canım idare ediyorum..misafirim gelcek birazdan..inirli tatlı ve poğaça yaptım..yemeden dayansam iyidir.3 gündür akşam yemeklerini yoğurt salata falan geçiştiriyorum..sabaha 100 200 gr gitmiş oluyor..bu gün bozmasam iyidir..
ben de bu gün 70 dk yürüyüş yaptım..poşet sardım belime de..vıcık vıcık
canım sen geçen hafta vermemiştin,bu haft verme haftan..eminim verirsin..yeme düzenin de oturdu artık
akşam salata ve yoğurtla geçiştirebilsem kesin vereceğim
dün akşam sadece ton balıklı salata yedim sabah hemen mükafatını gördüm
ama bugün tansiyonum düşünce eşim çok fena kızdı
akşam aslında hiç ekmek yemiyordum ama bu akşam 1 dilim yedim
70 dk çok iyi canım ya
ben 1 saati daha geçemiyorum
canım haklısın..ben 80 kilo ile hamile kalmıştım doğuma 100 ile girdim..hemşire baskülü görünce şok oldu:1shok:evet ya şu herbalife dan kurtuldum rahatladım
hiçte itibar etmem böle şeylere ama insan çaresiz kalınca(
her hafta belki veremiyorum ama sağlık herşeyden önemli
ben bebiş istediğim için acele ediyordum ama her şeyde bi hayır vardır
sabah 2 dilim kepekli ekmek peynir salata
öğlen bir kase yoğurt 2 dilim k.ekmek
ara meyve
akşam 4 tane köfte çorba ve salata
45dk. tempolu yürüyüş...
canım bişeyleri reddetmeye başlamışsın bu büyük bi ilerleme....
bu şekilde devam edersen inan ki kısa zamanda hedefine ulaşırsın
:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:
çok iyi yaa canım çok şanslı bi kızsın anlaşılan..ohh mis gibi de yürüyüşünü yapmışsın..ya istesek başarıyoruz aslında..menün de çok iyi.ama ara öğün yapmıyor musun?
merhaba kızlar bnde aranıza yeni katılıyorum
meliscim akşam biraz çok olmuş gibi bi de sabah hem bal hem reçel???
tamam onlarsız yapamıyosun ama bari ikisini bi araya getirme... sadece tavsiye
bu arada kızlar çilek tam bi diyet meyvesi imiş
kan şekerini yavaş yavaş yükseltiyormuş bu nedenle acıkmayı geciktiriyo ve tatlı isteğini azaltoyormuş
bi de kalorisi muz kivi portakal gibi meyvelere göre çok daha düşükmüş
mevsimi iken hatırlatayım dedim
tsk ederim Insallah.. bu sekilde dvm etmeyi basaririm .. herzaman bukadar iradeli olabilirmiyim bilmiyorum.
Ara ogunlere acikcasi cok dikkat etmiyorum .. sabah ve oglen arasi genellikle yemiyorum.. oglen ve aksam arasinda aklima geldiginde bir meyve veya yogurt yemeye calisiyorum..
merhaba kızlar bnde aranıza yeni katılıyorum
ben de neler yedim,
sabah: 1 dilim ekmek, bal, reçel, peynir
ara yok
öğlen: 1 tost
ara yok
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 küçük dilim fırın makarna, 2kaşık hindi sote, salata
akşamı abarttım. :tomato:
saat 13.50 de çıktım işten, 16.30'a kadar hızlı yürüdüm, alışveriş ablama birşeyler aldım, ayaklarıma karasular indi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?