ben geldim ama çok kötü geldim
bu hafta oylama yaparak beni atabilirsiniz
70.9 olmuşum
yani 1.300 aldım
moralim bozuk yazmaya yüzüm yok
benim yüzümden sonuncu olacağız biliyorum senağlama
olablir ama kaçamak yapmadıkki hiç birimiz CADIARZU
ben bir haftalık menümü buraya yapıştırıyorum bu haftaki diyetim bu kızlar
canım kaç kalorilik bu? 1200 mü?
ben buldumm
melselaa kaçamak yapan sporunu 1 saat fazla yapacak
spor yapmazsa ceza olarak bu haftaki kilo bildirimlerinde hesaplamarlı alcak nasıl fiikir :1closedeyes:
1400 kalorilik ama karbonhidrat diyetide olabilir fark etmez yani
benim meyvem elmadır birde greyfurt çok seviyom ikisinide sırnaşık şey
tamam ben varım canımmmm ne dersen okkkk artık sana teslimim kızlar bi fikrim var ist. olanlarımız buluşsakmı bi araya gelip güzel bi diyet yapalımmmm sonra yazarız takımdaki kızlaraaaaabugünden itibaren nazi kampına giriyoruz herkes son kaçamağını yapsın bugün, bugün akşam eylem planı açıklayacağım, yarından itibaren kamptayız, haftaya birinci hem de açık ara ile birinci olmak için ne gerekiyorsa yapacağız. Gerekirse evlere baskına gidelim melzeyit ne dersin, herkesin ağzından lokmaları toplayalım kötükedihüso
nasıl oluyo bu karbonhidrat diyeti ben bilmiyommm kiiiikızlar eylem planı düşünüyorum önerisi olan varmı?
mesela karbonhidrat diyeti yapsakmı tolu halde, löliz çok güzel kilo vermişti, hep bu diyetle.
canımya 3 porsiyon meyve çok fena olmuş belki suçlu odur untma meyvedede çok şeker varrrolablir ama kaçamak yapmadıkki hiç birimiz CADIARZU
ben bir haftalık menümü buraya yapıştırıyorum bu haftaki diyetim bu kızlar
1.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
2.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2adet grissini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grissini
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
3.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
4.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
5.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grissini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet etimek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve
6.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 100 gr. tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
7.GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet etimek, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
1200 çok değilmi ben şimdi bile 1000 kalori ile besleniyom ama veremiyommmm:uhm:canım kaç kalorilik bu? 1200 mü?
bence iyi fikir.
evet sporu şart koyalım, 1 saat ceza da çok değilmi? yarım saat yapalım, bir yerde okumuştum kaçamak yapınca 50 kere olduğun yerde zıpla diye. Kaçamak yapan zıplasa mıhihoyyyt
13. takım **98.etap**
ad1 (58.8 / 57.0 / 1.0 / 1.72%)
nereus (65.2 / 65.2 / 0.0 / 0%)
melis08 (62.2 / 61.7 / 0.5 / 0.80%)
karamanli (kortizon tedavisi gördüğü için izinli, geri dönecek, son kilosu 77)dosba (69.6 / 70.9 / -1.3 / -1.87%)
aspettami (60.0 / )
melzeyit (79.1 / 80.0 / -0.9 / -1.14%)
löliz (mezun oldu)
patbori (75.2 / 74.1 / 1.1 / 1.44%)
şişgo (61.4 / 61.6 / -0.2 / -0.33%)
sudecan (62.5 / 62.0 / 0.5 / 0.8%)
13. TAKIM TOPLAM KİLO (
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?