Öncelikle o resim ne güzel öyle ..
Kemer titreşimli kemer mi?
Spor da gayet güzel ..
İftar bana biraz çok geldi ama çeşitlilikten dolayı mı acaba?
Menümü yazayım.Oğluma mısır haşlıyorum.Eşimde kuru fasülye + pilav + cacık üçlüsü yerken, ben sunları yemiş olacagım
Eki Görüntüle 245975
Menüm:
Sahur:
500 ml. limonlu su
100 ml. yarımyağlı süt ile yapılmış 30 gr. müsli
3 kuru kayısı
İftar:
500 ml. limonlu su
100 ml. yarımyağlı süt ile yapılmış 30 gr. müsli
0.5 porsiyon yoğurt çorbası
1 derisiz but + 1 patates ( fırın poşetinde )
1 porsiyon karışık salata ( kırmızı soğan,kırmızı lahana,marul,maydanoz, bol limonlu)
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim karpuz
Ara:
1 armut
2 incir
2 kupa yeşilçay
Toplam: 1053 kalori
4 lt.su + 30 dk yürüyüş + Leslie ile 3 mil + 1 saat kemer...
Ben acaba kızlar daha mı çabuk konuşuyor diyordum.
Malum çenemiz biraz düşük oluyor ya ..
Hemen atıyorumm ..
Kızlar benim üst bacaklarım çok kötü olmuş dün slim in 6 yaptıktan sonra hala çok ağrıyor.
Leslie yapmaya çalışıyorum şimdi o bile ağrıdan zor geliyor.
Ne yapabilirim bilen var mı?
Öncelikle o resim ne güzel öyle ..
Kemer titreşimli kemer mi?
Spor da gayet güzel ..
İftar bana biraz çok geldi ama çeşitlilikten dolayı mı acaba?
kız erkek fark etmiyor.. gelişim süreci işte...
sagolasın link için..
bende bu hafta belki yapamayabilirim ancak bayram döünşü inşallah yapıcam.. malum 8 mart iddia günükaznamam lazım
Kas gevşetici iç canım spor hocası derdi bize spora giderken...
Ben kaçıyorum kızlar görüşürüzz akşamm...
sağol :))
evet titreşimli kemer.. iftar cok değil aslında cesit çok.. sebze yemeği olmadıgı için salataya agırlık verdim.tatlı yememek içinde karpuz yiyeceğim.protein içinde yogurt corbası ve tavuk :))
öyle saymıyoruz ama bence öyle sayabiliriz. aranızdan bir kişi bunu öneri olarak sunsun takımımıza, kendi aramızda oylayalım. bu zaten takımiçi bir olay.Ha evet Rabia ebnde onu soracaktım. mesaj sayarken gece 00:00 dan sonrasını başlıyoruz diğer geceye kadar değilmi?ben yanlış mı anladım.
evet, öyleydi ama sanki öbür türlü daha kolay olacak.O şekilde değil Gülçin.
günaydın mesajından günaydın mesajına kadar sayıyoruz.
canım ılık duş veya ağrıyan yerlerine ılık suyla masaj yapabilirsin.Kızlar benim üst bacaklarım çok kötü olmuş dün slim in 6 yaptıktan sonra hala çok ağrıyor.
Leslie yapmaya çalışıyorum şimdi o bile ağrıdan zor geliyor.
Ne yapabilirim bilen var mı?
bence kesinlikle bir diyetisyene gidip yağ ölçümü yaptırmalısın. bana öyle geliyor ki vücudunda yağ yüzden azdır ve çok az bir işin var kilo veröe anlamında. kaslı olmak gayet iyi bir şey, maşallah.canım tartım arzumun valla 2 sene evvel almıştım.. bilmem belki bir gün eczaneden tartılırım yine.. bende sanırım kas çok fazla oda sürekli spora olan düşkünlüğümden ehr yere yürüyerek gitmem bu yıllardan beri böyle.. ben 75 kg iken 38-40 beden giyiyordum.. o kiloda o beden imkansız gibi ama dediğim gibi kas fazla olabilir diye düşünüyorum. bir diyetisyene gidip yağ kas ölçümümü yaptırsam.. benim bu tartım bmı falan gibi şeyler ölçüyor benim bunu evde anlamam mümkün olabilirmi.. benim çok fikrim yok bunlarla alakalı.. ayrıca yorumun için çok teşkr ederim beni çok mutlu ettin.. kimse bu kiloda olduğuma inanmıyor çünkü..şımardım kızzzz
kayıtlar 5 eylülde başlıyor.Tabiki başaracaksın aa başarabilecek miyim de ne oluyor şimdi?
Kayıtlar ne zaman ?
Arada diyordu zaten ama zaman olarak bu sefer baya net oldu gibi ..
Ama çok heyecanlı ya nasıl tanışacağım ki
Ben kesin bir pot kırarım ..
Bu sefer karar vermiştim bu tartıdan sonra değişecek her şey ..
:78:
Şeyy ımm galiba böyle bir şey ..
Takvim hiç farketmiyor ki bu kadar uzakken ha bayram ha seyran ..
evet, bu durumu kendi aramızda oylarsak ve takımdaki herkese duyurursak bence problem yok.evet.. şu sayım işini gece 00.00 dan önceki geceye kadar yapsak daha iyi olmaz mı? böylece belirli saatler arasında kim ne kadar girmiş, ne yazmış öğrenebiliriz... daha kolay olur gibi...
[/B]
evet, biz değiştirebiliriz. zaten bütün takımlar uygulamıyor bu sistemi. kendimize has bir şey.Gayet güzel olur öneriniz ama kural takım kuralı mı sadece yoksa bütün takımların mı ?
Hani biz değiştirebiliyor muyuz ki?
.
ben de kaçıcam birazdan. akşama görüşürüz inşallah. iyi eğlenceler deryacım.kızlar bugün yine katılamıycam sizlere çok fazla ancak akşam gelince katılabilirim.. kayınvalideme gidiyoruz yemeğe .. hepiniz iyiki varsınız canlarım benimmm
akşama görüşmek üzere
selamun aleykii ha, yerim onu benevet ... şimdide bayram temizliği işte... perdeler,camlar, bayranlıklar, ütüler, ler ler ler... :))
Ev hanımının işi hiç biter mi :))
oğlumuda yanımda götürüyorum.Kurs sayesinde bi sürü ilahi, dua öğrendi :)) eve girerken bile artık " selamun aleykii" diyor
öyle saymıyoruz ama bence öyle sayabiliriz. aranızdan bir kişi bunu öneri olarak sunsun takımımıza, kendi aramızda oylayalım. bu zaten takımiçi bir olay.
evet, öyleydi ama sanki öbür türlü daha kolay olacak.
canım ılık duş veya ağrıyan yerlerine ılık suyla masaj yapabilirsin.
iftarda maden suyu iç, o da açar.
varsa kas gevşetici de olur.
kayıtlar 5 eylülde başlıyor.
yok pot kırmazsın korkma. ailesi de çok merak ediyordur şimdi. inşallah halden anlayan iyi insanlarsa zaten çok rahat olursun, hiç merak etme.
Allah iyi insanlarla karşılaştırsın canım.
evet, biz değiştirebiliriz. zaten bütün takımlar uygulamıyor bu sistemi. kendimize has bir şey.
Menümü yazayım.Oğluma mısır haşlıyorum.Eşimde kuru fasülye + pilav + cacık üçlüsü yerken, ben sunları yemiş olacagım
Eki Görüntüle 245975
Menüm:
Sahur:
500 ml. limonlu su
100 ml. yarımyağlı süt ile yapılmış 30 gr. müsli
3 kuru kayısı
İftar:
500 ml. limonlu su
100 ml. yarımyağlı süt ile yapılmış 30 gr. müsli
0.5 porsiyon yoğurt çorbası
1 derisiz but + 1 patates ( fırın poşetinde )
1 porsiyon karışık salata ( kırmızı soğan,kırmızı lahana,marul,maydanoz, bol limonlu)
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim karpuz
Ara:
1 armut
2 incir
2 kupa yeşilçay
Toplam: 1053 kalori
4 lt.su + 30 dk yürüyüş + Leslie ile 3 mil + 1 saat kemer...
hayırr kesinlikle bu menü 2200 olamaz.patates olsa bile olamaz. ya en kaç ay kalori saydım hepsini ezberledim nerdeyse ama sanmıyorum bu kaadr olsun.
ay cok sagol canım rahatladım valla yaaa
selam kızlarr nasılsınızzz bugün hiç uğrayamadım ölüyorum yorgunluktan acıktımm ve susadımm gün boyu bankalarla müşterilerle toptancılarla cebelleşip durdummm bi çek için saatlerce uğraştım deli oldum ya millet ne kadar sorumsuzzzzz
selam kızlarr nasılsınızzz bugün hiç uğrayamadım ölüyorum yorgunluktan acıktımm ve susadımm gün boyu bankalarla müşterilerle toptancılarla cebelleşip durdummm bi çek için saatlerce uğraştım deli oldum ya millet ne kadar sorumsuzzzzz
öyle saymıyoruz ama bence öyle sayabiliriz. aranızdan bir kişi bunu öneri olarak sunsun takımımıza, kendi aramızda oylayalım. bu zaten takımiçi bir olay.
evet, öyleydi ama sanki öbür türlü daha kolay olacak.
canım ılık duş veya ağrıyan yerlerine ılık suyla masaj yapabilirsin.
iftarda maden suyu iç, o da açar.
varsa kas gevşetici de olur.
bence kesinlikle bir diyetisyene gidip yağ ölçümü yaptırmalısın. bana öyle geliyor ki vücudunda yağ yüzden azdır ve çok az bir işin var kilo veröe anlamında. kaslı olmak gayet iyi bir şey, maşallah.
bmi aralıkları internette var, oradan bakabilirsin belki. tartının bir kitapçığı varsa o da seni yönlendiri aslında ama bence bir defalık da olsa bir diyetisyen görüşü al. sana oldukça olumlu şeyler söyleyecek gibi geliyor bana.
şımar kız şımar, sen bunu hakettin çoktan
kayıtlar 5 eylülde başlıyor.
yok pot kırmazsın korkma. ailesi de çok merak ediyordur şimdi. inşallah halden anlayan iyi insanlarsa zaten çok rahat olursun, hiç merak etme.
Allah iyi insanlarla karşılaştırsın canım.
evet, bu durumu kendi aramızda oylarsak ve takımdaki herkese duyurursak bence problem yok.
evet, biz değiştirebiliriz. zaten bütün takımlar uygulamıyor bu sistemi. kendimize has bir şey.
ben de kaçıcam birazdan. akşama görüşürüz inşallah. iyi eğlenceler deryacım.
selamun aleykii ha, yerim onu ben
ben sunayım o zaman oylamayaa
kızlar bu bir ankettir ve katılmak zorunludur
mesajları ilk günaydın mesajından ertesi günkü ilk günaydın mesajına kadar mı sayalım.. 00.00'dan 00.00a kadar mı sayalım.. ben bilmediğim için dün ikinci seçenekteki gibi saymışım, bugün karar verirsek ona göre sayarım
çok sağolt atlım ordan hesapladım şimdi 1089 kalori çıktıcanım kalori sepetinden mi hesapladın? orası süper ebn oaryı kullanıyordum altaalta toplayıp yazıyor. dur ben dünki iftartımı sahurumu hesaplıyım bak gerçi ben dukana başladım başlayalı kalori hesaplamıyorum sınırsız portein old. için ama bekle hemen hesaplıym.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?