Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ysfmir .!.:

merhabalar..
dün dişime kanal tedavisi yapıldı dolgu oldu ama çok kötüydüm..çenemi açıp ne yemek yiye bildim ne konuşabildim..birde ağzımın içinde 2 tane yara çıktı acı içindeyim..

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Menumu yazayim aksam yemegimi daha yemedeim ama corba icerim sadece

Sabah
8 badem ve su

Kahvalti
1 bardak sut
1 dilim peynir, 3 zeytin, 5 badem , domates
Yarim dilim tahilli ekmek

Ara
Halk ekmegin altin corek diye bir seyi var ya, findikli ve uzumlu tahilli bir ekmek

Ogle
1 parca tavuk
Ve anlattigim cevizli peynirli rokali salata

Ara
8 hurma -bu biraz fazla oldu galiba-

Aksam
1 kase corba

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

aksam 1 kase tarhana çorbası ve salata var kızlar birazda kepek ekmeği aradada 1 elma yedim

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

bilmiyorum ki cnm 6 ay diyorlar ama bazılarının daha az da tututğu oluyormuş.... deneyip görcez...

herkes öğle yemeğini yazmış bende yazıyım bari yeni yedim...
4 nuget ayran ve yeşillik... 1 dlmde buğday ekm.

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Kizlar merhaba
-ozlem cok guzel olmus saclarin gule gule kullan
- semine ne isin var bugun senin iste yaa:))
- gulcin eline saglik dinlen guzelce

Ben de okuldan geldim yemek yedim
Bakiyim aksam da bozmazsamm bugun iyi gidiyorum :))

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

yarım saatte oğlan kucağımda dışarda yürüdüm ama çok soğuktu

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar bugün çok iş gördüm çok yoruldum perde cam halısildim yemek bulşaşık çocuklar yeni yemwk yedim ıspanak yemeği yogurt 2 dilim ekmek çok acıkmışım

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

kızlar bu arada heç bişi yemedim karnım açççççççç :18:ama yiyincede midem rahatsız oluyooo

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

ayyy çok heycanlıyım yaa nolcak netcekk
kahveleri nasıl vercemmm:18:
kahveden önce çay la yanında bişiler verirlir sanırım sonra kahve verilir dimi kızlarrrr:18:
ve işin ilginç tarafı akşam istemeye gelcekler ve ben halaaaa işteyimmmmm


çok geçmiş olsun cnm ama sana ben demedim miiii iyileşme süreciniii uzatıyosun diye başta gideydin keşke doktoraaa

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

günaydın kızlar
şuan çok komik bi durumdayım... hiç konuşamıyorum sesim sıfır.... gerrçekten sıfır ama hhiiiiiiiiiiiççççç çıkmıyor.... dün gittiğim doktor diinledi ciğerlerimi falan iltihap yok dedi.... antibiyotik vermedi... bende bugün eşimin iş yeri doktoruna yazdırttım....

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

kızlarrrrrrrrrr

bu akşam istemeye geliyolarrr acayip stres oldum ne giycem ne ikram etcem nasıl etcem

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

derya dişçide hastaydı buğün giremedi
mutiden haber yok
aralık çok yoğun izne ayrılıcak
turta izinde
masal izinde
yalnız kaldık kızlar 3-4 kişi dolanıyoz az çok
kimsecikler yok

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar menü paylaşmıycam artık yarın ama isveç diyeti yapıcam 13 gün yoksa buğazım durmuycak geri geliyo kilolar pesedicem yoksa bilemiyorum beni bişeyin frenlemesi lazım birilerininde spor için yardımı oğlanda hastamı nedir 1 dk yanından ayırmıyo beni deliricem basıyo çığlığı kapıdan tuvalete gidemiyorum kafayı sıyıracam rabbim sabır ver

Genişletmek için tıkla...

ozlew_19 .!.:

betülcüm bende hayret ediyorum kendime hiç kacamak yapmadım şuan canım biişeyler yemek istiyo zor tutuyorum ama hedef günüm deldi çattı o yüzdenmidir anlamadım durduruyorum kendimi eskiden olsa tehhhh çoktan yuvarlamıştım

hayret valla :44::44::44:

kaçamak yapmamak beni dahamı mutlu ediyo ne

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

menü
sabah
1 dlm buğday ekm.
1 ceviz
2 dlm peynir
3 zeytin

ara ballı süt

öğle
1 ton balığı
3 kaşık taze fasülye
3 kaşık pilav

akşam
tavuk budu
3 kaşık pilav
3 kaşık fasülye

ara
2 ceviz

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Guzel beslenemeyince hemen vitaminsizlikten cikmis olabilir yaralar
Cok gecmis olsun DErya insallah biran once iyilesirsin

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

afiyet olsun çok güzel olmuş salatan



sanada afiyet olsun özlem saçlarına kreatini nerden aldın

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

merhabalar..
dün dişime kanal tedavisi yapıldı dolgu oldu ama çok kötüydüm..çenemi açıp ne yemek yiye bildim ne konuşabildim..birde ağzımın içinde 2 tane yara çıktı acı içindeyim..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

araların fazla olmuş sanki..

akşam iyi elmeda güzel..

saçın çok güzel olmuş..

faranjit olmuşun......ılık ıhlamur iç ballı rahatlatır..geçmiş olsun..

gözün aydın rabbim ömür boyu mutluluk versin inşallah..

az da olsak çok çok yazalım..


menün çok güzel ..

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

menü...
sabah
2 dlm buğday ekm.. dilimler minicikti..
2 dlm peynir
3 zeytin
1 ceviz

ara ballı süt

öğle
4 nuget
yeşillik ayran
1 dlm buğday ekm.

akşam
4 nuget
yoğurt
3 kaşık makarna
1 kaşık fasülye...

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

kuför sepetinden cnm...

çok geçmiş olsun yaa..... tuzlu suyla çalkala iyi gelir...




saol cnm ıhlamuru deniycem birasdan...

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Derya evet hurma sayisi fazla oldu,
Ama ilk arada yedigim ekemkten sonra salata tavugun yaninda da corbanin yaninda da ekmek yemedim.
Normalde ikisinde dde birer dilim ekmek yiyoruz menulerde.

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Menumu yazayim aksam yemegimi daha yemedeim ama corba icerim sadece

Sabah
8 badem ve su

Kahvalti
1 bardak sut
1 dilim peynir, 3 zeytin, 5 badem , domates
Yarim dilim tahilli ekmek

Ara
Halk ekmegin altin corek diye bir seyi var ya, findikli ve uzumlu tahilli bir ekmek

Ogle
1 parca tavuk
Ve anlattigim cevizli peynirli rokali salata

Ara
8 hurma -bu biraz fazla oldu galiba-

Aksam
1 kase corba

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

merhabalar..
dün dişime kanal tedavisi yapıldı dolgu oldu ama çok kötüydüm..çenemi açıp ne yemek yiye bildim ne konuşabildim..birde ağzımın içinde 2 tane yara çıktı acı içindeyim..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

araların fazla olmuş sanki..

akşam iyi elmeda güzel..

saçın çok güzel olmuş..

orti bozma cumya ne kaldı..

soğukta ne işin vardıki..

güle güle kirlet..
afiyet olsun..

oy oy heyecandan .....

hiç stres yapma herşey kendiliğinden olur sakin ol..

faranjit olmuşun......ılık ıhlamur iç ballı rahatlatır..geçmiş olsun..

gözün aydın rabbim ömür boyu mutluluk versin inşallah..

az da olsak çok çok yazalım..

yapma gülçin düzenli, menüye devam ..kuzunada geçmiş olsun ..sıkıntısı var demekki önceliğini ona ver gersi boş kendinide sıkma ..

gurubun etkisi burda başlıyor işte bozma cumaya az kaldı..


menün çok güzel ..

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

menü...
sabah
2 dlm buğday ekm.. dilimler minicikti..
2 dlm peynir
3 zeytin
1 ceviz

ara ballı süt

öğle
4 nuget
yeşillik ayran
1 dlm buğday ekm.

akşam
4 nuget
yoğurt
3 kaşık makarna
1 kaşık fasülye...

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

menü
sabah
1 bardak su
1 bardak süt.
kahvaltı
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 yumurta
4 zeytin
ara
yeşil çay
öğle
3 salçalı köfte
1 bardak ayran
limonlu tre roka..
3 kaşık yoğurt
ara
portakal
akşam
1 kase tarhana çorbası..
salata
su 2.5 litre
spor 40 dk koşu bandında 4.2 km arada koştum..
bira öncede bir maden suyu içtim limonlu..​

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

kızlar kaptan takımı kime emanet etti..çok boş kaldı olmuyor..

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Merhabalar kızlar..

Kaç gündür annemlerdeydim, giremedim hiç..
Dukan yapamadım ama yediklerime dikkat ettim.
Yarın ve cuma günü evdeyim ama ondan sonra yine annemlere gidebilirim.Evde tek kalmama izin vermiyorlar malesef...

Hiç gitmek istemiyorum...
Evde düzenim ii oluyor.Diyetime göre yemekler yapıyorum ama bi yere gidince olmuyor işte...
İnş. artı cıkmam cumaya...
Kaçamak yapacak bişi yemedim ama dukana göre beslenemedim malesef...

Sizler nasılsınız?
Neler yaptınız?

Geçmişi okuyamadım..

Ortim iyileştin mi? sacların nasıl oldu?
Derya dişlerin ne durumda?
Gülçin sende iyisindir inş.
Betul abinle ii vakit geçirmişsindir umarım..

Valla aklıma şimdilik bunlar geldi

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Merhabalar kızlar..

Kaç gündür annemlerdeydim, giremedim hiç..
Dukan yapamadım ama yediklerime dikkat ettim.
Yarın ve cuma günü evdeyim ama ondan sonra yine annemlere gidebilirim.Evde tek kalmama izin vermiyorlar malesef...

Hiç gitmek istemiyorum...
Evde düzenim ii oluyor.Diyetime göre yemekler yapıyorum ama bi yere gidince olmuyor işte...
İnş. artı cıkmam cumaya...
Kaçamak yapacak bişi yemedim ama dukana göre beslenemedim malesef...

Sizler nasılsınız?
Neler yaptınız?

Geçmişi okuyamadım..

Ortim iyileştin mi? sacların nasıl oldu?
Derya dişlerin ne durumda?
Gülçin sende iyisindir inş.
Betul abinle ii vakit geçirmişsindir umarım..

Valla aklıma şimdilik bunlar geldi

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

Göbek eritmek zor değil !!!!!!!!!!!

'Eyvah, göbeğim var ve yok olmuyor' diyorsanız mutlaka önerileri uygulayın!



Göbeği eritmenin yolları

• Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

İşe az yemekten başlayın

• Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.

• Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.

• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

Egzersizleri ihmal etmeyin

• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.

• Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

İp atlayın

• Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.

• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

Kaba tuzla banyo

• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.

• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.

Ev işleri

• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.

• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "Aşçı" genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.

Masaj

• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.

• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.



Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.

Beyni çalıştırma

• Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü.

• Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.

Otomobil kullanırken de göbek eritebilirsiniz

• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.

• Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.

• Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.

• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.

Göbek eritmek için soya sütü

• Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı.

• Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor.

• Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti.1

bu yazıyı sizinle paylaşmak istedim arkadaşlar :)))

burada ilgimi çeken kaba tuzla banoyo veee hegün 15-20 mililitre sirke içerek 1 ay içinde sevindirici bir sonuç alabilirsiniz diyo...ilk defa duyuyorum sirkeyi...

Genişletmek için tıkla...