- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
hımmm evet o da olabilir... diyetisyenin menüsünde meyve var o yüzden şey ettimdi:44:
Sebep kabul edilmiştir ama akşam bari tarçınlı süt falan iç malum meyve şeker deposu gece olunca erimiyor.
Gunaydin hanimlar, herkese keyifli pazarlar diliyorum
Araniza bugun katiliyorum...
Boyum 1.50 67 kilo basladim zayiflamaya, hedefim oncelikle 55 sonra 50 ins hele bi 55 i goreyimde...
Ewlendik snra hizla kilo almaya basladim stres we problemlerden artik kendimi taniyamiyordum,
sanki bu ben deildim arada baslayip biraktigim diyetler oldu, dikkat etmeye calistim sadece
dewamliligi yoktu ama artik bu sefer bu isi gercekten istiyorum we kafama koydum,
zayiflama surecinde takim ruhuna we yuksek motiwasyonun cok onemli oldugunu dusunuyorum,
dun biraz gruplara gozatmistim 13. takimin kurallari, motiwasyonu, paylasimlari hosuma gitti
we suan burda olmaktan cook cook cok mutluyum, ins hepimiz icin burasi hayirli olur
Merhaba kızlar yeni gelenler hoşgeldi bana hoşgeldin diyenler hoşbuldum (diyen varsa):) geri sayfaları okuyacağım akşam daha rahat girerim ayran detoksuna devam ediyorum tartılmadım bu gün giden birşey varmı yokmu bilemiyorum. yarın anlayacağız.
Sabah
1 yumurta
lor peyniri
domates
dereotu
hilal çok hastayım ölüyorum resmen dün akşam aniden rahatsızlandım..saçlarımın dibinden ayak tırnağıma heryerim ağrıyor.ilaçlarla ayaklanıyorum etkisi geçince aynı..iki gün tam paylaşımım olmazsa diye haber vereyim dedim..
bu arada brezilya fönü yapıcak arkadaşlar vardı.... düşünen varsa ben çooooooooook memnunum mutlaka yapın derim.... saçlarımla uğraşmaktan kurtuldum...
hımmm evet o da olabilir... diyetisyenin menüsünde meyve var o yüzden şey ettimdi:44:
Hoşbuldum canım :)hoşgeldiniz kızlarrrrrr
neler yaptın canım.... merakla bekliyoruz...iyi gecelerrr hanımlarrrr
Bu arada ben işlerimi bitirip döndüm. Kendime Narlı bitki çayı yaptım. Neler kaynattınız onları okudum. Bu arada aklıma gelmişken diyetisyenin bana verdiği listeyi yazayım size :)
Kahvaltı (07:30)
Açık çay veya ıhlamur (şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta
2 tane ceviz içi
Bol yeşillik
2 ince dilim ekmek
Ara (10:00)
1 küçük boy meyve
Öğle (12:30)
1 kepçe çorba veya 1 yemek kaşığı makarna veya 2 yemek kaşığı pilav
5 yemek kaşığı sebze veya kurubaklagil yemeği (susuz)
Bol salata veya yeşillik
1 su bardağı yoğurt veya ayran
1 ince dilim ekmek
Ara (15:00)
1 küçük boy meyve veya 5-6 tane çilek veya yenidünya
1 avuç içi leblebi
Akşam (19:00)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
Bol yeşillik veya yağsız salata
2 yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek
1 kepçe çorba (Çorbayı eşim geldiği zaman onunla birlikte yememi söyledi, çünkü eşim yemeğe geç kalıyor)
Ara (21:00)
1 cay bardağı süt veya yoğurt
1 küçük boy meyve
* Günlük 10-12 bardak su içilecek
*Günlük 35 dk tempolu şekilde yürünecek
neler yaptın canım.... merakla bekliyoruz...
aşağı yukari benimkine benziyor ... sadece miktarlarda biras fark var birde benimkinde baklagil yerine et balık tavuk da geliyor... zaten değişim grubu sende de vardır... ben çok rahat ettim bbu mönüylle... herşey var çünkü...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?