Yoook, şimdi yazmıcam
Canın ceksinbiraz
Hadi kaçtım, yemek yiyip geliyorum
Selam millet. Ben geldim. Geçmişi okuyorum, birazdan da akşam yemeğini yiyeceğim hemen dönerim.
Kızlar ezana az kaldı.
Çok acıktım,sahur yapmadım.
iftarımı açayım gelirim yine inşaallah..
Öptüm sizi bacılarım..
Ahanda ezan okundu
Okudum ve anladım aranıza hoş geldim diyorum uzun bir süreç başladı benim için 13. grupla beraber ama yazın inş incecik bir melis olarak veda edeceğim sizlere.Bu zamana kadar şoık diyet denedim çok fazla ve metabolizmamı bozdum şimdide düzelteceğime inanıyorum her şeyden az az yiyeceğim.ara öğünümü atlamayacğım inş.Bugün yediklerimide paylaşayım biraz hatalarımı görürüm belki.
Sabah
6 parmak kalınlığında kıymalı börek
yarım domates
peynir
yeşil ve siyah zeytin
1 bardak süt
Öğlen
Buzlu karamel makeyato
Akşam
1 porsiyon yoğurtlu makarnaüzerine toz biberli yağ
Ara
1 kase puding
Çok mu yedim bilmiyorum ama karnınm çok tok ve şişkinlik var spor olarakda 6 kilometreye yakın tempolu bir yürüyüş yapmıştım mağazaları gezerek ama salına salına değil hızlı bir şekilde yürüdüm ayaklarım ağrıyor
Bu arada semihanin borek de gozumden kacmadinot ettim
Ben cok kati degilim kacamaklar konusunda , semiha aksam ekmek yememis sabah da yemeseydi ve spor da olsaydi kavamaktan saymiycaktim mesela :)) ebru saysaydi mesela yanmistik:))
Ebru saka bir yana iradene hayranimm
Dikkat et canım yaaa spor yapacağım diye sağlığından olma.Ayagim koptu sanki nasi acio, burkuldu ustune basamiom
Herkese guzel geceler diliyorum, Allah in izniyle yarin gorusmek uzere gelecegin citirlari
mSJ sayim :11
Valla dört gözle seni bekliyorum ortim. Gel artıkslm kıslar nasılsınız....
dersane falan derken giremedim hafta sonu ama bu hafta menülerim ve ben geliyoruz inşallah artık... yarın sabahtan deneme sınavım var ama öğleden sonra gelirim mutlaka... eşim de hasta biras o işe gitmesse denemeyede giremem büyük ihtimalbu aralar herşey üstüste geldi bende ....
GunayDiin citirllaaar
Bomba gibi baslayalim haftaya
Kacamak yapanlar yapmayanlar hepsi geride kaldii
Günaydın kızlar
sınava giremedim eşim evde.... benimde başım davul gibi acayip... bi kendime gelemdim yine grip mi olcam ne:18:
Çok güzel motive olmuşsun. İnşallah sonucunu tartıda görürsün canımkızlar kaçamak yapmamak için kendimi zor tutuyorum
kjahve içiyorum günde 2 fincanı geçirmemeye çalışıyorum bide diş fırçalıyorum o anlık işe yarıyo
buzdolabının üstüne şunları yazıp astım
-dur biraz düşün canın ne istiyorsa tadını zaten biliyosun
-hani ayın 22 sine 53 kilo olucaktın?
-kahve iç dişini fırçala
-balkona çık temiz havayı doya doya içine çek
-temizlik yap çocuklarla oyna müzik dinle dahada olmadı yat uyu
-ne yaparsan yap yemeğe saldırma kaçamak yapma
-üstüme olmayan 1 pantolon ve 1" eteğide kardolaba astım bakınca iştahım kaçsın diye
Selam kızlar..
Nasılsınız?
Sabahtan beri ev işi, öldüm geberdim ya...
Niyetliyim bugün...
Kendime ayrı, evdekilere yarı yemek yaptım.
Şimdi oğlanı uyuttum, bende yatıcam azcık.
Yatmadan bakayım dedim ama kimsecikler yok
Menümü de yazayımm ..
Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :
- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem
Sıvı :
- Bol su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum)
merhaba arkadaslar sanırım öğle yemeği için geç kaldımşimdi yiyorum
menüm
-SABAH-
-elmasirkeli su
-yarım elma
-1 dilim ekmek
-1 kk peynir
-ARA-
-1 kase pulbiberli yoğurt
-ÖĞLE-
-3 YK haşlanmış kuru fasulye
-3 yk haslanmış et
-ARA-
-2 dilim ekmeğe bir parça peynirli tost
-yarım greyfurt
-1 bardak sıcak süt
-AKŞAM-
-1 kase ayran çorbası
-SIVI-
-
-1 LT tarçınlı su
-1 lt sade su
-2 bardak form çayı
-3 bardak yeşil çay
-SPOR-
-200 oklava hareketi
-40 dak dışarda oğlan kucağımda yürüdüm sağlık ocağına gittim gayet iyiymiş biraz çok kilo almış
şimdilik bu kadar akşam muhakkak yaparım yine spor yazarım
Melek bak yulaf kepeğinden salep yapılıyormuş dene istersen
1 bardak süte 1-1.5 kaşık yulaf kepeği istersen tatlandırıcı ile normal salep pişirir gibi pişiriyormuşsun salep gibi oluyormuş ..
Selam millet. Ben geldim. Geçmişi okuyorum, birazdan da akşam yemeğini yiyeceğim hemen dönerim.
Allah kabul etsin
Bende ne istiyorum biliyormusunuz. Kaçamak yapmayanada bir ödül olsun lütfen. Kesin ben kazancam
Allah kabul etsin Melek'cim. İftara fazla yüklenme
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 porsiyon terbiyeli haşlanmış et
Yarım porsiyon salata
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1 porsiyon barbunya
1 dilim kepek ekmek
1 tane acılı çiğköfte (olup olmadığını anlamak için tadına baktım)
Bugün çok fazla su içemedim.
Sanırım neden çok fazla bitki çayı içmem. Artık bitki çayı değilde direkt su içeceğim.
Akşama ancak 2 lt olur.
Spor henüz yapmadım. Ama listenin sonunda olmak istemiyorum. İlerleyen saatlerde yapınca yazarım.
Afiyet olsun..
Çiğköftemi yaptın
Eki Görüntüle 341266
Menüm:
İftar:
1 küçük tabak etli lahana sarması
1 büyük kase yoğurt ( tahminim 400 gr. vardır )
1 adet 2 kaşık yulaf kepeğiyle yapılmış, üstü çıtır içi yumuşacık hamburger ekmeği
1 sahlep içmeyi düşünüyorum :44:
LeSLie ile 3 mil + 50 mekik + 30 dk. kemer
2 lt.su + 1 lt. limonlu yeşilçay
[1] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[2] Zeytin (Siyah) 9 GRAM 18.63
[3] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[4] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
Toplam : 165.63 kal.
Güzeller güzeli kahvaltımla geldim bu sabah.Öğlen ve akşamda güzel olursa deymeyin keyfime.
Bende ne istiyorum biliyormusunuz. Kaçamak yapmayanada bir ödül olsun lütfen. Kesin ben kazancam
Hilal'cim Derya'nın da söylediği gibi iki gündür senin akşamlar benim hoşuma gitmiyor.
Yaaaa kızlar ne çok kaynatmışsınız. Oku oku öldüm burda.
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 porsiyon terbiyeli haşlanmış et
Yarım porsiyon salata
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1 porsiyon barbunya
1 dilim kepek ekmek
1 tane acılı çiğköfte (olup olmadığını anlamak için tadına baktım)
Bugün çok fazla su içemedim.
Sanırım neden çok fazla bitki çayı içmem. Artık bitki çayı değilde direkt su içeceğim.
Akşama ancak 2 lt olur.
Spor henüz yapmadım. Ama listenin sonunda olmak istemiyorum. İlerleyen saatlerde yapınca yazarım.
Eki Görüntüle 341266
Menüm:
İftar:
1 küçük tabak etli lahana sarması
1 büyük kase yoğurt ( tahminim 400 gr. vardır )
1 adet 2 kaşık yulaf kepeğiyle yapılmış, üstü çıtır içi yumuşacık hamburger ekmeği
1 sahlep içmeyi düşünüyorum :44:
LeSLie ile 3 mil + 50 mekik + 30 dk. kemer
2 lt.su + 1 lt. limonlu yeşilçay
evet meyve yanında protein tüketmek gerek..:13:bugun basladim oyle yapmaya sadece sabah yiyecegim onu da yogurda karistirarak boylece insulin seviyemi dengelerim :)
şimdilik kaçtım sporumu yapınca uğrarım
afiyet olsun..köy ekmeğini sabah tükettiğin için akşama bişye kalmaz..da gr olarak nasıl hesaplıyorsun onu merak ettim..ya disardaydim demek bundan sonra yanima birseyler almam gerekecek :44:
bugun ku menum
06 subat 2012
sabah
1 kase yogurt
1 dilim patatesli koy ekmegi(kendim yaptim cok nefisti)
1 elma
ogle
132 gr izgara kofte
roka salatasi
2 tane biber tursusu
cok az su iciyorum bana kiziiiinnnnnn
aksam
85 gr beyaz peynir
yesillik
ekmek yemegi dusunmuyorum
meyve de yok
simdi kosu bandina mars marrsssss
güzel bir menü gülçin..afiyet olsun..pul biberli yoğurt göbeciğini eritir..menüm
-SABAH-
-elmasirkeli su
-yarım elma
-1 dilim ekmek
-1 kk peynir
-ARA-
-1 kase pulbiberli yoğurt
-ÖĞLE-
-3 YK haşlanmış kuru fasulye
-3 yk haslanmış et
-ARA-
-2 dilim ekmeğe bir parça peynirli tost
-yarım greyfurt
-1 bardak sıcak süt
-AKŞAM-
-1 kase ayran çorbası
-SIVI-
-
-1 LT tarçınlı su
-1 lt sade su
-2 bardak form çayı
-3 bardak yeşil çay
-SPOR-
-200 oklava hareketi
-40 dak dışarda oğlan kucağımda yürüdüm sağlık ocağına gittim gayet iyiymiş biraz çok kilo almış
şimdilik bu kadar akşam muhakkak yaparım yine spor yazarım
özledik neşeli renkli mesajlarını yokluğun belli oluyor mütim..
Bilgisayarım bozulmuştu Eki Görüntüle 341223
O yüzde 4 - 5 gün giremedim ..
Maşşallah sana
:
pilatesin üstüne hilalciğim..
Pilatesin üstüne mi Deryacım ?
Şİmdi şöyle oldu ki o akşam aslında benim aram olup üstüne akşam yemek yiyecektim ama arayı yaptım baktım saat 16.30 olmuş ee salep de çok tok tutuyor o yüzden yiyesim gelmedi.
Bu şekilde devam edeyim diyorum akşamları, saleple elma tatlı isteğimi kesiyor çok iyi oluyor.
teşekkür ederim..
yeniden yapmam lazım galiba yoksa etki etmez dimi
afiyet olsun süper olmuş
Yok canım yaaaa kardeşim meraklı böyle şeylere. O deneyip deneyip getiriyor evden. Bu kez içine cevizde katmış. Abla tadına bak nasıl olmuş dedi. Bende küçük bitanecik yedim. İçim gidiyor ama devamı gelmez asla
Maşallah canım, hem oruç tut, hemde böyle güzel bir menü. Afiyet olsun. Ama sahlep yerine başka bişey iç bence sen bilirsin yinede.
Afiyet olsun Melekk ..
Ama hazır salebi bence de içme hele bu saatte ..
pilatesin üstüne hilalciğim..
ya aklıma hilal soktu sahlepi de
tam markete gidip alacaktım.neyse içmeyeyi madem.
süt içerim belki...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?