- 12 Kasım 2008
- 618
- 280
- 123
hepimizin gidicek gelmiycek inş.
canımmm aramıza hoşgeldinn bende 5 ay önce 86 ile başladım ve şuan 64 küsüratlardayım benimde hedefim 59-60 olmak. inşallah el birliği ile hal edeceğiz hiç üzülme. motivasynu bol bir ortam yeterki buraya sık sık gel gerisi kolay hadi bakalım sana güveniyoruz
hoşgeldin canım. diyet yapma kararın hayırlı olsun. inşallah hedeflerine ulaşırsın.
takımda birtakım kurallarımız var. onları ekliycem. ayrıca şu anda kaç kilosun, boyun kaç ve hedef kilon nedir gibi bilgilere ihtiyacım var.
1) Her cuma saat 11.30a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.
7) Takıma gün içerisinde minimum 5 mesaj yazmak zorunludur.
8) Kardeş takımımız 5. takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunuzda eğer uyabilecekseniz ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım şeklinde bir cevap yazmanız gerekiyor.
Tiryakisi olacağına eminim.
tamam canım yazdım katılmak istediğimi bide kuralları söylersen çok iyi olur
teşekkür ederim
65 kiloyum boyum 167
tek başıma kilo vermeyi denedim olmuyor yarışmak çok motive edici olur
hoşbulduk umarım beraber eritiriz şu yağları
oldum bileama işler aksıyor bir sürü fotoğraf var yapılcak hemen başlim ben yoksa bu sefer parasızlıktan zayıflarım :18:
pideler hariçç menüü güzel guzum sporları da sayarsakkkOfff anca fırsat buldum işten güçten :) gerçe iş olsun dimi
Ben dün yaptıklarımı daha yazamadım . Önce sabah aç karnınna şekersin bitki çayı, ardından callenetics ve bol domates, salatalık, 1 dilim ekmek biraz light kaşar. 2 adet kepekli tuzlu Çörekotlu bisküvi, 1 yeşil elma, 3 dilim peynirli pide10 adet erik, 2 kere güneşe selam hareketi (yoga) ve 1,5 saat yürüyüş,1 soğuk soda
Bu dün yediklerim ve yaptıklarım , buarada fırsat buldukca merdiven çıktık ve arabayı uzağa park edip yürümeye çalıştım .
hoşgeldin tekrar cnmBoyum 1.63; kilom : 73 Yaş :30; hedef kilom:60
ve kurallarım okudum -anladım
tamam canım yazdım katılmak istediğimi bide kuralları söylersen çok iyi olur
teşekkür ederim
65 kiloyum boyum 167
tek başıma kilo vermeyi denedim olmuyor yarışmak çok motive edici olur
Boyum 1.63; kilom : 73 Yaş :30; hedef kilom:60
ve kurallarım okudum -anladım
hoşgeldin , bende yeni katıldım buraya ama çoook keyifli
hoşgeldiiiiiin
artık photoshopta para resmi yapar onları basmaya ugrasırsın
pideler hariçç menüü güzel guzum sporları da sayarsakkk
hoşgeldin tekrar cnm
sende hoş geldin canımm
hoşbulduk beraber güzel paylaşımlarda bulunuruz inşallah
bugün yedikleri mi yazayım
1 yum 3 dilim ekmek çay 3 bardak şekerli içiyorum (şekeri azaltmalıyım) domates maydonoz
dondurma vazgeçilmezim çook tüketiyorum ama azaltmam lazım kilo yapıyor
bir tabak kısır domates salatalık
şimdiye kadar 1.5 lt su içtim kendime 400 ml bardaklardan aldım çok yararı oluyor
hoşbulduk beraber güzel paylaşımlarda bulunuruz inşallah
bugün yedikleri mi yazayım
1 yum 3 dilim ekmek çay 3 bardak şekerli içiyorum (şekeri azaltmalıyım) domates maydonoz
dondurma vazgeçilmezim çook tüketiyorum ama azaltmam lazım kilo yapıyor
bir tabak kısır domates salatalık
şimdiye kadar 1.5 lt su içtim kendime 400 ml bardaklardan aldım çok yararı oluyor
İnşallah ; menün güzel :) ama spor yok mu ?
bence 3 dilim ekmek fazla olmuş.. yani diğer öğünlerde ekmeğe çok yer vermiyceksen ok ama bence rejimlerde ekmek 3 dilimi geçmemeli..nacizane tavsiyem diyelim
Merhaba kızlar diyet listesini inceledim orada yazdığı gibi bende su içemeyenlerdenim.Her lokmada su içmeyi deneyeceğim.Ama yemekte su içilmez diye biliyorum.Sabahtan beri 300ml taze sıkılmış meyve suyu içtim,çeyrek ekmek arası kıymalı tost yedim.Benim sorunum gece atıştırmaları bunu nasıl atlatacağım bilmem
ne güzel olurdu hepinizde verirdim
evet canım spor yapmayınca yağ gitmiyor kastan gidiyor oda tekrar geri geliyor fazlasıyla
birzdan yürüyüşe çıkacağım yanlız tempolu olmuyor 2 yaşında oğlum var onun hızıylabuda pek fayda etmiyor zaten o çabuk yoruluyor akşam egzersiz yapacam inşallah
hoşbulduk beraber güzel paylaşımlarda bulunuruz inşallah
bugün yedikleri mi yazayım
1 yum 3 dilim ekmek çay 3 bardak şekerli içiyorum (şekeri azaltmalıyım) domates maydonoz
dondurma vazgeçilmezim çook tüketiyorum ama azaltmam lazım kilo yapıyor
bir tabak kısır domates salatalık
şimdiye kadar 1.5 lt su içtim kendime 400 ml bardaklardan aldım çok yararı oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?