akşam yemeğini kesmen iyi olabilir. yalnız seviyorsan salata falan tüket. elmadan daha doyurucudur.
yağsız, tuzsuz bir salata hem metabolizmayı kandırır, hem de bu kazınmayı azaltır. yeşilliklerin çoğu nerdeyse 0 kalori canım
güzel bir menü canım.
form çayı çok olmuş. sinameki içeriyor biliyorsun, sonra bağırsak tembelliği çekersin. sana tavsiyem doğa diye bir markanın sinameki içermeyen form çayı var, o tarz çaylardan al. marka önemli değil yani, içeriğine bakıp sinameki içermeyenlerden alırsan istediğin kadar içersin. ya da adaçayı, ısırganotu gibi bitki çayları deneyebilirsin. maksat form plus günlük 2 kupa olsun. üstü başka çaylar olsun.
cık hiç olmamış.
bu yediklerini telafi etmek için ne yaptın?
valla canım, eğri oturup doğru konuşalım. üstteki kaçamaklarla listeye alamam seni. bundan sonra kurallar katı. gerekirse kendime de uygularım. boğazını tutamıyorsan liste yok. takımdaki arkadaşları da etkiliyoruz. motivasyonları düşüyor. istersen bunları yediğin halde kilo ver, farketmez.
dombili, bırak bu toz işlerini bilmem ne işlerini. zayıflamanın formülü basit boğazını tutu ve spor yap. ne toz, ne altın çilek, ne ıvır ne zıvır.
ders anlatırken kaç adım attığını say ve menü bildirimlerinde paylaş canım. günlük 10000 adım atman gerekiyor bu arada. okuldan eve yürüyerek gidip gelmeye çalış. onun da miktarını yaz. haftasonu da kocişini razı et, ya sabah ya da akşam ciddi yürüyüş yapın. spor yapamıyorum diye bir şey yok.
tabiki su cezası olur. kimlere verdiğimizi de yazalım.
sporu elif ve melikeye verdik. melike uğramasa da:97:
sana ceza verecek çok husus yok aslında. sen dikkat ettiğin halde kilo aldın. haftaya da muhtemelen gider o kilolar. şimdi hastasın, iyileşince bir ceza düşüneyim.
sen zaten spor yapıyorsun deme işte. bu zaten yaptığımızdan ayrı bir şey. her zamanki yaptığımızı yapıcaz üstüne de cezayı yapıcaz.
iyi geceler ve geçmiş olsun deryacım.
adam b fit'e gidiyor, hala kendini tutup da oraya o baklavayı koymayım diyemiyor. hiç yakışmamış.
b fit hayırlı olsun canım. hem spora gidip hem de yersen kilo veremezsin yalnız. bundan sonra daha protein ağırlıklı(az makarna, paates, ekmek gibi) beslenmelisin.