Gönül'cüm ben açıkçası kas yapıp kiloyu fazla çıkarabilecek bir spor olduğundan tedirgin oldum .
yok hilal bilerek yani pazardan kalma +400 üm var da ondan yani
Afiyet olsun ama dikkat et Gülçin böyle beslendiğinde genelde kaçamağa meyilli oluyorsun.
ne bileyim bende kas falan yok onlar gibi
Gönül'cüm ben açıkçası kas yapıp kiloyu fazla çıkarabilecek bir spor olduğundan tedirgin oldum .
evet canım tazecik süt sağıldımı hemen alıyorum evde süt için daha doğrusu süt çağında 2 tane çocuğum var yoğurt ta yapıyorum yumurtamı da ordan alıyorum
Afiyet olsun gulcin..
Sen gunluk sut mu aliyorsun asagi yukari hergun gidiyorsun sut almayada ..
çok zordu hilal 1. levele alışmışım 2.si zor geldi helede kalçayı çok yoruyo
bunada alışırım ama
yok kız 10 günde bir sürsem tv de haftada 1 kez uygulayın diyordu
Evt cnm, soyledigin dogru olabilir hatirlarsin ben deli gibi spor yaptigim haftalarda fazla kilo weremiyordum
ama sporlardan olsa gerek bedenimde sikilasma we kuculme olmustu .. be heey gidi genclik heey
Simdi o kadar yapamiyorum enerjim dusuk
Bu arada bi bayan gorsen en fazla 65-70 dersin, ama 90 kilo ewet ewt tam 90 kiloymus
hayret ettim nasil olur 90 kilo nerende diye ama kendisini bi gorsen eti acaip siki tas gibi nasil bir durum sastim kaldim
ne kadar kasları sıkıymış kadının
Evt cnm, soyledigin dogru olabilir hatirlarsin ben deli gibi spor yaptigim haftalarda fazla kilo weremiyordum
ama sporlardan olsa gerek bedenimde sikilasma we kuculme olmustu .. be heey gidi genclik heey
Simdi o kadar yapamiyorum enerjim dusuk
Bu arada bi bayan gorsen en fazla 65-70 dersin, ama 90 kilo ewet ewt tam 90 kiloymus
hayret ettim nasil olur 90 kilo nerende diye ama kendisini bi gorsen eti acaip siki tas gibi nasil bir durum sastim kaldim
Hıh tamam o zaman mantıklı, ben de bepanteni haftada 1 falan kullanıyorum ..
Doğru kesinlikle çok sıkılaştırıyor spor, kesinlikle kilonu göstermiyorsun.
Ama ben işte kilo verrdiğimi görmediğimde sapıtıyorum.
O yüzden 56-57 olmalıyım ki ondan sonra sıkılaşayım ..
Yoksa koyveriririm gider
yok hilal bilerek yani pazardan kalma +400 üm var da ondan yani
ne bileyim bende kas falan yok onlar gibi
evet canım tazecik süt sağıldımı hemen alıyorum evde süt için daha doğrusu süt çağında 2 tane çocuğum var yoğurt ta yapıyorum yumurtamı da ordan alıyorum
benim kızım sabah akşam toplam 750 ml süt içiyo
oğlum da 500ml içiyo arda bide biz içiyoruz
hamurişi yapılıyo evde
muhallabi haftada 2 kere yapıyorum çok süt harcıyoruz biz
Ben ufaktan yol aliyim, arkadas gelcekmis sacini yaptirmaya
off cileli basim oof of
ben bepanteni ayaklarıma kullanıyorum pamuk gibi oluyo
ben yavaştan kaçıyım daha bebek arabasını indireceğim çıkartacağım af af hadi kızlar sonra görüşürüz
beslenme düzenini bozmadan sporunu artırsan daha çok kaybın olur..beslenmede azalama direk koruma az yemek çok spor kas yada glikojen yakarsın..menümü de yazıyım kızı ve süt almaya gidecem daha
sabah
1 domates
1 salatalık
biraz peynir
öğle
patates haslama
akşam
yoğurt çorbası
spor
30 dak 30 day shred akşam daha yaparım
sıvı bolca içiyorum wc ye gitmekten bıktım
kız kardeşim kullnır göz çevresine bir tane kırışıklığı yoktur..kızlar geçen tv de duydum daha önce de ebru şallıdan duymuştum
pişik kremi diğer bütün kozmetiklerden çok daha iyiymiş cilde ve heryer de kullanılabilirmiş yani göz altı falan gibi ayrım yapmaya gerek bile yokmuş
ben denedim cildim çok parlak ve sağlıklı durdu denemek isteyenlere tavsiye olunur
daha bişey yapamıdınmı..gülçin spor sonrası duş işini nasıl hallediyorsun ...30 day shred da 2, leveli yaptım
amannnn feci zor yani özellikle kalçalarım felaket yandı yani
baska da bişey yapamadım komsu geldi oturmaya
güzel menü..sporunda var..Menum:
Kahwalti:
Bir dilim tahilli ekmek
Bir dilim el kadar borek
5-6 pat kizartmasi:26:
Beyaz peynir cok az
Domates sosu
Ara:
Yarim portakal
Oglen:
Yesil fasulye
yogurt
Aksam:
corba
salata
Su:2.5
Yesilcay: 3 bardak
30 dak kond bisikleti
1 saat callanetics
evet akşam geç vakitte yeşil çayı önermiyorlar..
Ben de azıcık spor yaptım Gönül ..
Yeşil çayın fazlası zararlıymış 3 bardağı geçme derim Gönülcüm ..
Bir de uyku problemin varsa geç saatlerde içmeni tavsiye etmem ..
Ah canim yakinlarda olsan taze taze yaparim sana
Canim atlatamiyorum ben ya, cok canimi sikiyor insan senelerdir ayni seyi hergun dusunur mu ben dusunuyorum iste
dusunmesemde sanki kurulu gibi geliyor beynime oturuyor, cok huzursuz mutsuz ediyor beni bu durum
sozler bi noktaya kadar teselli ediyor sonra siliniyor beynimden :44:
boyle olmayacak terapiye baslamam lazim benim
az bile yaptım varya öylelerine az bile ama iyki diyorum yapmışta ne oldugunu erkenden görüp kurtulmuşum benim böyle hikayelerim çoktur ya bosuna bahtsız demiyorum ben kendime ay kime elimi atsam hep bir eski sevgili olayı yasıyorum en sonunda seda sayan gibi yapıcam cocukluktan alıp yetistiricem en garantisi
at gitsin bu düşünceyi....
Çok kötüsün ama sen de yaa
Amanın bizimkinin eski sevgililerinden biri de bana yapmasın aynısını
çpk yavaş kilo kaybettiğim için sabitleyebiliyorum..senin için daha önemli olan o kiloyu korumak şimdi
bahaneside hazır şuna bak şuna
ben de affetmemeninde sonunda alırım intikamımı hee intikam diye beklemem hayatıma devam ederim amma sonucta günü geldimi de unutmam
durun size birşey anlatayım benim şimcik bundan birkaç sene önce bir sevgilim vardı. eski sevgilisi bunu aldatmış öyle ayrılmışlardı neyse benimki adı volkandı. biz çıkarken askere gitti askerlik kagıdı gelmişti. yemin törenine gittik falan filan neyse sonra eski sevgilisi beni nerden bulmussa bana mesaj attı faceden işte volkan benimle birlikte seni istemiyor bana geri döndü beni unutamaz hala beni seviyor diye ben de ne olur ne olmaz diye kızın resimlerini falan pcye kaydettim adını soyadını bilgilerini kaydetmiştim. ben hiç tınlamamıstım kızı çünkü hakkında benimki pek iyi konusmuyordu meğersem dogruymuş bu beni eski sevgilisiyle aldatıyomus hemde onu boynuzlayan eski sevgilisi öyle ayrıldık aradan 2 2,5 sene geçti ortak arkadasımız cok oldugu için haberlerini alıyordum neyse sonra o kızdan ayrılmıs baska bir kızla çıkmaya baslamıs cok mutluymus cart curt bende cıktıgı kızın faceini buldum. eski sevgilisinin resimlerini saklamıstım ya pcye hala duruyordu onlat bende eski sevgilisinin adıyla resimleriyle face actım bunun eski sevgilisinin bana yaptıgını bende yeni sevgilisine yaptım aradan 2 sene gectigi için benden hiç şüphelenmiyordu dolayısıyla yeni sevgilisine beni unutmadı hala seviyor resimlerim var faceinde vs diye mesalar attımneyse bu gene kızı aramıs eski sevgilisini falan bunu yeni sevgilisi öğrenince ayrfılmışlar ayy nasıl üzülmüş benimki haa dedim duyunca ne üzüldüm ne üzüldüm öyle almıstım intikamımı
Sana affedilmeyecek kadar büyük hata yapan birine akıl sınırlarının bittiği yerden başlayacak ceza vermek istiyorsan
Var olmaz mi, iki dilim cavdar ekmegi yerine avuc ici kadar ispanakli borek yedim
Bi anda olusan bisey degil ki onca birikmisligin acisi akiyor, bende bazi seyleri kolay kolay atamiyorum icimden,
affedemiyorum hele ki o yasadiklarimin etkisi uzerimde haaaaala warsa
GÖZ YAŞI İYİDİR ACINIZ DIŞARI ATAR..kalbi yakar ama rahatlatırda..
Gunaydin turticik ..
Faydali paylasim tesekkurler
Gule gule ...
Aynen cnm bende sabah bisikletin tepesinde agladim, birden aglama geldi :26:
incecik oldum ayrılmadan önce son resim ekleyeceğim.inaşallah..
Amann maşallah kız bir şey kalmamış.
Hele kalçaya bak sen ..
Azıcık aynanın karşısına geçip kendimi beğeneyimm ..
Tamam canım ulaşayım ben ..
Betülü alıntılayamamışım, hemen bahanen de hazır dimi
incecik oldun ayrılmadan önce son resim ekleyeceğim.inaşallah..
git beğen bakalım..
Görüşürüz Ebru'cum ..
Merak ettim valla bakalım ne olacak yarın ..
Dimi çaktırmayayım ben ..
Evet benimle arkadaş olmak için artı 80 sınırı koyuyorum
Kızlar, ben şimdi kursa gidiyorum.Hafızlık Hocam cagırmış,program yapacaklarmış,benide cagırıyor
Ordan oğlumu annemlere bırakıcam,sonra pazara cıkıcam, sonrada hastahaneye dişçiye... :18:
Akşama görüşürüz artık...
Hakınızı helal edin, ölürsem sehit , kalırsam gaziyim
günaydın..
zihinden zayıflama ile ilgili bir kaç şey paylaşayım.
1.zayıflama kelimesini beynimiz zayıflık olarak algılıyor yani aciz zayıf pasif ve korumaya geçiyor bu korumuyaı fazla yemeyle destekliyebiliyor DOĞRU KELİME KİLO VERİYORUM EN DOĞRUSU DA KAÇ KİLODA OLMAK İSTİYORSANIZ ONU TELAFFUZ ETMENİZ BEN 57 KİLOYUM GİBİ ..geri kalanı beyin ayarılıyor ..
2.yediğiniz yiyecekleri yerken kilo aldırdığını düşünmek yada şöle diyeyim bir dilim pasta yediniz ve hiç tereddütsüz düşünmeden ve memnun yediniz burda sorun yok..AMA BUNU YERKEN DAHA PİŞMANLIK BAŞLADIYSA VE EYVAH KİLO ALICAĞIM DEDİYSENİZ O PASTA DİLİMİ SİZE AYNI O ŞEKİLDE DÖNECEKTİR..ve o hafta kilonuzda oluşan + kiloyu direk o pasta dilminize yükleyebilirsiniz.. ama aslında bunu yapan sizsiniz o pasta dilimi değil..çünkü öyle düşünüp o mesajı çoktan beyine ilettiniz oda gerekeni yaptı..
3.zihinsel spor gerçekte mutlaka spor deneyimiz olmuştur hiç yoksa yürüyüş dneyiminiz olmuştur yürürken ne düşündünüz ya ne hissettiniz ve sonrası yürüdünüz kendiniz için işe yarar bir şey yaptınız ne oldu mutlu oldunuz ve kilo vermenize faydası oldu..işte bu deneyiminizi zihin sporunada taşıyın..aynı huzuru mutluluğu hissedin ve kilo vermenize ne kadar faydası olduğnu düşünün bu kadar gerisini beyin yapacaktır..
Ben 55 kiloluk bir çıtırımm
GUnaydin kizlar
Deryanin yazdiklarina istinaden,
Demek ki benim kacamaklar o yuzden bende cok kilo yapmiyor
Ne yesem %90 aman bundan bir sey olmaz, hafif bu hafif yakarim ben bunu hemen vs diye dusunuyorum
senin için daha önemli olan o kiloyu korumak şimdi
bahaneside hazır şuna bak şuna
ben de affetmemeninde sonunda alırım intikamımı hee intikam diye beklemem hayatıma devam ederim amma sonucta günü geldimi de unutmam
durun size birşey anlatayım benim şimcik bundan birkaç sene önce bir sevgilim vardı. eski sevgilisi bunu aldatmış öyle ayrılmışlardı neyse benimki adı volkandı. biz çıkarken askere gitti askerlik kagıdı gelmişti. yemin törenine gittik falan filan neyse sonra eski sevgilisi beni nerden bulmussa bana mesaj attı faceden işte volkan benimle birlikte seni istemiyor bana geri döndü beni unutamaz hala beni seviyor diye ben de ne olur ne olmaz diye kızın resimlerini falan pcye kaydettim adını soyadını bilgilerini kaydetmiştim. ben hiç tınlamamıstım kızı çünkü hakkında benimki pek iyi konusmuyordu meğersem dogruymuş bu beni eski sevgilisiyle aldatıyomus hemde onu boynuzlayan eski sevgilisi öyle ayrıldık aradan 2 2,5 sene geçti ortak arkadasımız cok oldugu için haberlerini alıyordum neyse sonra o kızdan ayrılmıs baska bir kızla çıkmaya baslamıs cok mutluymus cart curt bende cıktıgı kızın faceini buldum. eski sevgilisinin resimlerini saklamıstım ya pcye hala duruyordu onlat bende eski sevgilisinin adıyla resimleriyle face actım bunun eski sevgilisinin bana yaptıgını bende yeni sevgilisine yaptım aradan 2 sene gectigi için benden hiç şüphelenmiyordu dolayısıyla yeni sevgilisine beni unutmadı hala seviyor resimlerim var faceinde vs diye mesalar attımneyse bu gene kızı aramıs eski sevgilisini falan bunu yeni sevgilisi öğrenince ayrfılmışlar ayy nasıl üzülmüş benimki haa dedim duyunca ne üzüldüm ne üzüldüm öyle almıstım intikamımı
az bile yaptım varya öylelerine az bile ama iyki diyorum yapmışta ne oldugunu erkenden görüp kurtulmuşum benim böyle hikayelerim çoktur ya bosuna bahtsız demiyorum ben kendime ay kime elimi atsam hep bir eski sevgili olayı yasıyorum en sonunda seda sayan gibi yapıcam cocukluktan alıp yetistiricem en garantisi
Menum:
Kahwalti:
Bir dilim tahilli ekmek
Bir dilim el kadar borek
5-6 pat kizartmasi:26:
Beyaz peynir cok az
Domates sosu
Ara:
Yarim portakal
Oglen:
Yesil fasulye
yogurt
Aksam:
corba
salata
Su:2.5
Yesilcay: 3 bardak
30 dak kond bisikleti
1 saat callanetics
kızlar geçen tv de duydum daha önce de ebru şallıdan duymuştum
pişik kremi diğer bütün kozmetiklerden çok daha iyiymiş cilde ve heryer de kullanılabilirmiş yani göz altı falan gibi ayrım yapmaya gerek bile yokmuş
ben denedim cildim çok parlak ve sağlıklı durdu denemek isteyenlere tavsiye olunur
menümü de yazıyım kızı ve süt almaya gidecem daha
sabah
1 domates
1 salatalık
biraz peynir
öğle
patates haslama
akşam
yoğurt çorbası
spor
30 dak 30 day shred akşam daha yaparım
sıvı bolca içiyorum wc ye gitmekten bıktım
Sorma tatlım yaaaa. Bundan 4 ay önce doğum iznine ayrılan bir kız vardı çalıştığım yerde. Dedikoducu, insanların arkasından kuyu kazan bir tip. Kimse sevmiyor ama kız napıp ne edip işini hallettiriyor. O izne ayrılınca yerine başka birini verdiler. Verdikleri kişi erkekti ve herkes çok iyi anlaştı. Bugün o kız geldi. Yine karıştı ortalık. İlk günden dedikodu başladı. Çok şirret bişey yaaaaa. Derya sana soruyorum şimdi canım nasıl başedeceğiz bu kızla. Ben arama mesafe koydum çok fazla muhatap olmuyorum ama sinirlerimi oynatıyor.
Bayıldım yaaaaaa koptum gülmekten. Sen ne akıllı bişeymişsin. Aferin sana.
Ayy ben de nasıl sinir olurum öyle insanlara pek muhattap olmasan olmaz mı ki ?
Ebru sen turtanın hikayelerini bir dinlesen bu sıralarda biraz canı sıkkın gibi yoksa kırıp geçirir ..
Bu arada hoşgeldin
Mecburen muhattap olmam gerekiyor çünkü iki kişi çalışıyoruz. Biri o biri ben. Şimdilik sabredeceğim Haziran'a kadar bu bölümde kalmam lazım kızımın okulu yüzünden. Ama ondan sonra çok kasarsa başka bir birime geçerim. Takmayacağım artık anladığın. Düşüncesi bile geriyor kızın.
Hoşbulduk canım yaaaa.
Ayrıca bugün erkek kardeşime kız bakmaya gideceğiz.Ne giysem karar veremedim daha :44:
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 tabak nohut yemeği (çatalla tanelerini yedim)
2-3 parça turşu
2 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim kepek ekmek
Ara
İşten eve gelice küçük bir parça kek (bir ısırık)
2-3 çatal yoğurtlu mantı (Sanırım açlıktan gözüm döndü)
Akşam
1 tabak kabak yemeği
2 yk yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2,5 litre olur. Şimdilik 1 fincan yeşil çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?