- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
- 173
612 miiiiHAfTANİN SPOR DAKiKALARi
1. Su 612 dk.:128:
2. Hilal 275 dk:128:
3. Melek 235 dk.
4. Ozlem 230 dk.
5. Gonul 140 dk
6. Ebru 115 dk
7. Elif 90 dk
8. Derya 23dk (2 saat zihinden)
9. betul 0 dk
10. Semiha 0 dk
bugun mesajlar bana mi yollaniyordu ?
24\25 subat miydi kizlar ?:44:
Olsun o da iltifat ediyor baksana ne güzel ..
Kayınvaliden de fark ediyor ama sana değil eşine söylüyor direk az değil cidden
ne zor ya eşinin ailesi yüzünden problemler yaşamak çok üzülüyorum ben .
Ama şimdi bir incel de görsünler seni ..
Gonul benim anne oldugum ev nasil olur o zaman
Yerim ben seni cimcime yaaaaaaaa. Valla Hilal'cim çok tatlısın çok
Afiyet olsun Gönül'cüm. Dere otuda görüyorum menünde. İnşallah iyi gelir hastalığına. Ama fazlada telaşlanma çünkü bu hastalık toplumun büyük bir çoğunluğunda var zaten. Bak 11 kişi içinde 2 kişide var. Yüzdeyi hesapla artık. Allah dermansız dert vermesin.
Yaaaa kızlar farkettiniz mi bu hafta etrafımızdakiler hep zayıfladığımızdan bahsetmişler. Banada birkaç tane arkadaşım sordu çok güzel kilo vermişsin nasıl verdin diye. Çok mutlu oldum.
Gönül'cüm insan kendini dışardan görmüyor, kendinin nasıl olduğunu farketmiyor ama genelde çok aşırı bir durum olmadığı sürece sakinimdir. Evde biraz otoriterim. Onunda geçmişten bazı özel sebepleri var ama genelde hep sakinlikten ve uyumdan yanayım.
iyi aksamlar arkadaslar
keyifler nasil?
misafirlerim simdi gitti
gecmisi okuyup geliyorum
24/02 spor top: 1 saat + 1 saat 15 dak kondsyon bisikleti
Herkese iyi geceler...
24/02 spor top: 1 saat + 1 saat 15 dak kondsyon bisikleti
Herkese iyi geceler...
Tamam ben de 62.2 olacağım Betüll ..
Şimdiden görebiliyorum o rakamı ..
Su hedef kilon kac ki senin
Hilalll o zaman haftaya 61.5 kiloyum beeenn
O zaman bende 76,3 oluyorum haftaya . İnşallah bigün bende 6 tıları görürüm.
YAlan dunyayi izliyorum guluyorum hem iyi oluyor
Aa spor listesii..
Tahminleri alalim kim birinci olur sizcee:)
Kızlar iste acemice diktiğim mutfak perdem. Nasıl olmuş
afiyet olsun melekcim ogle ve aksam yok mu ben mi goremiyorum :44:
HAfTANİN SPOR DAKiKALARi
1. Su 612 dk.:128:
2. Hilal 275 dk:128:
3. Melek 235 dk.
4. Ozlem 230 dk.
5. Gonul 140 dk
6. Ebru 115 dk
7. Elif 90 dk
8. Derya 23dk (2 saat zihinden)
9. betul 0 dk
10. Semiha 0 dk
Ben bi tahmin veremiyorum su an :44:
Hiçbi malumatım yok valla
ellerine saglık, gayet güzel..
evet yok, siz benim menülere kafa yormayın
benim ne yaptıgım belli değil
Ha hayy 3. olmuşum..
birde su gibi spor yapsam kacıncı olurum acep
Ohh süpersin. İyi geceler canım.
Betüş nerede cici spor dakikaları??
Yayinladim canim bir onceki sayfada:)
Gonul Ebruya yazmissin ya anladigim kadariyla dingin bir insansin, anne cocugun evin aynasidir fln diye.
Sence dedim bnm anne oldugum ev nasil olur o zaman
Bunlari su mu yazmisti yoksa:44:
Sana yolluyoruz Elifcim ..
Bugün- yarın ..
tamamdir hilalim
ben bilmedigim icin soruyorum bana yollayanlari mi liste yapacagim yoksa bir liste var onlarin mesajlarini mi sayacagim?:44:
Herkesin sana atmasi gerekiyor
Tum takim ortaya cikmis oluyor boylece:)
Atmayanlari 0 olarak kabul edicez
saol canım destegin içinGülçin sabah çok berbattım yazamadım.
NAsıl oldun moralin nasıl ?
Çocuklarda problem yok değil mi?
Kardeşin iyi miymiş ..
Cidden çok zor şeyler ama sen güçlü bir kadınsın unutma ..
afiyet olsun cidden az olmuşBen de menümü yazayım kızlar ..
Sabah :
- 2 tane sevdiceğimin yolladığı keklerden.
Öğle :
- 1 tane Karnıyarık
- 2 kaşık yoğurt
Sıvı :
- Bol su
Spor :
- Yok
ne biçim olmuş yahu bu menü ..
04.12.2011 başlangıç kilom;80,20
24.02.2012 son kilom;67,7
12,3 gr gitti canım
ne güzel olmuş özlemerken olacak ama bende paylaşaYIM MENÜMÜ
bu gün sebze günü yaptım
sabah
1 bardak su
kahvaltı
domates+salata+y.biber
öglen
karnıbahar+brokoli+kereviz
haşlanmış bol limonlu baharatlı
ikindi
kahve
akşam
salata
su;2,5lt
spor 1 saat yürümeyi düşünüyorum
benimi tarif ediyon neAslinda cann istedigi sey
cips , biskuvi , patlamis misir tarzi seyler
Psikolojik aslinda abur cubur cekiyo cabim oturup tvkarsisinda oyle yemek istiuorum
o ev işleri yok mu hiç bitmiyo bugün yap yarın yine aynı
bir daha dukan mı?
ASLA
TEŞEKKÜRLER GÖNÜL..
Valla ev işleri bizi bitirdi, biz ev işlerini bitiremedik
benim için endişelenmeyin
ne gibi mesela
ayran iç, salata yap, peynir ye..
evde yapılan kek ben koyuyorum bişey olmuyo
Dukan maceram burada bitmiştir diyorsun yani
Olur mu Özlem pişmiş kek koyulur mu dondurucuya ..?
Aa ben geç geleceksin zannettim.
Kolay gelsin Melek ..
3 ay kadar durur fazla kalırsa bozulur
Ne kadar durur peki Betülcüm ?
Ben de koyayım o zaman yerim baya.
Ben en başından demiştim sen çabuk sıkılabiliyorsun o yüzden sürekli protein ve yasaklar sana pek olmaz, dukanda da kaçamak yapınca direk etkiliyor kilo verilemiyor o yüzden bence de sen dengeli ye.
hoşgeldin turtaselam canlarııııııııım ben döndüüüüüüüüüüüüm işten ayrıldım 6 kilo aldım gene döndüm arnıza vericigim inşallah onlarıda sizlerleykenyeni gelenler hoş gelmişler özledim sizi gene depresyonlardayım ama yapcak birşey yok
neyapıyorsun şimdi muti yazsana
kesinlikle bitmiştir.
ben öyle hızlandırmak amaclı yapayım dedim.istedigim sonucu alamayınca bıraktım zaten...
ders çalısıyorum ya, kalmayayım dedim...
bu arada 4 kişiyle karsılastım, herkes belimi yoklayıp" ne kadar da zayıflamıssın,bizede anlat" deyip durdular
betülcüm bıraktım evet, yoksa yetişemicem 8 marta...
protein agırlıklı beslenmen en mantıklısı olur
turti yine depresyon havalarındasın bacım
asansör aşkınla ilerleme varmı
mıklatıs gibi çekiyosun demek sende benim gibihoşbuldukkkkkk canım teşkür ettim Funda bende
sorma en son konuştuk mesaj attı ama 20 gündür ses yok çok uyumlu bir çiftiz bütün malları çekiyorum zaten dedektörüm mü var ne ahahaha
afiyet olsun ebruMENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Birkaç yudum şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği (tartıyı gördükten sonra iştah felan kalmadı)
Öğlen
1 tane ayran
1 tane dürüm çiğköfte
Akşam
1 kk beyaz peynir
9 tane küçük yeşil zeytin
1,5 dilim çavdar ekmeği
Yarım muz
Bugün sapıttı benim menü. Evde hazır yemek yoktu, saatte ilerleyince yetişmeyecek diye bişeyler atıştırıverdim.
50 dk tempolu yürüyüş
Su 2,5 litreye tamamlanır. Yeşil çayıda ilerleyenn saatlerde içeceğim.
afiyet olsunMenüm:
Sabah:
2 dilim esmer ekmek
2 domates,1 biber
Peynir ve çay
Akşam 8 e kadar 2 saat arayla yeşil elma
2 lt.su + 1 lt. yeşilçay
50 dk.yürüyüş
aklımdakileri bir köşeye atamıyorum hilalEvet liste ve yorumlar geliyorr ..
*** 13. Takım 245. Etap *** Etap dördüncüsü
Aysecig: ( 56.6 / 57.6 / -1 / % -1.77 )
Betüld: ( 62.6 / 62.5 / 0.1 /% 0.16 )
Eski_bir_masal : ( 63.5 / 63.2 / 0.3 / % 0.47 )
Fefilifa: ( 76.2 / 76.5 / -0.3 / % -0.39 )
Hayattanazicik: ( 58.6 / 56 / 2.6 / % 4.44 )
LaydLiNe: ( 77.6 / 77.3 / 0.3 / % 0.39 )
Mutedeyyin: ( 70.4 / 69.6 / 0.8 / % 1.14 )
Ozlew_19: ( 69.5 / 67.7 / 1.8 / % 2.59 )
Semiha ( 65.2 / 64.6 / 0.6 / % 0.92 )
TadLi : ( 61.2 / 61.2 / 0.0 / % 0.00 )
Ysfmir: ( 60.0 / 59.9 / 0.1 / % 0.17 )
13. Takım Ortalaması : % 0.74
Gülçin; çok stresli günler yaşıyorsun gerginliğini anlıyorum ve tamamen ona veriyorum kilo alışını biraz rahatla bak kendini üzmekle bir şey olmaz ki ..
Betül ; kilo verişinin azlığını son günlerde hatta gecelerde olan kaçamaklara veriyorum yoksa sen fazlasını verirdin ..
Elif : Bu hafta paylaşımlar çok kötüydü, önümüzdeki hafta düzeleceğini düşünüyorum ama düzelmezse ne yazık ki izinli yazmak zorunda kalacağım ..
Su; Birinciliğini tebrik ederim, paylaşım alanında da nasıl verdiğini yazarsan sevineceğim.
Öncelikle sporların çok güzeldi .
Kilometrelerce yürüdün.
Menülerin çok azdı aman sağlığına dikkat et ..
Ebru; takımımızın nazar boncuğu hiç bozma moralini, çok güzel gidiyorsun menülerin hep imrenilecek derecede, bu hafta spora yedi başladığın için ilk zamanda ödem yapabilir belki de ondandır hiç sıkma canını böyle devam et çok güzel olacak.
Melek; Kaçamaksız çok güzel menülerin oldu bu hafta, sorun olan hiç bir şey görmedim.
Bu iddia senindir ..
Özlem; Senin de bu hafta ciddi derecede paylaşım problemin vardı bugüne kadar, menüler de yoktu. bugüne gayet güzel başladın umarım bu hafta bu şekilde gider yoksa senin için de geçerli izin konusu ..
Semiha; Regl dönemine rağmen çok güzel kilo verdiğini düşünüyorum umarım böyle devam eder..
Gönül; Haftanın başında bilgisayar mağduru olup kendini özlettin ama güzel bir dönüş yaptın, sporlarına aynı hızla devam eder o tatlı canını da sıkmazsan haftaya güzel bir sonuç bekliyorum senden ..
Derya; Kayınvalidenler , yoğunluk derken bu hafta çok mahrum bıraktın bizi o güzel yorumlarından ama bu hafta öyle olmayacağını biliyorum. İzin konusu senin için de geçerli bu hafta ..
Kızlar ben elimden geldikçe genel bir değerlendirme yaptım bazı arkadaşların uyarısı yaptım ama bunun haricinde genel bir problem vardı ki bunun sonuçlara da yansıdığını düşünüyorum umarım hepimiz daha çok gayret eder haftaya güzel bir sonuç görürürüz ..
afiyet olsun gönülBugun ki menum;
1 bardak ilik limonlu su
Kahwalti:
1 bardak sekersiz cay
Yarim domates
2 siyah zeytin
2 dilim tam tahilli ekmege kasarli tostttt
Dere otu
Ara:
1 kirmizi elma
Oglen:
bir parca kirmizi et domates
Ara:
2 kayisi kurusu 1 badem 1 ceviz
Aksam:
Bi parca et
Domates corbasi
Dere otu
Su: yatana kadar 3 lt tamamlanir
Yesil cay: 2 bardakönül
Spor: 60 dak kond bisikleti yine surmeyi dusunuyorum yazarim yapinca..
bi ömürsün beni de güldürdün ya şu halimde Allahda seni güldürsünYa hilal su anda hazir hic bir aey yok malesef
Sporlari gonderdi herkes onlari yayinliycam bi
Bir de sana bir sey soyliyim listelerin yerine ona gul
Ayiptir soylemesi tuvalaete gitmistim
Klozette uzun uzun oturuyorum bazen diyet kabizimsi yapiyor beni
Uyuyakalmisimm..
Dusuyordum az kalsin
Ama
Bir bes dakika fln uyumusum galiba
çok güzel olmuş elif eline sağlıkKızlar iste acemice diktiğim mutfak perdem. Nasıl olmuş
bende ama iyice sıktı ya o dizide
Ben de adını feriha koydumu izliyorumm ..
Ellerine sağlık Elif bence de gayet güzel olmuşş ..
hani ben 2 kere mesaj attım topikde de yazdım betül görünmüyorum galibaHAfTANİN SPOR DAKiKALARi
1. Su 612 dk.:128:
2. Hilal 275 dk:128:
3. Melek 235 dk.
4. Ozlem 230 dk.
5. Gonul 140 dk
6. Ebru 115 dk
7. Elif 90 dk
8. Derya 23dk (2 saat zihinden)
9. betul 0 dk
10. Semiha 0 dk
24/02 spor top: 1 saat + 1 saat 15 dak kondsyon bisikleti
Herkese iyi geceler...
Sana yolluyoruz Elifcim ..
Bugün- yarın ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?