bende ara öğün yapıyodum uffffff pufffffffffff daha yemek yapıcam ev halkına sular gelsin bulaşıkta var
sen iyice incelip uzuycan yani platesle
Melek bir ara ben de sıkılıyorum gibi hissetmiştim ama şimdi spor değil gevşeme gibi görüp kendimi bir bırakıyorum neredeyse üzülüyorum bitince
Hele o bacaklarımın açılması nasıl bir rahatlık
Kendine göre ayarla tabi gülçin benim çok hoşuma gittiği için böyle yapıyorum.
Zamanla 1.5 saate de çıkarabilirim.
hilal aycangül bugünden sonra hiç bir tarif vermemiş saç ve cilt için yapılmıyomu dolunay küçüldüğü olduğu için yoksa ekliyomu sen takip ediyosun diye soruyum dedim
yok canım sükür 3 gündür havalar çok güzel normal kesinti
Donmuş mu Gülçin yoksaa ?
Uff gelir umarım bir an öncee ..
ewet hilal yağ günü sinameki günü gibi
Ekliyor canım ama genelde 2-3 günlük ekliyor son zamanlarda yoğunluğundan olayı, bu arada tarif dediğin tarih dimİ?
Alışamadım daha bunu söylemeye yeni üyelere teşekkür ederim betül
Günaydınn ..
İnşallah yine 1.yiz bu hafta tabi umarım ben de veririm kilo!
günaydın nerelerdesin..
Toptan günaydın hanımlar
hoş gedlin günaydın..Günaydınlar :))
meyveye fazla yüklenme bence..tek meyve yeter..Günaydın arkadaslar..
Telden girdiğim için ya ilk sayfa ya da son sayfayı görüyorum 7500 kusur sayfa olduğu için tek tek geçmem lazımo yüzden diğer sayfaları okuyamadım (
Ya aslında haklisin doktorumda yemek zorunda degilsin günde bir elma muhakkak ye ama diğer 2 meyveni yemek zorunda degilsin demişti :) dikkat etcez artık
niye neyin varrrrr..Bugun iyi hissetmiyorm ben kendimi ya ufff
Cnm hicbisey yapmak istemiyor cnm ck skkin
Günaydın kızlar
sınava giremedim eşim evde.... benimde başım davul gibi acayip... bi kendime gelemdim yine grip mi olcam ne:18:
yok canım sükür 3 gündür havalar çok güzel normal kesinti
ewet hilal yağ günü sinameki günü gibi
hilal bu maya feci kokuyo ya su hazırlamıştım gidiyimde yıkayım bali saçlarım yine dökülüyodu inşallah iyi gelir
yüzümede sürdüm 1 saat beklettim yanlışmı olmuş saatine bakmadım sanırım yeniden mi yapıcam simdi ben yıkayınca geçti
Ahh sevindim Gülçinn ..
Tamam onları ekler yine önümüzdeki günlerde.
Ne kadar tuttun Gülçin yalnız tarihler arasında olmuş olmadı normalde bakım zamanına daha girmedik.
16.30dan sonraydı sanırım.
Yıkayınca çıkar kokusu yüzüne de sür derim ..
bende sevmiyorum sıkılıyorum ...
Ya nasıl yapıyorsun platesi..
Ben sinir oluyorum ya
evet spora başlayınca devamı geliyor..
Yapmadıkça yapılmıyor Melek yapınca da bırakasın gelmiyor hele pilatesi artık spor olarak görmüyorum resmen dinlenip rahatlıyorum bir bakıyorum 1 saat geçmiş ..
1 saatlik spor yeter hilal vücudunuzu niye yoruyorsunuz..
İyiyim iyiyim pek sportifim.
Kalktım dışarı çıktım bir kaç bir şey hallettim.
Geldim pilates yaptım etrafı topladım yemek yedim şimdi 1 saat bekliyorum bir spor daha yapacağımm.
İyi uykularr ..
oy oy kolay gelsin..sabah bende hem spor hem ev işi koşturdum durdum..Selam kızlar..
Nasılsınız?
Sabahtan beri ev işi, öldüm geberdim ya...
Niyetliyim bugün...
Kendime ayrı, evdekilere yarı yemek yaptım.
Şimdi oğlanı uyuttum, bende yatıcam azcık.
Yatmadan bakayım dedim ama kimsecikler yok
güzel yapmışsın..kızlar kaçamak yapmamak için kendimi zor tutuyorum
kjahve içiyorum günde 2 fincanı geçirmemeye çalışıyorum bide diş fırçalıyorum o anlık işe yarıyo
buzdolabının üstüne şunları yazıp astım
-dur biraz düşün canın ne istiyorsa tadını zaten biliyosun
-hani ayın 22 sine 53 kilo olucaktın?
-kahve iç dişini fırçala
-balkona çık temiz havayı doya doya içine çek
-temizlik yap çocuklarla oyna müzik dinle dahada olmadı yat uyu
-ne yaparsan yap yemeğe saldırma kaçamak yapma
-üstüme olmayan 1 pantolon ve 1" eteğide kardolaba astım bakınca iştahım kaçsın diye
şimdilik çıkıyorum kızlar görüşürüz
yüzümede sürdüm 1 saat beklettim yanlışmı olmuş saatine bakmadım sanırım yeniden mi yapıcam simdi ben yıkayınca geçti
1 saatlik spor yeter hilal vücudunuzu niye yoruyorsunuz..
sabah 45 dk dans yüryüş karışık spor yaptım..+ 20 dk bölgesel çalıştım göbek kol popuş..
yeni ölçücüklerim..
göğüs:90
bel:71
kalça: 93
merhaba arkadaslar sanırım öğle yemeği için geç kaldımşimdi yiyorum
Yanlış olmuş saat ne yazık ki gülçin ..
Sadece pilates de yeter mi sence derya ?
Hani o kilo vermeyi pek etkilemiyor ya ondan yanında bir şey yapsam mı diyorum ben ?
Maşallah sanaaa ..
Ölçülerin de gayet güzel ne kalmış şurada 3-4 cm basen 7-8 cm de bel gitti mi tam taş olacaksın ..
Menümü de yazayımm ..
Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :
- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem
Sıvı :
- Bol su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum)
bel okadar gitmez 90-60-90 olamaz yani...
35 dk leslie 2 mill yeter hilalüm..
akşama ne yemişsinki?yemek nerde yemek ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?