senin gerçekten kötü menüler verdiğin günleri unutmak ne mümkün? ama çok şükür ki doğru beslenmeyi hayat biçimi haline getirme yolunda güzel adımlar atıyorsun. karatay'ın bu anlamda sana çok şey katacağına inanıyorum.
Artık Özlem de karataycı paylaşırız bol bol bilgileri.
Sen benim ilk menülerimi hatırlarsın neler yiyordum ne kadar sağlıksızdı.
Bir brownie ile bütün gün dururdum.
Ben sadece okumasını bliiyorum ve yazması ne anlaması ama ona rağmen bile kolay gelmiyorsa dil inceliklerini öğrenmek kimbilir ne kadar zordur ..
Ama sen başarırsın inanıyorum sana ben.
cnm akşam yemeğini zor yedim sanırım mercimekten sıkıldım ama ilk gün çok güzel ve sağlıklı beslendiğimi bildiğim için çok mutluyum... menüm geliyo hemen...Bazı soruları doktorlar sitesinden direk soruyorlar Karatay'a ..
Bilgi oradan da olabilir ama yine de bence çok aşırı acıkma olmadıkça tüketme sen 20.00'dan sonra bir şey ..
Nasıl hissediyorsun ilk gününde kendini ?
Aynen öyle 2 saatten sonra depolara geçiyoruz insülin salgısı azalıyor bu sırada.
Çok hoşuma gidiyor bu Karatay.
Önceden hızlı vereyim diye çabalıyordum şimdi hiç acele etmiyorum.
Nasıl olsa vereceğim ve az bile versem kendim incelmeyi hissediyorum.
Duşa girdiğimde vücudumu inceleye inceleye bir hal oluyorum ..
Menünün devamını bekliyorum, merak ettim valla ..
üzülmeyin canım, kaptanlığı bıraksam da sizleri bırakmam:97: inşallah buralardayım.
evet canım:81:
karatayı ben de çok merak ediyorum. bu paylaşımın çok güzel olmuş canım.
ayrıca seni kutluyorum, maşallahgiden yağdan gidiyor süper.
ben 28 yaşındayım:) kendimi lise mezunlarının yanında yaşlı hissettim ne yapayım
valla benim de termosum var, hayırlısıyla kayıt olursam o şekilde devam edebilirim
arapça zormuş, evet. zaten hazırlık yeterli de gelmez deniyor. vira bimillah deyip başlıycaz. yoksa böylesi yetkin bir dil için bu kadarlık çalışma yetmez.
kayıt olabilirsem bütün deneyimlerimle sizinle olacağım inşallah canım:)
buralardayım inşallah canımakşama kayınvaldemler geliyor. 1-2 gün sık giremeyebilirim, şimdiden haber vermiş olayım.
evet, ankara üniv. gibi katı üniversiteler maalesef problem çıkarmayı seviyor canım.
ben lise diplomam olmadan çankayadan nasıl diploma almış olabilirim ki? bu soruya cevap yok. bir de yani diplomada en son diploma öncekini etkisiz kılar biliyorsun. yüksek lisans yapsan elinde o diploma olur vs.
menümüde toparlıyım hemen...
sabah 11 de
1 ince çaybardağı ceviz
10 zeytin
1 domates
avuç içi kadar peynir
2 bardak şekersiz çay
ara şekersiz türk kahvesi
öğlen 3te
1 tabak mercimekli salata
4 badem
akşam 7 de
3-4 kaşık mercimekli salata
tiftik tavuklu mercimek çorbası
3 badem
1 ceviz
saat 8den öncede 1 çay bardağı sıcak süt içmeyi düşünüyorum...
kaç tane daha nazar boncuğu eklesem bilemedim?
maşallah özlem
senin gerçekten kötü menüler verdiğin günleri unutmak ne mümkün? ama çok şükür ki doğru beslenmeyi hayat biçimi haline getirme yolunda güzel adımlar atıyorsun. karatay'ın bu anlamda sana çok şey katacağına inanıyorum.
inşallah başarırım canım, yıllardır içimde arapça öğrenme isteği vardı. inşallah bunu gerçekleştirebilirim.
menümüde toparlıyım hemen...
sabah 11 de
1 ince çaybardağı ceviz
10 zeytin
1 domates
avuç içi kadar peynir
2 bardak şekersiz çay
ara şekersiz türk kahvesi
öğlen 3te
1 tabak mercimekli salata
4 badem
akşam 7 de
3-4 kaşık mercimekli salata
tiftik tavuklu mercimek çorbası
3 badem
1 ceviz
saat 8den öncede 1 çay bardağı sıcak süt içmeyi düşünüyorum...
kaç tane daha nazar boncuğu eklesem bilemedim?
maşallah özlem
eşimlede iddiaya girdik... kurban bayramına kadar kim daha çok kilo vercek diye.. kazana diğerinin istediği bi şeyi yapıcak... ne olduğunu düşünmedim ama ,illaki bişiy çıkar... baktı son zamanlarda kilo veremiyorum tabi kendine çok güveniyor... beni gaza getirmesin 2 ye katlaım onu....
Biraz daha zaman geçsin bundan sonra hep böyle besleneceğim.
Kolay kolay kaçamak yapacağımı zannetmiyorum, yapsam da telafisi öğrendim.
Hepsi bu takım sayesinde
Özlemm ..
Gözlerime inanamıyorum.
Harikasın.
Yalnız kahvaltıya bir de yumurta eklersen mükemmel olur.
Ahh Karatay sen nelere kadirsin ..
Hem geç onu hem de erkeklerin kilo vermesi daha kolay olmasına rağmen geçtim işte seni diye dalga geç.
Bizimkisinin de azıcık göbeği çıkmıştı, yaşasın diyordum.
Sıkınca en fazla 2 parmak olan göbek içindi bu sevincim gitmiş o da ..
Azıcık o da alsın da ben dikkat çekmeyeyim.
bende ne unuttum diyordum kahvaltıda 2 kayısı yumurta vardı..
o çok spor yapıyordur... işin zor biras...
Ben de bugünkü menümü yazayım ..
Kalkınca :
- Limonlu su
Sabah/ Öğle :
- 3-4 Ceviz
- 10 Badem
- 3 Kuru kayısı
- Yarım avuç beyaz peynir
- 5 zeytin
- 1 Domates
- 1 Yumurta
Akşam:
- 2 patlıcanla 1 domatesi zeytin yağı ile biraz kavurup üstüne su ekledim çekmesini bekledim.
- Üstüne 2 kaşık yoğurt
Sıvı :
- Suyum az oldu daha 2 litre olmadı ama geceye kadar bitireceğim.
- 2 bardak yeşil çay, 3 olacak .
Spor :
- Leslie ile 2 mil
- 100 mekik - 50 bisiklet çevirme- bacak hareketleri vs ..
- İlerleyen saatlerde biraz daha spor yapabilirim.
Hemen kayısı kıvamını nasıl tutturacağını anlatayım ..
Önce suyu kaynat.
Sonra yumurtaları koy içine 5-6 dakika dursun al.
Al sana kayısı kıvamı ..
Artık eskisi gibi yapmıyor spor mecburi değil çünkü.
Ama yılların birikimi mi nedir.
Kondisyonu çok iyi.
Geçen sözde aheste aheste yürümüş telefonda benimle falan konuşuyor.
12 kmyi 50 dakikada falan yürümüş.
Bir de burası tepe.
Geçen senelerde hadi koşalım dedim güzel güzel koşacağız zannediyorum.
En son hatırladığım arkasından bağırıyordum beni bekle diye
Bir de dalga geçiyor hafif tempo demiştin diye ..
her zamanki gibi çok güzel cnm... öğünlerinin saatlerini sorsam?
canım saf zeytiyağı kullanıyorum 3 yıldırSporun çok güzel olmuş ..
O temizlikle de ne kalori yakmışsındır sen ..
Bu arada yağı ne yağı kullanıyorsun ?
Zeytin yağı, tereyağı ve fındık yağı dışındaki yağlar ısıtılınca trans yağa dönüşüyor bilgin olsun ..
Hoşgeldinn ..
Her zaman gel, ben gece nöbetinde sizdeyim.
Adayımı yolladımm ..
O tartılar yok mu
Biliyorsun benimkisi 5 kilo eksik tartıyormuş şok oldum.
Bir eczanede denesen hatta bir kaç eczanede.
yakınlarda hiç eczane yok ama bulacam bir yolunu zatii verdiğim kilolarıda aldım bide bozuksa artık 70 e yaklaşırım
erkekler evlenince kilo alır hilalcimHem geç onu hem de erkeklerin kilo vermesi daha kolay olmasına rağmen geçtim işte seni diye dalga geç.
Bizimkisinin de azıcık göbeği çıkmıştı, yaşasın diyordum.
Sıkınca en fazla 2 parmak olan göbek içindi bu sevincim gitmiş o da ..
Azıcık o da alsın da ben dikkat çekmeyeyim.
bravo
Ben de bugünkü menümü yazayım ..
Kalkınca :
- Limonlu su
Sabah/ Öğle :
- 3-4 Ceviz
- 10 Badem
- 3 Kuru kayısı
- Yarım avuç beyaz peynir
- 5 zeytin
- 1 Domates
- 1 Yumurta
Akşam:
- 2 patlıcanla 1 domatesi zeytin yağı ile biraz kavurup üstüne su ekledim çekmesini bekledim.
- Üstüne 2 kaşık yoğurt
Sıvı :
- Suyum az oldu daha 2 litre olmadı ama geceye kadar bitireceğim.
- 2 bardak yeşil çay, 3 olacak .
Spor :
- Leslie ile 2 mil
- 100 mekik - 50 bisiklet çevirme- bacak hareketleri vs ..
- İlerleyen saatlerde biraz daha spor yapabilirim.
erkekler evlenince kilo alır hilalcim
evlendiğinizde amacına ulaşacaksın ama sen dikkat et, kadınlar da kilo alıyor çünkü
bravo
mükemmel bir kahvaltı olmuş. özleminki de öyleydi.
patlıcan yemeğin de çok hafif duruyor, canım çekti
miden bayram günlerini yaşıyor olsa gerek hilalcim:) nazar değmesin tü tüAlsın bence de resmen kıskanıyorum fiziğini
O kadar da düzgün olmaz ki
Yalnız alışmışım buradan, konuşuyoruz.
Nasılsın? iyi misin ? Ne yedin
İlk sorularım bunlar
Galiba biz düzenli beslenmeyi öğreneceğim artık.
Cidden çok hoşuma gitti benim de hem çok hafif oldu hem de kırmızı biberle kekik atınca hoş bir tat verdi ve ben yemek yemiş oldumm ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?