Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dombili07 · 20 Mart 2012

günaydııııııııııııınnnnn
gününüz aydın olsun

dombili07 · 20 Mart 2012

UZAYIM .!.:
menüm
sabah gözleme hemide 3parça,klasik penir zetin yeşil çay
ara: sütlü kahve
öğlen: yoğurt çorbası
ara:sütlü kahve kayısı
akşam: balık salata.
ya misafirlikteydim pastalar kurabiyeler geldi önüme ama 1 lokma almadım. hep sıyırmaya çalıştım inşallah ayıp olmamıştır.

yok yok olmamıştır.
dışarda olmana rağmen menü süper canım.
tebrikler

dombili07 · 20 Mart 2012

eski_bir_masal .!.:
Ohh her şeyin suçunu birilerine yükledik rahat rahat yapayım kaçamak bari bana müsade

O çok dikkat ediyor ya, aslında edemiyor da çok rahatsız oluyor.
İlla böyle tam fit olacakmış.
Bana zayıflama diyor ama

bak hilal kaçamağa yol yapıyosun gene .
olmaaaaaaaaaaaaaaz.
bak bu hafta kaçamak yok kimsede sen de tut kendini.

elmaliturta .!.:
bence de hem ucuzladı zaten laptoplar da cok uygun fiyatlara var alıverin bir dene benim de pc az kalı cennetlik olacak ama mac kullanıyorum ben o yüzden alamıyorum yenisini macler cok pahalı

lazım aslında canım.
eşim şu küçüklerden istiyo ama daha pahalı onlar ucuzlayacak diyor.
biz dünya para verip lcd aldık şimdi bedevaya lcd ler.
teknolojiye yetişmek çok zor.

LAydLiNe · 20 Mart 2012

dombili07 .!.:
günaydııııııııııııınnnnn
gününüz aydın olsun

Sanada günaydın canım. Bugün bende buralardayım sık yazamam ama takipteyim.

bekolim · 20 Mart 2012

Gunaydiiiiiiiiiiiin eyyyyyyyyyy ahaliiiiiiiiiiiiiiiiiii

Gununu aydinlik, hayirli olsun tum dileklerimiz gerceklessiiiin insAllaaaaahhh boooool boool pozitif enerji yolluyorum,
dun benim icin cok guzellldiii bugun ve her yeni gun ayni guzellikler olacak inaniyoruuummmmm

bekolim · 20 Mart 2012

Gunaydin ebrucum, takipte kal senn

Gece 4 de uyanmisim ay karnim bir ac bir ac bir bardak kahwe yapip ictim iyi geldi

Ac karna yesil cayimi yaptim, kahwaltimi hazirliyorum bi yandan, hawa soguk ama mis gibi gunes parliyor bi yandan ohhhh ne guzel
Camasirlari yikattim astim gun yuzunde efill efiill kurusunlar
Bu arada makinam bozuk degilmis Allah a sukur, kontakta sorun warmis fisi baska yere deneyince calisti

elmaliturta · 20 Mart 2012

herkeseeeeeeeee günayyyyyyyydııııııııııııınnnnnnnnnnnnn :103: :103:

LAydLiNe · 20 Mart 2012

tadLi .!.:
Gunaydiiiiiiiiiiiin eyyyyyyyyyy ahaliiiiiiiiiiiiiiiiiii

Gununu aydinlik, hayirli olsun tum dileklerimiz gerceklessiiiin insAllaaaaahhh boooool boool pozitif enerji yolluyorum,
dun benim icin cok guzellldiii bugun ve her yeni gun ayni guzellikler olacak inaniyoruuummmmm

Sanada günaydın canım. Hoşgeldin

PrensesPeri · 20 Mart 2012

selam kızlar nasılsınız ? keyifli bir gün dilerim

eski bir masal sen nasılsın?senin için geldim aslında hep başım sıkıştıgında geliyorum bide keyfi alemi sorayım dedim

LAydLiNe · 20 Mart 2012

elmaliturta .!.:
herkeseeeeeeeee günayyyyyyyydııııııııııııınnnnnnnnnnnnn :103: :103:

Günaydın turti hoşgeldin canım

bekolim · 20 Mart 2012

Gunaydin turtisim nabersin bakalm

LAydLiNe · 20 Mart 2012

PrensesPeri .!.:
selam kızlar nasılsınız ? keyifli bir gün dilerim

eski bir masal sen nasılsın?senin için geldim aslında hep başım sıkıştıgında geliyorum bide keyfi alemi sorayım dedim

Hoşgeldin PrensesPeri. Ne güzel bir nickin var senin

elmaliturta · 20 Mart 2012

tadLi .!.:
Gunaydin turtisim nabersin bakalm

iidir canım şimdi birazcık sopa ceviricem sonra da kahvaltı yapıcam siz nabersiniz

LAydLiNe .!.:
Günaydın turti hoşgeldin canım

hoşbuldukkkk canımm

bekolim · 20 Mart 2012

INANILMAZ AMA GERCEK, KAHVALTI YAPIN ZAYIFLAYIN !

Eskiler kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prenses gibi akşam yemeğini ise fakirler gibi yemeği öneriyor. Bu yaklaşım alınan kalorilerin günlük aktivitelere göre düzenlenmesi prensibine dayanmaktadır. Ancak maalesef çoğumuz aktivite bakımından en düşük düzeyde olduğumuz dönemde yani akşam yemeklerinde en fazla yiyecek tüketiyor ve sonrasında hiç hareket etmeden aldığımız kalorileri depolamakla vakit geçiriyoruz. Yenen yiyeceklerin çokluğu açısından akşam yemeğini genelde öğle yemeği izliyor ve kasıtlı olarak veya yoğunluktan ve plansızlıktan solayı sabah kahvaltıları ihmal ediliyor/atlanıyor.

Gece boyunca dinlenen vücutta sabah kan glukoz düzeyi düşük düzeylerdedir. Eğer kahvaltı yapmadan güne başlarsak vücut kendini bir nevi kış uykusunda gibi algılar ve vücudun enerji kaynaklarını korumak için minimal düzeyde kalori tüketmeye kendini programlar. Bu nedenle inanmak güç gibi görünse de sabahları midenize bir şeyler girdiğinde vücudunuzun metabolik hızı artar ve siz kilo vermeye başlarsınız.

Günümüzde bilinen, vücudun metabolik hızını arttıran en etkin yöntem; midenize miktar olarak değil besleyici özellikler olarak yüksek nitelikli yiyecekler girmesidir. Bu nedenle sabahları vücudunuzu minimum düzeyde kalori tüketen durumdan yüksek miktarda kalori tüketir duruma geçirebilmek için yapabileceğiniz en etkin yöntem sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Bu şekilde kan şekeriniz yükselecek ve metabolik hızınız artarak daha çok kalori tüketmeye başlayacaksınız.

Yapılan bilimsel çalışmalar güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayanların daha kolay kilo verdiklerini ve ulaştıkları ideal kilolarını daha uzun süre koruyabildiklerini ortaya koymaktadır.

Valderbilt Üniversitesinde gerçekleştirilen bir çalışmada güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan bayanların diyet programlarına daha kolay uyum sağladıklarını ve daha kolay zayıfladıklarını göstermiştir. Yine aynı çalışmada kahvaltı yapanların gün boyunca daha az abur-cubur yedikleri ortaya konmuştur.

Sağlıklı Bir Kahvaltı

Sağlıklı bir kahvaltı için temel şartlar: basit şekerlerden uzak durun, kompleks şekerler tüketin, menüde bir miktar protein ve az miktarda yağ olsun. Özellikle yağı ihmal etmemek önemli aksi taktirde öğlen yemeğine kadar tokluğunuz devam etmeyebilir.

Sağlıklı Kahvaltı Örnekleri

- Kepeği alınmamış ekmek, süt, muz, zeytinyağı

- Yumurta, kepeği alınmamış ekmek, meyve suyu

- Kepeği alınmamış ekmek, tereyağı, süt

Tabii ki yukarıdaki örnekler dışında da yeni sağlıklı örnekler geliştirmek sizin elinizde: örneğin bir gece önceki yemekten kalan yiyeceklerden ve bitiremediğiniz meyvelerden bir menü oluşturabilirsiniz. Tek yapmanız gereken gece yatmadan önce 10 dakikanızı ayırarak sabah kahvaltınızın hazırlığını tamamlamak.

Düzenli kahvaltı yapmaya başladıktan sonra 2-3 hafta süresince tartılmayın, daha sonraki tartılarınızda eğer diğer öğünlerinize de dikkat ediyorsanız ayda 1,5-2 kg zayıfladığınızı görebilirsiniz.

* Hekimce.com *

bekolim · 20 Mart 2012

Herkes kahwaltisini yapti mi bakiyim
Kahwaltiyi atlarsaniz , zayiflayamazsiniz ona gore

bekolim · 20 Mart 2012

elmaliturta .!.:
iidir canım şimdi birazcık sopa ceviricem sonra da kahvaltı yapıcam siz nabersiniz

hoşbuldukkkk canımm

Ohhh ohh cewir bakalim rahatlarsin ne guzel

kahwaltimi ettim, disari islerim icin birazdan cikarim sonra ew isleri falan iste
ev hanimi olduk ciktik iyi mi, ah kallees patronum ahhh

betuld · 20 Mart 2012

Gunaydin kixlaaar
Yaptim kahvaltimi ohhh
Gidicem birazdan

PrensesPeri · 20 Mart 2012

LAydLiNe .!.:
Hoşgeldin PrensesPeri. Ne güzel bir nickin var senin

teşekkür ederim canım benim

elmaliturta · 20 Mart 2012

tadLi .!.:
Herkes kahwaltisini yapti mi bakiyim
Kahwaltiyi atlarsaniz , zayiflayamazsiniz ona gore

ben yaptım ya kahvaltıyı iyi yapınca gerçekten diğer öğünlerde çok acıkmıyorsun ondan mütevellit akşam az yiyorsun ee dolayısıyla zayıflıyorsun

tadLi .!.:
Ohhh ohh cewir bakalim rahatlarsin ne guzel

kahwaltimi ettim, disari islerim icin birazdan cikarim sonra ew isleri falan iste
ev hanimi olduk ciktik iyi mi, ah kallees patronum ahhh

ne işi hayırdır benim birşeyden haberim yok :26::26:

betuld .!.:
Gunaydin kixlaaar
Yaptim kahvaltimi ohhh
Gidicem birazdan

günaydın canım kolay gelsin sana

elmaliturta · 20 Mart 2012

herkesssssss nerde uleeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnn :2:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Yeni Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

yepyeni bir yaşam :)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Yeni Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

yepyeni bir yaşam :)

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency