Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ysfmir .!.:

sabah 45 dk dans yüryüş karışık spor yaptım..+ 20 dk bölgesel çalıştım göbek kol popuş..
yeni ölçücüklerim..
göğüs:90
bel:71
kalça: 93

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Yanlış olmuş saat ne yazık ki gülçin ..



Sadece pilates de yeter mi sence derya ?
Hani o kilo vermeyi pek etkilemiyor ya ondan yanında bir şey yapsam mı diyorum ben ?



Maşallah sanaaa ..
Ölçülerin de gayet güzel ne kalmış şurada 3-4 cm basen 7-8 cm de bel gitti mi tam taş olacaksın ..

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Menümü de yazayımm ..

Sabah:
- 1 bardak elma sirkeli su
- Domatesli yumurta
- 1 çavdar ekmeği
Öğle :

- 1 kase ezogelin çorbası
- 3 köfte
- 2 kaşık yoğurt

Akşam :

- 1 Elma
- 1 bardak şekersiz salep
- 7-8 badem

Sıvı :

- Bol su
- 3 bardak bitki çayı

Spor :

- 1 saat pilates ( devamı için deryanın cevabını bekliyorum )
​

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

yeniden yapmam lazım galiba yoksa etki etmez dimi

afiyet olsun süper olmuş

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

afiyet olsun..Hilal sen yemek yemeye başlamışsın
Gözlerim yaşardı

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Yani normal etkisi tabi olur ama bu günlerdeki özel etkisi olmaz.
Ve en önemli tarihlermiş ondan kaçırma derim.



Yiyorum yiyorum artık melek hem canım artık hiç fazladan bir şey yemek istemiyor salep de süper oldu.
Çorba da iyi oluyormuş ben pek çorba içmezdim ..

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

menüm
-SABAH-

-elmasirkeli su
-yarım elma
-1 dilim ekmek
-1 kk peynir

-ARA-

-1 kase pulbiberli yoğurt

-ÖĞLE-

-3 YK haşlanmış kuru fasulye
-3 yk haslanmış et

-ARA-

-2 dilim ekmeğe bir parça peynirli tost
-yarım greyfurt
-1 bardak sıcak süt

-AKŞAM-

-1 kase ayran çorbası

-SIVI-
-
-1 LT tarçınlı su
-1 lt sade su
-2 bardak form çayı
-3 bardak yeşil çay

-SPOR-

-200 oklava hareketi
-40 dak dışarda oğlan kucağımda yürüdüm sağlık ocağına gittim gayet iyiymiş biraz çok kilo almış
şimdilik bu kadar akşam muhakkak yaparım yine spor yazarım

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Ayy çorbaya bayılırım ben

Bu şekersiz sahlep nasıl oluyor ya :44:
Aktardan falanmı aldın?

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Bilgisayarım bozulmuştu Eki Görüntüle 341223
O yüzde 4 - 5 gün giremedim ..


Maşşallah sana



afiyet olsun..Hilal sen yemek yemeye başlamışsın
Gözlerim yaşardı



Evet Elif akşam oldu zaten..
Bayagı geç kalmışsın

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

afiyet olsun gülçin...



Ya ben tadı güzel değil diye duymuştum.
Nerden yazdın şu sahlepi ya..
Oruçlu oruçlu canım çekti

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

günaydın Hilal..

hoş geldin.. sanada günaydın..

günaydın nerelerdesin..

hoş gedlin günaydın..

meyveye fazla yüklenme bence..tek meyve yeter..

niye neyin varrrrr..


günaydın...geçmiş olsun...

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

ya disardaydim demek bundan sonra yanima birseyler almam gerekecek :44:

bugun ku menum
06 subat 2012
sabah
1 kase yogurt
1 dilim patatesli koy ekmegi(kendim yaptim cok nefisti )
1 elma

ogle
132 gr izgara kofte
roka salatasi
2 tane biber tursusu

cok az su iciyorum bana kiziiiinnnnnn

aksam
85 gr beyaz peynir
yesillik
ekmek yemegi dusunmuyorum
meyve de yok

simdi kosu bandina mars marrsssss

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

sabah 45 dk dans yüryüş karışık spor yaptım..+ 20 dk bölgesel çalıştım göbek kol popuş..
yeni ölçücüklerim..
göğüs:90
bel:71
kalça: 93

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Kızlar ezana az kaldı.
Çok acıktım,sahur yapmadım.
iftarımı açayım gelirim yine inşaallah..
Öptüm sizi bacılarım..

Ahanda ezan okundu

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Ben şimdi menümü yazyaım da xxx leri görürsün sen o zaman

Genişletmek için tıkla...