sabah geç kaldım 11:50 de kalktım.12:30 da 3 yk kadar kellogs tam tahıllı,yarım çay bardağı süt karıştırdım yedim.
ara:2 yk kadar siyah kuru üzüm,1 tane elma
spor:yarım saat yürüyüş
oturduğum yerden 250 sopa çevirme
ayakta yanlara eğilme sağ sol 200 kere
yan yatıp bacakları 50 şer kaldırma yanlara
10 dk ls mi ne ondan
daha fazla yapmak istemedim canım sıkılıyo bunu yaparkeneee :82:
akşam:4 dilim ekmek
vallahaa içine soğan ve kuzu kulak koydum yedim .napimm
3yk kadar çorba
1 tana tavuk baget fırında,az patates 3-5 ince .
2 çatal yoğurtlu patlıcan sögüçten aldım.
bir avuç kadar dereotu,yarım avuç kadar maydanoz yedim.
yarım su bardağı meyve suyu.
ara:2yk kadar kuru siyah üzüm,yarım portakal,çeyrek develi armut
toplam su miktarı :2.5 litre
toplam ekmek miktarı:4 dilim kepek* 25 gramlık =kalori toplam:50.2*4:208 mi ne ediyo galiba
yürüyüş az oldu malesef
kızlar saat 7de akşam yemekten sonra yani dişçiye gittim :84: 2 tane diş çekilicek 20 liklerimin birisi yarım çıkıyor ,diğeride yarım çıkmış hafif çürüme var dedi yani 2 dişim çekilicek bir tanede yine 20 liğim etin içinde o daha ortalıkta bile yok yani cumartesi randevu aldım çekilicek
eger cerrah uygun görürse bende dinç olursam 2 sini birden çektirebilir mişsim :84:
çok korkuyorum tırsıyorum
ama aynı duyguyu tekrar yaşamamak için sabredip ikisini birden çektiricem başka şekilde 2. sefer oturamam gibi geliyor
ayyıldızım akşamki ekmek miktarı ve beslenme fazla olmuş hayatım. gerçi anladığım kadarıyla sen sadece sıkılaşma derdindesin.bu ay güzel haberler alacağımızı hissediyorum. spor için tebrik ederim canım.
menüm
sabah
peynirli omlet 1 dilim ekmek
ara
1 yk kuru üzüm 2 kaysı
öğle
3yk k-fleks 1çb yy süt
ara yok
akşam
kebap yedim ama ızgaraya çok yakın bişeydi
ekmek yemedim yanında yoğurt vardı
salata istedik ama soslarını biz kattık bu nedenle çok ölçülüydü
ara yok şimdi yeşil çay içeceğim
bakalım ne yorum yapacaksınız bu arada 1 saate yakın tempoluya yakın yürüdüm
afiyet olsun dosbacım,öğünler güzel olmuş,
kebapta pide yoksa daha güzel.
herkes merak etmiş kurabiye yemedim canlarım
komşum bi tabak götürdü valla 2 çocuk annesi hiç kilosu yok
akşam eşim aradı ve ilk defa 17 gün sonra dışarı çıktık...aslında ii geldi ama kaçamak mı bilmiyorum yazayım birazdan yorumlayın bakalım
keyfim çok yerindeydi önce bebek kıyafetleri gördüm moralim bozuldu...sonra dönüşte arkadaşım aradı 10 dk uğramam gerekti...benden 1 ay önce hamile kalmıştı maşallah
çok tatlı olmuş onu görünce içim burkuldu
(Rabbim onu ve bebeğini korusun
tahmin ettim hayatım yemediğini. keşke medineyle iddaaya girseydim.
kimi insanlar genetik olarak güzel bir mirasa sahip oluyorlar, yada şanslıysa ailediki en iyi genleri alıyorlar. aslında sonradan da öyle olabiliriz ama olması çok zor gibi geliyor. mesela sen şimdi zayıflasan vede sıkılasıp zayıflayarak açtığın boşluğu kasla doldursan,daha sonrasında kilo alman zorlaşır,çünkü metabolizman hızlı çalışacaktır. bunun için biraz çaba göstermek yeterli zaten biliyorsun.
arkadaşın ve bebeği için ettiğin duaya yürekten amin diyorum ve bende Rabbim' den sana ve senin gibi anne olmayı yürekten isteyen her kuluna,sağlıklı,hayırlı,nur topu gibi evlatlar nasip etmesini diliyorum.
selam herkese 1 mart menüm
sabah: 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 5 zeytin ve maydanoz
ara: 1 elma
ara: kahve
öğlen: 4 kaşık bakla, 1kk peybir,3 kaşık yoğurt, 1 kase salata ve 2 dilim ekmek
ara: 1 elma
akşam: 4 kaşık bakla,2 köfte,1 dilim ekmek,3 kaşık yoğurt ve 1 kase salata
ara: 1 elma ve 1 muz
merhaba pehlivanson. canım öğünle çok güzel ama 1 dilimde olsa akşamki ekmeğin olmasaydı iyiydi. bende malesef ekmekten vazgeçemeyen-lerdenim.:)) yemeksek ne kadar hafif olacak aslında.
hepsi iyide peybir i anlayamadım hayatım peynirmi yazmak istedinki :44:
ya bunlarla doydun mu sen
dişimin kovuğuna yetmez bunlarr
maşallah çok güzel bi beslenme olmuşş
canım o örnek alınması gereken bir liste . hem senin dişinin kavuğunun çapı ne kadar kız,sana orduyu versek doymıcan yani. hey maşallah.
bugünkü menüm
sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 kk peynir çok açık çay
arada yeşilçay
öğlen biberle patlıcan kızartması gibi bi yemek vardı ondan çok yağlı duruyo diye 2 yemek kaşığı yanında 1 kaşık yoğurt 3 dilim ekmek
arada adaçayı
akşamda 1 bardak ayran yanında şu piliç kızartmaları oluyo ya onun derisiz kısmından 3 4 yemek kaşığı yedim bol protein
birazdanda bi yeşilçay içerim yada bi elma
ya sanki bu hafta kilo vermedim mi ne korkuyom:2:karnım şiş bide hasta olcam heralde canım tatlı çekiyo:44::44:
orduyu yersin dedim ama,senin menüde gayet güzel duruyor. yalnız öğle yemeğindeki 3 dilim ekmek çok,tamam öğle menüsünde yemiş olman bir artı ama mideni şişirmekten herzaman kaçın hayatım. mümkün olduğunca çok öğün-az yemek bunu yap süper olur,ben şuan yapamıyorum ama spora başlayınca yeniden şekilleneceğim inşallah.
asuman canım bılg 2 senelık babamın eskı makınası degıstırmeyı ısterım de bıraz zor :)
aaaa ıyıymıs ama ben sahsen o tarz karısımlara karsıyım kek un kuarbıye un hazır pasta kekı hazır profeterol gıbı saglıksız gelıyor 1.5 dılım kek ıcın ben cede olmamıs ama cok canım cektı
2 kısıydık eslerın ısı uzayınca yemegıde bırlıkte yıyelım dedık onun esı az once geldı bende dırekt pc basına geldım
sabah
1/2 dılım ekmk 2 zeytın
ara 1/2 dılım kek
oglen 4 yk bezelye 4yk yogurt 3 yk pılav
ara 1/2 dılım kek
ara 1/2 dılım kek
akşam 1/2 dılım ekmek
4 yk z.yaglı taze fasulye 3 tane yaprak sarması 1 yk bezelye
cayın yanında
arada 5 tane kuru uzum
oglumu sallıyorum uyusun kosu bandında yuruyecegım ben 1 saat dıyorum ama oglan uyumazkı[
canım değiştirme zamanı gelmiş dediğime bakma,sizdeki yine 2senelik,bizim evdeki evlendiğimde almıştık,artık isyanlarda.e biraz daha beklicek malesef.
canım,öyle çıkınca sanırım ben kullanırım en azından denemelik olsun bir bakarım nasıl birşey. sağlıksız gıdalar konusunda haklısın ama hangi hazır gıda sağlıksız değilki,zaten içeriğini okuyunca anlarız ne menem birşey olduğunu.
menüne gelince seninde bildiklerini söylicem.
sabah güzel bir kahvaltın yok , öğlen yemeğinde pilav 2 kaşık olmalıydı, kekleri ara ara yiyeceğine misafirin geldiğinde onla oturup sindire sindire 1 tane yeseydin ve yanına yeşil çay ekleseydin güzel olurdu. afiyet olsun şeker.
k.öncesi: 2 günkurusu, 1 incir + 2 bardak su
kahvaltı: peynir, 3 zeytin ve 1.5 wasa
ara: 1 portakal, 5 antep fıstığı, sabahtan kalan yarım wasa
ara: (öğle yemeğim gecikeceğinden) 1 muz, 2 ceviz
öğle: 1 büyük kase yoğurt çorbası(bitirdim:81:), salata
ara: 2 kupa yeşilçay, fındık, yabanmersini, kuru üzüm
akşam: salata, ton balıklı(light) yağsız.
gündüz hurma yemediğimi farkettim. hurma yerim bir ara öğün olarak inşallah.
su: 2 lt'den fazla. 2 kupa yeşilçay, 1 kupa kayısılı form çayı, 1 kupa form çayı
spor: yok
şapkam yokki çıkarayım,bari alkışlayayım. rabiacım eğer komşu olsaydık inan şimdiye ben 50 olmuştum hatun,sahi bu tarafa taşınmayı düşünmüyormusunuz.
şaka tabi.
tebrikederim hayatım,afiyet balşeker olsun yarasın emi.
ilahi asuman
yulaflı bisküviler götürecek sizi:))
o kadar zamanlık bir ilişkide böyle gerginlikler normaldir belki de canım. bence de profesyonel bir yardım çok iyi olur. hatasız kul olmaz, ikiniz de inşallah varsa hatanız düzeltirsiniz ve kuzucuğunuzla mutlu mesut yaşarsınız.
ben gerçi burçak yiyorum ama bisküvi bisküvidir.görünce dedim ki plastic yedi bisküviyi ama rabia beni zılgıtlamasa bari. o yüzden dedim adedini yazıver diye plastice.
aslında hatasının farkında rabiacım,ayrıca yazmayı unuttum konusadece beni sabah kırması değil o gün gitme dediğim halde maçımvar diye çıktı,benim ailemmi var çocuğunun doğum günümü var önemsemedi. tamam kabul ediyorum ben bayanlar arasında olacak dedim ama sonuçta benim annemle babam geldi babama gelme diyemezsin,bende düşündüm mum üfledikten sonra eşimle takılırlar dedim. ayrıca onun anne babasıda geldi kayınpederede gelme diyemezsin. ben babamı alır maça götütürüm demişti. e sen çektin gittin. ben ondan beklerdimki aç telefon ben gelemiyorum de yada ogün için ne olur ne olmaz ben gelemem diye önceden iptal et işte ne olur sanki,ogün maç oynamayıver. ona söyledimde. ama etmemiş. bu sadece düşüncesizliklerinden 1 tanesi,hepsini yazsam burdan köye yol olur. ama gitmemesini beklerdim. şimdi alsın topu koynuna yatsınlar beraber. valla yüzüne bakasım gelmiyor arada laf atıyoruz ama 2 yabancı gibiyiz sadece oğlum için konuşuyorum konuşursam. yardım olayınıda henüz söylemedim ama şu sinirim geçsin konuşmaya başlarsak söylicem.
bunuda şimdi gördüm :) cnm kadınlar gününü bekle migrosda %50 indirim oluyor butun kozmetıkde falan yarı fiyatına al :) 15 TL normalde :) ben ozaman almıştım
canım burada migros yok ama tansaşı migros aldı ya belkide tansaştada olur onu sorarım. bu roll-on için kimi iyi diyor kimi kötü ama ben yinede alıcam,çünkü gözalrı morluklarımasajla biraz olsun giderilebilen bir durum,bu da masaj olayını güzel sağlıyor her gün tv izlerken güzel masaj yapsam belki faydası olur olmazsa kullanmam bir daha zaten. sağol canım.
ay okynca koptm akşam akşam hehehe :) yemekleırn suyunu hıc yemem ben
kız yemek suyu yenmezmi yaww. şöyle ekmeği bana bana yicen oooohhh misgibi.
ama tebrik ediyorum gerçekten güzel bir alışkanlık.