Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


2 gün de az yemişsin canım. Bazı öğünlere yüklenilmiş sadece. Normal zamanlar geçirmiyorsun, normal bir menü beklemiyorum zaten.
Senin durumunu biliyorum canım, idare ederim. Kuzular iyileşince katılımın artar zaten.


canım, esmer şekerin beyaz şekerden çok bi farkı yok. Ayrıca kaç bardak çayı kaç tane şekerle içiyorsun? Bunu bilmemiz lazım. Mümkünse şekeri sıfırlamanı öneririm. Mümkün değilse azaltmanı ya da çay içmemeni. Şeker boş kalori senin için. Onun yerine meyve ye daha iyi.
Havucu da seviyorsun sanırım ama biraz şekerli bir sebzedir. Salata olarak havuç yiyorsan önerim yeşil yaparaklıları tercih etmen: marul, maydanoz gibi yeşillikler daha iyi ve az kalorili.
Adet dönemi tatlı krizi için muz çok iyi gelir. Tek başına yiyebileceğin gibi 2 tane ceviz ve biraz tarçınla güzel bir tatlı haline getirebilirsin. Süte veya yoğurda tarçın karıştırıp yemek de önerilmişti.

çok karmaşık olmuş, ben senin düzenli menülerine alışmışım. Bir de öğün atlamanın acısını çekmişsin. Ancak abartılacak bir şey yememişsin, kaçamak da yapmamışsın

İyi kız maşalah
Yeşil elma diyetini ciddi ciddi yapıyorsun, hadi bakalım.

hayırlısı diyorum Medine:) bu gidişle menü yazmanı yasaklayabilirim:)
 
Takım kurallarımız:
1) Her cuma saat 11.30’a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.

7) Kardeş takımımız 5. takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunuzda eğer uyabilecekseniz ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım şeklinde bir cevap yazmanız gerekiyor.
 
canım eger çok abartılıysa yazmam sorun olmaz benim için .
 
kahvaltı: 1 yumurta, biraz peynir, 3 zeytin, salatalık-domates ve 1 dilim ekmek
ara: 1 elma, 4-5 badem, 1 hurma
öğle: 1 kase kıymalı pirinç çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay
ikindi: 1 parça haşlanmış tavuk göğüs
ara: 1 çay tabağı nohut
akşam: ton balıklı salata
ara: ezme hurma, 2 parça
ara: 1 bardak ayran

su: 3 lt
spor: 1 saat aerobik
 
ayyildizim .!.:
canım eger çok abartılıysa yazmam sorun olmaz benim için .
Genişletmek için tıkla...
abartılı değil ama duruyorsun duruyorsun akşamları coşuyorsun:) börekler, hamurlar havada uçuşuyor. özendirici olma ihtimali var. dikkat edebileceksen, bundan sonra, yaz derim. ancak böyle gidecekse üzülerek paylaşmamanı rica etmeliyim.
 
anladım canım o zaman yazmamam daha doğru olur.cünkü dünden kalan böreğin hamuru vardı çöpe atmak yerine değerlendirmek istemiştim üzülmene gerek yok gı .belki de paylaşmazsam birçoğuda benim yediklerimden etkilenip kilo almaktan kurtulur demi ama eve sebze falanda almadım evde ne varsa tükensin diye uğraşıyorum ne bilim israf etmek yerine börek yaptım işte gülüm.kek falan yapıpda yemiyom ki ama .sonuçta börek de bir yemek ve az sonuçta.birçok arkadaşın menüsü kalori olarak benimkinden daha fazla oluyo .onlarıda uyarıver canım.sebep vs gözetmeksizin yoksa haksızlık olur demi ama
 
menü konusundaki önerilere tşkürler,artık esmer şekerde yok.yarışmaya katılmak istediğimi yazdım.
 
bugun aksam bi tabak corbayla kapatirim demistim corba icmedim ama salata, 2 tane patates haslamasini yogurtla birlikte yedim.. yesil cayimida ictim ama suyumu tamamlayamadim.. uff bi ara cok aciktim ama krizi bisey yemeden atlattim cok sükür.. :))
:82: ya aslinda ne kadar gercekci olur bilmiyorum ama bu hafta en az bi 2 3 kilo vermem lazim. dolayisiyla daha somut sonuc alacagim diyete ihtiyacim var benim bugun iyi gecti bakalim yarin nolacak önerilerinizi bekliyorum arkadaslar..
 
gine uykusuz bir gece son zamanlarda hep böyle,iki gün uyurum,üçün gün uykusuzum ne yapsam uyuyamıyorum.
 

patatesi yemeseydn keske hafta da 2 3 kilo wermek icin sok diyet gibi biseler yapman gerekio ama ne kadar saglıklı tartısılır tabi ben bi diyete basladım 1 haftada 5 kilo werdi arkadsım bununla bi denicem sonuc aloırsam sana da sölermm
 
günaydın..
oğlumun gözü açıldı sonunda çok şükür bugün iyi..ama ben hastayım..((az geçmişe bakayım ..
 
rabia menüme az emişsiniz bend esanki 2 gündür dünyyı yemişim gibi hissediyordum..ama haklısın düzne yok..bu gün azda olsa sabah 4 e kadar 2 kere kalkmk şartıyla ve sabah 4 ten sonra saat başı uayndık ve hep ayğımdaydı LAFI UZATIMM UYUDUM yazacaktım..ama ne uyumuşum yav..((uyku düznei gelmedikçe sporada başlıyamıyorum bu hafta kilo almadan atlatmak için detoks çorbası bari yapayım.bugün başlıyorum..sabah kahvaltı aynı olucak ama 2 saate bir o çorbadan içicem..
bu günkü menü belli yani..
sabah
2 kuru kaysı a bardak su ve 1 adet parol içtim ..
arada elma yiyeceğim..ve
10:30
13:00
15:00
17:00
19:00
21:00 çorba içeceğim..
3 litre su..
arad 1 cevizim var..2 de kuru kaysı..
çorbayı merak edenlere
1.5 litre yy yağlı yorğutla ayran yapılacak.
içine 2 adet salatalık rendelenecek ben küp küp doğrayınca daha çok seviyorum..
sonra 4 kaşık bulgur
4 kaşık yeşil mercimek
4 kaşık nohut haşalnıp eklencek..2 saat arayla tüketilecek..iki günden fazla yapılması önerilmiyor..ve ayda sadece bir kere yapılacak..obezlar 2 kere yapablir
niye bunu yapıyorum..
bu hafta dengem bozuldu kilo veremesemde almamk için 2 gün uygulamayı düşünüyorum...
hadi gazam mubarek osun..kahvaltı saatimi kaçırmayayım..yoks ayazdığım tüm satler değişir...
 
günaydıııııınnnnn
nasılsınız güzeller ben çok şükür idare ediyorum
biraz baş ağrım var dün nette çok kalmışım gözlerim kızardı akşam sonra baş ağrısı başladı
bugün daha az aralıklarla nette olurum kendimi ii hissedersem daha sık...zaten ütü var ne kadar gelirim bilmem
sabah kahvaltım da 2 dilim ekmek ile mantarlı melemen yedimmm
hepinize afiyet olsun güzel bi gün olsun inş.
 
günaydınnnnnnn tatlı bayanlar

inşallah iyisiniz. ben çok şükür iyiyim.

yagmurcini3 .!.:
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn hadi uyanınnnnnnnnnn
Genişletmek için tıkla...

6 dan beri uyanığım canım

sakaleynmaster .!.:
günaydın..
oğlumun gözü açıldı sonunda çok şükür bugün iyi..ama ben hastayım..((az geçmişe bakayım ..
Genişletmek için tıkla...

canım oğlunun iyi olmasına çok sevindim. kendine dikkat zayıf düşme. biraz çok ye bu ara.


ohh kahvaltıya bak. afiyet olsun. yaramasın
geçmiş olsun dosbacım. ev işlerinde kolaylıklar diliyorum. ben ayda 1 kere biriktirip ütü yapıyorum. kayınvalidem buhar kazanlı ütü aldı, çok pratik oluyor. 4 çamaşır makineyi 2 saatte ütülüyorumdur. belki daha da az.

yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler. azimle, iradeyle herşey oluyor. kolaylık diliyorum sizlere. 14 yaşındaki arkadaş aferim sana. bu yaşta bilinçlenmişsin. :81:

dünkü öğlen menüm hoşuma gitmediğinden akşam hiçbirşey yemedim. 1 fincan şekersiz çay içtim o kadar. sabah kahvaltıda orta boy ev yapımı kurabiye yedim. hemde aşçımızın yaptığı kurabiye

sevgili aşçımız dün elinde kocaman bir torbayla yanıma geldi. dediki dün evde kurabiye yaptım, al bir tane. içimden küçük bir tane seçerim, ara öğün olarak değerlendiririm dedim. aşçımızı yıllardır tanıdığımdan margarin kullanmadığını ve az şekerli sevdiğini bilirim. neyse tamam dedim baktım torbaya anammmmm hepsi kafam kadar o kadar büyükler ki, küçük göremiyorum. ya ufak yokmuydu dedim. gülerek, neden ufak arıyorsun ki dedi. sanki bilmiyor napayım kendimce en küçüğünü aldım artık. dün öğlen çok yediğim için. kurabiyeyi yemedim. bu sabah sadece onla kahvaltı yaptım.

sabah her zaman ki gibi pilatesimi kalça egzersizlerimi yaptım. kalçam ve bacaklarımın kasları sızlıyor
 
Son düzenleme:
canımm bu detoks corbasını yaparken kahwaltıyı normal klasik kahvaltı olarak yapman gerekmez mydi
günaydın canım ben de iyiyimm..kahwaltın süper olmuss wallaa daha ben yapmadımm
file76 .!.:
günaydın fıstıklar
kahvaltı.1bardak ılık su 1kase kellggos
spor yapmaya gidiyorum.
Genişletmek için tıkla...
demek basladın canım kellogsa hadi hayırlı olsun spor olarak ne yapıosun canm nerde yapıosun

günaydınn burcummm naptın nasılsınn platesi nerde yapıosun kız
 

iyiyim şekrkim. sen nasılsın? pilatesi nerde yapcam kız. sabahın 6 sında yapıyorum. show maxta pilates programı var. ardından netten öğrendiğim. kalça hareketlerimi yapıyorum. çok iyi geliyor. dene canm.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
668
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
380
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…