bencde 2 hafta içinde imkansız en az 1.5 ayda oda çok sıkı diyet ve aralıksız her gün düzenli sporla
hayırdır canım? düğünün falan mı var?
2 hafta içinde 9 kg olmaz
Cevap veren herkese çok çokk teşekkürler.
Elma diyeti diye bişey okudum 5 günde 5 kilo yazıyor. Hergün 10km yürümeye, 3lt su içmeye, sadece sabah kahvaltısı, şekersiz siyah ve yeşil çay içmeye, yeşil elma yemeye başladım 2 gündür..
Sizce umut var mı?
Hakikaten 5 günde 5 kilo verebilir miyim?
Cevap veren herkese çok çokk teşekkürler.
Elma diyeti diye bişey okudum 5 günde 5 kilo yazıyor. Hergün 10km yürümeye, 3lt su içmeye, sadece sabah kahvaltısı, şekersiz siyah ve yeşil çay içmeye, yeşil elma yemeye başladım 2 gündür..
Sizce umut var mı?
Hakikaten 5 günde 5 kilo verebilir miyim?
5 günde 5 kilo verirsin ama aşırı sağlıksız olur.Normal ve dengeli bir program ile daha sağlıklı kilo vermelisin bu tarz diyetler cok sakıncalı.
Günaydın canım çok sağol, buarad bende isterim kekten
dünkü menümü vereceğim.
Düzenli bi kahvaltı öğle yemeği olmadı.Acıktığım anda toplamda 6 öğün kadar yedim ama az az.Çoğu zaten aperatif şeylerdi.
Gün boyunca:
3 coca cola zero içtim.
1 avuç çekirdek yedim.
1 haşhaşlı çörek yedim.(sabah)
1 avuç patates cipsi yedim.
2 çilek yedim.
tüm yediklerim bunlardan ibaret.Ve o kadar çok yürüdüm ki.Gece de dansOdama geldiğimde ayaklarım titriyodu yorgunluktan
Su çok içemedim bu çok kötü oldu.1 litre anca içmişimdir.
selam kızlarrrr nsılsınız valla benim kızım çok hasta ateş ateş ateşş antibiotik ateş düşürücüler havada sıcak yaz geribi dehşet kötü bişey. o yüzden fazla giremiyorum
ıssız adam keki mi havuçlu tarçınlı kek mi yoksa
bilgisayarımda kayıtlı olan yazıları paylaşayım bari canlarım :) herkese faydalı olsun :)
Sağlıklı beslenmenin kesinlikle yaşı yoktur.Nasıl bir yaşlı adam için yağlı yiyecekler zararlıysa 8 yaşındaki bir çocuk içinde yağlı bir yemek okadar zararlıdır.Bu nedenle her insanın düzenli beslenmesi gerekir.Örneğin diyet yaptını ve istediğiniz on fazla kiloyu verdiniz.Bu demek değildirki bundan sonra bana yemenin zararı olmayacaktır.Zayıflama tedavisi bittiği esnadan itibarende sağlıklı beslenmeye devam etmelisiniz.
Günlük yürüyüş, spor, egzersizlerinizi aksatmamalısınız.Yine yediğiniz yiyeceklerin az yağlı olmalısına dikkat etmelisiniz.Bu şekilde tokluk hissinde olacaksınız ve az yiyeceksiniz.Sabah kahvaltılarında yağlı peynirlerden uzak durunuz.Sert yağsız peynirleri tercih etmeniz uzmanlar doktorların tavsiyesidir.
Öğlen ve akşam yemeklerinde ise az yağlı et ve balık & tavuk tercih etmeniz gerekmektedir.Az yağlı et veya tavuğun yanında yada yerine baklagilleri tercih edebilirsiniz.Aynı zamanda günlük öğünlerden önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyiniz.Su içmek sizi tok tutar bu sayede aşırı yeme isteğinizin önüne geçersiniz.Aynı zamanda kendinize spor programı yapmalısınız.
Örnek verecek olursak ilk gün sabah esneme hareketleri yapabilirsiniz. Yarım saatlik bir yürüyüşün ardından öğlen vakti çarşıya çıkabilirsiniz.Çarşıya çıkarak vakit geçirirken hem eğlenir hemde farkında olmadan kilo verirsiniz.Sürekli hareket halinde olmalısınız.Bu hareketlilik size çokşey kazandıracaktır.Yine diyet yapmayı bıraktıktan sonrada hareketliliğinize devam etmelisiniz.Hareketli olmanız ömrünüzüde uzatır.
Zayıflarken Dikkat Edilmesi Gerekenler konusunda anlattıklarımız haricinde doktorunuzun uyarı ve önerilerine uymanız çok önemlidir..
*********************************************************************************
Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyet yapmaya başladığınız da sizde ekmeği bir anda kesenlerden,diyet ürünlerini bir anda evin her tarafına dolduranlardan mısınız?
Doğru bilinen bir çok yanlış vücutta yağ kaybına değil kas ve su kaybına neden oluyor.Gün boyu aç kalmak ya da sabahları aç karnına limonlu su içmek aslında hiç bir işe yaramıyor.
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Karbonhidratı tamamen hayatınızdan çıkarmak sağlığınızı da kötü yönde etkileyecektir.Çünkü karbonhidratı bir anda kestiğinizde vücut önce ihtiyacı olan karbonhidratı kandan almaya çalışacaktır.Glikoz oranı düştüğünde de kan şekeri düşecektir.Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlayacaktır ve bu da kas kaybına yol açacaktır.Aynı zamanda vücut kas kaybına uğrarken su da kaybedecektir.
Yani diyet esnasında karbonhidratı keserseniz kilo verdiğinizi zannederek kaslarınızdan ve vücudunuzda ki sudan olursunuz.
Egzersiz yaparak kilo vermek için vücudun yağ yakma formuna geçmesi lazımdır.Bu da beş gün boyunca düzenli olarak egzersiz yapmanız anlamına gelir.Günde iki saat mekik çekmek yerine düzenli olarak 50_60 dakikalık yürüyüş istenilen sonucu sağlayacaktır.
Halk arasında bilinen bir başka yanlış da sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak sudur.Bu suyu içerek yağların eridiğine inanırlar ki bu tamamen yanlıştır.Bitki çaylarının,sıcak suyun ve limon soda gibi içeceklerin kesinlikle yağlar üzerinde hiç bir etkisi yoktur.
Kilo alımının en büyük etkenlerinden biriside vücudu tüm gün aç bırakıp sadece akşam yemek.Bu şekilde beslenildiğinde vücut bunu bir savaş gibi algılar ve bunun devam edeceğini düşünerek yediklerinizi yağ olarak depolamaya başlar.Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi 3-4 saat arayla birşeyler yemek ve vücudu asla uzun süre aç bırakmamak.
-Öğlen-
4çiğköfe(canım çok çekti)
yarım lavaş
marul-maydanoz-azcık nar ekşisi
eğer kilon 80.90 ise verilir ne kadar şişmansan o kadar çabuk veriliyor kilolar.
amaaaaaaaa kilon yağ kütlen azaldıkça artık kilo vermeler gramajla oluyo
bak canım benim. 22 kilo verdim ama hiç bir şekilde şok diyet yapmadım. sadece 3 günlük protein diyeti yaptım oda zaten duraklama dönemlerinde regli döneminde doktorlar tarafından da öneriliyor. sakınn elma diyei lahana diyeti vs saçma diyetlerle hayatını karartma derim. hem ne acelen var güzelim yaaa sağlıkla kalıcı kilo vermek varken şok diyetlerle 2 gün öyle gezesin sonra almaya başlarsınn ama illaki ben yapacak diorsan 64 kiloyla 5 günde 5 kilo mümkünatı yok ama 1 ila 1.5 kilo arası verirsin buda yağdan değil çoğu sudan gider. fazlaca ümüt kırıcı oldu ama malsef durum bududr bu arada 10 km nasıl yürüyosun cnm yaaa helal olsun valla
:/ ben 2 ayda 7 kg verdim.9 kg ne demek ya 0_0
Hayır canım düğün değil tatile gideceğiz. Eşimle iddiaya girdim ve mutlaka kazanmalıyım çok hırs yaptım.
çok iyi bir başlangıç olmamışş ama yapılacak bişey yokkk cısssssssss onlar
olabilir canım. haftalık düşünme, bu haftanın telafisini gelecek hafta yaparsın. ben sana güveniyorum
ahhh canımmm iz ne iddealara girdik ama nanikkkkkkkkkkkkk ahahahahaAllah kolaylık versinn
evet kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr şimdi gelelim zurnanın zırtttttttttt dediği yere.
Sizlere açık ve net olarak nasıl kilo verdiğimi açıklamak istiyorum.
yapacağım bu açıklamalardan sonra bana kızmayın ama tamammı
Kızlarrr yaklaşık 5 ay önce zayıflamaya karar verdim. o zaman 86 kiloydum yaşadım sıkıntıları burada yazıp kafanızı şişirmeyeceğim. hepimizin ortak kilo sıkıntıları.
İlk önce bir site bulmalıydım bana destek verecek, bana arkadaş olacak motivemi arrtırcak bir yer bulmam lazımdı. İlk önce buraya kayıt oldum. ve beklediğim ilgiyi göremedim. açık söylemek gerekirse.
ve başka bir site buldum. o siteye üye oldum. bir hafta arallıklarla devam ettim oraya. ve burası gibi açık bir yarış kampuına katıldım. sizler gibi tatlı iyi insalarla tanıştım süper ilgi ve motive gördüm. yarış insanı dahada bir azimlendiriyordu. herkes ayrı bilgiler veriyor ve dahada güzel gidiyordu.
güzel dostuklarda edinmştim aynı zamanda. ve o azimle ilk ay 7 kilo verdim ve hiç fire vermeden bu zamana kadar geldim. diyet esnasında. 5 ay boyunca hiç ara vermeden lelsie yaptım. mekik çektim bel döndürmeler yaptım. özellikle elmalı kür, sabahları içtiğim elma sirkeli su, yeşil çay, vve form çaylar ciddi anlamda etkili oldu.
Ve tabi gün içinde ölçülü yediğiniz yoğurt. bu arada duraklama dönemlerimde prıtein diyeti yaptım. klo vermemde ki en büyük etkenlerden biriside buydu. Ama dediğim gibi yarışmaların motiveyi arttırdığı kanıtlanmı bir gerçek.
şimdi gelelilm o siteden neden ayrıldığıma bunada bir açıklık getirmem gerekecek snırım.
malsef sitenin server ücreti ödenemediği için site kapandı. ve açılması için para gerekliydi. artık site paralı olacak denildi. aylarca yarıştığımız kamplar kapatılacak ve sadece ücret ödeyenler yarışlara katılabilcekti. ve durumları iyi olmayan kişiler bu ücreti ödeyemedikleri için şu an malsef dışlandılar.
ve bu benim çok gücüme gitti. malesef arkadaşlar kırılan bir bardağı yapıştırsanızda eskisi gibi olmayacağı gbi insan kalbide aynı bu şekilde bir kere kırıldı mı bir daha yerine gelmiyor.
Şuan burada olmaktan çok mutluyum. sizleri çok sevdim. hani bana sormuştunuz nasıl kilo verdin diye işte ben bu şekilde kilo verdim. ve hayatımda hiç yalan söylemedim. hayat byu git gellerimiz olmuştur. sın anda karar değişiklilleri yaşamışızdır. orayı bir aile gibi benimsemiştim. ve ailemden darbe yemek beni kırdı. ve üzdü. bu açıklamamdan sonra beni yine kabul ederseniz her zaman burda olacağım. başka bir siteden gelme biri olarak dışnalmayı hiç istemem. açık konuşmak istedim sizlere dürüst olmak istedim. İnşallah beni anlayışla karşılarsınız.
Söyledim ya acayip hırs yaptım. Başladığım diyet evet şok diyet ve vücudumda sarkma olmaması için 10km yürüyorum. Yarım saat de aletli spor yapıyorum. Boyum 1,71 kilom 64 bu elma diyeti obezler için mi? Yani benim gibi 38 beden giyenler 5 günde 5 kilo veremezler mi?
Ayy çok teşekkürlerelimden geleni yapıyorum , bir azimle sarıldım diyetime gerçe fazla spor yapamıyorum çarpıntım oluyor bu seferde kaş yaparken göz çıkartmim diye abartmıyorum. Az olsun öz olsun , zaten plates ve yoga tarzı yapıyorum. Zumba da çok güzel oluyor. Deneyenler varmı Zumba yı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?