- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
hosbuldum
ya bende cok kararsizim ama 3 ana ogun yemem lazim hic atlamayacaksin dedi ve ogunler arasi 5 saat olmaliymis sanirim biraz peynir ve yesillikle gecirecegim
Hoşgeldin Elif'cim. Bencede biraz geç kalmışsın. Bence öğle değilde akşam olsun.
slm kızlar
menüm
sabah conflex+süt+yarım elma
öglen
1 sucuklu kaş. tost çift ekmek
1 bardak ayran
ikindi
tavuklu peynirli salata
1 dilim cavdar
akşam
conlex+süt
30 dk yürüdüm
2 lt su
menü..spor 45 dk yüryüş artı dans..+20 dk bölgesel çalıştım göbiş için 100 mekik kolar için 1 kg lik ağırlıklarımla leslie nin kol hareketlerini yaptım..popuş için 20*3 set sıkılaştırma inceltme hareketi yaptım..akşamda tiwsit le randevum var ve masaj aletine bağlayacağım göbişi..
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı süt.
kahvaltı
2 zeytin
1 yumurta
1 dilim ekmek.
greyfurt suyu
ara
yeşil çay 300 ml
öğle
dışardan tavuk döner istedim salatayla lavaşı hariç kaşıkla yedim..
1 adet ayran
ara
tost
portakal yarsını yedim..
akşam acıkmadım
ama bir kepçe mercimek çorba içerim belki..
su 3 litre
ay yazarken yoruldum..
ve derya kaçar..
hepinize hayırlı akşamlar..
öpüldünüz ..
Neyse kızlar bende şimdlik çıkıyorum..
Görüşürüz
Kızlar ben kaçtım ..
Mesaj sayım 25 Betül ..
aaa
ben geldim herkes çıktı yaaa
menümü topluyayımda yazayım bari...
Eki Görüntüle 341266
Menüm:
İftar:
1 küçük tabak etli lahana sarması
1 büyük kase yoğurt ( tahminim 400 gr. vardır )
1 adet 2 kaşık yulaf kepeğiyle yapılmış, üstü çıtır içi yumuşacık hamburger ekmeği
1 sahlep içmeyi düşünüyorum :44:
LeSLie ile 3 mil + 50 mekik + 30 dk. kemer
2 lt.su + 1 lt. limonlu yeşilçay
melek bende bursadanım. neresindensin?
bugünkü menüm
1 bardak sirkeli su
sabah
2 dl kepekli kızarmış ekmek
5 zeytin
sahanda yarım yumurta
1 tutam maydanoz
1 bardak şekersiz çay
ara
1 küçük kurabiye
1 bardak meyvesuyu
akşam
kereviz çorbası
ayran
suyu 3 lt ye tamamlarım.
sporumuda yapar ilerleyen saatlerde bildiririm...
bu hafta eşimin vardiyasından dolayı kahvaltıyı geç yapıyoruz.bende öğle yapmayıp 2 öğünle günü bitirmeyi düşünüyorum...
evet meyve yanında protein tüketmek gerek..:13:
afiyet olsun..köy ekmeğini sabah tükettiğin için akşama bişye kalmaz..da gr olarak nasıl hesaplıyorsun onu merak ettim..
bugünkü menüm
1 bardak sirkeli su
sabah
2 dl kepekli kızarmış ekmek
5 zeytin
sahanda yarım yumurta
1 tutam maydanoz
1 bardak şekersiz çay
ara
1 küçük kurabiye
1 bardak meyvesuyu
akşam
kereviz çorbası
ayran
suyu 3 lt ye tamamlarım.
sporumuda yapar ilerleyen saatlerde bildiririm...
bu hafta eşimin vardiyasından dolayı kahvaltıyı geç yapıyoruz.bende öğle yapmayıp 2 öğünle günü bitirmeyi düşünüyorum...
hosbuldum
ya bende cok kararsizim ama 3 ana ogun yemem lazim hic atlamayacaksin dedi ve ogunler arasi 5 saat olmaliymis sanirim biraz peynir ve yesillikle gecirecegim
yaaa harika yaaaaaa bende istiyorum bendeeeee bende yapcam boyle sporrrrrrmenü..spor 45 dk yüryüş artı dans..+20 dk bölgesel çalıştım göbiş için 100 mekik kolar için 1 kg lik ağırlıklarımla leslie nin kol hareketlerini yaptım..popuş için 20*3 set sıkılaştırma inceltme hareketi yaptım..akşamda tiwsit le randevum var ve masaj aletine bağlayacağım göbişi..
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı süt.
kahvaltı
2 zeytin
1 yumurta
1 dilim ekmek.
greyfurt suyu
ara
yeşil çay 300 ml
öğle
dışardan tavuk döner istedim salatayla lavaşı hariç kaşıkla yedim..
1 adet ayran
ara
tost
portakal yarsını yedim..
akşam acıkmadım
ama bir kepçe mercimek çorba içerim belki..
su 3 litre
ay yazarken yoruldum..
O zaman sabah uyanma zamanına dikkat edeceksin Elif'cim. En geç sabah 08:30-09:00 arasında kahvaltı yaparsan öğünlerin hep zamanında yenir.
Ayy Betül cidden kötü olmuş ama olsun uykunun tadını çıkarırsın en azından.
Yürüyüş iyi gelir inşallah Gönül, zaman zaman bana da oluyor günü birliikse problem yok ..
İçme içme süt iç tarçınlı ohh ..
Aaa ne güzel..
Ben Yıldırımdayım.Sen nerdesin Semiha?
bende santral garaj tarafındayım canım...
afiyet olsun
Semiha'cım keşke ara yerine öğlen yapsaydın. Kurabiye ve meyve suyu olmamış bence. Akşamın güzel. Kahvaltında sağlam. Ama ben diyet zamanlarında hep erken kalkılması taraftarıyım. Öğünleri atlamamak için. Sindirim düzenini sarsmamak için. Bak canım benimde eşim pazar günleri izinli ve saat 12:00-13:00 arası kalkıyor en erken. Ben diyete başladığımdan beri hem kahvaltımı hemde akşam yemeğimi tek başıma yiyorum. Pazar günleri bile en geç 08:30-09:00 da kalkmaya çalışıyorum. Kahvaltımı yapıyorum. Eşim kahvaltısını yaparken ben öğle yemeğini yiyorum. Sadece pazar akşamları aynı anda yemek yiyoruz. Bence çok kötü bir duygu tek başına yemek yemek ama mecburuz. Yoksa kilo felan veremeyiz.
Ya kendim bi duzen oturtmustum biraz uykusuz da kalsam erken kalkmak hosuma gidiyo
Rejime de cok faydali oluyordu, erkenden kahvalti yapip gune aktif basliyordum
Simdi zor olacak cunku biliyorum ki gece cook gec saatlere kadar ayakta kalip butun sabah da uyuycam..
Bir de 1 le 6 arasinda saat 4 gibi yemek yiyebilcem o da cocuklarin beslenme saatinde yemek gibi degil de kahvati tarzi ara ogun yiyebilcem..
Oh sporumda bitti.
Şimdi ders çalışayım.
Ya ben önceden spor yaparken cok terlerdim artık terlemiyorum.
Havalar soguk ondan mı acaba
bir ben kalmışım galiba sporunu yapmayan.
bende yapıp geliyorum...
Memnun oldum.
Hoşgeldin aramıza...
Bende Melek 23 yasındayım.Evliyim.Bursadayım.Bir oğlum var falan filan
ne çok yeni üyemiz olmuş... tkip edemedim valla... hepsi hoşgelmiş
Cidden uyku bölününce çok kötü oluyor gülçin kilonun da onunla alakası olabilir.
Kızın da okula başlayınca daha rahat olur.
Ben de hilal 21 yaşındayım.
Fen bilgisi öğretmenliğinde okuyorum :)
Aman dikkat et Özlem kendine sen de hasta olma ..
Maşallah pek aktifiz son zamanlarda .
Hayırdır gÖNÜL NEYİN VAR Kİ ?
Yapma yapma sonra pişman oluyoruz gülçin ..
Seninde bölümün güzelmiş nerede okuyorsun istanbuldamı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?