleri yaa ufff çok kalori aldım. sabah sağlıklı beslendım ya öğlen illa bişey çıkacak ((

geçmiş olsun canım tiksinmemi yaptı ne oldu dikat et bari yürüyüşler yakar merak etme kalorini canım.
canım rakibem kendine dikkat et bak hastalanırsın sonra .

asuman valla nasıl bakıyorum görsen şaşarsın sıcak corba falna yapıyorum sürekli içeçekler getiriyorum ayağına yok gitmiş kan vermişti ya rapor almış mücdesini veriyor telefonda bir öksürügü vardı evde olacak malum bir hafta boyunca öyle olacak yanımda bakalım ne kadar kio verirsem yine kardır canım regl ilken tartıda fazla çıkmayayımda aynı olsamda yeter daha bir hafta var ben iki hafta sıkı yapmak istiyorum reg bitince tartı güzelbir rakam göstericek eminim.

seyyah2806 · 22 Şubat 2011

ayyildizim .!.:
spor: 1 saat seri yürüyüş yapıldı.
saat 9:00 kahvaltı 1 tane kaynamış yumurta beyazı ,2 dilim form uno kepek ekmek,2 sallama yeşil çay bir kupa sıcak çayla buluştu içildi.
ara yapmadım kahvaltımdan kaçan yeşil çayı içtim yavaş yavaş kupa büyüktü cünkü
öğlen:2 dilim forum uno ekmek,1 tane et köfte,1yk yoğurt
spor:1 saat seri yürüyüş yapıldı.
ara:1tane elma yenildi
mekik,oklava,bacaklar yanlara hareketlerimi yapacağım dizimi izlerken çok pis daldım yarışmaya kilo veremesemde ölcülerim elimde 95-kalça ,73 popo 3 gündür pas tutmuşum onu hissettim saunadan akan suları görmeniz lazımdı :26:
seyyah senden hızlı verir miyim bilemiyorum ama 1 ayda seni yakalamayan ne olsun

ne olsun :76: hiç de bile ben seni geçerim. belki çok spor yapıyorsun ama ben de günde 6 km yürüyorum şekerim naberrrrrrr ayrıca o oklava hareketlerinden bende yapacam. ayrıca bundan sonra her öğlen çorba yıyecem. ayrıca ayrıca ayrıcaaaaaa ....... ........... .......... ben kazanacam işteeeee

ysfmir · 22 Şubat 2011

seyyah2806 .!.:
kızlar canım çıktı bugun en 6 km yürüdüm. azsonra yıne çıkacam.
öğle yemeğinden hemen önce 3 km yürüdüm 45 dk. sonra öğle yemeği yedim büroda. iğrençti öğle yemeğim. dışardan geldi mecbur yemek zorunda kaldım. hamburgercılerde satılan tavalar gibi. patates vardı 1 köfte sosis bır kaşık rus salatası marul domates vs. vardı.. yıyebıldığı kadarıyla yedım. ekemke yemedım hıç. arkasından da aynı yolu tekrar yürüdüm 3 km daha.
tam oturacam popomun üstüne yıne tlf tekrar çıkacam az sonra. hep de aynı yerlere gidiyorum dışarda da yağmur ayazz..
bu arada mıdem şuan çok kötü allah bilir nasıl yağla yaptılar o patatesleri yaa ufff çok kalori aldım. sabah sağlıklı beslendım ya öğlen illa bişey çıkacak ((

öğlen metabolizmanın en çok çalıştığı vakit birde bol yürümüşsün yanar gider...
yemektne tiksindin galiba ki anlattığına göre pekte iç açıcı değil..miğden ondan kötü olmuştur..

ayyildizim .!.:
geçmiş olsun canım tiksinmemi yaptı ne oldu dikat et bari yürüyüşler yakar merak etme kalorini canım.
canım rakibem kendine dikkat et bak hastalanırsın sonra .

asuman valla nasıl bakıyorum görsen şaşarsın sıcak corba falna yapıyorum sürekli içeçekler getiriyorum ayağına yok gitmiş kan vermişti ya rapor almış mücdesini veriyor telefonda bir öksürügü vardı evde olacak malum bir hafta boyunca öyle olacak yanımda bakalım ne kadar kio verirsem yine kardır canım regl ilken tartıda fazla çıkmayayımda aynı olsamda yeter daha bir hafta var ben iki hafta sıkı yapmak istiyorum reg bitince tartı güzelbir rakam göstericek eminim.

eşin hastaymış tekrar geçmiş olsun..ama erkeklerin evde olması sıkıntılı oluyor senin birde hasta tam naz niyaz iyi bakta bari hemen ayaklanıp işine dönsün..

ad1 · 22 Şubat 2011

dombili85 .!.:
gunaydın
dun dıscıye gıttım kanal tedavısı basladı tabı geec ve takıbınde bugun agrım cok fazla bısı yıyemıyorum
dun hem dısı agrıyor hemde dolaptakı lokumlara ıcım gıdıyor ama yemedım
dun kı menum
saah 1/2 elma
oglen 1 dılım ekmek 1 kase yogurt
dıscıye gıtmeden once
4 yk etlı yahnı 1 dılım ekmek 1 kase yogurt
akşam
20.00 gıbı 1 kepce mercımek corbası yatarkende 1/2 den az portakal dısım agrıyor dıe yıyemedım

300 tane mekık

bugune geleleımm
sabah gece uyumadıgım ıcın gec kalktım
sabahla oglen bırlesecek 4 yk etlı yahnı 1 tabak salata
1 dılım ekmek

saat 15 gıbı 1 kase yogurt
17 gıbı 1 portakal
18.30 gıı kabak yemegı 1dılım ekmek 1 kase yogurt
20.00 gıbı 1 portakal
22.30 gıbı sekrsız salep

slm dombili. geçmişolsun canım, en berbat ağrılardan birini yaşamışsın. inşallah daha iyisindir.
öncelikle dolaptaki lokumları atmanı tavsiye ediyorum. şuanda bile aklın onlardaysa iyileştikten sonra kurtuluşları yok anlaşılan. dünkü menün güzel görünüyor,tebrik ederim,afiyet olsun.mekik olayıda süper hani inci gibi sırıtmış orda maşallah. bu sabah da keşke yemek olayına geçmeden önce ılık su içseydin. yemek olayınada hemen başlamışsın maşallah diyorum hayatım.
saat 15 den sonra yazdıkların bugünkü geri kalan menün sanırım. şimdiden afiyet olsun dombilicim.

dombili85 .!.:
haklsn denemekte fayda var bır deneyeyım bakaım
kesınlıkle bahnlelerın ardına saklananıyoruz
1 sey yapacagız yememk buda zor gelıyor

kız yememek olurmu ilahi dombili :90: hepimiz boğaz tokluğu için çalışmıyormuyuz hayatım.
demek istediğini anladım hayatım,şaka yapıyorum. az yiyebilsek keşke,ne yersek yiyelim az yense. yani şu mide şişmicek,hissetmicek yediklerini öyle kalkabilsek sofradan ama zor oluyor gözümüz aç hayatım. ama şuda varki şartlarda çok önemli. ben işe başlamadan önce çoğunlukla moral bozukluğu ve stresten kilo veremedim. bağırsak ve mide problemim için dr.a gittiğimde yüzüme bakıp şu beynini rahatlatmadığın sürece orasıda düzelmicek demişti. şimdide stre yaşıyorum ki o yüzden hala atamadım üstümden ama ozamanki gibi değil. şu kadarını söyleyeyim..... neyse söylemeyeyim moralim bozuluyor.
yani işin özü herşey beyinde bitiyor diye dşünmekteyim.

plasticwoman .!.:
Hayatım valla canımda makarna ıstıyordu acıkcası :) yoksa salatadada vardı :) Soya soslu tavuklu kepekli penne yedim kepen ya içim rahatladı sanki haha :) akşam ev bakmaya gidicem spor biraz zor neyse yıycekle dengelerim salata yerim akşam zaten
dombilicim küpe aldın sende sanırım nasıl gidiyor önerirmisin ?

akşamıda tavuklu yada ton balıklı salatayla halldebilirsin plactikim. hayırdır taşınıyormusun.

dosba .!.:
1 dilim ekmek 1 kase çorba

afiyet olsun dosbacım.:))

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

birtek canım var.''oğlum'

Nirvana

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Popüler Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Nirvana

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Popüler Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Popüler Üye

Nirvana

birtek canım var.''oğlum'

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138